Sylvia Fredenslunds oplæg på Maj-Cafémøder_FåStyrPåDinTid

431 views

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
431
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Sylvia Fredenslunds oplæg på Maj-Cafémøder_FåStyrPåDinTid

  1. 1. Få styr på din tid! <br />Sylvia Fredenslund<br />Coach, social- og familiekonsulent<br />
  2. 2. Sammenhæng mellem livsværdier, mål og adfærd skaber og fastholder glæde, overskud og livskvalitet i en hverdag med knaphed på tid.<br />
  3. 3. Præstationsfælden <br />Flinkeskolen<br />Workaholic - kultur<br />= dårlig cocktail<br />
  4. 4. Tidsoptimist?<br />- Realist eller<br /> Pessimist?<br />
  5. 5. Hverdagen for de fleste i dag:<br /><ul><li>Krav til arbejdsmængde og tid
  6. 6. Krav til tænkning
  7. 7. Krav til ledelse/selvledelse</li></li></ul><li>Hvad er stress?<br />Stress - positiv – negativ<br />Stress er IKKE en sygdom<br />Konsekvenser negativ stress<br />Fysiske/psykiske og adfærdsmæssige signaler<br />Følgesygdomme<br />
  8. 8. Livsværdier ?<br />
  9. 9. 10 punkts strategi<br />
  10. 10. 1. Effektiv planlægning<br />- effektiviser din arbejdsdag!<br />
  11. 11. 1. To-do lister - multitasking reducerer effektivitet med op til 50 %!<br />2. Bliv ven med din skraldespand – ”forældelseskasse”<br />3. Sig nej på den gode måde!<br />4. Prioriter og planlæg når opgaven kommer ind (opstil mål: konkret og i kvalitet 12 eller 4??)<br />
  12. 12. Effektiviser din dag på arbejde (fortsat)<br />5. Skaf ro til større opgaver<br />6. Se mailen 2 – 3 gange om dagen<br />7. Forbered dig til møder<br />8. Planlæg ”åndehuller” i løbet af dagen<br />9. Gå en tur i frokost pausen – 10 minutter<br />
  13. 13. Sæt klare grænser<br />Tænk og snak om andre emner end jobbet<br />Skab overblik over din arbejdstid og din fritid<br />
  14. 14. 2. Du bliver hvad du tænker!<br /> Tanker bliver til ord<br /><ul><li>ord bliver til handlinger
  15. 15. handlinger bliver til vaner
  16. 16. vaner bliver din karakter
  17. 17. din karakter bliver din skæbne!!</li></li></ul><li>3. Gør det du kan li´ - mere af det! <br />
  18. 18. 4. Træk vejret! <br /> – afslapning og nærvær<br />
  19. 19. 5. Udtryk dine følelser <br /> – gi´r ro i sindet!<br />
  20. 20. 6. Kvalitets tid alene<br />
  21. 21. 7. Grin mere!<br />
  22. 22. 8. Motion – mindst 3 gange om ugen<br />
  23. 23. 9. Spis rigtigt<br />
  24. 24. 10. Få nok søvn!<br />
  25. 25. Dine livsværdier ???<br />Gennemgå listen over værdier, giv dig tid til refleksion og udvælg så de 15 værdier som du umiddelbart vurderer som de vigtigste for dig.<br />Ud af de 15 værdier vælger du herefter de 5 som du vurderer som de allervigtigste.<br />Giv nu de 5 værdier et tal mellem 1 og 5, hvor 1 er det vigtigste for dig osv.<br />
  26. 26.
  27. 27. Overvej hvad disse værdier betyder i forhold til din aktuelle situation.<br />Er der harmoni på alle dine livsområder?Er der behov for forandringer?Husk dine værdier når du træffer valg– brug dem som "filter"<br />
  28. 28. TAG HÅND OM EGET LIV!<br />

×