SlideShare a Scribd company logo
1 of 4
Download to read offline
‫*كيف تحسب احتياجاتك من السعرات؟‬
           ‫*هل وزنك مثالي؟‬




                         ‫*ابتسام العليان‬
‫أوالا : احتياجك من السعرات‬
                      ‫ :ً‬

                           ‫للذكورا : وزنك بالكجم×42‬
                            ‫للناثا : وزنك بالكجم×32‬


                              ‫مثالا : أنثى, الوزن 06 ..‬
                 ‫06×32 = 0831 سعره حرارية باليوم‬
‫*أي تحتاج هذه السعرات لتحافظ على وزنها من الزيادة أو النقص.‬
‫ثانيا : الوزن المثالي‬
                 ‫:ً‬
 ‫*الوزن المثالي يعتمد على الوزن والطول‬
‫كتلة الجسم = الوزن بالجكم÷الطول بالمتر مربع‬


       ‫مثال : الطول 261 سم الوزن 06 كجم ..‬
          ‫06 ÷ )26.1( تربيع = 8.22 وزن مثالي‬
‫جدول مقارنة كتلة الجسم‬
    ‫مؤشر كتلة الجسم‬          ‫التصنيف‬
           ‫أقل من 81‬             ‫نحافة‬
    ‫من 5.81 إلى 9.42‬        ‫وزن مثالي‬
      ‫من 52 إلى 9.92‬         ‫وزن زائد‬
      ‫من 03 إلى 9.43‬   ‫سمنة درجة أولى‬
      ‫من 53 إلى 9.93‬   ‫سمنة درجة ثانية‬
          ‫04 فما فوق‬      ‫سمنة خطيرة‬

More Related Content

What's hot

التغذية الصحية في رمضان 2017
التغذية الصحية في رمضان 2017التغذية الصحية في رمضان 2017
التغذية الصحية في رمضان 2017FarragBahbah
 
المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)anfalhsn66
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017FarragBahbah
 
الوقاية من البدانة
الوقاية من البدانةالوقاية من البدانة
الوقاية من البدانةHisham Aldabagh
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةgroupcomp03
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةAmin Abusallamah
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالlamiaa Gamal
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىlamiaa Gamal
 
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانالتغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانlanguage aldarayn
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxAdhamSharaf1
 
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedالصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedshika12344444
 
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىالتغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىFarragBahbah
 
عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومUniv. of Tripoli
 
التغذية والنشاط الرياضي (1)
التغذية والنشاط الرياضي (1)التغذية والنشاط الرياضي (1)
التغذية والنشاط الرياضي (1)musaabalaamri
 
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبدالتغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبدDoaaIbrahim2
 
Obesity diet and exercise
Obesity  diet and exerciseObesity  diet and exercise
Obesity diet and exercisehelix1661
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةKhaledAbdullah61
 

What's hot (20)

التغذية الصحية في رمضان 2017
التغذية الصحية في رمضان 2017التغذية الصحية في رمضان 2017
التغذية الصحية في رمضان 2017
 
المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)
 
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي  تمريض بور سعيد 2017
التقييم التغذوي والرعاية الغذائية لمرضي الكلي تمريض بور سعيد 2017
 
الوقاية من البدانة
الوقاية من البدانةالوقاية من البدانة
الوقاية من البدانة
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحية
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
 
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانالتغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptx
 
الصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressedالصحه الجيده.Compressed
الصحه الجيده.Compressed
 
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلىالتغذيه الصحيه لمرضى الكلى
التغذيه الصحيه لمرضى الكلى
 
عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يوم
 
السمنة
السمنة السمنة
السمنة
 
التغذية والنشاط الرياضي (1)
التغذية والنشاط الرياضي (1)التغذية والنشاط الرياضي (1)
التغذية والنشاط الرياضي (1)
 
التغذية
التغذية التغذية
التغذية
 
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبدالتغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
التغذية العلاجية لمرضى التهاب الكبد و تشمع الكبد
 
Obesity diet and exercise
Obesity  diet and exerciseObesity  diet and exercise
Obesity diet and exercise
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
Visceral fat
Visceral fatVisceral fat
Visceral fat
 

Viewers also liked

التغذية أثناء الكوارث رقم 1
التغذية أثناء الكوارث  رقم 1التغذية أثناء الكوارث  رقم 1
التغذية أثناء الكوارث رقم 1Hassan Mustafa
 
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
 محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيدMadinah Diet
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنnahed wahba
 
شوربة الذرة والدجاج
شوربة الذرة والدجاجشوربة الذرة والدجاج
شوربة الذرة والدجاجEOlayan
 
