Colesterol

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Trabalhos realizados pela turma EFA - Ano Lectivo 2006/2008 -
Escola Básica 2, 3 de São Vicente - Vila do Bispo

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Colesterol

  1. 1. colesterol Helena Célia EFA B3 TIC
  2. 3. HDL / LDL <ul><li>As gorduras do sangue - os lipídios – são compostos principalmente pelo colesterol, o HDL colesterol ( chamado de bom colesterol), o LDL . colesterol ( chamado de mau colesterol) e os triglicerídios </li></ul>
  3. 5. NÍVEIS NORMAIS <ul><li>Para o HDL colesterol dão como valores normais: </li></ul><ul><li>Homens – de 30 a 70 mg% </li></ul><ul><li>Mulheres – de 30 a 90 mg% </li></ul><ul><li>Para o LDL colesterol: </li></ul><ul><li>Homens e mulheres – 50 a 190 mg% </li></ul>
  4. 7. NÍVEIS ELEVADOS <ul><li>Colesterol acima dos 240 mg% </li></ul><ul><li>O risco de doença cardiovascular é grande e maior ainda se tiver outros factores de risco. Deverá verificar o LDL colesterol </li></ul>
  5. 9. COLESTEROL E FIBRAS <ul><li>As fibras dos alimentos reduzem o colesterol no sangue. </li></ul><ul><li>Existem dois tipos de fibras : </li></ul><ul><li>As solúveis e as insolúveis. </li></ul>
  6. 11. DIETA RICA EM FIBRAS <ul><li>Além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, ajuda na prevenção do cancro do intestino grosso. </li></ul>
  7. 13. alimentos ricos em fibras <ul><li>Fibras solúveis: Aveia, farinha de aveia, feijões, ervilhas, frutas cítricas, maçãs, morangos, framboesas; </li></ul><ul><li>Fibras insolúveis: Pães integrais, cereais, cenouras, couves, casca de maçã. </li></ul>
  8. 15. Água e fibras <ul><li>Aumentando o consumo de fibras, naturalmente vai aumentando o volume de água bebida durante o dia. </li></ul>
  9. 17. Sugestões <ul><li>Substitutos para alimentos ricos em colesterol ou gorduras formadoras de colesterol: </li></ul><ul><li>Sim Não </li></ul><ul><li>Clara de ovos Gema de ovos </li></ul><ul><li>Camarão cozido Camarão frito </li></ul><ul><li>Batata cozida Batata frita </li></ul><ul><li>Sanduíche com alface Hambúrguer </li></ul><ul><li>Pêras em vinho Frutas em calda </li></ul><ul><li>Sopas com verduras Sopas cremosas </li></ul>
  10. 19. DESPORTO <ul><li>Ande, fuja, corra com o colesterol da sua </li></ul><ul><li>VIDA </li></ul><ul><li>SEM </li></ul><ul><li>COLESTEROL </li></ul>

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