Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Näringsämne viktiga för smärtlindring

976 views

Published on

Maten är min medicin; föda som stärker kroppens självläkning. Smärtlindrande, utrensande, immunstärkande, inflammationshämmande kost

Published in: Healthcare
  • Be the first to comment

Näringsämne viktiga för smärtlindring

  1. 1. Kosten som medicin! 1 Gunnel Saric
  2. 2. 2 Kosten påverkar:  Immunförsvaret • Inflammationer  Nervsystemet • Smärta  Hormoner • Känslor • Tankar • Koncentration • Inlärning
  3. 3. 3 IFD – kost Inflammationshämmande  EPA – Omega-3  GLA - Jättenattljusolja  ALA – alger, gröna grönsaker  Gurkmeja  Ingefära  Proteinspjälkande enzymer  Malört  Enchinacea Purpurea  Kamomill  Antioxidanter • Grönsaker • Frukt & bär • Skaldjur • Fet fisk • Kryddor • Kakao • Nötter, oliv- & kokosolja
  4. 4. 4 Serotoninhöjande föda  L-Tryptofan: • Kyckling och kalkon, ägg • Lax, helgeflundra och skaldjur • Bönor och linser • Cheddarost, mjölk, keso • Hasselnötter, valnötter, pekannötter, jordnötter och sojabönor • Frukt; främst äpplen, ananas, apelsin, fikon och banan • Grönsaker; främst avokado, tomat, grönkål och broccoli  Cacaobönan. Mörk kallpressad choklad  Magnesium. Främjar serotoninreceptorernas funktion
  5. 5. 5 Smärtlindrande föda  IFD-kost  Körsbär. Mot gikt och ledvärk samt hudinfektioner.  Fänkål  Ingefära  GLA; gurkört, svarta vinbär  Lakritsrot  Oregano, rosmarin, timjan  Kryddnejlika. Sägs motverka ledsmärta.  Kattmynta. Är även lugnande.  Chili.  Björk  Älggräs/älgört  Litozin -finns i strandnypon
  6. 6. 6 Smär tlindrande olja  2 chili  Färsk ingefära  Ca 1 dl ekologisk kokosolja/olivolja  Ev. 1 msk gurkmeja Hacka chili & ingefära. Värm olja, häll över Låt stå 1-2 dagar. Sila Massera in - och njut! 
  7. 7. 7 Immunstärkande föda  Antioxidanter  Gurkmeja  Ingefära  Fytiokemikalier (regnbågsmat)  Vitlök, lök  Blåbär  Kokosolja  Shiitakesvamp  Surkål  Yoghurt/proviva (utan socker)  Broccoli  Pau d´Arco-te  Morötter  Rent vatten – gärna med citron
  8. 8. 8 Lever- & njurstärkande Lever  B-komplex  Berberis  Blåbär  Maskros  Mjölktistel/Mariatistel  Pepparmint  Pumpafrö  Rödbetor  Vitamin K Njurar  Ingefära  Kanel  Persilja  Magnesium  Goji-bär  Gingseng  Brännässla  Purjolök, pumpa  Morötter, gurka
  9. 9. 9 Föda för: MUSKLERS HÄLSA  Magnesium  Äppelsyra  Q-10  Selen och Zink  Vetegroddsolja  Humle  Ingefära.  Gurkmeja.  Kattmynta HJÄRNA & NERVER  Vitamin A, B-komplex, C och E  Magnesium, selen  Ginko Biloba  Gingseng  L-Glutamin: • kyckling, kål • rödbetor, spenat • persilja, bönor
  10. 10. 10 KONTAKT: Gunnel Saric gunnel.saric@gmail.com minvansmartan.se mayahel.blogspot.se Facebook.com/MinVanSmartan

×