Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Detoks 21 hari - detox 21days

1,760 views

Published on

detoks 21 hari

Published in: Health & Medicine
  • Be the first to like this

Detoks 21 hari - detox 21days

  1. 1. PERHATIAN: Pedoman Detoks ini dibuat hanya untuk digunakan dikalangan sendiri dan pedoman Detoks ini tidakbermaksuduntukmenggantikansaran/nasehat dojter. Semua saran dalam pedoman ini termasuksaranperubahandietharusdisesuaikandengankeadaan masing-masing pribadi. Jika Anda mengalami gangguan kesehatan, Anda harus mencari nasehat dokter yang akan memberikan nasehat sesuai kondisi Anda. 1 Korintus 6:20: “Sebab kamu telah dibeli dan harganya telah lunas dibayar, karena itu muliakanlah Allah dengan tubuhmu.” PEDOMAN DETOKS Seperti juga dengan semua peralatan di rumah perlu untuk dibersihkan secara berkala, tubuh kita perlu dibersihkan. Jadi detoks adalah sebuah aktivitas membersihkan tubuh kita dari toksin atau racun yang masukke dalam tubuhkitabaikmelalui makananmaupundari lingkungankita.Terutamajikakitatermasuk yang sukamengkonsumsimakananberlemak,berminyak,goreng-gorengan,atautepungteriguseperti roti putih, mie, gula putih, makan makanan manis, kue, es krim, milk shake, coklat, softdrink, dll. Atau tubuh Anda telah dimasuki oleh satu satu dari 14.000 zat kimia dari makanan yang ada dalam makanan yang diproses yang banyak Anda dapati di supermarket, maupun dari obat-obatan yang Anda minum, seperti obat sakit kepala, demam, flu, maupun obat dari dokter. Saya akan bacakansatu listdanapabilaAndamengalami 3dari gejalaataukondisi yangakansaya sebutkan tadi, maka Ana perlu di detoks: 1. Mengalami rasa lelah, letih, dan energy turun rendah sekali. 2. Anda merasa susah konsentrasi, susah mengingat. 3. Anda ingin/ketagihan makanan yang manis. 4. Anda kebelakang/buang air besar kurang dari 2 kali sehari. 5. Anda merasa ngantuk setelah makan. 6. Perut kembung, berasa asam di lambung. 7. Tubuh mengembang, atau berat badan bertambah. 8. Anda tidak berolah raga minimal 2 hari sekali. 9. Badan Anda terasa kaki, sakit. 10. Anda memakan oba dokter, atau stimulant seperti kopi, the, coklat. 11. Anda sering mengalami sakit kepala. 12. Anda tinggal dekat dengan lingkungan tercemar atau berpolusi. 13. Anda mempunyai bau badan atau nafas tidak enak. 14. Anda merasa depresi atau mood yang tidak stabil. 15. Anda mempunyai alergi terhadap makanan atau masalah dengan kulit. 16. Anda mengalami penuaan yang lebih cepat. 17. Anda makan makanan cepat saji, makanan berminyak, makan goring-gorengan lebih 3 kali seminggu. 18. Anda minum kopi atau menghirup asap rokok. Bagaimana?Apakah Anda termasuk dalam list yang disebutkan di atas? Kalau Anda menjawab ya untuk 3 saja pertanyaan di atas makan Anda termasuk yang harus didetoks.
