Importancias de dormir

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Importancias de dormir

  1. 1. ¿Qué tan importante es dormir? Benemérita Universidad Autónoma de Puebla Facultad de Ingenieria
  2. 2.  Cuando no se tiene un buen descanso, la salud sufre estragos, esto se manifiesta a través de la somnolencia, es decir “andar con sueño” durante el día; alteraciones de memoria o dificultad para concentrarse,
  3. 3.  Esto mismo se puede ver claramente reflejado a los dolores de cabeza, la falta de energía, fatiga en exceso, dificultad para concentrarse, mal humor, agresividad, hiperactividad y más trastornos de sueños que las personas o niños que no tienen un óptimo descanso desarrollan. Una persona que pierde una noche de sueño va a estar generalmente irritable, torpe y se cansará rápidamente o se acelerará a causa de la adrenalina. Tres noches perdidas y una persona comenzará a alucinar y perder contacto con la realidad.
  4. 4. Consejos para conciliar un buen sueño. es priorizar tu descanso, es decir organizar de la mejor forma de tus horarios de manera que tenga una hora fija, para ir a dormir todos los días, de igual manera se puede organizar una siesta durante día no mayos de 30 min porque entonces ya no sería buena para tu sueño. Haz lo más cómoda y confortable tu habitación, evita toda cosa que te pudiera distraer y quitar el sueño, bajas las persianas, cambia de lugar tu cama y los muebles de tu cuarto para que cuando estés en tu habitación te den ganas de descansar.
  5. 5.  Evita el consumo de alguna pastilla, vitamina o bebida puede reemplazar a un buen sueño. Consumir cafeína antes de la hora de acostarse puede afectar al sueño, evita tomar café, té, bebidas de cola y chocolate a esas horas. La nicotina y el alcohol también interfieren en tu sueño. Evita ver la televisión, el ordenador y el teléfono justo antes de dormir. Intenta realizar actividades tranquilas que faciliten el sueño.
  6. 6. Conclusión Tomando en cuenta que afecta tanto física como emocionalmente dejar de dormir no solo es entorpecer nuestros actos si no que también afecta directamente nuestro rendimiento. Es importante que demos tiempo a todo en especial si estudiamos o realizamos actividades diarias extenuantes, e inclusive de no ser así debemos repartir nuestro tiempo, priorizando necesidades básicas tales como dormir y comer.

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