SlideShare a Scribd company logo

Presentation جمالك في جسمك

EOlayan
EOlayan

تغذية مراهقين , التغذية السليمة , ابتسام العليان , اخصائية تغذية

1 of 12
Download to read offline
‫جمالك في جسمك‬




‫*ابتسام العليان‬
‫*ماذا يحتوي غذائك؟‬
      ‫*هل غذائك صحي؟‬
   ‫*ما هو الغذاء الصحي؟‬
‫*ما فائدة الرياضة لجسمك؟‬
‫وجبة فطور تعطي 005 سعره حرارية‬          ‫وجبة فطور تعطي 005 سعره حرارية‬
‫تحتوي النشويات والبروتين والفيتامينات‬     ‫تحتوي على السكريات والدهون فقط.‬
                     ‫والمعادن واللياف.‬
‫*ما الذي يجب أن تحتويه وجبتك؟‬
‫*كيف تعرفين الكميات التي تناسبك؟‬
       ‫حجم الحصة الواحدة‬                    ‫الحصة‬   ‫المجموعة‬
 ‫كوب حليب قليل الدسم أو زبادي أو لبنة‬
                                        ‫3‬              ‫الحليب‬
‫كوب سلطة أو نص كوب خضار مطبوخة‬
                                        ‫5‬           ‫الخضروات‬
      ‫حبة متوسطة أو نص كوب عصير‬
                                        ‫3‬             ‫الفواكه‬
  ‫شرحة توست ربع خبز أو نص كوب‬
‫مكرونة أو 4 ملعق رز أو حبة بطاطس‬
                                        ‫8‬            ‫النشويات‬
‫حبة بيض أو قطعة دجاج أو سمك أو لحم‬
        ‫أو ربع كوب تونه 3 ملعق جبن‬
                                        ‫3‬              ‫اللحوم‬
  ‫ملعقة صغيرة زيت أو زبدة أو مايونيز‬
                                        ‫2‬             ‫الدهون‬
‫*ما هي البطاقة الغذائية؟‬

Recommended

الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةAyaAboelhagag
 
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdf
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdfتغذية مريض السكرىAsmaa.pdf
تغذية مريض السكرىAsmaa.pdfASMAKhalil26
 
التغذية في مراحل العمر
التغذية في مراحل العمرالتغذية في مراحل العمر
التغذية في مراحل العمرRabeeha Ibrahim
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةFaisal Alshbli
 
عادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومعادات سيئة نمارسها كل يوم
عادات سيئة نمارسها كل يومUniv. of Tripoli
 
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344
د حاتم البيطار محاضر التغذية العلاجية 01005684344د حاتم البيطار
 

More Related Content

What's hot

المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)anfalhsn66
 
قواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيقواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيUniv. of Tripoli
 
مرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكر
مرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكرمرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكر
مرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكرashrafmostafahammam
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةgroupcomp03
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالlamiaa Gamal
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىlamiaa Gamal
 
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديومالتغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديومFarragBahbah
 
مكونات الغذاء
مكونات الغذاءمكونات الغذاء
مكونات الغذاءantwalolom
 
مريم منصور العقل السليم بالجسم السليم
مريم منصور   العقل السليم بالجسم السليممريم منصور   العقل السليم بالجسم السليم
مريم منصور العقل السليم بالجسم السليمmariam-mansour
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxAdhamSharaf1
 
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيالغذاء الصحي
الغذاء الصحيsherinem
 
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقاتكيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقاتHabiba Twakkol
 
Last تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسLast تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسTarek Al 3reeny
 
الغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضةالغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضةKw Rose
 
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017FarragBahbah
 
Diabetes arabic مرض السكري
Diabetes arabic مرض السكريDiabetes arabic مرض السكري
Diabetes arabic مرض السكريAhmed Nouri
 
الغذاء في سن المراهقة
الغذاء في سن المراهقةالغذاء في سن المراهقة
الغذاء في سن المراهقةImaneh
 

What's hot (20)

المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)المجموعات الغذائية (1)
المجموعات الغذائية (1)
 
قواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحيقواعد اختيار الغذاء الصحي
قواعد اختيار الغذاء الصحي
 
مرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكر
مرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكرمرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكر
مرض السكر او السكرى ما هو وما اعراضه وعلاج السكر
 
الأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحيةالأغذية المتوازنة الصحية
الأغذية المتوازنة الصحية
 
