SlideShare a Scribd company logo
Pievērs uzmanību izdegšanas pazīmēm!
Pārāk augsts stresa līmenis ir starp
biežākajiem ar darbu saistīto saslimšanu
cēloņiem
Izdegšana ir izplatītāka mediķu, skolotāju,
sociālo darbinieku, ugunsdzēsēju, policistu
un citu atbalsta sniedzēju profesiju
darbinieku vidū
Pasargā sevi!
Ja izdegšanas pazīmes raksturo arī Tavu darba ikdienu, ieplāno vizīti un pastāsti
par šīm sajūtām ģimenes ārstam, psihiatram vai ārstam-psihoterapeitam!
Materiāls sagatavots 2016. gadā
augsta
atbildība
pārslodze
nesakārtota
darba
organizācija
nespēja ietekmēt
darba procesu
darba-privātās
dzīves līdzsvara
trūkums
virsstundu un
maiņu darbs
nesaskaņas ar
darba devēju sliktas
attiecības
starp
kolēģiem
rakstura iezīmes
(pārmērīgs
apzinīgums,
ekstraversija,
neirotisms)
neatbilstošs
morālais
un materiālais
novērtējums
Faktori, kas veicina izdegšanu darbā:
Atceries, ka profesionālā
izdegšana var skart arī
Tevi!
Ar domāšanu saistītās izpausmes
Grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus;
pasliktināta atmiņa; neloģiska, iestrēgstoša un
shematiska domāšana
Uzvedības izpausmes
Biežāka atkarību izraisošu vielu lietošana;
aizmāršīgums un paviršība; absentisms (darba
kavēšana vai neierašanās darbā); presentisms
(fiziska atrašanās darbā, bet neproduktīva darba
veikšana)
FAKTI, PAZĪMES, PROFILAKSEFAKTI, PAZĪMES, PROFILAKSE
Fiziskās izpausmes
Hronisks nogurums; biežas galvassāpes; plecu un
kakla musukuļu saspringums; muguras sāpes;
svara svārstības; sirdsklauves; paaugstināts
asinsspiediens; biežāka saaukstēšanās; hronisku
slimību saasināšanās
Emocionālās izpausmes
Biežas garastāvokļa maiņas; nomāktība; emocionāls
izsīkums; viegla aizkaitināmība; vienaldzība; trauksme
Kas ir izdegšanas sindroms?
Fiziska un emocionāla izsīkuma
stāvoklis, kas rodas ilgstoši strādājot
emocionālas spriedzes apstākļos
?
Ar motivāciju saistītās izpausmes
Motivācijas, aizrautības, intereses par darbu
trūkums; nepatika pret savu darbu; negatīvs sava
darba vērtējums
Atrodi līdzsvaru
starp darbu un
atpūtu – neņem
darbu uz mājām!
Plāno savu dienas
režīmu, regulāras
ēdienreizes un
pilnvērtīgu miegu!
Atrodi laiku
interesēm, kuras
nav saistītas ar
darbu!
Uzņemies
pienākumus,
kurus spēj paveikt!
Plāno savu darba
laiku un ievēro
pārtraukumus!
Neuztraucies par
lietām, kuras
nevari ietekmēt!
Centies uzturēt
labas attiecības ar
kolēģiem!
Centies atrast
laiku mācībām un
kvalifikācijas
celšanai!
Nekautrējies runāt
ar savu darba
devēju par
nepieciešamajām
izmaiņām darba
procesā!

More Related Content

What's hot

урок 01 фізика як навчальний предмет у школі
урок 01 фізика як навчальний предмет у школіурок 01 фізика як навчальний предмет у школі
урок 01 фізика як навчальний предмет у школі
Слава Онопрієнко
 
Vezikülo büllöz lezyonlar
Vezikülo büllöz lezyonlarVezikülo büllöz lezyonlar
Vezikülo büllöz lezyonlar
ÖZAN DENTAL KLİNİK
 
Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.
Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.
Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.
sveta7940
 
Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )www.tipfakultesi. org
 
Презентація "Плазуни"
Презентація "Плазуни"Презентація "Плазуни"
Презентація "Плазуни"
Natalia Yatsuk-Timoshenko
 
Si̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulari
Si̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulariSi̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulari
Si̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulari
ÖZAN DENTAL KLİNİK
 
Ramsay Hunt sindroms
Ramsay Hunt sindromsRamsay Hunt sindroms
Ramsay Hunt sindroms
Alise Adoviča
 
Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017
Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017
Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017
Christopher Parola
 
Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)
Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)
Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)www.tipfakultesi. org
 
Розв’язування прямокутних трикутників
Розв’язування прямокутних трикутниківРозв’язування прямокутних трикутників
Розв’язування прямокутних трикутниківFormula.co.ua
 
Omurga travmaları
Omurga travmalarıOmurga travmaları
Omurga travmaları
gopacil
 
Презентація:Додавання та віднімання десяткових дробів
Презентація:Додавання та віднімання десяткових дробівПрезентація:Додавання та віднімання десяткових дробів
Презентація:Додавання та віднімання десяткових дробів
sveta7940
 
Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )www.tipfakultesi. org
 
Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...
Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...
Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...
Klasik71
 
Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...
Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...
Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...www.tipfakultesi. org
 
Apakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindroms
Apakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindromsApakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindroms
Apakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindroms
TunO pulciņš
 
Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)
Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)
Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)www.tipfakultesi. org
 
Задачі на побудову
Задачі на побудовуЗадачі на побудову
Задачі на побудовуFormula.co.ua
 

What's hot (18)

урок 01 фізика як навчальний предмет у школі
урок 01 фізика як навчальний предмет у школіурок 01 фізика як навчальний предмет у школі
урок 01 фізика як навчальний предмет у школі
 
Vezikülo büllöz lezyonlar
Vezikülo büllöz lezyonlarVezikülo büllöz lezyonlar
Vezikülo büllöz lezyonlar
 
Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.
Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.
Презентація:Атмосферний тиск. Вимірювання атмосферного тиску. Дослід Торічеллі.
 
Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Plasmodiumlar (fazlası için www.tipfakultesi.org )
 
Презентація "Плазуни"
Презентація "Плазуни"Презентація "Плазуни"
Презентація "Плазуни"
 
Si̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulari
Si̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulariSi̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulari
Si̇stemi̇k hastaliklarin ağiz bulgulari
 
Ramsay Hunt sindroms
Ramsay Hunt sindromsRamsay Hunt sindroms
Ramsay Hunt sindroms
 
Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017
Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017
Impact Teams @MeilleursAgents - CTO Pizza #2 - Décembre 2017
 
Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)
Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)
Hemofili(daha fazlası için www.tipfakultesi.org)
 
Розв’язування прямокутних трикутників
Розв’язування прямокутних трикутниківРозв’язування прямокутних трикутників
Розв’язування прямокутних трикутників
 
Omurga travmaları
Omurga travmalarıOmurga travmaları
Omurga travmaları
 
Презентація:Додавання та віднімання десяткових дробів
Презентація:Додавання та віднімання десяткових дробівПрезентація:Додавання та віднімання десяткових дробів
Презентація:Додавання та віднімання десяткових дробів
 
Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )
Bağişiklik ve bağişiklama (fazlası için www.tipfakultesi.org )
 
Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...
Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...
Активізація пізнавальної діяльності учнів при вивченні математики шляхом розв...
 
Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...
Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...
Fossa temporalis, fossa infratemporalis, fossa pterygopalatina(fazlası için w...
 
Apakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindroms
Apakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindromsApakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindroms
Apakšdelma kaulu diafizārie lūzumi. Compartment sindroms
 
Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)
Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)
Paratiroid (fazlası için www.tipfakultesi.org)
 
Задачі на побудову
Задачі на побудовуЗадачі на побудову
Задачі на побудову
 

More from Institute for Corporate Sustainability and Responsibility

Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšanaSieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Iekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēga
Iekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēgaIekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēga
Iekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēga
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...
Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...
Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Nākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņām
Nākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņāmNākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņām
Nākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņām
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Ceļā uz zaļo biroju
Ceļā uz zaļo birojuCeļā uz zaļo biroju
Kā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidi
Kā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidiKā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidi
Kā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidi
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Jēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvana
Jēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvanaJēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvana
Jēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvana
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Korporatīvās dāvanas un likums
Korporatīvās dāvanas un likumsKorporatīvās dāvanas un likums
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšanaSieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018
Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018
Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Baltic International Bank ESG pārskats 2018
Baltic International Bank ESG pārskats 2018Baltic International Bank ESG pārskats 2018
Baltic International Bank ESG pārskats 2018
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Coca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskats
Coca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskatsCoca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskats
Coca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskats
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Sustainability reporting that matters
Sustainability reporting that mattersSustainability reporting that matters
Sustainability reporting that matters
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.
Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.
Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...
Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...
Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Trīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskats
Trīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskatsTrīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskats
Trīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskats
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Sustainability. We are optimistic about future.
Sustainability. We are optimistic about future.Sustainability. We are optimistic about future.
Sustainability. We are optimistic about future.
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā
12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā
12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 
OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...
OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...
OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...
Institute for Corporate Sustainability and Responsibility
 

More from Institute for Corporate Sustainability and Responsibility (20)

Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšanaSieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
 
Iekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēga
Iekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēgaIekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēga
Iekļaujoša darba vIde — organizācijas panākumu atslēga
 
Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...
Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...
Korporatīvo dāvanu kult;ura šķērsgriezumā. Vai ir iespējams pateikties par sa...
 
Nākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņām
Nākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņāmNākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņām
Nākotnes birojs un darbinieku sagatavošana pārmaiņām
 
Ceļā uz zaļo biroju
Ceļā uz zaļo birojuCeļā uz zaļo biroju
Ceļā uz zaļo biroju
 
Kā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidi
Kā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidiKā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidi
Kā ar minimāliem resursiem izveidot izcilu darba vidi
 
Jēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvana
Jēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvanaJēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvana
Jēgpilna un zaļi pakota korporatīvā dāvana
 
Korporatīvās dāvanas un likums
Korporatīvās dāvanas un likumsKorporatīvās dāvanas un likums
Korporatīvās dāvanas un likums
 
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšanaSieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana
 
Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018
Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018
Latvijas Dzelzceļa ilgtspējas un gada pārskats 2018
 
Baltic International Bank ESG pārskats 2018
Baltic International Bank ESG pārskats 2018Baltic International Bank ESG pārskats 2018
Baltic International Bank ESG pārskats 2018
 
Coca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskats
Coca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskatsCoca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskats
Coca-Cola HBC Baltics ilgtspējas pārskats
 
Sustainability reporting that matters
Sustainability reporting that mattersSustainability reporting that matters
Sustainability reporting that matters
 
Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.
Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.
Kāpēc ESG? Baltic International Bank pieredze.
 
Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...
Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...
Latvenergo koncerna ilgtspējas pārskats - ieinteresēto pušu iesaiste satura n...
 
Trīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskats
Trīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskatsTrīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskats
Trīs valstis, divi uzņēmumi un viens pārskats
 
Sustainability. We are optimistic about future.
Sustainability. We are optimistic about future.Sustainability. We are optimistic about future.
Sustainability. We are optimistic about future.
 
12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā
12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā
12 soļi kvalitatīva ilgtspējas pārskata plānošanā un sagatavošanā
 
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...
Sieviešu un vīriešu vienlīdzīgu tiesību un iespēju veicināšana. Aprīlis-maijs...
 
OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...
OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...
OECD Ieteikumi uzticamības pārbaudes veikšanai atbildīgas uzņēmējdarbības īst...
 

Infografika "Izdegšana darbā"fakti, pazīmes, profilakse"

  • 1. Pievērs uzmanību izdegšanas pazīmēm! Pārāk augsts stresa līmenis ir starp biežākajiem ar darbu saistīto saslimšanu cēloņiem Izdegšana ir izplatītāka mediķu, skolotāju, sociālo darbinieku, ugunsdzēsēju, policistu un citu atbalsta sniedzēju profesiju darbinieku vidū Pasargā sevi! Ja izdegšanas pazīmes raksturo arī Tavu darba ikdienu, ieplāno vizīti un pastāsti par šīm sajūtām ģimenes ārstam, psihiatram vai ārstam-psihoterapeitam! Materiāls sagatavots 2016. gadā augsta atbildība pārslodze nesakārtota darba organizācija nespēja ietekmēt darba procesu darba-privātās dzīves līdzsvara trūkums virsstundu un maiņu darbs nesaskaņas ar darba devēju sliktas attiecības starp kolēģiem rakstura iezīmes (pārmērīgs apzinīgums, ekstraversija, neirotisms) neatbilstošs morālais un materiālais novērtējums Faktori, kas veicina izdegšanu darbā: Atceries, ka profesionālā izdegšana var skart arī Tevi! Ar domāšanu saistītās izpausmes Grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus; pasliktināta atmiņa; neloģiska, iestrēgstoša un shematiska domāšana Uzvedības izpausmes Biežāka atkarību izraisošu vielu lietošana; aizmāršīgums un paviršība; absentisms (darba kavēšana vai neierašanās darbā); presentisms (fiziska atrašanās darbā, bet neproduktīva darba veikšana) FAKTI, PAZĪMES, PROFILAKSEFAKTI, PAZĪMES, PROFILAKSE Fiziskās izpausmes Hronisks nogurums; biežas galvassāpes; plecu un kakla musukuļu saspringums; muguras sāpes; svara svārstības; sirdsklauves; paaugstināts asinsspiediens; biežāka saaukstēšanās; hronisku slimību saasināšanās Emocionālās izpausmes Biežas garastāvokļa maiņas; nomāktība; emocionāls izsīkums; viegla aizkaitināmība; vienaldzība; trauksme Kas ir izdegšanas sindroms? Fiziska un emocionāla izsīkuma stāvoklis, kas rodas ilgstoši strādājot emocionālas spriedzes apstākļos ? Ar motivāciju saistītās izpausmes Motivācijas, aizrautības, intereses par darbu trūkums; nepatika pret savu darbu; negatīvs sava darba vērtējums Atrodi līdzsvaru starp darbu un atpūtu – neņem darbu uz mājām! Plāno savu dienas režīmu, regulāras ēdienreizes un pilnvērtīgu miegu! Atrodi laiku interesēm, kuras nav saistītas ar darbu! Uzņemies pienākumus, kurus spēj paveikt! Plāno savu darba laiku un ievēro pārtraukumus! Neuztraucies par lietām, kuras nevari ietekmēt! Centies uzturēt labas attiecības ar kolēģiem! Centies atrast laiku mācībām un kvalifikācijas celšanai! Nekautrējies runāt ar savu darba devēju par nepieciešamajām izmaiņām darba procesā!