A Clave - Dezembro de 2013

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A Clave - Dezembro de 2013

  1. 1. “A Clave” Página 1 novembro 2013 Jornal da Filarmónica Recreativa Cortense Ano V ♫ número 68 ♫ dezembro 2013 ♫ 0,50 pautas Editorial Pág.2 Reportagem Computadores Pág.3 Correio dos Leitores Pág.5 Publicidade Pág.6 Pág.5 Notícias F.R.C. As notícias da Banda. Pág.7
  2. 2. “A Clave” Página 2 novembro 2013 ezembro, é o último mês do ano e no qual se insere a festa do Natal, e com ela todas as tradições a ela associada à época Natalícia: o Presépio, o Madeiro, a Árvore de Natal, as prendas e as demais realizações e expressões culturais e tradicionais. Nos tempos que correm, o uso dos computadores nas atividades laborais, de estudo ou lúdicas é uma realidade. Mas a postura do nosso corpo, aquando do uso destes aparelhos, muitas das vezes não é a mais aconselhada. Na Reportagem deste mês, indicamos formas de corrigir essa postura para se evitarem outros danos no nosso corpo e na saúde. Descontraiam, com os nossos Passatempos e enviem- nos comentários, eventos, histórias, artigos, etc., que gostassem de ver publicados para a secção do Correio dos Leitores. Nas Notícias da F.R.C., fiquem com o resumo das atividade desenvolvidas pela FRC durante este mês. Boa leitura, votos de um BOM ANO e… até para o ano! d Ficha Técnica: Diretor: Alexandre Barata Redação: Alexandre Barata, Adriano Esteves Colaboradores: Samuel Barata, Carolina Pontífice, Mafalda Santos, Rute Esteves, Flávio Inácio Edição: Filarmónica Recreativa Cortense Tiragem: 75 exemplares Distribuição: Filarmónica Recreativa Cortense Apoio: IPDJ – Instituto Português do Desporto e da Juventude, I.P.
  3. 3. “A Clave” Página 3 novembro 2013 Computador vs Saúde Sensação de olhos cansados, pescoço hirto e ombros tensos são sintomas que podem surgir quando passa demasiado tempo a trabalhar com o computador. Nessas alturas, o aparelho que apareceu para nos facilitar a vida acaba por complicá-la... Em pouco mais de uma década, o computador tornou-se num instrumento universal e de acesso generalizado, pelo menos entre as sociedades mais desenvolvidas e assentes no conhecimento. Tendo surgido para facilitar as tarefas mais elementares, aumentando a eficiência e produtividade, o computador é também um equipamento de lazer, em tempos em que a internet multiplica aplicações, interação e conectividade entre as pessoas. Com tudo isto, o tempo médio em frente a um ecrã aumentou exponencialmente, superando por vezes os limites do saudável. E, como diz a canção, o corpo é que paga... Costas, pescoço, ombros, olhos reivindicam descanso do computador. É que a concentração e o esforço mental exigidos geram tensão nos músculos de que só se dá conta quando avançamos para o "off", muitas horas depois de iniciar a sessão. Nessas longas horas "on", as posturas incorretas - corpo torcido, pernas cruzadas, olhos colados ao monitor - sucedem-se, prejudicando a coluna. Corpo não tem de pagar! Corrigir a postura, sem esquecer a iluminação e acessórios adequados, é crucial para aumentar o bem-estar e, consequentemente, o desempenho profissional. A cadeira deve ser giratória, facilitando o movimento sem
  4. 4. “A Clave” Página 4 novembro 2013 esforço, e o encosto deve otimizar o apoio da região lombar. Do mesmo modo, a superfície da mesa de trabalho deve estar a uma altura que facilite a flexibilidade das articulações de mãos e braços, ou seja, ficar ao nível dos braços da cadeira, para ser possível apoiar os cotovelos. Quanto ao computador, o monitor é a peça-chave para evitar problemas de visão. Se a iluminação insuficiente é problemática, o excesso de luz é também prejudicial, na medida em que o reflexo no monitor obriga a um maior esforço de visão. Além de cliques milagrosos, a utilização do rato é propícia para o aparecimento de tendinites, pelo que deve ser movimentado com o braço perto do corpo e o antebraço apoiado. Assim, sempre que necessitar de utilizar o computador, deve ter em atenção alguns conselhos básicos. Conforto para os olhos: o conforto aumenta com a redução do brilho e reflexo no ecrã. E se o ajustamento manual não for eficaz, deve recorrer a um protetor de ecrã antirreflexo. A posição do monitor é fundamental para evitar problemas de coluna e fadiga ocular. A distância ideal é de 70 cm do rosto, ao mesmo nível ou ligeiramente abaixo dos olhos. Se necessário, pode sempre utilizar alguns livros para elevar o monitor. Os olhos devem descansar cerca de 15 minutos por hora; recomenda-se também que se pestaneje com frequência, visto que aumenta a lubrificação ocular. A iluminação será adequada quando, ao olhar para o ecrã, não vislumbra pontos de luz atrás ou ao redor. Conforto para o corpo: em pé, o nosso peso é distribuído pela coluna lombar, facilitando o equilíbrio. Quando se está muito tempo sentado, a coluna está sob pressão, pelo que se deve procurar manter a curvatura natural das costas (em formato de S), recorrendo, por exemplo, a