Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Informācija apmeklējotBikram Jogas nodarbību
Sagatavošanās• Dzert daudz ūdens• Neēst vismaz 2h pirms nodarbības sākuma(smagāku ēdienu gadījumā vēlams neēst 4h)• Piebre...
Kas nepieciešams nodarbībā?                                             x2• Divi lieli dvieļi (viens nodarbībai, viens duš...
Nodarbība• Ilgst 90 minūtes• Notiek 40,6°C temperatūrā• Un 40% mitrumā• Sastāv no 26 pozām jeb asanām     • 2 piegājieni k...
Svarīgi nodarbības laikā!• Elpot caur degunu!!!    • (izņemot pirmo un pēdējo elpošanas vingrinājumu)• Nedzert pirmās 25 m...
Bikram Jogas pozas                                • Pranayama dziļā elpošana                                    • Ieelpa c...
Bikram Jogas pozas                                   • 3 līdzsvara pozasAtvieglo diabēta simptomus.              Veicina s...
Bikram Jogas pozasMazina nervozitāti un iekšējo   Līdzsvaro ķīmiskos procesus         Palīdz uzturēt normālu cukuranemieru...
Bikram Jogas pozasVeicina līdzsvaru.                Stiprina ķermeņa un prāta līdzsvaru.Izstiepj visu ķermeni.            ...
Bikram Jogas pozasNomierina.                      Novērš vēdera aizcietējumu un gāzu   Nostiprina vēdera muskulatūru.     ...
Bikram Jogas pozasStiprina mugurkaulu un palielina   Palīdz dziedēt podagru,lokanību.                          starpskriem...
Bikram Jogas pozasPalīdz dziedēt podagru,                 Stiprina mugurkaulu.starpskriemeļu diska trūci, išiasu unsāpes e...
Bikram Jogas pozasIzstiepj un nostiprina cisku       Palīdz atbrīvoties no saspringuma.   „Atver” krūškurvi.muskulatūru.  ...
Bikram Jogas pozasStiepj mugurkaula un sēžas      Veicina plecu muskulatūras, gurnu      Uzlabo kāju un smadzeņumuskulatūr...
Bikram Jogas pozasPalīdz novērst starpskriemeļu diska   Palielina skābekļa piegāditrūci, skoliozi, artrītu un           or...
Ieguvumi• Palīdz pret      • Stresu      • Pārslodzi darbā      • Nepareizu stāju      • Nepareiziem ēšanas paradumiem• Ve...
Kas iecienījuši Bikram Jogu?
Kas iecienījuši Bikram Jogu?
Ieskats nodarbībā
Paldies par uzmanību!Droši variet uzdot papildus jautājumus...
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums

341,341 views

Published on

Informācija pirmo reizi apmeklējot Bikram Jogas nodarbību

Published in: Sports
  • Be the first to comment

Bikram Jogas pirmās reizes apmeklējums

  1. 1. Informācija apmeklējotBikram Jogas nodarbību
  2. 2. Sagatavošanās• Dzert daudz ūdens• Neēst vismaz 2h pirms nodarbības sākuma(smagāku ēdienu gadījumā vēlams neēst 4h)• Piebremzēt ar kafijas, alkohola utml.dehidralizējošu dzērienu patēriņu
  3. 3. Kas nepieciešams nodarbībā? x2• Divi lieli dvieļi (viens nodarbībai, viens dušai)• Paklājiņš• Ūdens, ko dzert nodarbības laikā• Viegls, elpojošs un sviedrus uzsūcošs apģērbs• Labs noskaņojums 
  4. 4. Nodarbība• Ilgst 90 minūtes• Notiek 40,6°C temperatūrā• Un 40% mitrumā• Sastāv no 26 pozām jeb asanām • 2 piegājieni katrai pozai • 2 elpošanas vingrinājumi • Stāvus pozu sērija • Guļus pozu sērija
  5. 5. Svarīgi nodarbības laikā!• Elpot caur degunu!!! • (izņemot pirmo un pēdējo elpošanas vingrinājumu)• Nedzert pirmās 25 minūtes!• Nesarunāties!• Bez nopietna iemesla nepamest savu vietu!• Rūpēties par sevi un apsēsties ja • ir ļoti liels nogurums, • galvas reiboņi
  6. 6. Bikram Jogas pozas • Pranayama dziļā elpošana • Ieelpa caur degunu; izelpa caur muti Palīdz atslābināties. Palīdz uzturēt asinsspiedienu normālā līmenī. • 3 iesildošās pozasStiprina vēdera muskulatūru. Palīdz dziedēt starpskriemeļu diska Nostiprina kāju, gurnu, vēdera unPalīdz atbrīvoties no saspringuma trūci, mazina sāpes jostasvietā un roku muskulatūru.plecos. krustos. Uzlabo gurnu, ceļu un potīšuPalīdz dziedēt starpskriemeļu diska Nostiprina kāju un gurnu lokanību.trūci. muskulatūru.
  7. 7. Bikram Jogas pozas • 3 līdzsvara pozasAtvieglo diabēta simptomus. Veicina sirds un plaušu Kardiovaskulāra poza, kas veicina apasiņošanu. organisma apasiņošanu, veidoStiepj sēžas muskuļus. vēdera muskulatūru. Stiepj muguras muskulatūru.Stiepj un stiprina cīpslas, augšstilbu Novērš artēriju nosprostošanos.muskulatūru un paceles cīpslas. Trenē spēku un līdzsvaru. Mazina sāpes mugurkaula krustu apvidū.
  8. 8. Bikram Jogas pozasMazina nervozitāti un iekšējo Līdzsvaro ķīmiskos procesus Palīdz uzturēt normālu cukuranemieru. organismā. līmeni asinīs.Veicina atmiņas uzlabošanos. Ārstē menstruālos traucējumus. Uzlabo aizkuņģa dziedzera un nieru darbību.Novērš vēdera aizcietējumu. Stiprina visu ķermeni – muskuļus, nervus un audus. Mazina saaukstēšanās simptomus,Veicina smadzeņu un virsnieru ārstē migrēnu.apasiņošanu. Atvieglo muguras sāpes un sāpes gūžās. Labvēlīgi ietekmē endokrīno,Stiepj muguras un augšstilbu gremošanas un reproduktīvomuskulatūru. sistēmu. Stiprina visa ķermeņa muskulatūru un kaulu sistēmu.
  9. 9. Bikram Jogas pozasVeicina līdzsvaru. Stiprina ķermeņa un prāta līdzsvaru.Izstiepj visu ķermeni. Nostiprina vēdera muskulatūru.Atslābina vēdera muskulatūru. Novērš podagru, ceļa artrītu, stiprina locītavas.Mazina reimatisma simptomus unasinsrites traucējumus. Paaugstina koncentrēšanās spējas.
  10. 10. Bikram Jogas pozasNomierina. Novērš vēdera aizcietējumu un gāzu Nostiprina vēdera muskulatūru. uzkrāšanos.Palīdz sagatavoties nākamajai Attīra plaušas no toksīniem.vingrojumu sērijai. Mazina sāpes mugurkaula krustu apvidū. Veicina apetīti un regulē gremošanas sistēmas darbību. Izstiepj gurnu muskulatūru. Izstiepj mugurkaula muskulatūru.
  11. 11. Bikram Jogas pozasStiprina mugurkaulu un palielina Palīdz dziedēt podagru,lokanību. starpskriemeļu diska trūci, išiasu un sāpes elkoņa ārējā daļā (t.s.Mazina sāpes jostasvietā un „tenisa” elkoni).krustos, mazina reimatisma unmuguras artrīta izraisītos Nostiprina gurnu un sēžassimptomus. muskulatūru.Uzlabo aknu un liesas darbību.
  12. 12. Bikram Jogas pozasPalīdz dziedēt podagru, Stiprina mugurkaulu.starpskriemeļu diska trūci, išiasu unsāpes elkoņa ārējā daļā (t.s. Ārstē muguras sāpes un skoliozi.„tenisa” elkoni). Stiprina sēžas, kāju un mugurkaulaNostiprina gurnu un sēžas muskulatūru.muskulatūru.
  13. 13. Bikram Jogas pozasIzstiepj un nostiprina cisku Palīdz atbrīvoties no saspringuma. „Atver” krūškurvi.muskulatūru. Novērš gremošanas traucējumus, Nostiprina muguras un plecuIzstiepj ceļus un potītes. vēdera aizcietējumu, gāzu muskulatūru. uzkrāšanos.Mazina sāpes mugurkaula krustu Palīdz atbrīvoties no uzkrātajāmapvidū. Atvieglo plaušu emfizēmas un emocijām. astmas simptomus.Nostiprina augšstilbu, vēdera un Labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.apakšstilbu muskulatūru. Veicina smadzeņu apasiņošanu un prāta skaidrību, uzlabo atmiņu. Nostiprina sprandas un mugurkaulaPalīdz ārstēt išiasu, podagru un muskulatūru.vēnu varikozi.
  14. 14. Bikram Jogas pozasStiepj mugurkaula un sēžas Veicina plecu muskulatūras, gurnu Uzlabo kāju un smadzeņumuskulatūru. locītavu un pēdējo piecu muguras apasiņošanu. skriemeļu lokanumu.Nāk par labu nervu sistēmai. Uzlabo mugurkaula lokanību. Izstiepj sēžas muskulatūru.Veicina smadzeņu apasiņošanu. Izstiepj augšstilbu muskulatūru. Veicina aknu, liesas, aizkuņģa dziedzera, vairogdziedzera, aizkrūts dziedzera un zarnu darbību.
  15. 15. Bikram Jogas pozasPalīdz novērst starpskriemeļu diska Palielina skābekļa piegāditrūci, skoliozi, artrītu un organismam.reimatismu. Palīdz izvadīt toksīnus.Veicina muguras nervu, vēnu unaudu apasiņošanu. Dod jaunu enerģiju un spēku.Veicina koncentrēšanās spējas, Palīdz saglabāt prāta skaidrību unpalīdz atbrīvoties no saspringuma. modrību.Novērš galvas reiboņus.Stiprina mugurkaulu.
  16. 16. Ieguvumi• Palīdz pret • Stresu • Pārslodzi darbā • Nepareizu stāju • Nepareiziem ēšanas paradumiem• Veicina organisma atveseļošanos• Palīdz mazināt hronisku slimību traucējumus• Palīdz ātrāk atveseļoties no dažādām traumām• Attīsta • Lokanību • Spēku • Līdzsvaru• Sistemātisks visu ķermeņa zonu treniņš
  17. 17. Kas iecienījuši Bikram Jogu?
  18. 18. Kas iecienījuši Bikram Jogu?
  19. 19. Ieskats nodarbībā
  20. 20. Paldies par uzmanību!Droši variet uzdot papildus jautājumus...

×