Aula 4-capacidades-fisicas

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Aula 4-capacidades-fisicas

  1. 1. Disciplina: Ginástica Geral Capacidades Físicas Prof. Dra. Bruna Oneda 2012
  2. 2. Capacidades Físicas Ou habilidades físicas são o conjunto decapacidades individuais, orgânicas, musculares eneurológicas que interferem na atividadefísicomotora e também no desempenho esportivo. São características funcionais de vigororgânico,essenciais para o desenvolvimento dasdestrezas e movimento especializados. Todas as qualidades físicas motoras passíveisde treinamento como:Equlíbrio, Flexibilidade, Coordenação Motora,Resistência, Força, Velocidade, Agilidade eDescontração
  3. 3. Capacidades físicas presentes na ginásticaVelocidade Resistência Força•Reação •Aeróbica •Dinâmica•Deslocamento •Anaeróbica •Estática•Dos membros •Muscular •Explosiva localizada (RML)Equilíbrio Descontração Coordenação•Estático •Total•Dinâmico •Diferencial•RecuperadoRitmo Agilidade Flexibilidade
  4. 4. Equilíbrio Habilidade de um indivíduo manter apostura de seu corpo inalterada, quando esteé colocado em várias posições O equilíbrio é básico para todo movimentoe é influenciado por estímulos visuais, táteis,cinestésicos e vestibularesA visão desempenha palel importante noequilíbrio. A visão propicia a focalização deum ponto de referência, a fim de manter oequilíbrio
  5. 5. Equilíbrio Os olhos também fazem com que a criança monitore o corpo visualmentedurante a tarefa de equilíbrio estático ou dinâmico. O aparato vestibular também influencia o equilíbrio. O movimento do corpoe a gravidade são sentidos por receptores vestibulares a fim de manter o indivíduoconsciente tanto das alterações posturais dinâmicas como das estáticas e dasalterações na aceleração. Ele coordena-se com os sistemas visual, tátil e cinestésico, comandando oequilíbrio. Ele está estruturalmente completo no nascimento, porém a musculatura eoutras modalidades sensoriais envolvidas na manutenção do equilíbrio devemamadurecer e ser integradas aos comandos vestibulares para que tenhamutilidadde para a criança na manutenção do equilíbrio.
  6. 6. Equilíbrio Equilíbrio estático: habilidade do corpo emmanter-se em certa posição estacionária Tendência linear de desempenho entre 2 e 12anos. Meninas tendem a ser mais proficientes atéaproximadamente 7 e 8 anos quando então osmeninos igualam-se a elas. Os dois gênerosestabilizam-se por volta dos 8 anos a espera de umnovo impulso na capacidade entre 9/12 anos
  7. 7. Equilíbrio Equilíbrio dinâmico: habilidade doindivíduo em manter o equilíbrio,enquanto se movimenta de um pontoa outro. As meninas em geral são mais proficientes que osmeninos até 8 ou 9 anos, quando eles tem níveis parecidosde desempenho. Os dois gêneros desaceleram seu progresso por voltados 9 anos, antes de obterrápidos ganhos até os 12 anos. Equilíbrio recuperado: capacidade de recuperar equilíbrio após o corpo ter estado em movimento ou em desequilíbrio
  8. 8. Flexibilidade É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude. Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9- 10 anos. As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que os meninos. Pelo fato da infância ser o período no qual essa capacidade melhor sedesenvolve, justamente nessa fase é que se faz necessário o melhorentendimento de todas essas questões relatadas, portanto uma avaliaçãocompleta da flexibilidade é extremamente importante até mesmo pelo fato deque se não conhecemos o nível de cada criança, estaremos levando-a muitasvezes a situações além das quais ela poderia estar apta.
  9. 9. Coordenação Motora É a capacidade de integrar, em padrõeseficientes de movimento, sistemas motoresseparados com modalidades sensoriaisvariadas. Quanto mais complicadas as tarefasmotoras, maior o nível de coordenaçãonecessário para um desempenho eficiente A coordenação liga-se a outrascapacidades motoras como equilíbrio,velocidade e agilidade, mas não estárelacionada a força e a resistência.
  10. 10. Resistência É a capacidade física que permiteefetuar um esforço durante um tempoconsiderável, suportando a fadiga deleresultante e recuperando com alguma Resistência aeróbica Resistência anaeróbica Resistência muscular localizada (RML)
  11. 11. Força É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos. Com supervisão adequada, o treinamento de força pode auxiliar crianças pré- púberes no aumento de força, redução de lesões e melhora do desempenhoPode ser• Estática• Dinâmica• Explosiva
  12. 12. Velocidade É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal. Pode ser:• De deslocamento• De reação• Dos membros
  13. 13. Agilidade É a qualidade física que permite mudar adireção do corpo no menor tempo possível.Conhecida como velocidade de “troca dedireção”. Para a agilidade, a flexibilidade éimportante. Melhoras anuais são observadas, nainfância, com vantagem para meninos em todasas idades
  14. 14. Descontração É um fenômeno neuromuscular, resultante da redução de tensão na musculatura esquelética• Total: Capacita o indivíduo a recuperar-se de esforços realizados.Relaxamento de todos os músculos do corpo, o máximo possível.• Diferencial: Diferenciação entre os músculos que são necessários para determinada atividade e aqueles que não são. Qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que não são necessários a execução de um movimento específico.

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