Una breve presentación sobre cómo llevar una alimentación más saludable y estable

1. ALIMENTACIÓN SANA
Una corta y sintetizada presentación realizada por Gonzalo Gómez
Rastoll sobre cómo llevar una alimentación sana, y en
consecuencia una vida mejor, plena, y llena de bienestar.

2. Pirámide Alimenticia
• Una pirámide a modo de gráfico que representa qué
debemos comer, y con que frecuencia aproximada.

3. ¿Qué debemos consumir en
abundancia?
• Primordial: Agua y un mínimo de glúcidos o azucares
(Hidratos de Carbono).
• Necesario: Frutas y verduras, a ser posible tres piezas al día
como mínimo. Aceite de oliva, y derivados de la “Dieta
Mediterránea”.
• Necesario Ocasionalmente: Leche, lácteos, y derivados de
estos últimos. Carnes rojas, carnes blancas, y pescado
(sobretodo pescado azul).

4. ¿Qué debemos evitar consumir?
• Evitar a ser posible: Carnes con exceso de grasa o
colesterol, y bollería industrial (Donuts, Croisants,
Napolitanas…)
• Evitar Primordialmente: Grasas saturadas
(Mantequillas), azúcares refinados, snacks tales
como frituras y chocolatinas, y comida basura o “fast
food” en general.

5. FIN
Gracias por haber dedicado un poco de tu tiempo a aprender un
poco más acerca de cómo mejorar tu alimentación. Para concluir la
presentación os dejaré unos buenos consejos o “tips” motivadores:
-”Todo es bueno, pero siempre con moderación.”
-”…Al fin y al cabo somos lo que comemos.”
-”Lo que no te afecta hoy, mañana puede ser un gran
problema.”
-”Nunca es tarde si la dicha es buena.”
-”Esfuerzo y dedicación harán imperio.”
Gonzalo Gómez Rastoll 2ºBAT de Ci.