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Programa nacional activacion

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PRESENTACION DEL PROGRAMA NACIONAL DE ACTIVACION SEC 673 MIGUEL HIDALGO Y COSTILLA

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Programa nacional activacion

  1. 2. <ul><li>En nuestro país en las últimas décadas se han presentado cambios importantes ente ellos destaca lo que se reconoce como transición epidemiológica y demográfica debido al avance de la ciencia , la tecnología médica y mejor educación en los hábitos y costumbres de la población. </li></ul><ul><li>En 1950 las enfermedades infecciosas ocupaban en l primer lugar como causa de muerte. </li></ul><ul><li>En 1998 las enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, hipertensión arterial, cardiopatías izquemicas, tumores malignos, ocupaban el primer lugar de muerte. </li></ul><ul><li>A nivel mundial el 60% de las enfermedades son causadas por sedentarismo, tabaquismo y malas dietas. </li></ul>Antecedentes
  2. 3. Fuente de Información, INEGI, 1998 Mayores de 15 años NO PRACTICAN 84.8% PRACTICAN (entrenan) 15.2% 1.4 millones 35 hasta los 55 años , NO PRACTICAN 99% N iños y jóvenes escolares NO PRACTICAN 90% Diagnóstico. Hábitos de Ejercicio en Mexicanos
  3. 4. Conceptualizamos a la activación física como el conjunto de ejercicios organizados y sistemáticos que buscan desarrollar o avivar el movimiento corporal, con el fin de aumentar la capacidad física como parte de la salud de los individuos. Activación Física
  4. 6. Contribuir a formar una cultura física que permita tener jóvenes más sanos y productivos. Objetivo
  5. 7. <ul><ul><li>Para Obtener Beneficios del Ejercicio </li></ul></ul><ul><ul><li>Se requiere de 30 minutos cuando menos, 5 días a la semana. </li></ul></ul>
  6. 8. Propósitos <ul><li>CONTRIBUIR a disminuir la incidencia de enfermedades crónico - degenerativas. </li></ul><ul><li>TRANSFORMAR los hábitos de ejercitación física de la población. </li></ul><ul><li>PROMOVER la práctica sistemática del ejercicio físico, a partir de la valoración de la capacidad física. </li></ul><ul><li>PROPICIAR que cada ciudadano elabore su programa personalizado de activación física. </li></ul>
  7. 9. ¿Cómo Iniciar el Programa de Activación Física? cuatro pasos cuatro pasos Solo son necesarios Sólo son necesarios
  8. 10. Contesta el cuestionario (modificación al PAR Q) De detección rápida de impedimentos para realizar ejercicio SI NO Valoración médica Iniciar su programa
  9. 11. ¡ ESTO ES MUY FÁCIL ! Localiza tu pulso en la parte lateral del cuello o en la base de tu mano (con la palma hacia arriba). Usa tus dedos índice y medio. ¡ NUNCA EL PULGAR ! Cuenta tus pulsaciones (latidos) durante 15 segundos y multiplícalos por 4, así obtendrás tu Frecuencia Cardiaca en Reposo. (FCR) Ejemplo: FCR = 22 x 4 = 88 latidos por minuto.
  10. 12. Fc max = 220 – edad fc max = Es el número de pulsaciones máximas por minuto a las que se puede someter al corazón durante el ejercicio Ejemplo: una persona de 30 años 220-30= 190 pulsaciones por minuto <ul><li>Toma tu pulso: </li></ul><ul><li>En reposo. </li></ul><ul><li>Al final de la prueba. </li></ul><ul><li>Al minuto después de la prueba. </li></ul>Intensidad De Trabajo Físico de la Frecuencia Cardiaca Máxima. Nivel A 50 a 60%-------Principiantes (sedentarios) Nivel B 60 a 70%------- Intermedios ( activos) Nivel C 70 a 80%----------Avanzados ( entrenados) Frecuencia Cardiaca para el Ejercicio Físico
