Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Blessurepreventie

1,385 views

Published on

Presentatie "Hardlopen en blessurepreventie"

Published in: Sports, Business
  • Be the first to comment

Blessurepreventie

  1. 1. Welkom<br />
  2. 2. Blessurepreventie<br />‘Voorkomen is beter dan genezen’<br />Ron Beurskens<br />
  3. 3. Even voorstellen<br />Ron Beurskens<br />2001 Fysiotherapeut<br />2005 Sportfysiotherapie (IAS)<br />Master in Sportfysiotherapie i.o.<br />Master in Inspanningsfysiologie i.o. (UM)<br />Atletiek<br />Lezingen o.a. Nederlandse Volleybal Bond met Avital Selinger<br />Februari 2010 Fysiotherapie Jeurissen en Van den Ingh<br />
  4. 4. 38%<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  5. 5. 3X<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  6. 6. Incidentie<br />6,1 blessure per 1.000 uur sporten<br />Praktisch voorbeeld:<br />6,1blessure per 1000 uur sporten. Dat is 1 blessure per 163 uur.<br />3 u/wk (3-4 trainingen per week) als veelvoorkomende training frequentie.<br />163 uur/ 3 uur = 54weken.<br />Nagenoeg iedere hardloper 1 maal per jaar geblesseerd!!<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  7. 7.
  8. 8. 3-5<br />Praktisch voorbeeld:<br />4x80 kg = 320 kg per pas<br />320 x750 = 240.000 kg per kilometer<br />240.000 x 10 = 2,4 miljoen kilo<br />1,2 miljoen per been<br />Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  9. 9. Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  10. 10. Bron: TNO-factsheet KvL-L-08-05.871Nm Blessures Hardlopen (BIS); Ongevallen en Bewegen in Nederland 2006-2007, Consument en Veiligheid<br />
  11. 11. PAUZE<br />>64 KM<br />MEER KILOMETERS<br />Review<br />Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, <br />D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes<br />Br J Sports Med 2007;41:469-480 <br />
  12. 12.
  13. 13. SUPERCOMPENSATIE<br />TRAINING<br />HERSTEL<br />
  14. 14. 3X<br />
  15. 15.
  16. 16.
  17. 17.
  18. 18.
  19. 19.
  20. 20. Duurloop 1 12-24 uur<br />Duurloop 2 24 -36 uur<br />Tempoloop 24 -48 uur<br />Extensieve interval 48 uur<br />Intensieve interval 48 – 72 uur<br />
  21. 21.
  22. 22.
  23. 23. Waarom werkt pauze nu?<br />
  24. 24. PAUZE<br />>64 KM<br />MEER KILOMETERS<br />Review<br />Incidence and determinants of lowerextremity running injuries in long distance runners: a systematicreviewR N van Gent, <br />D Siem, M van Middelkoop, A G van Os, S M A Bierma-Zeinstra, B W Koes<br />Br J Sports Med 2007;41:469-480 <br />
  25. 25.
  26. 26. Logboek<br />Monitoring stress and recovery: newinsightsforprevention of injuries and ilnesses in elite youthsoccerplayers<br />M. Brink et al<br />Br J Sports Med 2010;44:809-815<br />
  27. 27. Demo<br />52<br />67<br />8<br />7<br />Voel me sterk, maar nerveus voor morgen<br />30 minuten<br />Korte interval<br />2x (5x200) p:1’<br />SP:5’<br />Tempo: 36 seconden<br />5,0<br />Weinig tempo gevoel – VAS 7<br />195<br />7 na twee uur<br />8<br />24 graden, zon<br />1<br />
  28. 28.
  29. 29. FYSIOTHERAPIE JEURISSEN & VAN DEN INGH<br />WWW.DEKINESIST.NL<br />

×