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pessoas acabam
recorrendo para o
que está mais
disponível e mais
fácil: os lanches
rápidos de rua!
É possí...
1- As amêndoas , têm fibras que ajudam o trânsito intestinal e dão saciedade.
Essas sementes são também ricas em gorduras ...
3- Avelãs
Essa oleaginosa contém uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas,
que combate o colesterol ruim, o LDL, ...
6- Chocolate meio amargo ou amargo- Rico em substâncias antioxidantes, traz benefícios à
saúde e pode até ajudar a control...
9- Biscoito de pacote individual Salgado- Sempre os integrais que são saudáveis e tem
menos de 100 calorias cada pacotinho...
Existem muitos outros lanches saudáveis e
práticos, mais escolhi aqui somente os que são
difícil de perecer, e que você po...
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11 dicas de lanches para levar onde quizer

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O blog Tenha paz com a Balança apresenta mais uma dica com 11 sugestões de lanches práticos e baratos para voce levar a qualquer lugar.

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11 dicas de lanches para levar onde quizer

  1. 1. Por isso muitas pessoas acabam recorrendo para o que está mais disponível e mais fácil: os lanches rápidos de rua! É possível sim controlar o peso e ter uma alimentação saldável a qualquer momento do dia, sem precisar gastar ou sair da dieta, basta você criar o habito de sempre levar um lanche saudável na bolsa. tenhapazcomabalaca.com
  2. 2. 1- As amêndoas , têm fibras que ajudam o trânsito intestinal e dão saciedade. Essas sementes são também ricas em gorduras saturadas, que ajudam a proteger o coração, além de ser fonte de cálcio, que mantém a saúde óssea e auxilia nas contrações musculares. Uma porção com 14 unidades tem apenas 90 calorias. 2 - Barra de cereal Por ser fácil de carregar na bolsa, esse lanche é ótima opção para quem tem que fazer lanches fora de casa. "A barrinha contém fibras, minerais, como cálcio e potássio, além de algumas vitaminas". O valor calórico varia entre as marcas, mas a média é 100 calorias. tenhapazcomabalaca.com 11 dicas de lanchinhos saudáveis para levar na bolsa.
  3. 3. 3- Avelãs Essa oleaginosa contém uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, que combate o colesterol ruim, o LDL, no sangue. A porção com 12 unidades de avelãs tem 85 calorias e nada de gordura saturada 4- Damasco seco As frutas desidratadas tradicionais, como o damasco, podem ser tão saudáveis quanto as frutas frescas, elas estão entre os principais alimentos ricos em potássio e ainda são fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. Comendo com moderação, dá para adicionar poucas calorias à dieta. Cinco unidades têm 50 calorias. 5- Bolinho individual light - Esse bolinhos são práticos e muito baratos. São vendidos individualmente e a versão light varia entre 142 a 144 calorias. tenhapazcomabalaca.com
  4. 4. 6- Chocolate meio amargo ou amargo- Rico em substâncias antioxidantes, traz benefícios à saúde e pode até ajudar a controlar o peso se for consumido com moderação. Esses com maior teor de cacau, são ricos em substâncias antioxidantes que ajudam a controlar a pressão arterial, combatem o envelhecimento precoce e reduzem os níveis de LDL, o colesterol ruim. 7 – Achocolatado de caixinha (de sua preferência) Light, A fórmula com redução de gorduras e açúcares oferece apenas 92 cal. por caixinha. 8- Biscoito de pacote individual doce. As versões mais saudáveis são com Grão de Aveia e Mel e Cacau, oferece 138 e 141 cal., respectivamente, a cada 3 unidades. tenhapazcomabalaca.com
  5. 5. 9- Biscoito de pacote individual Salgado- Sempre os integrais que são saudáveis e tem menos de 100 calorias cada pacotinho com 3 unidades. 10- Frutas Sempre bem embaladas com papel filme ou em um potinho, as frutas não podem faltar em sua bolsa. A qualquer hora, elas sempre serão a melhor opção. Sugiro as que suportam melhor o calor da bolsa como: maça, laranja, goiaba, pera ou tangerina. 11- Sucos- para levar na bolsa, aconselho os de caixinha porque são mais resistentes. Escolha as opções light sempre. tenhapazcomabalaca.com
  6. 6. Existem muitos outros lanches saudáveis e práticos, mais escolhi aqui somente os que são difícil de perecer, e que você pode carregar por horas na bolsa que não vão se perder. Então não tem mais desculpa para sair da dieta. Sempre tem uma solução para manter a dieta em dia. E Não se esqueça também da agua, a qualquer hora ela é sempre bem-vinda. Coloque agora em prática. Quer mais dicas?

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