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفالأمراض سوء التغذية عند الأطفال
أمراض سوء التغذية عند الأطفال
 
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحىالهرم الغذائى و الغذاء الصحى
الهرم الغذائى و الغذاء الصحى
 
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديومالتغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
التغذية العلاجية والبوتاسيوم والصوديوم
 
السكري
السكريالسكري
السكري
 
مكونات الغذاء
مكونات الغذاءمكونات الغذاء
مكونات الغذاء
 
مريم منصور العقل السليم بالجسم السليم
مريم منصور   العقل السليم بالجسم السليممريم منصور   العقل السليم بالجسم السليم
مريم منصور العقل السليم بالجسم السليم
 
Healthy food
Healthy food  Healthy food
Healthy food
 
العناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptxالعناصر الغذائية.pptx
العناصر الغذائية.pptx
 
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيالغذاء الصحي
الغذاء الصحي
 
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقاتكيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
كيف يمكنك تجنب الاصابة بمرض السكري بإستخدام بعض التطبيقات
 
Last تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارسLast تغذية طلاب المدارس
Last تغذية طلاب المدارس
 
الغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضةالغذاء الصحي والرياضة
الغذاء الصحي والرياضة
 
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017تقييم الحالة الغذائية منية النصر  2017
تقييم الحالة الغذائية منية النصر 2017
 
تغذية الدماغ
تغذية الدماغتغذية الدماغ
تغذية الدماغ
 
Diabetes arabic مرض السكري
Diabetes arabic مرض السكريDiabetes arabic مرض السكري
Diabetes arabic مرض السكري
 
الغذاء في سن المراهقة
الغذاء في سن المراهقةالغذاء في سن المراهقة
الغذاء في سن المراهقة
 

Viewers also liked

الاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهالاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهdr elsherif
 
مشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعويةمشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعويةDr/Mohamed Abdelkawi
 
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةEbtisam Fatani
 
المشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامةالمشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامةUniv. of Tripoli
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةAmin Abusallamah
 
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحةعادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحةegyptera
 
الوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاءالوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاءأمين بوحشي
 

Viewers also liked (8)

الاغذية المصنعه
الاغذية المصنعهالاغذية المصنعه
الاغذية المصنعه
 
مشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعويةمشروبات الطاقة محاضرة توعوية
مشروبات الطاقة محاضرة توعوية
 
الغذاء والتغذية
الغذاء والتغذيةالغذاء والتغذية
الغذاء والتغذية
 
Presentation2
Presentation2Presentation2
Presentation2
 
المشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامةالمشروبات الغازية والصحة العامة
المشروبات الغازية والصحة العامة
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحةعادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
عادات السيئة و تأثيرها علي الصحة
 
الوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاءالوحدة الثانية الصحة و الغذاء
الوحدة الثانية الصحة و الغذاء
 

Similar to Presentation جمالك في جسمك

F8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالىF8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالىDiabetes for all
 
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docxماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docxmahmodelsayd
 
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟nawal2921
 
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...mahmodelsayd
 
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانالتغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانlanguage aldarayn
 
طرق تخفيض الدهون الثلاثية.ppt
طرق تخفيض الدهون الثلاثية.pptطرق تخفيض الدهون الثلاثية.ppt
طرق تخفيض الدهون الثلاثية.pptHanyMahmoud24
 
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfالتغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfhasharbi
 
طريق الغذاء للصحة العامة
طريق الغذاء للصحة العامةطريق الغذاء للصحة العامة
طريق الغذاء للصحة العامةUniv. of Tripoli
 
ندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdf
ندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdfندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdf
ندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdfد حاتم البيطار
 
Assignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdf
Assignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdfAssignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdf
Assignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdfDRHatem ELbitar
 
درس تفاعلي
درس تفاعليدرس تفاعلي
درس تفاعليgadeer2
 
الوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxالوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxtesterzxc
 
النظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازنالنظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازنOsoulPoultry
 
كيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثية
كيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثيةكيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثية
كيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثيةUniv. of Tripoli
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمةKhaledAbdullah61
 

Similar to Presentation جمالك في جسمك (20)

F8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالىF8 التغذية الصحية استرالى
F8 التغذية الصحية استرالى
 
Programe1
Programe1Programe1
Programe1
 
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docxماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا.docx
 
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟
 
Assiagment 18 & 19 @.pdf
Assiagment 18 & 19 @.pdfAssiagment 18 & 19 @.pdf
Assiagment 18 & 19 @.pdf
 
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
كيف تأكل كلاعب كمال الاجسام لبناء العضلات !! 5 وجبات رخيصة لكامل اليوم - زياد...
 
