Tesis tkd

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es una tesis que ralice para mi cinturon negro en taekwondo biene la historia del tkd tanto como mi tema especifico "lesiones mas comunes en el taekwondo"

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Tesis tkd

  1. 1. sábado, 10 de noviembre de 2012 Introducción general del taekwondoEl Taekwondo es el arte marcial de origen coreano,que desarrolla especialmente las técnicas del salto, unacaracterística importante del Tae kwon do es el altogrado de uso de las técnicas de piernas (65%) ytécnicas de mano (35%) lo que lo hacen eficaz ypotente para el desarrollo de cualquier combate.Se le considera un método que busca acondicionar elcuerpo, además del desarrollo de la voluntad.Basándose en las leyes físicas para generar la máximapotencia enfocada de manera precisa, mediante laaceleración de la masa corporal en un gesto motor ogrupo de estos en combinación. El Taekwondo buscala percusión en la mayoría de sus técnicas. 1
  2. 2. sábado, 10 de noviembre de 2012¿COMO SE ASIMILA EL TAEKWONDO EN LA VIDA?  El amor es: defender el honor de tu escuela.  El dolor es: perder un combate.  El placer es: ganar una medalla.  El cariño es: abrazar a tu percha planchado tu “dobok” y preparando tu equipo antes de competir.  La solidaridad es: dar un abrazo y la mano a tu contrincante después de un combate.  La poesía es: lograr dominar patadas con doble giro.  La humillación es: ser noqueado.  La amistad es: pertenecer a una manada de guerreros.  El pánico es: sentir la adrenalina de entrar a una pista de combate a luchar. 2
  3. 3. sábado, 10 de noviembre de 2012  Morir un poco es: ser lesionado y no poder terminar un combate.  La soledad es: Partir a otras tierras en busca de sabiduría y fortaleza.  Como vas a saber lo que es el egoísmo: si nunca has ocultado una técnica que dominas tu solo tú y no quieres que nadie te la pueda quitar.  El arte es: aprender y tener una forma.  La música es: oír el sonido de la victoria.  La injusticia es: que te descalifico un árbitro o te robo el combate.  El insomnio es: viajar a un país lejano para competir por la victoria.  El odio es: ser derrotado en combate. 3
  4. 4. sábado, 10 de noviembre de 2012 Antecedentes de las artes marcialesEn Grecia, una de las formas de combate que causó gran sensaciónen su época era conocida como Pancrase o Pancrasio, que fueincluido en los primeros Juegos Olímpicos (año 776 a.C.) ycombinaba técnicas de golpes (puños y patadas) con técnicas delucha (agarres, llaves, estrangulamientos y proyecciones). Estasformas de lucha practicadas en Grecia, pasaron más tarde a Roma ycon la extensión del Imperio Romano pudieron influir en sistemasmarciales de otras regiones. En los Circos Romanos se presentaroncombates a puños, pancrasio y lucha libre a muerte, incluyendotambién los famosos combates entre Gladiadores.Alejandro Magno llevó el pancrasio hasta la India (alrededor del 300a.C.), donde la casta guerrera llamada Ostrilla o Chatria practicabaun arte marcial sin armas denominado Vajramushti, en la cualpredominaban los golpes con los puños. Y fue en la Indiaprecisamente donde nació un arte marcial denominado Kalaripayat,considerado por muchos como uno de los padres de todas las ArtesMarciales del mundo. Posteriormente estas técnicas influirían en lasartes marciales de China.Otras teorías afirman que un Príncipe hindú, inventó el primermétodo científico de defensa personal unos 3000 años a.C. Este 4
  5. 5. sábado, 10 de noviembre de 2012Príncipe utilizó para sus descubrimientos a sus propios esclavos aquienes golpeaba en diferentes partes del cuerpo hasta que descubriólos puntos más vulnerables del cuerpo humano, donde un solo golpecausaba la muerte. Posteriormente desarrolló movimientosdestinados a golpear con precisión en esos puntos críticos.Un monje budista llamado Bodhidharma (Daruma en japonés, TaMo en chino), príncipe experto en las técnicas guerreras delKalaripayat realizó un viaje casi imposible en su época a través delos Himalayas para llevar la doctrina del Buda a China. En el año527 d.C. Bodhidharma llegó al templo budista Shaolin Ssu (Shorinjien japonés), impulsando con su llegada su construcción.Reuniendo los conocimientos y la experiencia que había obtenidodurante su viaje a través de las montañas, Bodhidharma desarrollóuna disciplina física, mental y espiritual que más tarde seríaconocida como Budismo Zen. Sintetizando su conocimiento delpotencial del cuerpo humano y su conocimiento de las técnicas depelea de ciertos animales, junto con técnicas de meditación y controlde la energía, Bodhidharma creó un sistema único, que tenía entreuno de sus objetivos el acondicionamiento físico a la elevada alturaen la que se encontraba el templo, así como la pelea sin armas y laconcentración mental. 5
