El Estres

301 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
301
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

El Estres

  1. 1. ¿ Que es el estrés?  Es una reacción fisiológica en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para enfrentar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada  El estrés es un fenómeno que se presenta cuando las demandas de la vida se perciben demasiado dificiles  El estrés es una reacción normal de l a vida de las personas de cualquier edad , que es producido por condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de las personas.
  2. 2. ESTRES DISESTRÈS EUSTRÈS Disestres: Cuando la respuesta del sujeto no favorece la adaptación o la dificulta Eustres: Cuando la respuesta del sujeto favorece la adaptación
  3. 3. Llamamos estresores a los factores estresantes es decir son las causas o las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estimulo, externo o interno . Puede ser tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural, que de manera directa o indirecta , propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo. Existen ocho grandes categorías de estresores: - Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente - Estímulos ambientales - Percepciones de amenaza - Alteración de las funciones fisiológicas - Aislamiento y confinamiento - Bloqueos en nuestros intereses - Presión grupal - Frustración
  4. 4. Para muchos , las condiciones de hacinamiento , las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo ,el ambiente competitivo, las decisiones ,etc. Son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas . Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:  Elevación de la presión sanguínea  Gastritis y ulceras en el estomago y el intestino  Disminución de la función renal  Agotamiento  Alteraciones del apetito  Mal humor  Mayor sensibilidad  Actitud pesimista
  5. 5.  Depresión o ansiedad  Estreñimiento o diarrea  Sarpullidos  Fatiga  Disfunción sexual  Presión arterial alta  Palpitaciones rápidas  Falta de respiración  Problemas al relacionarse  Nerviosismo  Tensión en el cuello  Malestar estomacal  Sube o baja de peso  Dolores de cabeza  Indigestión  Perdida del control  Dolor de espalda
  6. 6. Para evadir y evitar el estrés:  el sentimiento de auto eficacia  El locus de control  La fortaleza  El optimismo  El sentido de coherencia Tratamiento:  Se puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o beta bloqueadores como medida a corto plazo, no se recomienda que sea a largo plazo y tiene q ser bajo receta medica.
  7. 7. Cuidados :  Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo  Aprender técnicas de relajamiento : yoga, medicación o autohinopsis.  Evita el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrés sin receta medica. Tips:  Se demostró que masticar chicle en momentos de presión , disminuye el estrés a niveles cinco veces menores de los que se perciben en condiciones normales.  También cortar con las manos hojas de papel en tiras reduce el estrés  El hacer ejercicios respiratorios nos ayuda a saber utilizar como calmante la respiración cuando nos abrumen las situaciones de estrés

×