  2. 2. Kami percaya bahwa detoks yang benar harus alami dan murni. Semua produk yang dibutuhkan ada di pasar, dan adalah produk-produk yang diciptakan oleh Tuhan dan bukan hasil olahan manusia. Jadi Anda bisa beli sendiri. Program detoks ini bernama program detoks 21 hari, berlangsung selama 21 hari (3 minggu) dan jelas bukan dengan menelan pil-pil ajaib tetapi dengan merubah gaya hidup kita. Mengapa harus 21 hari? Karenaitulahkuranglebihwaktuyangdibutuhkanolehtubuhyangmembersihkandiri dari racundan toksin yang bertumpukkarenamakanankita.Danitujuga waktubagi tubuhkita untukmenyesuaikandiri kembali dengan gaya hidup yang lebih sehat. Lalu apa yangkita lakukanselama21 hari dalamprogram detoks?Sayaharus kembali katakankepadaAnda yang berminat mencoba program ini, kami tidak menawarkan cara yang mudah untuk mendapatkan kesehatan yang telah kita rusakkan selama bertahun-tahun dalam hidup kita. Tetapi juga buka program yang tidakmungkindilakukan.Banyakorangsudadhmenycobaprogramini danberhasil.Dan mereka yang selesai, mendapatkanmanfaatyangluarbiasadari detoksini – yaituhidupyang lebih sehat dan bergairah, berat badan menjadi ideal, penyakit-penyakit akut menjadi hilang, tubuh menjadi lebih bertenaga, dan vitalitas lebih tinggi. Dan Anda akan terlihat lebih muda. Jika tekat Anda untuk hidup sehat kuat, maka program ini cocok untuk Anda. Konsepnya adalah selama 21 hari kita harus makan makanan yang alami natural. Dan selama 21 hari ini, kitaakan mengembalikanseleramakankitayang salah kepada selera makan yang benar. Anda akan kaget dengan hasil yang terjadi. Perubahan akan sangat nyata, baik dalam berat badan, mauoun dengan peningkatan vitalitas, tenaga, dari kesegaran setelah racun dalam tubuh dikeluarkan. Selama21 hari,kitaakan perkenalkankepadatubuh kitamakanan-makananyanglebihbergizi,lebihsehat, lebihberkwalitas,sebagai ganti makanan-makanan kwalitas rendah yang kita makan selama ini. Apa yang dimaksudkandengan makanan yang lebih berkwalitas? Salah satunya adalah semakin dekat makanan itu dengankeadaanalamiahnya,semakinbaikdanberkwalitasmakananitu.Memasak,menggoreng,minumis, memanggang, merebus akan menurunkan kwalitas makanan tersebut. Dalam keadaan natural, semua enzimmelekatasamaminonyadalambentukterbaiknya. Semua mineral, vitamin, karbohidrat juga dalam bentukterbaiknya,demikianjugafitokomiayangdiperlukantubuh masih belum rusak. Semua unsure tadi jika berada dalam keadaan baik akan mengembalikan jaringan tubuh yang rusak. Jadi semakin natural, semakin sedikit dimasak, semakin cepat dipersiapkan – makanan itu semakin sehat. Begitu juga kwalitas makanan itu akan berkurang dengan masuknya substansi toksin/racun seperti kopi, the, coklat, rokok, garam, merica, vetsin di dalam makanan kita. Begitu makanan dengan kwalitas tinggi masuk ke badan Anda selama 21 hari, maka hal-hal menakjubkan akan terjadi dalam tubuh Anda dan juga pikiran Anda. Tubuh kita diciptakan secara ajaib oleh Tuhan memiliki intelensi yang tinggi, sayangnya kita mengabuse dengan memakan makanan yang tidak bergizi, yang penting enak dimulut. Dengan memasukkan makanan kelas 1 maka tubuh mulai membuang bahan- bahan kwalitas 2 dari jaringan tubuh kita, dan menggantikannya dengan bahan-bahan kelas 1 yang kita makan dan mebuat jaringan yang lebih sehat dan lebih baik. Jadi pada saat detox, Anda bisa membayangkan tubuh Anda sedang terjadi pergantian sparepart dari bahan yang kurang baik yang selama ini kita makan dengan sparepart baru alamiah yang lebih baik. Sebenarnyatubuhkitaini dirancangolehTuhandenganluarbiasa,dengankekuatanuntukmenyembuhkan diri sendiri. Namun sering kali, kita menghambat pekerjaan dari tubuh kita. Tubuh kita lelah dan butuh