  11. 15. Prueba N° 3 SENTADILLAS FUERZA Prueba N° 2 FLEXIBILIDAD Prueba N° 4 LAGARTIJAS FUERZA Prueba N° 5 ABDOMINALES FUERZA Prueba N° 1 CAMINAR RESISTENCIA AEROBICA
  12. 16. Duración: 30 minutos, mínimo 5 veces a la semana FASE INICIAL : Realiza repeticiones, tiempos y estiramientos, según el nivel FASE FINAL: FASE CENTRAL: 10 minutos
  13. 17. Instrumentos para la aplicación del Programa
  14. 18. Tarjetas Motivacionales
  15. 19. Folleto Informativo
  16. 20. Cuestionario de detección rápida de impedimentos para realizar ejercicio
  17. 21. Registro y seguimiento de la capacidad física
  18. 22. Reporte del nivel de capacidad física de participantes
  19. 23. Círculo Práctico para Armar tus Rutinas
  20. 24. Lámina de Rutinas de Activación Física para personas de 16 a 35 años
  21. 25. Esquema de Operación: <ul><li>Cada Subsistema deberá nombrar a un Coordinador del programa de Activación Física. </li></ul><ul><li>Capacitación a los Coordinadores de Subsistema. </li></ul><ul><li>Cada plantel deberá nombrar a un Coordinador interno. </li></ul><ul><li>Capacitación a Coordinadores internos de cada plantel. </li></ul><ul><li>Aplicación de Cuestionario y Test Físico para el alumno en cada plantel participante. </li></ul><ul><li>Los Coordinadores generales, serán responsables de reportar la estadística, avances, problemática y distribuir el material que se otorgue para la operación de esté programa. </li></ul>
  22. 26. <ul><li>Los Subsistemas deberán participar en los eventos de activación Física convocados por las dependencias responsables. </li></ul><ul><li>Realización de la Feria de la Activación Física. </li></ul><ul><li>Evaluaciones Trimestrales al Programa. </li></ul>
  23. 27. Requerimientos <ul><li>Disponibilidad de los Profesores de Grupo </li></ul><ul><li>Recursos Humanos (alumnos) </li></ul><ul><li>Recursos Materiales ( Láminas y Trípticos) </li></ul><ul><li>Formatos </li></ul><ul><li>Rutinas de Activación Física </li></ul>
  24. 28. Cronograma de actividades ACTIVIDAD FECHA PARTICIPANTES OBSERVACIONES 1. Nombramiento de Coordinadores de Subsistemas Del 19 al 23 de abril de 2010 Subsistemas de EMS 2. Capacitación a Coordinadores de Subsistemas 28 de abril de 2010 Coordinadores de Subsistemas Sede: Plantel 06 Toluca Norte del COBAEM. 3. Nombramiento de Coordinadores Internos de Plantel Del 3 al 7 de mayo de 2010 Planteles de los Subsistemas 4. Capacitación de Coordinadores Internos de Plantel Del 10 al 14 de mayo de 2010 Coordinadores de Subsistema y de Plantel Los Coordinadores de Subsistema serán los encargados de realizar la capacitación. 5. Aplicación del Cuestionario y Test Físico para los alumnos Del 17 al 28 de mayo de 2010 Planteles de los Subsistemas 6. Reporte de estadística, avances y problemática para el desarrollo del Programa. Del 7 al 11 de junio de 2010 Coordinadores de Subsistemas Los Coordinadores de Plantel envían la información a los Coordinadores de Subsistema quienes reportan a su vez a la Coordinación estatal del Programa. 7. Aplicación del Programa de activación Física Junio de 2010-junio 2011 Planteles de EMS 8. Evaluación cuatrimestral Septiembre 2010 Febrero 2011 Junio 2011 Coordinaciones de Subsistema Coordinaciones de Plantel
  • RogelioMorales6

    Jun. 23, 2013

PRESENTACION DEL PROGRAMA NACIONAL DE ACTIVACION SEC 673 MIGUEL HIDALGO Y COSTILLA

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