  6. 6. sábado, 10 de noviembre de 2012El sistema guerrero de los monjes Shaolin, conocido como ShaolínSsu Chuan Fa (o Shorinji Kenpo, en japonés), se extendería por elresto de Oriente para ejercer una poderosa influencia en otrastécnicas, culminando en la formación de las distintas artes marcialescomo las conocemos hoy día. 6
  7. 7. sábado, 10 de noviembre de 2012 ¿QUé ES EL TAEKWONDO?El taekwondo es un tipo de sistema de lucha que se originó enCorea, en el que se utilizan golpes, puñetazos y técnicas evasivas.Famoso sobre todo por sus golpes, el taekwondo incorpora saltoscon maniobras características llamadas golpes voladores. Seextendió por todo el mundo desde Corea en la década de 1960 y elprimer campeonato del Mundo de taekwondo tuvo lugar en 1973 enSeúl (Corea del Sur).El Taekwondo de hoy se ha desarrollado no solamente como uno delos métodos más efectivos en defensa personal sin arma, sino en unarte, un deporte emocionante y un excelente ejercicio paramantenerse en buenas condiciones físicas.Tanto habilidad como control son requeridas en Taekwondo cuandose utilizan técnicas de ataque y defensa, lo que convierte alTaekwondo en uno de los deportesmás competitivos yemocionantes. El reto radica en el uso de sus técnicas sin tenerningún contacto con el cuerpo de su oponente; un control sobre losmovimientos de puñetazo y patada es extremamente importante paramantenerse a pocos centímetros de distancia. 7
  8. 8. sábado, 10 de noviembre de 2012 Antecedentes del taekwondoEl taekwondo surgió en la República de Corea hace más de dosmilenios, de la necesidad de una técnica efectiva en la defensasin armas y para el ejército físico.Originalmente se lo conoció con el nombre de Tae Kyón. El términotaekwondo es de reciente creación, ya que fue adoptado en Coreadurante una convención general de maestros historiadores en el año1954 y que dio lugar a la uniformación de escuelas.El Tae Kwon-Do, arte marcial de combate con pies y manos, tienesus origen al igual que todas las Artes Marciales Coreanas en el SooBack-Do. Después de la finalización de la segunda guerramundial en 1.945, Corea es liberada del yugo Japonés, por lo que ungrupo de coreanos que regresan a Corea del exilio y comandados porel general Choi Hong Hi deciden recuperar el Arte Marcial Coreanoy este es influenciado por las técnicas de otras artes marciales quecada maestro traía de otras tierras.1,945. Abre sus puertas el primer gimnasio del Arte MarcialCoreano, la escuela Chung Do Kwan, también conocido como "elgimnasio de la ola azul", fundado por Won Kook Lee en el barrioYong Chun. Es fundada la escuela Moo Duk Kwan por el MaestroHwang Kee quien en ese entonces utilizaba el nombre de Tang Soo 8
  9. 9. sábado, 10 de noviembre de 2012Do para el Arte Marcial Coreano. Es fundada la tercera escuela, porel Maestro Sup Chun San, la cual llevó el nombre de Yun MooKwan.1,946. En las instalaciones de la organización YMCA, bajola tutela del Maestro Yun Pyung fue fundada la escuela Chang MooKwan. El Maestro Yon Kue Pyang funda la escuela Chi Do Kwan.Se inaugura el primer gimnasio de Ji Do Kwan, en el gimnasio YunMoo Kwon de Seoul.1,953. El arte marcial impartido por el general Choi, fue establecidopor el ejercito coreano como reglamentario para el entrenamiento delos soldados. Fundando el general Choi la escuela Oh Do Kwan (ElCamino de mi Escuela).1,954. El Maestro Gae Byang Yun funda la escuela la Ji Do Kwan.Es fundada por el Maestro Byung Chik Ro la escuela Song MooKwan.1,955. El 11 de Abril se da el primer paso en la unificación de lasArtes Marciales Coreanas, en una conferencia de Maestros se decideutilizar el nombre de Tae Soo-Do. Tras la reunión de variosmaestros es que se llega a institucionalizar el nombre de Tae Kwon-Do (Tae = Patada, Kwon = Puño, Do = Camino) lo que se entiendecomo "el camino del patear y golpear". 9
