Jeder träumt davon: Ein durchtrainierter Sixpack. Jedoch gibt es viele Mythen, die dafür sorgen, dass der ein oder andere Sportler mit seiner Denkweise durcheinanderkommt. Hiermit ist jetzt Schluss! In unserer Folie beschäftigen wir uns mit dem Sixpack und den Mythen, die nicht wahr sind!

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Mythos Nummer 1 | Bauchmuskeln durch viele Crunches!
Viele Crunches bringen dir nicht die lang
ersehnten Bauchmuskeln.
Setze bei deinem Bauchmuskeltraining viel mehr auf
Qualität statt Quantität. Dann werden deine
Bauchmuskeln wachsen und gedeihen.
Zudem reduziert das gezielte Bauchtraining nicht deinen
Körperfettanteil. Diesen solltest du senken, um deine
Bauchmuskulatur sichtbar zu machen!

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Mythos Nummer 2 |Fatburner verbrennen Fett!
Deine Fatburner verbrennen Fett nicht im
Schlaf – Man muss etwas dafür tuen!
Fatburner können den aktiven Fettstoffwechsel
unterstützen und beschleunigen. Jedoch ist die
Supplementierung nicht der alleinige Erfolgsfaktor.
Vielmehr solltest du die Fettverbrennung auf einem
ausgeklügelten Cardiotraining aufbauen und mit
Supplements unterstützen.

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Mythos Nummer 3 |ABS are made in the kitchen
Na gut – zu großen Teilen stimmt es, jedoch
solltest du auch auf dein Training achten!
Zum großen Teil entstehen Bauchmuskeln in der Küche,
jedoch ist dies nicht der alleinige Erfolgsfaktor für starke
Bauchmuskeln. Neben der Ernährung solltest du bei
deinem Training auch auf eine intensive
Trainingsbelastung achten!

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Mythos Nummer 4 |Bauchmuskeln symmetrisch
trainieren
Perfekte, parallele Bauchmuskeln| Aber nur
mit der richtigen Genetik!
Der Aufbau deiner Bauchmuskulatur wird von deiner
Genetik vorbestimmt. Mit dem Training hast du nur
minimale Einflussmöglichkeiten auf die Ausprägung und
das Erscheinungsbild deiner Bauchmuskulatur.

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Mythos Nummer 5 |Bauchmuskeln gibt es nur im Fitti
Man braucht keine speziellen Geräte, um
deine Bauchmuskeln zu trainieren!
Klar, das Fitnessstudio hat die erforderlichen
Gerätschaften für das Bauchmuskeltraining. Aber es geht
definitiv auch ohne diese Geräte:
Die Erdanziehungskraft und dein eigenes Körpergewicht
reichen für den erforderlichen Reiz der Bauchmuskulatur
aus.

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Mythos Nummer 6 |Die perfekte Übung
Es gibt keine perfekte Übung für das Training
der Bauchmuskulatur!
Hartnäckig halten sich die Gerüchte der perfekten Übung
für das Training der Bauchmuskulatur. Vielmehr macht die
Kombination verschiedener Übungen den Erfolg des
Bauchtrainings aus. Kombiniere als deine
Trainingsübungen, um deine Bauchmuskulatur optimal zu
beanspruchen!

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Mythos Nummer 7 |Oberen und unteren Bauch isolieren
Du kannst die obere und die untere
Bauchmuskulatur nicht isolieren!
Der „Rectus Abdominis“ ist ein großer Muskel und die
100% Isolierung des Bauchmuskels in seinen
Teilbereichen ist nicht möglich. Vielmehr trainierst du bei
den Übungen den gesamten Bauchmuskel und das ist
auch gut so!

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Mythos Nummer 8 |Jede Menge Cardio!
Für starke Bauchmuskeln musst du nicht
stundenlang Cardio betreiben!
Natürlich solltest du regelmäßig Cardio betreiben, um
dein Training vorran zu treiben und überschüssiges Fett
zu verbrennen. Jedoch ist die Kombination von Cardio-
und Krafttraining der einzige richtige Weg zu den perfekt
trainierten Bauchmuskeln!

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Mythos Nummer 9 |Low Carb Diät sorgt für jede Menge
Sixpack
Für starke Bauchmuskeln ist keine Low Carb
Diät notwendig!
Mit einer Low Carb Diät bringst du deine Pfunde zum
schmelzen. Jedoch ist diese Form der Diät nicht optimal
deine Bauchmuskeln. Natürlich kann man mit der Form
der Ernährung die Muskulatur „trocken“ legen, verliert im
schlechtesten Fall aber auch Muskelmasse!

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Mythos Nummer 10 | Die Abkürzung
Auf deinem Weg zu stahlharten
Bauchmuskeln gibt es keine Abkürzung!
Es gibt keine Abkürzung auf dem Weg zu deinem Sixpack.
Das Projekt Sixpack benötigt viel Durchhaltevermögen
und du brauchst ein Ziel auf das du hinarbeiten kannst.
Dann klappt es auch mit dem Sixpack!