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضانالتغذية الصحية المتكاملة في رمضان
التغذية الصحية المتكاملة في رمضان
 
طرق تخفيض الدهون الثلاثية.ppt
طرق تخفيض الدهون الثلاثية.pptطرق تخفيض الدهون الثلاثية.ppt
طرق تخفيض الدهون الثلاثية.ppt
 
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdfالتغذيةالمتوازنة1stc pdf
التغذيةالمتوازنة1stc pdf
 
طريق الغذاء للصحة العامة
طريق الغذاء للصحة العامةطريق الغذاء للصحة العامة
طريق الغذاء للصحة العامة
 
السمنه
السمنهالسمنه
السمنه
 
ندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdf
ندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdfندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdf
ندي الحمروني دددددحاتم البيطار القمة.pdf
 
Assignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdf
Assignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdfAssignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdf
Assignment 17د حاتم البيطارررررررررررر.pdf
 
درس تفاعلي
درس تفاعليدرس تفاعلي
درس تفاعلي
 
5اساسيات تغذية.pdf
5اساسيات تغذية.pdf5اساسيات تغذية.pdf
5اساسيات تغذية.pdf
 
الوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptxالوجبات-السريعة.pptx
الوجبات-السريعة.pptx
 
النظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازنالنظام الغذائي المتوازن
النظام الغذائي المتوازن
 
تغذية رياضيين.pdf
تغذية رياضيين.pdfتغذية رياضيين.pdf
تغذية رياضيين.pdf
 
كيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثية
كيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثيةكيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثية
كيف تتخلص من الجليسيرات الثلاثية
 
التغذية السليمة
التغذية السليمةالتغذية السليمة
التغذية السليمة
 

Presentation جمالك في جسمك

  • 2. ‫*ماذا يحتوي غذائك؟‬ ‫*هل غذائك صحي؟‬ ‫*ما هو الغذاء الصحي؟‬ ‫*ما فائدة الرياضة لجسمك؟‬
  • 3. ‫وجبة فطور تعطي 005 سعره حرارية‬ ‫وجبة فطور تعطي 005 سعره حرارية‬ ‫تحتوي النشويات والبروتين والفيتامينات‬ ‫تحتوي على السكريات والدهون فقط.‬ ‫والمعادن واللياف.‬
  • 4. ‫*ما الذي يجب أن تحتويه وجبتك؟‬
  • 5. ‫*كيف تعرفين الكميات التي تناسبك؟‬ ‫حجم الحصة الواحدة‬ ‫الحصة‬ ‫المجموعة‬ ‫كوب حليب قليل الدسم أو زبادي أو لبنة‬ ‫3‬ ‫الحليب‬ ‫كوب سلطة أو نص كوب خضار مطبوخة‬ ‫5‬ ‫الخضروات‬ ‫حبة متوسطة أو نص كوب عصير‬ ‫3‬ ‫الفواكه‬ ‫شرحة توست ربع خبز أو نص كوب‬ ‫مكرونة أو 4 ملعق رز أو حبة بطاطس‬ ‫8‬ ‫النشويات‬ ‫حبة بيض أو قطعة دجاج أو سمك أو لحم‬ ‫أو ربع كوب تونه 3 ملعق جبن‬ ‫3‬ ‫اللحوم‬ ‫ملعقة صغيرة زيت أو زبدة أو مايونيز‬ ‫2‬ ‫الدهون‬
  • 6. ‫*ما هي البطاقة الغذائية؟‬
  • 7. ‫*كيف تقرئين البطاقة الغذائية وتختارين المناسب؟‬
  • 8. ‫*كم تحتاجين من السعرات الحرارية؟‬ ‫*هل وزنك مثالي؟‬ ‫*الوزن بالكجم × 32‬ ‫06 × 32 = 0831 سعره حرارية‬ ‫*الوزن ÷ الطول بالمتر تربيع‬ ‫06 ÷ )26,1( تربيع = 8,22‬
  • 9. ‫*ما هي الرياضة المناسبة؟‬ ‫من 03 إلى 06‬ ‫ً‬ ‫دقيقة يوميا‬