Sueño recomendaciones higiene insomnio

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Trastornos de Sueño en Niños y Adolescentes. Se comentan las diferencias de la calidad y cantidad de sueño en las diferentes etapas del desarrollo, y ademas se dan algunas recomendaciones de higiene de sueño para niños.
Mas informacion sobre trastornos de sueño, ver en Parasomnias y disomnias.
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Buscar en You Tube el canal “Psiquiatriainfa”
También por las palabras claves: Sueño, Higiene, parasomnias, UdeA, etc.

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Sueño recomendaciones higiene insomnio

  1. 1. Catalina Gil Restrepo<br />Residente Tercer año de psiquiatría<br />U. de A.<br />Asesor: Dr. Juan David Palacio. Psiquiatra infantil <br />SUEÑO EN NIÑOS Higiene del Sueño<br />
  2. 2. EL SUEÑO<br />El Sueño es un proceso activo en el que se observan varias fases diferenciadas entre sí por patrones de activación electroencefalográfica. Tiene funciones de consolidación de la memoria y de regulación endocrina. <br />
  3. 3. EL SUEÑO <br />Patrones de sueño:<br /> Regulados por aspectos biológicos, culturales, creencias parentales y regulación de los sistemas sociales. <br />
  4. 4. SUEÑO EN LAS ETAPAS DEL DESARROLLO<br />1er mes: hay un patrón de sueño similar entre el día y la noche.<br />3 meses se inicia la producción endógena de la melatonina y cortisol, lo que permite patrones de sueño y vigilia en respuesta a la presencia de luz de día. <br />6-9 meses de edad: 6-8 de sueño. <br />Al año: 14 horas.<br />
  5. 5. SUEÑO Y DESARROLLO<br />PREESCOLARES:<br />↓ las siestas.<br />20% se despiertan una vez en la noche y 50% una vez por semana. <br />Al adquirir habilidades de locomoción aumenta el colecho. <br />El mayor desarrollo cognitivo puede producir miedos nocturnos.<br />La búsqueda de autonomía puede estar asociada a resistencia a irse a la cama. <br />
  6. 6. SUEÑO EN LAS ETAPAS DEL DESARROLLO<br />ESCOLARES:<br />Ya se vislumbra el patrón de ciclo circadiano que va a predominar durante la vida: Activación nocturna (Tipo Búho), o de activación diurna (Tipo alondra). <br />
  7. 7. SUEÑO EN LAS ETAPAS DEL DESARROLLO<br />ADOLESCENTES:<br />Necesidad de sueño no disminuye. <br /> Aumenta sueño diurno. <br />Retraso en la hora de conciliar el sueño. <br />Aumento de horas de sueño en fines de semana.<br />
  8. 8. FASES DEL SUEÑO<br />(No MOR)<br /><ul><li>Bajo tono muscular
  9. 9. Ausencia de movimientos oculares.
  10. 10. Regulación hormonal.
  11. 11. Control térmico.</li></ul>(MOR)<br /><ul><li> Ausencia de tono muscular.
  12. 12. Frecuencia cardíaca y patrones respiratorios irregulares.
  13. 13. Movimientos oculares.
  14. 14. Poiquilotermia.
  15. 15. Consolidación de la memoria</li></li></ul><li>SUEÑO NO MOR<br />Etapas 1 y 2: transición de vigilia al sueño, fases superficiales de ondas K (Pequeños picos en EEG o husos del sueño).<br />Etapas 3 y 4: son las llamas etapas de ondas lentas o sueño delta que representan las etapas más profundas del sueño. <br />
  16. 16. SUEÑO EN LAS ETAPAS DEL DESARROLLO<br />Las etapas MOR y no MOR se alternan cíclicamente durante la noche cada 50 min en la infancia y cada 90-110 min en la edad escolar.<br />La proporción de sueño de ondas lentas (Etapas 3 y 4) es mayor en los niños.<br />
  17. 17. HIGIENE DEL SUEÑO<br />Levantarse siempre a la misma hora<br />Sitio iluminados en el día<br />No siestas<br />Despertador a hora fija<br />No hambre, sed.<br />Comer al menos 2 horas antes de acostarse.<br />Colchón firme, almohada cómoda<br />Baño agua caliente<br />
  18. 18. HIGIENE DEL SUEÑO <br />Acostarse con sueño<br />Vejiga vacía. <br />No leer, no TV.<br />Levantarse si lleva 30´ sin dormir.<br />Hacer ejercicio durante el día pero evitarlo en la noche. <br />
  19. 19. Mas información en:<br />Buscar en You Tube el canal “Psiquiatriainfa” <br />También por las palabras claves: Sueño, Higiene, parasomnias, UdeA, etc. <br />

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