Formation gestion du stress

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Formation Gestion du stress - 2 jours - Tel : 01 53 20 44 44
http://www.docendi.com/formation/gestion-du-stress/51

Dans le monde du travail, il n'est pas rare de voir le niveau de stress augmenter chez certaines personnes, lors de situations trop complexes.

C'est pourquoi il est important de réussir à faire face à ces situations de stress, de savoir anticiper et garder le contrôle de soi quoiqu'il arrive.

Notre formation vous propose d'assimiler des méthodes pour faire face à ces pressions.
N'hésitez pas à vous rendre sur notre site internet ou à nous contacter par téléphone.

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Formation gestion du stress

  1. 1. Formation Gestion du stress Formation Gestion du stress Formation de 2 jours 5 savoirs fondamentaux
  2. 2. 1 Étape 1 Evaluer son niveau de stress Mise en situation d’appropriation. > Quel stressé êtes-vous? > Les 3 attitudes face à la pression. TEST DE PROFIL : Le stress et vous. Étape 2 SAVOIR DIAGNOSTIQUER SON STRESS Définir le stress > Le SGA > Stress négatif ou pression positive ? OUTIL-CLE : La définition du stress. Valid’savoir : Synthèse des outils de diagnostic.
  3. 3. 2 SAVOIR ANALYSER SON COM- PORTEMENT SOUS PRESSION Étape 3 Reconnaître ses défenses > Les 5 drivers > Leurs antidotes pratiques. TEST DE PROFIL : «Les petites voix». Étape 4 Identifier les déclencheurs > Le modèle de Karasek > Les stresseurs en environnement professionnel. INSTANT’DECLIC : Mes facteurs et modérateurs de stress. Valid’savoir : Quiz d’ancrage des acquis.
  4. 4. 3 SAVOIR MODIFIER SA PERCEPTION DE LA SITUATION Étape 6 Faire face à la séquence de stress > Méthodologie d’analyse de problème : le PABOSA > Le recadrage de contexte. FEED-BACK personnalisé : Faire face à la séquence de stress. Valid’journée 1 : Ancrage des acquis. Étape 5 Comprendre le rôle de ses besoins > Auto-évaluation des besoins professionnels > Les 3 types de priorités. ACTION : Création de la carte mentale de sa fonction.
  5. 5. 4 SAVOIR MAÎTRISER ET GARDER LE CONTRÔLE Étape 7 Savoir maîtriser et garder le contrôle > La maîtrise de son temps > Les 11 principes pour planifier. Valid’journée : Ancrage des acquis. INSTANT’DECLIC : S’organiser pour ne plus subir. Étape 8 Echanger et positiver > Le jeu de l’intention positive > Méthode pour dire et construire : l’OSBD. INNOV’ATOUT : Les petites phrases pour dire «non». Valid’savoir : Synthèse et reformulation.
  6. 6. 5 SAVOIR ANTICIPER ET PRÉVENIR LE STRESS Étape 9 Trouver des ressources au quotidien > La méthode des scénarii > Méthodes de relaxation pratique. INSTANT’DECLIC : Penser le futur pour agir dans le présent. Étape 10 Construire dans la durée > Le programme anti-stress > Le list-making. OUTIL-CLE : Les 5 «R». Valid’Atout : Grand quiz formatout.
  7. 7. ACCOMPAGNEMENT DIGITAL avant et après la formation
  8. 8. Contactez nous : Par téléphone Appelez au 01 53 20 44 44 Par mail Écrivez-nous contact@docendi.fr Par courrier Docendi 56 rue de Châteaudun 75009 Paris    Contactez nous :

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