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Historia
 Williams publicó su primer programa
de ejercicios en 1937 para pacientes
con el dolor bajo crónico de
espalda.
...
 Son ejercicios de flexión para la corrección de
la hiperlordosis lumbar.
 Estiramiento de los músculos lumbro-sacros y
...
Indicaciones
 Lumbalgias de diversas etiologías
 Corrección de hiperlordosis
lumbar
Técnica de Aplicación
Modalidad para pacientes agudos:
 Movimientos de Pataleo en
decúbito supino.
 Dorsiflexión y plant...
Modalidad para pacientes crónicos:
 Flexionar una pierna y mantener la otra en
extensión. Elevar el miembro inferior
exte...
Ejercicios
 Posición de partida: Colóquese en
decúbito supino con las piernas
ligeramente encogidas.
 Ejecución: Empuje ...
 Posición de partida: Colóquese en
decúbito supino con las piernas
ligeramente encogidas.
 Ejecución: Empuje la columna ...
 Posición de partida: Colóquese en
decúbito supino con las piernas
ligeramente encogidas.
 Ejecución : Empuje la columna...
 Posición de partida: Colóquese en decúbito
supino con las piernas ligeramente
encogidas.
 Ejecución : Levantar la cabez...
 Posición de partida: Sentado en el suelo.
 Ejecución : Baje lentamente el tronco e
intente tocar los pies con la punta ...
 Posición de partida: Coloque un pie enfrente del
otro con la rodilla izquierda doblada hacia el
pecho y la pierna derech...
 Posición de partida: De pie. Procurar a
mantener el tronco tan perpendicular
como sea posible al suelo. Los ojos
enfocan...
 Posición Inicial: Decúbito supino con
las rodillas dobladas. Manos atrás.
 Ejecución: Tocar con las manos las
rodillas....
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Ejercicios de Williams

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Terapia Física y Rehabilitacion

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Ejercicios de Williams

  1. 1. Historia  Williams publicó su primer programa de ejercicios en 1937 para pacientes con el dolor bajo crónico de espalda.  Los ejercicios de Williams en flexión han sido una piedra angular en el tratamiento del dolor lumbar durante muchos años así como para tratar una variedad amplia de problemas de espalda.
  2. 2.  Son ejercicios de flexión para la corrección de la hiperlordosis lumbar.  Estiramiento de los músculos lumbro-sacros y abdominales para evitar la hiperlordosis y lograr con esto evitar la desestabilización de la región lumbro-sacra.  Objetivo: Mantener el control postural pélvico. Mejorar déficits funcionales de fuerza, movilidad o control motor pélvico, es decir capacidad de resistencia, coordinación y equilibrio.
  3. 3. Indicaciones  Lumbalgias de diversas etiologías  Corrección de hiperlordosis lumbar
  4. 4. Técnica de Aplicación Modalidad para pacientes agudos:  Movimientos de Pataleo en decúbito supino.  Dorsiflexión y plantiflexión en decúbito supino  Rotaciones internas y externas de cadera desde decúbito supino  Flexión de rodilla desde decúbito supino  Vasculaciones pélvicas  Tomar la posición de rana en decúbito supino  Abdominales
  5. 5. Modalidad para pacientes crónicos:  Flexionar una pierna y mantener la otra en extensión. Elevar el miembro inferior extendido y mantener la posición.  Llevar las rodillas al pecho de forma alternada  Luego, flexionar ambas caderas, llevando ambas rodillas al pecho al mismo tiempo.  Abdominales  La secuencia de ejercicios debe realizarse 2 o 3 veces por día, por un periodo de 30 min.
  6. 6. Ejercicios  Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.  Ejecución: Empuje la columna lumbar en dirección de la flecha. Mantenga la posición durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la posición de partida.  Repeticiones: 5 (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 ó 4 veces por semana.  Duración : 6 semanas
  7. 7.  Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.  Ejecución: Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo. Eleve una rodilla y llévela hacia el pecho abrazándola. Mantenga la posición durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la posición de partida.  Repeticiones: 5 (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 ó 4 veces por semana.  Duración: 6 semanas
  8. 8.  Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.  Ejecución : Empuje la columna lumbar hacia abajo en dirección al suelo. Eleve ambas rodillas y llévelas hacia el pecho abrazándolas. Mantenga la posición durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la posición de partida.  Repeticiones: 5 (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 ó 4 veces por semana.  Duración : 6 semanas
  9. 9.  Posición de partida: Colóquese en decúbito supino con las piernas ligeramente encogidas.  Ejecución : Levantar la cabeza y los hombros del suelo, con los brazos abrazados. Mantenga la posición durante 5 segundos y repose 5 seg y vuelva a la posición de partida.  Repeticiones: 5 (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 ó 4 veces por sem.  Duración : 6 semanas
  10. 10.  Posición de partida: Sentado en el suelo.  Ejecución : Baje lentamente el tronco e intente tocar los pies con la punta de los dedos de ambas manos. Las rodillas no deben doblarse. Los ojos deben enfocar hacia delante. Mantenga la posición durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la posición de partida.  Repeticiones: 5 (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 ó 4 veces por sem.  Duración : 6 semanas
  11. 11.  Posición de partida: Coloque un pie enfrente del otro con la rodilla izquierda doblada hacia el pecho y la pierna derecha hacia atrás con la rodilla extendida y en prolongación con el cuerpo.  Ejecución : Doble lentamente el tronco hasta que la rodilla izquierda toque el pecho, e intente tocar los pies con la punta de los dedos de ambas manos. Mantenga la posición durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la posición de partida. Repita el ejercicio con la otra pierna.  Repeticiones: 5 (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 ó 4 veces por semana.  Duración : 6 semanas
  12. 12.  Posición de partida: De pie. Procurar a mantener el tronco tan perpendicular como sea posible al suelo. Los ojos enfocan hacia adelante.  Ejecución : Baje lentamente el cuerpo doblando las rodillas. Mantenga la posición durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la posición de partida.  Repeticiones: 5 (1 serie) Series: 2 series Frecuencia: 3 ó 4 veces por sem.  Duración : 6 semanas
  13. 13.  Posición Inicial: Decúbito supino con las rodillas dobladas. Manos atrás.  Ejecución: Tocar con las manos las rodillas. Duración: 10 repeticiones (1 serie) Frecuencia: Diaria  Observaciones: Realizar el ejercicio lentamente y sin provocar dolor.

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