「燃燒吧~體脂肪!」                               健康美德社群遊戲   遊戲時間:2012/5/30 (三) ~ 2012/6/6 (三)   遊戲目標:     增加中等~激烈的活動強度,每次持續 10 ...
「燃燒吧~體脂肪!」                  健康美德社群遊戲 每個人均須上健康美德「班級討論區」進行 po 文和回文的動作,也會計分( ˘ ³˘)♥ 為避免紀錄器突發狀況(突然壞掉、被雨淋濕等)                 ...
「燃燒吧~體脂肪!」                           健康美德社群遊戲   遊戲獎勵(6/14 星期四頒獎):     達標獎:小組完成一週目標(台南名產伊雷特布丁)     天天健康獎:小組每天平均有 500 卡以上...
「燃燒吧~體脂肪!」                                  健康美德社群遊戲     (* ̄▽ ̄)/‧★*"`*-.,_,.-*`"*-.,_☆,.-*`"*-.,_P.S. 之前有同意參與計畫,配戴並上傳紀錄器資料...
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社群遊戲規則

  1. 1. 「燃燒吧~體脂肪!」 健康美德社群遊戲 遊戲時間:2012/5/30 (三) ~ 2012/6/6 (三) 遊戲目標:  增加中等~激烈的活動強度,每次持續 10 分鐘以上,達成消耗體脂肪之目標。  藉由團隊合作、互相鼓勵的方式,養成每日活動的好習慣。  改變活動習慣,每天消耗 500 大卡,可以增強心肺適能、肌力和肌耐力,改變 身體組成(BMI)。 遊戲方式:依照小組人數,平均每人每天要消耗 500 大卡(扣除個人基礎代謝率) , 因此每個人一週要消耗 500 * 7 = 3,500 大卡。如果小組有 5 人,擇小組一週目標則 為 3,500 * 5 = 17,500 大卡。  基礎代謝率 BMR 公式為:女生 = (9.6×體重 kg)+(1.8×身高 cm)-(4.7×年齡)+655  一整天上課 8 小時不特地活動,只會消耗 200 大卡左右。 遊戲規則:  24 小時配戴行動紀錄器;為了讓大家輕鬆一下,本週遊戲時間由專人服務幫大 家傳輸資料,大家只要配戴,並配合收發時間集合即可( ˘ ³˘)♥  5/30(三)11:00 發下,遊戲開始  6/1(五) 11:00 換新的一套  6/4(一) 11:00 換新的一套  6/6(三) 11:00 收回,遊戲結束 1
  2. 2. 「燃燒吧~體脂肪!」 健康美德社群遊戲 每個人均須上健康美德「班級討論區」進行 po 文和回文的動作,也會計分( ˘ ³˘)♥ 為避免紀錄器突發狀況(突然壞掉、被雨淋濕等) ,請每天撰寫「身體活動紀 錄表」,有寫有波逼( ˘ ³˘)♥ 小組的遊戲進度將呈現在健康美德「班級網頁」中,請大家密切發漏( ˘ ³˘)♥ 活動習慣改變需要時間,最忌突發的激烈運動,不僅傷身又事倍功半 2
  3. 3. 「燃燒吧~體脂肪!」 健康美德社群遊戲 遊戲獎勵(6/14 星期四頒獎):  達標獎:小組完成一週目標(台南名產伊雷特布丁)  天天健康獎:小組每天平均有 500 卡以上(秘密)  熊熊燃燒獎:小組最快完成目標,且每天平均有 500 卡以上(星巴克隨行杯)  戰鬥力旺盛獎:小組不僅達到遊戲目標,還超過遊戲目標(成大榕樹 8G 隨身碟)  團結是力量獎:小組每人貢獻最平均(秘密)  最愛分享獎:小組平均 po 文次數最高(成大彩色繽紛馬克杯)  我不只會按讚獎:小組平均回文次數最高(秘密)  我不是假文青獎:前五名回文最有深度的人(由成大教授票選)(成大紀念筆)  好文青範例:在遊戲過程中,我利用了「刺激控制」的策略,每天穿球鞋來上課。下課 一有時間就可以立即去操場動一動,真的很不錯!  假文青範例:嗯~還不錯啊~我都有在動。  iPod Shuffle 抽抽樂:  每天都有撰寫「身體活動紀錄表」,可獲得一天一張抽獎券。  每天都有配戴紀錄器,可獲得一天一張抽獎券。  摸彩券由工作人員驗收「身體活動紀錄表」和上傳紀錄器資料後,統一於 下次收發紀錄器時交給同學。全程配合本週活動的同學便可擁有 14 張摸彩 券,於遊戲結束後將請謝再益老師為全班抽出兩位 iPod Shuffle 幸運得主! 3
  4. 4. 「燃燒吧~體脂肪!」 健康美德社群遊戲 (* ̄▽ ̄)/‧★*"`*-.,_,.-*`"*-.,_☆,.-*`"*-.,_P.S. 之前有同意參與計畫,配戴並上傳紀錄器資料的同學,由成大處資料庫亂數挑選五位同學,頒發感謝合作獎,得獎名單和精美獎品也於 6/14 頒發 4

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