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Test Salto Vertical @ CMJ

  1. 1. TIPO DE SALTOS EN FUTBOL-IMPRESCINDIBLE: BUEN CONTROL POSTURAL-FORMA EJECUCIÓN SJ:*RECEPCIONAR DE PUNTILLAS Y TAL COMO DESPEGA EL SUJETO.*NO REBOTE EN EL DESPEGUE. ESTAR 3 SEGUNDOS EN POS. INICIAL.*-SER CAPAZ DE REALIZAR TODA LA FUERZA VERTICALMENTE:CONTROL POSTURAL Y ZONA PÉLVICA.-FORMA EJECUCIÓN CMJ:*PRIMERA BAJADA: DEJARSE CAER, NO BAJAR LENTO, COMO UN MUELLE*BAJAR MÁS O MENOS 90º: MEDIA SENTADILLA, NO PROFUNDA (POR TIEMPOAPLICACIÓN DE FUERZA)- EN FÚTBOL NO TIENE RELACIÓN, EN VOLEI-PLAYA YHALTEROFIA SÍ.*-SER CAPAZ DE REALIZAR TODA LA FUERZA VERTICALMENTE: CONTROLPOSTURAL Y ZONA PÉLVICA.-FORMA EJECUCIÓN CMJA*COORDINAR IMPULSO BRAZOS + MOVIMIENTO PIERNAS.*BLOQUEAR BRAZOS DELANTE DEL PECHO Y FLEXIONADOS EN IMPULSO-FASE AÉREA PARA GANAR EQUILIBRIO-SER CAPAZ DE REALIZAR TODA LA FUERZA VERTICALMENTE: CONTROLPOSTURAL Y ZONA PÉLVICA.-F. ELASTICA + F. EXPLOSIVA = VELOCIDAD-REALIZACIÓN DE TEST: PRETEMPORADA – TEMPORADA – FINAL TEMPORADA.-VER SECUENCIA VÍDEOS.SJ CMJ CMJA-POSICION INICIAL DE MEDIA SENTADILLA-NO CONTRAMOVIMIENTO-SALTAR VERTICALMENTE SIN REBOTE-CORRELACIONA CON LOS PRIMEROS METROS DECARRERA.-AMBITO DE FUTBOL SITUACIONES QUE MAS SEPRODUCEN: SALIDAS Y DESLAZAMIENTOS CORTOS-MIDE FUERZA EXPLOSIVA.-PERMITE ORIENTAR SU EVOLUCIÓN EN SUPREPARACIÓN FÍSICA-MAYOR COORELACIÓN (NO CON LA FUERZA) ES MAS UNACAPACIDAD ELASTICA DE TU MUSCULATURA.-CORRELACIONA CON CARRERA DE DESPLAZAMENTODESPUES DE LOS PRIMEROS METROS. VARIOS SALTOS ATIPO DE MUELLE.-MIDE F. EXPLOSIVA + F. ELÁSTICA-PERMITE ORIENTAR SU EVOLUCIÓN DE ENTRENAMIENTOEN SU PREPARACIÓN FÍSICA (ÍNDICES) COMPARANDOLOCON EL SALTO ANTERIOR. (FUERZA EXPLOSIVA/ELÁSTICA?)-MISMO QUE EL ANTERIOR CON ACCIÓN DE BRAZOS.-ES EL DE MAYOR DIFICULTAD DE EJECUCIÓN.-POCA FIABILIDAD.-APROVECHA EL IMPULSO DE LOS BRAZOS-TRABAJA F. EXPLOSIVA + F. ELASTICA + F. REFLEJA-CICLO ESTIRAMIENTO-ACORTAMIENTO MUSCULARMUY LARGO.
  2. 2. VARIACIONES DE TEST:-SALTOS REPETIDOS DONDE SE MIDE:*FATIGA*TIEMPO VUELO*DISTANCIA DE SALTO

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