  3. 3. istirahat untuk memperbaiki sel-sel rusak, kita malah minum kopi dan terus bekerja. Sehingga akhirnya tubuhtidaksangguplagi menahanbebandankitapunjatuhsakit.Kemampuantubuhdalammengobatidiri sendiri dapat kitalihat seperti demam, luka, bengkak, dll itu semua adalah proses tubuh menuju kepada kesembuhan – kecuali kita bertindak menghentikan prosesi itu. APA YANG TERJADI PADA TUBUH KITA JIKA KITA BERHENTI MEMAKAN MAKANAN KELAS RENDAH DAN MEMPERKENALKAN MAKANAN YANG LEBIH SUPERIOR , LEBIH ALAMI KEPADA TUBUH? Pada saat seseorang tiba-tiba berhenti memakai stimulant seperti kopi, the, coklat, maka biasanya akan terjadi sakitkepaladanlemas.Ini adalahkarenatubuhsedangmengeluarkanracundari tubuh,yaitukafein dan teoromin yang diambil dari jaringan tubuh kita dan masuk dalam aliran darah untuk pembuangan. Namunsebelumsampai kepadatempatpembuanganmakairritants ini akan menyebabkan rasa sakit atau kitarasakan sebagai sakitkepala.Namunbiasanya3hari kemudiansymptomini akanhilangdanAndaakan merasa lebih sehat dan lebih kuat karena Anda memasuki pada fase kedua yaitu fase recuperation/pemulihan. Jadi ada prosesyangterjadi dalamtubuhkitakarenakita meninggalkan makanan-makanan stimulant lain. Yaitu makanan kwalitas rendah yang telah melalui banyak proses persiapan, seperti digoreng, dimasak, ditumis. Kemudian garam, bumbu-bumbu makanan yang ditambahkan juga menjadikan makanan itu menjadi stimulant. Makanan seperti daging, ikan, juga lebih stimulant dibandingkan engan makanan seperti kacang-kacangan,danproteindari tanaman.Danpada saat Andameninggalkanmakananstimulant ini, jantung Anda akan berdenyut lebih lambat – atau fase istirahat – yang ditafsirkan oleh tubuh Anda seperti lemas dan tidak bertenaga. Semua gejala ini akan hilang dalam beberapa hari. Banyak orang yang mencoba detoks ini selama 3 hari sampai seminggu dan merasakan symptom di atas dan mereka mengatakan bahwa program ini tidak cocok untuknya lalu kembali kepada makanan yang semula.Sayingsekali, karena orang itu tidak memberikan tubuhnya kesempatan fasenya yang pertama – yaitupembersihanracun. Kalau saja dia bersabar lebih lama sedikit, ia akan merasa lebih segar dan lebih sehatdari sebelummemulaiprogramini.Itulahyangdirasakanolehmereka yang menyelesaikan program 21 hari detoks secara komplit. Justru bila merasakan symptom yang tidak nyaman tadi, seseorang makin perlu untuk detoks. Itu menandakan bahwa ada terlalu banyak racun yang menumpuk dalam organ tubuhnya.Apajadinya bila ia menghentikan proses detoks ini? Racun yang menumpuk inilah yang sering mengakibatkan kanker dan penyakit-penyakit degenerative lainnya. Jadi selama kurang lebih 10 hari (berbeda pada setiap orang), maka vital energy yang biasanya berasa di otot luarakan berpindah ke organ dalam tubuh dan memulai rekonstruksi. Pembangunan jaringan tubuh denganbahankwalitaslebihbaik. Ini yangakanjugamembuatAndamerasakurangbertenaga.Sebenarnya Anda tidak berkurang tenaga, justru bertambah, hanya tenaga Anda sekarang dipakai untuk rekonstruksi jaringan dalam, bukan oleh otot. Jadi pada masa-masa ini, manjakan