Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Jak poradzić sobie z przykrymi wspomnieniami? Naukowo potwierdzona metoda.

1,874 views

Published on

Transkrypcja z prezentacji wideo na: http://www.youtube.com/watch?v=YWGxAna6kPU

Dowiesz się w niej czy podzielenie się swoim problemem z drugą osobą faktycznie podnosi na duchu oraz czy istnieje bardziej skuteczna metoda na radzenie sobie z bolesnymi wspomnieniami.

  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Jak poradzić sobie z przykrymi wspomnieniami? Naukowo potwierdzona metoda.

  1. 1. Jak poradzić sobie z przykrymi wspomnieniami –naukowo opracowana metoda Po więcej wejdź na Rozwojowiec.pl
  2. 2. Niniejsza publikacja została dostarczona przez www.Rozwojowiec.pl Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie rozprowadzana, jednak tylko i wyłącznie w niezmienionej formie. Zabronione sąjakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży.Strona autora: Damian Redmer - www.Rozwojowiec.plWszelkie prawa zastrzeżone.All rights reserved.Poniżej znajduje się transkrypcja prezentacji umieszczonej na blogu pod adresem:http://www.rozwojowiec.pl/798/przykre-wspomnienia/lub na kanale YouTube pod adresem:http://www.youtube.com/watch?v=YWGxAna6kPUWejdź, żeby ją obejrzeć. Po więcej wejdź na Rozwojowiec.pl
  3. 3. Cześć, tutaj Damian Redmer i dzisiejsza czwartkowa prezentacja jest z cyklu: naukowopotwierdzone. Nie wiem jak Ciebie, ale mnie po prostu fascynuje taka wiedza. Dziękiodpowiednim badaniom nie musimy tracić czasu na próby i poszukiwanie najskuteczniejszychmetod – mamy wszystko podane jak na tacy, wiem dokładnie co działa, a co nie.Dzisiaj poznasz metodę, której moim zdaniem powinni uczyć w szkołach. Jest ona bowiemskutecznym sposób na radzenie sobie z uczuciami i myślami powracającymi po bolesnych itraumatycznych przeżyciach, takich jak np. śmierć bliskiej osoby, rozwód, choroba, przemocitp.Każdemu z nas w pewnym momencie przytrafia się coś przykrego, co potem nas męczy ipowraca w myślach częściej niż byśmy chcieli. Pewnie też miałeś coś takiego, prawda?Powszechnie uważa się, że przysłowiowe wygadanie się, jest dobrą metodą na takie okazje.Czyli gdy podzielisz się z kimś swoim problemem, to będzie Ci lżej. Ta metoda na pewnorodzi pewną ulgę na sercu, jednak czy zapobiega przed powracaniem bolesnych myśli i jest wstanie poprawić Twoje samopoczucie na dłuższy okres?Sprawdzili to badacze z Katolickiego Uniwersytetu w Louvain. Poprosili oni uczestnikóweksperymentu aby wybrali jedno zdarzenie ze swojego życia, ale takie, które można nazwaćnajbardziej przygnębiającym jakie ich kiedykolwiek spotkało.Następnie jedna grupa uczestników została zaproszona do długiej rozmowy na temat tego zzdarzenia z przyjaźnie nastawionym badaczem. Czyli zgodnie z powszechną metodą –podzielili się oni po prostu swoim problemem. Druga grupa również była zaproszona dorozmowy, jednak o rzeczach zwyczajnych, nie mających związku z traumatycznymwydarzeniem. Czyli ta grupa była grupą kontrolną.Po tygodniu, a potem jeszcze drugi raz po 2 miesiącach poproszono aby wszyscy uczestnicywypełnili ankiety oceniające ich emocjonalne samopoczucie. Uczestnicy grupy, która dzieliłasię ze swoim problemem z badaczem twierdzili, że ta rozmowa im pomogła, jednak wynikiich kwestionariusza okazały się takie same jak te grupy kontrolnej.Badanie pokazało, że jeśli chodzi o chwilową ulgę, to podzielenie się swoim problemem jest Po więcej wejdź na Rozwojowiec.pl
  4. 4. dobrym sposobem, jednak nie wpływa na nasz długookresowy stan emocjonalny. Rozmowa zkimś pomaga nam podtrzymać kamień ciążący na sercu, ale go stamtąd nie usuwa.Czy istnieje więc jakiś inny, bardziej skuteczny sposób, żeby zaradzić powracającymbolesnym wspomnieniom?Okazuje się, że tak. Odkryto metodę, która jest naprawdę prosta w zastosowaniu a u osób,które ją wypróbowały zauważono wyraźną poprawę samopoczucia psychicznego i co ciekawe- również fizycznego. Mało tego - u uczestników stosujących tę leczniczą metodę zauważonotakże wzrost samooceny i poczucia większego szczęścia, jak i również nawet zmniejszenieproblemów zdrowotnych. Swoją drogą to niesamowite, że samo tylko pozbycie sięproblemów z głowy pozwala nawet poprawić swoje zdrowie.Dobra, wróćmy do naszej tajemniczej metody, która zdaje się być niesamowitym lekarstwemna wiele dolegliwości.. Jak mówiłem – ta wiedza powinna być moim zdaniem nauczana wszkołach i mam do Ciebie osobistą prośbę byś sam ją przekazał osobom, którym ona możeTwoim zdaniem pomóc.Tą metodą jest tzw pisanie ekspresywne.Polega to na tym, że przez zaledwie kilka minut dziennie opisujesz w dzienniku swoje myśli iemocje związane z danym przykrym zdarzeniem. Tylko tyle. W jednym z eksperymentówosoby zwolnione z pracy pisały w swoich dziennikach co myślą i czują w związku z tymzwolnieniem i jak to zwolnienie wpłynęło na ich życie zawodowe i prywatne. I tylko ta jednadrobna rzecz, te kilka minut pisania dziennie wzniosły ich samopoczucie i nawet stan fizycznyna zupełnie nowy poziom.Jeśli skarżysz się na powracające przygnębiające myśli wypróbuj proszę pisanie ekspresywne.To darmowa i szybka metoda o potwierdzonej badaniami skuteczności. Niby taka drobnaczynność, a jak się okazało może zmieniać życie. Wystarczą tylko 2 minuty dziennie.Mam nadzieję, że ta informacja Ci się przyda. Jeśli ktoś z Twoich znajomych albo bliskichprzeżył ostatnio coś bardzo nieprzyjemnego, to proszę skieruj go na tę prezentację, albo samopowiedz mu o pisaniu ekspresywnym. Szerzmy dobro i wspólnie pomagajmy ludziom. Po więcej wejdź na Rozwojowiec.pl
  5. 5. Pozdrawiam Cię serdecznie i do zobaczenia w następny czwartek, gdzie poznaszzdumiewające badanie o tym jak wpływają na nas słowa, które z którymi mamy kontakt.Wejdź na stronę www.Rozwojowiec.pl aby obejrzeć więcej krótkich prezentacjipoświęconych rozwojowi osobistemu oraz zapisać się na newsletter i otrzymać za darmosłynny raport wraz z filmikiem instruktażowym: „Jak Manipulować Swoją Motywacją”. Po więcej wejdź na Rozwojowiec.pl

×