Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

樹德W5 食在有健康

1,169 views

Published on

健康美德網.我的餐盤.Myplate.食物六大類.均衡飲食.熱量控管

Published in: Healthcare
  • Be the first to comment

樹德W5 食在有健康

  1. 1. ~飲食與份量 ~我的餐盤計畫
  2. 2. 一就要從這說起~~ Hint1:哆啦A夢的飲食可以怎樣改善呢? ~你吃得均衡嗎 ~食物分成六大類食物 ~設定我的均衡餐盤計畫 Kitty 、麵包超人、哆啦A夢,三個是同班同學兼好友,常相約一起 逛街吃東西,討論時事和八卦。 趕搭上最近電視盃金頭腦大賽,哆啦ㄟ夢除了猛K書外,也希望能 再瘦一點帥帥的上鏡頭,連最愛的銅鑼燒都捨棄了,每天都只喝白 開水,那一天,哆啦A夢在錄影現場昏倒了……………
  3. 3. 衛生福利部 青春期飲食指南
  4. 4. 欠 欠 欠
  5. 5. 六大類食物代換 依據食物的主要組成份及特性,分成六大類食物。 了解同一大類食物的代換,在攝取均衡的前提下,能 同時提高飲食的變化性及增加微量元素攝取的豐富性。
  6. 6. 我的餐盤 美國第一夫人蜜雪兒與農業部於2011年推出我的餐盤MyPlate 紅色:水果類 綠色:蔬菜類 紫色:豆魚肉蛋類 橘色:全穀根莖類 藍色小圓盤:乳品類 ~規劃屬於我自己的健康均衡特色餐盤
  7. 7. 這個餐盤圖示很清楚明白地告訴我們: 1‧ 增加蔬菜水果的份量,要佔餐盤的一半 2‧ 穀類在整個餐盤的占比1/4稍微多一點,並建議其中至少有 「一半的全穀類」 3‧ 藍色圓圈代表的乳製品,建議喝脫脂或低脂乳品。 4‧ 減少攝取鈉含量。尤其在購買麵包、湯品、冷凍食品等食物, 要注意鈉含量標示,選擇含量較低者。 5‧ 多喝水,少喝含糖飲料 6 ‧平衡卡路里:可以享受美食,但不要過量;避免精緻加工的 食物
  8. 8. 全穀飯一碗= 4片薄土司=2碗粥
  9. 9. 可能被忽略的全穀根莖類!
  10. 10. 這些也是全穀根莖類!
  11. 11. 圖片來源: http://www.cheu.gov.hk/b5/healthatwork/small_changes.asp
  12. 12. 圖片來源: http://www.cheu.gov.hk/b5/healthatwork/small_changes.asp 蔬菜一份=生重100公克,葉菜煮熟後約碗的5分滿!!
  13. 13. 圖片來源: http://www.cheu.gov.hk/b5/healthatwork/small_changes.asp
  14. 14. 圖片來源: http://www.cheu.gov.hk/b5/healthatwork/small_changes.asp
  15. 15. 可能誤認的水果類?! 聖女小蕃茄是水果類 大蕃茄是蔬菜類 圖片來源: http://www.katom.com/learning-center/its-national-cheese-pizza-day.html .
  16. 16. 290c.c. 約1.2份奶類 930c.c. 約4份奶類 1858 c.c. 約8份奶類
  17. 17. 一份炒菜油 =1茶匙 5cc. = 約大拇指第一指節容量
  18. 18. THANK YOU FOR YOUR ATTENTION

×