فطيرة السبانخ والجبن
فطيرة السبانخ والجبنفطيرة السبانخ والجبن
فطيرة السبانخ والجبنEOlayan
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكEOlayan
 
السمنة
السمنةالسمنة
السمنةhoba5622
 
Function of management 3
Function of management 3Function of management 3
Function of management 3Victor.F F
 
A case study
A case studyA case study
A case studyManaen Ma
 
الاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهالاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهdr elsherif
 
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىءالاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىءmohamed osama hussein
 
Care of vascular access تمريض
Care of vascular access تمريضCare of vascular access تمريض
Care of vascular access تمريضFarragBahbah
 
Arterial lines by Dr.Tinku Joseph
Arterial lines by Dr.Tinku JosephArterial lines by Dr.Tinku Joseph
Arterial lines by Dr.Tinku JosephDr.Tinku Joseph
 
د. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادة
د. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادةد. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادة
د. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادةmohamed osama hussein
 

Viewers also liked (19)

التغذية أثناء الكوارث رقم 1
التغذية أثناء الكوارث  رقم 1التغذية أثناء الكوارث  رقم 1
التغذية أثناء الكوارث رقم 1
 
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
 محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
محاضرة السمنة والتغذية الصحية السليمة ضمن برنامج خطوة للصحة بثانوية سعد بن عبيد
 
الغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازنالغذاء الصحى المتوازن
الغذاء الصحى المتوازن
 
شوربة الذرة والدجاج
شوربة الذرة والدجاجشوربة الذرة والدجاج
شوربة الذرة والدجاج
 
فطيرة السبانخ والجبن
فطيرة السبانخ والجبنفطيرة السبانخ والجبن
فطيرة السبانخ والجبن
 
Presentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمكPresentation جمالك في جسمك
Presentation جمالك في جسمك
 
Swine Flu
Swine FluSwine Flu
Swine Flu
 
Prevent Varicose Veins
Prevent Varicose VeinsPrevent Varicose Veins
Prevent Varicose Veins
 
السمنة
السمنةالسمنة
السمنة
 
Function of management 3
Function of management 3Function of management 3
Function of management 3
 
- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...
- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...
- العوامل المساعده في خلع الورك عند الاطفال - Risk factors in DDH -البروفيسور...
 
A case study
A case studyA case study
A case study
 
الاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهالاغذية المصنعه
الاغذية المصنعه
 
السمنة4
السمنة4السمنة4
السمنة4
 
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىءالاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
الاحتياجات الاساسية لحديثى الولادة د رحاب هانىء
 
Care of vascular access تمريض
Care of vascular access تمريضCare of vascular access تمريض
Care of vascular access تمريض
 
Arterial lines by Dr.Tinku Joseph
Arterial lines by Dr.Tinku JosephArterial lines by Dr.Tinku Joseph
Arterial lines by Dr.Tinku Joseph
 
Ecmo
EcmoEcmo
Ecmo
 
د. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادة
د. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادةد. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادة
د. أسامه حسين الافاقة فى حديثى الولادة
 

حساب السعرات والوزن المثالي

  • 1. ‫*كيف تحسب احتياجاتك من السعرات؟‬ ‫*هل وزنك مثالي؟‬ ‫*ابتسام العليان‬
  • 2. ‫أوالا : احتياجك من السعرات‬ ‫ :ً‬ ‫للذكورا : وزنك بالكجم×42‬ ‫للناثا : وزنك بالكجم×32‬ ‫مثالا : أنثى, الوزن 06 ..‬ ‫06×32 = 0831 سعره حرارية باليوم‬ ‫*أي تحتاج هذه السعرات لتحافظ على وزنها من الزيادة أو النقص.‬
  • 3. ‫ثانيا : الوزن المثالي‬ ‫:ً‬ ‫*الوزن المثالي يعتمد على الوزن والطول‬ ‫كتلة الجسم = الوزن بالجكم÷الطول بالمتر مربع‬ ‫مثال : الطول 261 سم الوزن 06 كجم ..‬ ‫06 ÷ )26.1( تربيع = 8.22 وزن مثالي‬
  • 4. ‫جدول مقارنة كتلة الجسم‬ ‫مؤشر كتلة الجسم‬ ‫التصنيف‬ ‫أقل من 81‬ ‫نحافة‬ ‫من 5.81 إلى 9.42‬ ‫وزن مثالي‬ ‫من 52 إلى 9.92‬ ‫وزن زائد‬ ‫من 03 إلى 9.43‬ ‫سمنة درجة أولى‬ ‫من 53 إلى 9.93‬ ‫سمنة درجة ثانية‬ ‫04 فما فوق‬ ‫سمنة خطيرة‬