tubuh Anda, lebih banyak istirahat, tidur lebih banyak, biarkan semua tenaga kita digunakan untuk melakukan kontruksi jaringan di dalam tubuh. Spare part kurang bagus akan diganti dengan sparepart yang lebih bagus. Jadi Anda harus memiliki kesabaran dan iman dalam menjalankan program ini. Dan saya percaya Anda memperolehkekuatanyang lebih besar, kesehatan yang lebih baik daripada sebelum Anda menjalankan program ini. Proses berikutnya yang terjadi bernama retracing. Pada fase ini, tubuh berkata kepada diri sendiri, “sekarang, setelah sekian puluh tahun, akhirnya kita punya kesempatan untuk membersihkan semua
  4. 4. sampah dan membangun sebuah rumah baru yang indah dan kuat. Mari kita mulai. Mari kita keluarkan racun dari hati dan kotoran dari kantung kemih, dan kirim ke pembuangan. Mari kita bersihkan sampah dari semuapebuluhdarah.Dansemuamakanansisayangbau, semuaakanenyahdisini. Tumpukan arthric di sendi-sendi jugaharusdibersihkan. Mari kita buang semua pengawet makanan, aspirin, obat tidur, dan segala macam obat-obat lainnya dan juga lemak-lemak gelantungan, yang membuat hiudp tidak nyaman untuk sekian lamanya. Mari kita habiskan semua sampah ini, dan kita akan bangun sebuah rumah yang indah. Bagian pertama dari fase ini disebut katabolisme, artinya adalah pembuangan, jadi jaringan tubuh yang jelek dihancurkan. Tubuh mulai membersihkan rumahnya. Membuang sampah-sampah masuk dalam jaringan.Dan diganti dengan jaringan baru yang lebih baik. Namun, pembuangan akan berlangsung lebih cepatdaripadapembangunan.Sehingga karena labih banyak yang dibuang maka yang akan terjadi adalah penurunan berat badan. Ini akan berlangsung sampai fase stabilisasi. Pada fase ini, pembuangan dan pembangunan berjalan bersamaan dan berat badan akan menjadi stabil. Dan fase terakhir adalah anabolisme.Padafase ini, berat badan akan naik sedikit, karena pembuangan sampah sudah selesai, dan pembuangan masih berlangsung pada tahap terakhir. Racun akan dikeluarkanolehtubuhmelaluisemuasaluran,salahsatunyaadalahkulit. Jadi pada saat detox ada kemungkinan kulit Anda akan kemerah-merahan. Itu adalah cara tubuh dalam mengeluarkan toksin melalui kulit.KalauAndake dokter maka ada kemungkinan dokter akan mendiagnosa sebagai alergi. Lalu Anda bertanya, bagaimana bisa demikian, saya makanmakanan yang lebih baik dan sekarang saya menderita alergi. Itu terjadi karenakitatidakmemahami fase retracingtapi padafase itukulitakanlebihhidupdanaktif lagi. Dan ia membuang banyak racun dengan lebih sering dari tenaga yang dihemat tubuh dari mencerna makanan-makanan yang sukar dicerna seperti daging, dll. Racun menumpuk yang ibuang itu akan menyelamatkan kita dari penyakit-penyakit yang akan timbul nantinyaseperti hepatitis, kelainan ginjal, penyakit darah, jantung, degenerasi saraf, kencing manis, dan bahkan kanker. Yang boleh/harus Anda makan: - Buah-buahansegar: apel,papaya,nenas,mangga, jeruk, jambu biji, semangka, sirsak, belimbing, pear, alpukat, pisang dll (durian dan nangka tidak dianjurkan) - Buah bisa dimakan dengan cara diblender tanpa air atau dimakan utuh - Buah yang manis (seperti mangga, pisang, alpukat, lengkeng, semangka, rambutan, leci, melon) jangandicampurdenganbuahlain(apel,papaya,nenas,jeruk,jambubiji, sirsak , belimbing, pear) - Buah semangka dan melon jangan dicampur denga buah yang lain dan harus dimakan sendiri - Sayur-sayuran harus dimakan