Este documento describe un método para identificar creencias limitantes cancelando a través de afirmaciones. Se sugiere que la persona se mire al espejo y note cualquier pensamiento negativo que surja sobre sí mismo. Esas creencias negativas son las que se deben cancelar mediante una tabla que contiene afirmaciones opuestas y positivas en cada renglón para reemplazar las creencias antiguas. El proceso implica reformular las afirmaciones hasta sentirse cómodo y poder creer en ellas.

1. CÓMO
DETECTAR QUÉ
CREENCIAS
CANCELAR
Taller de Consecución de Metas

2. SI NO TIENES IDEAS DE
QUÉ COSAS CANCELAR
Prueba lo siguiente: Afirma frente al espejo y mirándote
a los ojos: “SOY MARAVILLOSO”.
Nota los “peros” que se vienen a tu mente. Quizás:
• “Pero si estoy muy gordo (flaco, chaparro, etc.)
• “Pero si mis relaciones han sido desastrosas”,
• “Pero si hace mucho que estoy desempleado”

3. ESOS “PEROS” SERÁN TUS
CANCELACIONES.
Comienza de cualquier forma y comprueba si
la redacción de lo que cancelas es aceptable para ti,
y gramaticalmente correcta.
Ejemplo: Si dijeras “cancelo que estoy gordo”
¿Puedes creer en tu cancelación, que decretándolo bajaste de peso?
¿Es gramaticalmente correcta, con sentido?
Necesitarías cambiarla.

4. Es importante la forma en que
redactas
• Localiza una creencia acerca de tu peso que puedas
cancelar, creyéndola.
• Localiza una afirmación acerca de tu peso que puedas
afirmar, creyéndola.

5. TABLA DE AYUDA
La tabla de ayuda sirve para localizar las cancelaciones y
afirmaciones que uno puede hacer, y si están elaboradas
correctamente.
Recuerda que las columnas 1 y 4 quedan fijas, sólo en las
2 y 3 pruebas variaciones hasta que la redacción te
agrade.
La frase que escribas en la columna 3 debe hacer sentido
en todos los renglones.

6. EJEMPLO
“Pero si estoy muy gordo”
Cancelo mi creencia de que… …soy incapaz de… …obtener mi peso
ideal
Cancelo toda programación que me
obligue a…
…postergar el… …obtener mi peso ideal
Cancelo mi necesidad de resistirme
a…
…obtener mi peso ideal
Me doy permiso para… …obtener mi peso ideal
Reclamo para mí …obtener mi peso ideal …y quiero verlo.
Recibo… …obtener mi peso ideal …y quiero verlo.
Acepto… …obtener mi peso ideal …y quiero verlo.
Me doy permiso para disfrutar
con…
…obtener mi peso ideal …y quiero verlo.

7. OTRO EJEMPLO
“Pero si mis relaciones han sido desastrosas”
Cancelo mi creencia de que… …soy incapaz de… …tener relaciones
satisfactorias
Cancelo toda programación que me
obligue a…
…postergar el… …tener relaciones
satisfactorias
Cancelo mi necesidad de resistirme
a…
…tener relaciones satisfactorias
Me doy permiso para… …tener relaciones
satisfactorias
Reclamo para mí …tener relaciones
satisfactorias
…y quiero verlo.
Recibo… …tener relaciones
satisfactorias
…y quiero verlo.
Acepto… …tener relaciones
satisfactorias
…y quiero verlo.
Me doy permiso para disfrutar
con…
…tener relaciones
satisfactorias
…y quiero verlo.

8. OTRO EJEMPLO
“Pero si hace mucho que estoy desempleado”
Cancelo mi creencia de que… …soy incapaz de… … tener un empleo
satisfactorio
Cancelo toda programación que me
obligue a…
…postergar el… … tener un empleo
satisfactorio
Cancelo mi necesidad de resistirme
a…
… tener un empleo satisfactorio
Me doy permiso para… … tener un empleo
satisfactorio
Reclamo para mí … tener un empleo
satisfactorio
…y quiero verlo.
Recibo… … tener un empleo
satisfactorio
…y quiero verlo.
Acepto… … tener un empleo
satisfactorio
…y quiero verlo.
Me doy permiso para disfrutar
con…
… tener un empleo
satisfactorio
…y quiero verlo.

9. OBSERVA CÓMO TE SIENTES
CON LAS AFIRMACIONES
No puedo creer lo que afirmo:
Cancelo mi creencia de que… …soy incapaz de… confiar en mí
Cancelo toda programación que me
obligue a…
…postergar el… confiar en mí
Cancelo mi necesidad de resistirme
a…
confiar en mí
Me doy permiso para… confiar en mí
Reclamo para mí confiar en mí …y quiero verlo.
Recibo… confiar en mí …y quiero verlo.
Acepto… confiar en mí …y quiero verlo.
Me doy permiso para disfrutar
con…
confiar en mí …y quiero verlo.

10. SIGO SIN CREER MI
AFIRMACIÓN, O
NO ME SATISFACE
• Haz otra redacción que sí te guste.
• Cambia de creencia para cancelar, quizá necesites
algo aún más básico.
• Cerciórate si en verdad quieres cambiar en el
sentido que estás afirmando.

11. QUIZÁ TE SIENTAS EGOÍSTA
PIDIENDO “TANTO”
Cerciórate de que quieres estar de tu parte.
Cancelo mi creencia de que… …soy incapaz de… … estar siempre de
mi parte.
Cancelo toda programación que me
obligue a…
…postergar el… … estar siempre de mi
parte.
Cancelo mi necesidad de resistirme
a…
… estar siempre de mi
parte.
Me doy permiso para… … estar siempre de mi
parte.
Reclamo para mí … estar siempre de mi
parte.
…y quiero verlo.
Recibo… … estar siempre de mi
parte.
…y quiero verlo.
Acepto… … estar siempre de mi
parte.
…y quiero verlo.
Me doy permiso para disfrutar
con…
… estar siempre de mi
parte.
…y quiero verlo.

12. Si te pones de tu parte,
estará bien para ti
pedir cosas buenas.