1.
URHEILIJANRAVITSEMUSMITEN PARANNAT SUORITUSKYKYÄSI,TEHOSTAT PALAUTUMISTASI JANOSTAT VASTUSKYKYÄSI?

2.
JAAKKO SAVOLAHTITEKNIIKAN PERSONAL SUOMEN BRASILIALAINENLISENSIAATTI TRAINER LACROSSE JUJUTSU & MAAJOUKKUE LUKKOPAINI 2003-2008 SM-MITALISTI

3.
TÄMÄN ESITYKSEN OPPIENNOUDATTAMATTA JÄTTÄMINENTULI KALLIIKSI

4.
ENNEN NYT

5.
SUOLISTON HYVINVOINTI ON TERVEYDEN PERUSTATOIMIVA EHJÄ TERVERUUANSULATUS SUOLENSEINÄMÄ BAKTEERIKANTA

6.
MINIMOIMALLA TULEHDUKSENOPTIMOIT TERVEYTESITULEHDUS ON KAIKKIENKROONISTEN TAUTIEN TAUSTALLA

7.
MIKÄNYKYMENOSSAON PIELESSÄ?MITKÄ SEIKAT HEIKENTÄVÄTSUOLISTON TERVEYTTÄ JAAIHEUTTAVAT TULEHDUSTA?

8.
VILJATUOTTEETGLUTEENI, LEKTIINIT JA FYTAATITVAHINGOITTAVAT SUOLISTON TERVEYTTÄ JA SITÄKAUTTA LISÄÄVÄT TULEHDUSTA

9.
PALKOKASVITLEKTIINIT JA FYTAATIT VAHINGOITTAVATSUOLISTON TERVEYTTÄ JA SITÄ KAUTTA LISÄÄVÄTTULEHDUSTA

10.
MAITOTUOTTEETLISÄÄVÄT TULEHDUSTA JA NOSTAVATINSULIINITASOJA

11.
INSULIININ TOIMINTA

12.
MITEN OPTIMOITRUOKAVALIOSI?SUORITUSKYVYN JA PALAUTUMISENKANNALTA PARAS RAVINTO

13.
PROTEIINI KASVIKSETRUNSAASTI ELÄINPROTEIINIA: PERUSTA VÄHÄHIILARISISTA KASVIKSISTA:LIHAA, KALAA, MERENELÄVIÄ, MUNIA, RIISTAA... SALAATIT, PAPRIKA, TOMAATTI, KURKKU, KAALIT... KESKEISET TEKIJÄT: RUUAN LAATU JA RAVINNETIHEYSKOOKOS, VOI, KAAKAO, ELÄINRASVAT, JUUREKSET, BATAATTI, MARJAT,AVOKADO, EXTRA NEITSYTOLIIVIÖLJY... MALTILLISESTI HEDELMIÄ...RASVAT TÄRKKELYS

14.
PERUSSYÖMINEN: ATERIAVÄLIT:• PROTEIINIA & KASVIKSIA • OIKEITA ATERIOITA• RASVOJA TARPEEN MUKAAN • 2-4 KERTAA PÄIVÄSSÄENNEN TREENIÄ: TREENIN JÄLKEEN:• RIIPPUU HENKILÖSTÄ JA • PROTEIINIATULEVASTA HARJOITUKSESTA • HIILAREITA TARPEEN MUKAAN• EI MITÄÄN / VÄHÄN HEDELMÄÄ / > KOHONNUTVÄHÄN PROTEIINEJA / BCAA• EI INSULIINIATASOJA INSULIINIHERKKYYSKOHOTTAVAKESKEISET TEKIJÄT: RUUAN LAATU JA RAVINNETIHEYS

15.
RUUANSULATUSEI VAIN SE MITÄ SYÖT, VAAN SEMIKÄ IMEYTYY

16.
JUOMINENPERUSTANA RIITTÄVÄ PUHTAAN VEDENJUOMINEN; EI NESTEMÄISIÄ KALOREITA

17.
LISÄRAVINTEETVITAMIINIT OIKEASTA RUUASTA, LISÄNÄD-VITAMIINI, OMEGA-3, MAGNESIUM

18.
KOKONAISUUSHALTUUNMITKÄ SEIKAT RUOKAVALION LISÄKSI OVATOLENNAISIA TERVEYDEN KANNALTA?

19.
NUKKUMINENMÄÄRÄ UNIHYGIENIA VAIKUTUS LUO&LAATU HORMONI- PERUSTAN TASOIHIN PALAUTUMI- SELLE

20.
VASTUSTUSKYKY TREENIMÄÄRÄ

21.
HARJOITTELUN JAKSOTUSMAKROSYKLI & RIITTÄVÄ LEPOPÄIVÄTMIKROSYKLI PALAUTUS & KEVENNETYT VIIKOT

22.
HARJOITTELUN TAVOITEASETANTA VS

23.
OLE NIIN TERVE KUIN VOITSUORITUSKYKY PALAUTUMINEN VASTUSTUSKYKY

24.
KIITOS MIELENKIINNOSTA!KOMMENTTEJA, KYSYMYKSIÄ?

25.
JAAKKO SAVOLAHTI045-6339379HELSINKIPALEO@GMAIL.COM WWW.HELSINKIPALEO.COM