mentah atau dikukus setengah matang. Sayuran mentah Anda bisa makan, akan semakin cepat proses detoksnya - Sayur-sayuran yang bisa Anda makan adalah: semua sayur (seperti brokoli, kubis, wortel, buncis, kacang panjang, tomat, sawi hijau, jagung, kentang dll) - Semakin tua warna sayurnya semakin baik - Usahakan beraneka ragam warna sayuran (seperti pelangi) - Sayuranbiisajugadimakandengancara di jusdan diambil ampasnya 2 – 3 sendok dan dicampur di dalam jus. Jika Anda kesulitan dengan rsa jus sayur, dapat ditambahkan sepotong kecil nanas sampai Anda dapat beradaptasi dengan rasanya. - Kacang kedele uang masih ada kulitnya (kcang edamame) direbus dan dimakan sebagai snack. - Kacang hijau direbus
  5. 5. - Air putig sebanyak mungkin pada saat bangun pagi, 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan - Nasi merah/pecah kulit jika diperlukan. Yang tidak boleh dimakan - Semua daging, termasuk ikan tidak boleh dikonsumsi - Semua dairy product seperti telor, susu sapi, keju, butter, juga mentega - Semua bumbu dapur seperti: garam, merica, cabe, vetsin, gula putih, gula jawa - Semya goreng-gorengan dan tumis-tumisan dengan minyak goreng - Softdrink, kopi, the, alkohol, dan semua minuman yang mengandung gula dan kafein - Tepung terigu dalam bentuk roti putih, mie dll Hal-hal lain yang harus diperhatikan - Manjakan tubuh Anda selama detoks dengan tidak mengadakan aktivitas terlalu berat. - Olahraga tetap harus dilakuakn minimal 4x seminggu @ 30 menit - Tidur yang cukup dan tidak larut malam - Jangan makan lewat dari jam 6 sore. Dapat minum air yang banyak atau makan sepotong buah Terapi jeruk nipis Mulai pagi dengan terapi jeruk nipis selama 21 hari. Pada hari pertama, peraslah 1 buah jeruk nipis dan diminum tanpa air. Pada hari kedua 2 buah jeruk nipis, begitu seterusnya sampai hari ke 10 atau sampai pada saat Anda merasa agak pusing/tidak enak pada saat meminumnya. Sejak itu, pertahankan jumlah jerukdihari sebelumnya.Misalnya,jikapadahari kedelapan,Andamerasapusing/tidak enak saat minum 8 jeruknipis,makapadahari kesembilancukup minum 7 jeruk nipis dan pertahankan sampai hari ke 13 dan mulai dari hari ke 14 kurangi satu buah jeruk nipis sampai hari ke 21, dimana Anda tinggal meminum 1 jeruk nipis. Guideline  Bangun pagi: minum air 1-2 gelas  20 menit kemudian minum perasan jeruk nipis  Setelah itu 1 – 1,5 jam kemudian makan buah-buahan yang diblender-tanpa-air (bukan dijuice) sebanyak250 ml (satu gelas besar), terdiri dari 3 macam buah: papaya (sebesar ¾ telapak tangan, seiris melintang nenas, 1 buah apel) boleh ditambahkan dengan flaxseed 1-2 sendok makan diblenderbersamaandenganbuah,bolehditambahdenganperasanairjeruknipis,supayarasanya lebih segar. Boleh divariasikan dengan jeruk siam, apel, dan papaya. Itulah makan pagi Anda.  Setelah 2 jam (jika Anda belumlaparm boleh ditunda sampai 3 jam). Anda dapat memakan buah yang dipotong-potong (jenis buah yang sudah dijelaskan di atas). Atau minum jus sayuran atau sayuran mentah, atau sayuran kukus ½ matang.  Jarak makan anatara buah ke buah 2 jam, jarak makan sayuran ke buah adalah 3-4 jam. Atau bila Andamemakanbuah-buahanmanisatauberlemak(alpukat,pisang,mangga),Andaboleh makan 3 jam setelahnya. Bila makan sayuran Anda boleh menambahkan kentang 1 buah atau jagung 1 buah. Bila Anda merasa dingin pada ujung jari kaki atau tangan Anda boleh menambahkan tahu atau tempe.