uma almofada anatómica na parte inferior da coluna para ajustar a curvatura lombar. Um apoio confortável é meio caminho para reduzir a pressão sobre o corpo. A cadeira deve ter um encosto ajustável, que permita uma reclinação até 30 graus. Os encostos altos são preferíveis, porque aumentam o apoio das costas, minimizando a tensão. Cadeiras com suporte para a região lombar, descanso de braços são mais amigas. Cabeça e pescoço: o mau posicionamento de cabeça e pescoço é, frequentemente, a causa de dores na coluna. É recomendável que a cabeça não esteja a mais de 35º para a esquerda/direita e não mais de 15º a 20º para cima ou para baixo. Colocar bem os pés: os pés devem ficar bem apoiados, já que cruzados ou apoiados na ponta dos dedos podem favorecer dores na parte inferior da coluna. Forma de teclar: deve evitar realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo - assim, procure digitar suavemente, mantendo as mãos numa posição reta. Quanto mais apoiado estiver o pulso, mais defendidos estaremos do desenvolvimento de doenças como a artrite ou a síndrome do túnel cárpico. As dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigueiro nos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo. Teclar com os braços a formar um ângulo reto favorece a boa circulação sanguínea nos membros superiores.
  5. 5. “A Clave” Página 5 novembro 2013 Este pequeno jornal é elaborado todos os meses no intuito da “abertura” da FRC à comunidade envolvente, bem como pode servir de veículo de informação de todos os que pretenderem utilizá-lo para divulgação dos mais variados assuntos ou até de eventos tanto da freguesia como da região. Gostaríamos de saber a Vossa opinião sobre este aspeto e sobre os temas e rubricas apresentados, se são do Vosso agrado ou se gostavam que fossem focados outros temas. Enviem-nos as Vossas sugestões, opiniões, notícias e propostas para temas que desejem ver abordados por este jornal, façam-no para o correio eletrónico filarmonicacortense@iol.pt ou entreguem, a qualquer elemento da Filarmónica Recreativa Cortense.
  6. 6. “A Clave” Página 6 novembro 2013 Este espaço pode ser seu. Publicite o seu negócio e apoie assim a F.R. Cortense. Contacte-nos. Assine “A Clave” Assinatura anual de 6,00 pautas para a distribuição em mão ou via e-mail, no envio por correio acresce o valor dos portes de envio. Divulgue este jornal pelo seu círculo de amigos e familiares. A FRC agradece! Publicidade
  7. 7. “A Clave” Página 7 novembro 2013 Escola de Música FRC Continua o seu funcionamento a temporada 2013/2014 em que as aulas são aos sábados às 20h30 e aos domingos às 14h00. Durante a semana continua o aperfeiçoamento musical dos alunos do 2º ano. Eleições FRC - triénio 2014/2017 A FRC elegeu os seus Corpos Sociais, para o triénio 2014- 2017. Foi no passado dia 20 de dezembro que teve lugar a Assembleia Eleitoral, em que esteve a sufrágio uma lista única e que, após a contagem dos votos, obteve a totalidade de votos a favor dos associados votantes. Lista eleita: A Clave deseja aos novos corpos sociais da FRC um produtivo mandato no desempenho das suas funções. “Uma Prenda, Um Sorriso” - 5ª edição. A FRC levou a cabo a 5ª edição da campanha “Uma Prenda, Um Sorriso”, que consistia na angariação e recolha de vestuário e brinquedos, em bom estado, para serem depois doados a instituições ou a pessoas que tenham maior necessidade. Esta edição, a par das anteriores, foi um êxito, onde se recolheram cerca de 150 kg de vestuário e que foram estregues a uma instituição do concelho. A FRC agradece toda a vossa generosidade!
  8. 8. “A Clave” Página 8 novembro 2013 Concerto de Natal A FRC realizou, no passado dia 29 de dezembro, domingo, pelas 15h00, na Igreja de Cortes do Meio, o seu Concerto de Natal. Para quem teve oportunidade de assistir, foi uma tarde bem passada, onde se puderam músicas em estreia em concerto pela FRC, claro está alguns temas alusivos à época Natalícia e até se cantaram as “Janeiras”. Na opinião da assistência é uma atividade a repetir e até em outras realizações ao longo do ano. No final da mostra musical, o Pároco da Cortes do Meio que também não deixou de estar presente, dirigiu algumas palavras de regozijo e ânimo à FRC e principalmente à juventude dos elementos que compõem a formação musical da FRC. A FRC agradeceu à Comissão Fabriqueira na pessoa do seu presidente, Reverendo Padre Soares, toda a colaboração para que este evento fosse possível. Janeiras Devido às condições climatéricas, este ano a FRC não teve oportunidade de efetuar o tradicional canto das “Janeiras”, pela freguesia de Cortes do Meio. O proveito desta atividade seria para comparticipar a compra e manutenção de instrumentos. Alguns Cortenses já fizeram chegar à FRC alguns donativos, aos quais se agradece desde já a colaboração e a compreensão. No próximo mês será divulgada a totalidade da receita e onde será aplicada. Bem haja! BOM ANO NOVO!!!

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