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CALENTAMIENTO TÉCNICO

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CALENTAMIENTO TÉCNICO

  1. 1. Calentamiento Técnico a través de golpeos <ul><li>1) Pases a un toque con el interior del pie (1’). </li></ul><ul><li>2) Control orientado y pases con el interior del pie (1’). </li></ul><ul><li>3) Golpeos a media altura con el interior del pie (30’’ cada jugador). </li></ul><ul><li>4) Golpeos a media altura con el empeine frontal (30’’ cada jugador). </li></ul><ul><li>5) Golpeos a media altura de volea (30’’ cada jugador). </li></ul><ul><li>6) Conducciones (1’). </li></ul><ul><li>7) Dominio + pase (1’). </li></ul><ul><li>8) Golpeos de cabeza (30’’ cada jugador). </li></ul><ul><li>9) Golpeo a media altura, sprint al otro lado, golpeo a media altura. </li></ul><ul><li>10) Dominio de balón sin que caiga (1’). </li></ul><ul><li>11) Golpeo a bote pronto (30’’ cada jugador). </li></ul><ul><li>12) Dominio de balón sin que caiga con la cabeza (1’). </li></ul><ul><li>13) Desdoblamientos (1’). </li></ul><ul><li>14) Pases + regates (1’). </li></ul><ul><li>15) Paredes (1’). </li></ul><ul><li>16) Defensa – ataque (1’). </li></ul>
  2. 2. Calentamiento Técnico a través de golpeos <ul><li>Trabajo de Golpeos. (1’ Cada pareja). </li></ul><ul><li>Golpeo en un lado y en otro. </li></ul><ul><li>Golpeo Raso. </li></ul><ul><li>Golpeo a media altura con el interior. </li></ul><ul><li>Control orientado + conducción + pase + devolución. </li></ul><ul><li>Golpeo a media altura con el empeine frontal. </li></ul><ul><li>Golpeo a media altura bolea. </li></ul><ul><li>Golpeo de cabeza. </li></ul><ul><li>Golpeo a bote pronto. </li></ul><ul><li>Control orientado + pase + devolución. </li></ul><ul><li>Control orientado + conducción + intercambio de balón + conducción + pase + devolución. </li></ul><ul><li>Dominio de balón con las piernas. </li></ul><ul><li>Dominio de balón con la cabeza. </li></ul><ul><li>Conducciones. </li></ul>
  3. 3. Calentamiento Técnico a través de golpeos <ul><li>Trabajo de Golpeos. (1’ Cada jugador). </li></ul><ul><li>Cambiando la orientación del balón. </li></ul><ul><li>Golpeo Raso. </li></ul><ul><li>Control orientado. </li></ul><ul><li>Golpeo a media altura con el interior. </li></ul><ul><li>Conducciones en triángulo. </li></ul><ul><li>Control con el pecho y golpeo. </li></ul><ul><li>Golpeo a bote pronto. </li></ul><ul><li>Golpeo de cabeza. </li></ul><ul><li>Conducciones con cambios de dirección. </li></ul><ul><li>2 x 1 dentro del triángulo. </li></ul>
  4. 4. Calentamiento Técnico a través de golpeos <ul><li>Golpeo Raso (1’ cada jugador). </li></ul><ul><li>Golpeo a media altura. </li></ul><ul><li>Control con el pecho y golpeo sin dejarla caer. </li></ul><ul><li>Conducciones. </li></ul><ul><li>Rondo 3 x 1. (3’). </li></ul><ul><li>Golpeo a bote pronto. </li></ul><ul><li>Golpeo de cabeza. </li></ul><ul><li>2 x 2. (2’) </li></ul>
  5. 5. Calentamiento Técnico <ul><li>Entre cono y cono 25 metros de distancia. </li></ul><ul><li>Cada trabajo se realiza durante 1’ 30’’. </li></ul><ul><li>Conducción + pase. </li></ul><ul><li>Conducciones con cambios de dirección. </li></ul><ul><li>Conducciones (Arrancadas – paradas). </li></ul><ul><li>Pases a media altura + control + pase. </li></ul><ul><li>Conducciones + paredes. </li></ul><ul><li>Conducciones. </li></ul><ul><li>Defensa – ataque. </li></ul><ul><li>Pases. </li></ul><ul><li>Desdoblamientos. </li></ul>
  6. 6. Calentamiento Técnico por parejas <ul><li>1º) Pases con el interior y giro al cono </li></ul><ul><li>2º) Pases con el interior y tocar el cono con la mano. </li></ul><ul><li>3º) Pases y sentarse </li></ul><ul><li>Pase y desplazamiento lateral </li></ul><ul><li>Pase y desplazamiento lateral- Pases y desplazamiento frontal/dorsal </li></ul>
  7. 7. Calentamiento Técnico por parejas <ul><li>Pases y desdoblamientos. </li></ul><ul><li>Pases y paredes. </li></ul><ul><li>1 x 1 cada jugador debe intentar que el otro no lo toque con el balón. </li></ul><ul><li>1 x 1 intentar pasar entre los conos. </li></ul><ul><li>1 x 1 a intentar tocar a uno de los conos. </li></ul>
  8. 8. Calentamiento Técnico con diferentes acciones técnicas <ul><li>8 jugadores conforman un rectángulo </li></ul><ul><li>separados entre 8 y 10 metros. Por dentro hay otros 8 </li></ul><ul><li>jugadores con un balón cada uno. Se realizan una </li></ul><ul><li>serie de ejercicios y los jugadores que están dentro </li></ul><ul><li>del rectángulo intercambian posiciones y balón con </li></ul><ul><li>los jugadores que están por fuera. </li></ul><ul><li>(Entre 2’ y 1’ cada ejercicio). </li></ul><ul><li>1) Conducción + pases rasos con el interior + cambio </li></ul><ul><li>de posición. </li></ul><ul><li>2) Conducciones con ejercicios de calentamiento libre </li></ul><ul><li>+ cambio de posición. </li></ul><ul><li>3) Conducción + dominio de balón + conducción + </li></ul><ul><li>cambio de posición. </li></ul><ul><li>4) Conducción + elevación + control orientado + </li></ul><ul><li>cambio de posición. </li></ul><ul><li>5) Conducciones con ejercicios de calentamiento libre </li></ul><ul><li>+ cambio de posición. </li></ul><ul><li>6) Conducciones a ritmo alto + intercambio de </li></ul><ul><li>posiciones. </li></ul><ul><li>7) Conducción + dominio de balón con la cabeza + </li></ul><ul><li>conducción + cambio de posición. </li></ul><ul><li>8) Conducción + paredes + intercambio de posición. </li></ul><ul><li>9) Tres jugadores dentro sin balón/ Conducción para </li></ul><ul><li>evitar que nos roben el balón + intercambio de </li></ul><ul><li>posiciones. </li></ul><ul><li>10) Conducciones + pase + 1 x1 + intercambio de </li></ul><ul><li>posición. </li></ul><ul><li>11) Conducciones a ritmo alto + intercambio de </li></ul><ul><li>posiciones. </li></ul>

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