  6. 6. Hari ke-1 sampai hari ke-3 04.30 – 05.30 minum banyak air putih sejuk sampai kencing 06.00 minum perasan 1 buah jeruk nipis tanpa campuran apapun 07.00 minum 2 gelas air putih sejuk 08.00 minum blender papaya (campur jeruk siam / kimo / lokam, masukkan semua serat dari kantong jeruk) 09.00 minum 1 gelas air putih sejuk 10.00 minum blenderan nanas 11.00 minum 1 gelas air putih sejuk 12.00 minum jus wortel 13.00 minum 1 gelas air putih sejuk 14.00 minum jus brokoli campur dengan wortel (komposisi 3:7) 15.00 minum 1 gelas air putih 16.00 minum jus semangka dengan kulit putihnya 17.00 minum 1 gelas air putih sejuk 18.00 minum blender papaya + apel atau nanas + apel 19.00 minum 1 gelas air putih sejk 20.00 bersiap-siap untuk tidur 21.00 mulai tidur 22.00 tidur pulas Hari ke-4 sampai hari ke-21 04.30 – 05.30 minum banyak air putih sejuk sampai kencing 06.00 minum perasan 2 buah jeruk nipis tanpa campuran apapun. Setiap hari berikutnya tambah 1 buah jeruk nipis sampai batas daya tahan tubuh masing- masing.Padahari-hari terakhirdetoks,kurangi 1buah jerik nipis setiap hari, sehingga hari ke-21 tinggal 1 buah jeruk nipis. 07.00 minum 2 gelas air putih sejuk 08.00 minum blender papaya + apel atau papaya + nenas atau apel + nenas atau papaya + apel + nenas 09.00 minum 1 gelas air putih sejuk 10.00 minum 1 sampai 2 gelas potongan buah segar (pilih salah satu macam buah saja: apel, papaya, nenas, jeruk bali/jeruk madiun, pir, semangka, melon, pisang, alpukat, mangga) 11.00 minum 1 gelas air putih sejuk 12.00 makansiang:nasi merah3-5 sendokmakan(3/4gelas) & tahu/tempe & 1 porsi salad segar (campuranwortel parut,ketimun,kecambah kacang hijau/kedelai, selada, buncis, kacang panjang, paprika, kubis, brokoli). Pilih 3 jenis sayuran. 13.00 minum 1 gelas air putih sejuk 14.00 minum 1 gelas blender buah (pilih salah satu: apel, nenas, papaya, semangka) 15.00 minum 1 gelas air putih 16.00 minum 1 – 2 gelas potongan buah segar (pilih salah satu saja: apel, pir, anggur, jeruk) 17.00 minum 1 gelas air putih sejuk 18.00 makan malam: 1 porsi kaldu sayuran dengan tahu/tempe. 1 porsi sayurankukus(pilih1-2jenissaja: brokoli, kol, wortel, buncis, bit, kacang panjang, sayuran daun) 19.00 minum 1 gelas air putih sejk 20.00 bersiap-siap untuk tidur 21.00 mulai tidur
  7. 7. Catatan: - Air putih diminum apabila perlu atau saat terasa sangat lapar. Jeruk nipis setiap hari ditambah 1 buahsesuai dengan kesanggupan seseorang dan menurun menjadi satu kembali pada hari ke-21. Tanda tidak sanggup minum jeruk nipis adalah nyeri terus menerus, sakit kepala, lemas , berkeringat dingin. - Buah lebihbaikdi blenderuntukmendapatkanseratnya. Campuran buah sekali makan 1-3 macam saja. Nanas, mangga, jeruk tidak boleh dicampur. Mangga dibatasi hanya 1 buah saja setiap hari. Penderitadiabetes,kegemukan,trigliseridatinggi,kolestrol tinggi, darah tinggi, dan jantung tidak dianjurkanmengkonsumsibuah-buahanberikut:duren,manggamanis,nangka,manggis,lengkeng, leci, sawo. Bagi penderita gangguan hati, buah anggur sebaiknya tidak dikonsumsi. Pedomanini adalahpedomanumumbagi yangtidakmempunyai masalahpenyakit.Untukdetokspenyakit tertentu, sebaiknya melalui konsultasi.

×