  10. 10. sábado, 10 de noviembre de 20121,961. El 14 de Septiembre se funda la Asociación Coreana de TaeKwon-Do (Korean Tae Kwon-Do Associaton - KTA). Presidida porel general Choi Hong Hi. Sihak Henry Cho abre las puertas de loque se cree, fue el primer gimnasio comercial de "Karate Coreano"de los Estados Unidos. Localizado en la calle 27 de la ciudad deNueva York gozaba de la presencia de mas de 368 alumnos,posteriormente abre un gimnasio mas grande en la calle 23 deManhattan.1,963. El Tae Kwon-Do entra en Tailandia, Malasia y Hong Kong.1,964. Es introducido el Tae Kwon-Do en Canadá por el MaestroChong Lee.1,965. El Maestro Choi Hong Hi realiza una gira Internacionalpresentando el Tae Kwon-Do en países como Alemania, Italia,Turquía, Emiratos Arabes Unidos, Malasia y Singapur.1,966. El Maestro Choi Hong Hi demuestra las técnicas de TaeKwon-Do en Corea del Norte (Corea Comunista) lo que le trajomuchos problemas ante los ojos del pueblo Sur Coreano por lo quees destituido de su cargo en la Asociación Coreana de Tae Kwon-Do(KTA), fundando así la Federación Internacional de Tae Kwon-Do(ITF). El 22 de marzo de 1.966 se funda la Federación Internacionalde Tae Kwon Do (International Tae Kwon Do Federation, I.T.F.),presidida por el general Choi e integrada por asociaciones 10
  11. 11. sábado, 10 de noviembre de 2012representativas de los países de Vietnam, Malasia, Singapur,Alemania del Oeste, Estados Unidos de Norte América, Turquía,Italia, Arabia, República de Egipto y Corea. El Maestro Choi HongHi, Muda la sede principal de la ITF a Canadá.1,972. El Tae Kwon-Do había sido exportado a cincuenta naciones.1,973. El 28 de Mayo, la Asociación Coreana de Tae Kwon-Do(KTA) fue renombrada como Federación Mundial de Tae Kwon-Do(World Tae Kwon-Do Federation - WTF) y toma la presidencia dela misma el Maestro Young- Wun Kim. Se celebraron los primerosCampeonatos Mundiales de Tae Kwon-Do, en Seoul Corea.1,977. El 26 de Noviembre, se organiza la U.S. Tae Kwon-DoAssociation. Se asigno un numero de serial para cada escuelaquedando estas de la siguiente manera:1ra. Song Moo Kwan2da. Han Moo Kwan3ra. Chang Moo Kwan4ta. Moo Duk Kwan5ta. Ho Do Kwan6ta. Kang Du Kwan7ma. Hung Do Kwan 11
  12. 12. sábado, 10 de noviembre de 20128va. Ji Do Kwan9na. Chung Do Kwan.Choi Hong Hi, realizó importantes logros para el Tae Kwon-Do,pero a raíz de problemas políticos por una gira que realizó en Coreadel Norte, fue destituido de su cargo en la Asociación Coreana deTae Kwon-Do, la cual cambia de nombre y presidenteconvirtiéndose así en la Federación Mundial de Tae Kwon-Do(W.T.F).Por su parte Choi Hong Hi, siguió trabajando en pro del Tae Kwon-Do, pero en esta oportunidad con su propia organización, a la quellamó Federación Internacional de Tae Kwon-Do (I.T.F), con sedeen Canadá, a donde en la actualidad imparte clases y sigue siendopara muchos el máximo representante del Tae Kwon-Do a nivelmundial y para todos el maestro Fundador del Tae Kwon-Do. Unade las características importantes del Tae Kwon-Do es el alto gradode uso de las técnicas de piernas, lo que lo hace eficaz y potente parael desarrollo de cualquier combatiente.El nombre de Taekwondo tiene poco mas de 40 años de antigüedad,después de la ocupación coreana por Japón, el sistema educativoJaponés se impuso en las escuelas Coreanas y se enseñaron formasdeportivas como de Judo y Kendo. En 1909 Japón prohibió lapráctica de las artes marciales en Corea, donde existían dos formas 12
  13. 13. sábado, 10 de noviembre de 2012de lucha muy populares, el Sirum, lucha tradicional coreana similara la lucha Canaria, con la que en tiempos recientes se han realizadoalgunos enfrentamientos amistosos, y al Tae Kyon que fuetotalmente prohibido durante la ocupación por lo que el antiguoSubak, y el más antiguo Tae Kyon es practicado en secreto por ungrupo muy reducido de simpatizantes.Choi, que sería el primer presidente de la Asociación Koreana deTaekwondo estudia caligrafía con Han Il Dong sobre 1930, y este leintroduce en el conocimiento del Tae Kyon. Otro estudiante de lasartes prohibidas era Hwang Kee, el futuro fundador del Tang SooDo. Kee conoce el Tae Kyon y el Soo Bak. En 1936 a la edad de 22años efectúa un viaje al Norte de China donde estudia el método dela escuela Tang, y trabaja hasta 1945 en la combinación de ambosestilos. Hong Hi Choi, es enviado a Kyoto en 1937 para fomentarsu educación, en donde conoce al Sr. Kim un Maestro Coreano delque aprende Karate Shotocan durante dos años, hasta que obtiene suprimer Dan, luego se dirigió a la Universidad de Tokio dondeconseguirá el segundo Dan.En 1943 Japón levanta la prohibición y el Kung fu, el Judo y elKarate gozan de gran popularidad entre los Coreanos, esto hace quese desarrolle mucho el conocimiento del Karate sobre todo elShotokan, ya que muchos Coreano estuvieron residiendo en Japónsobre todo los de clase alta, que podían recibir una educación más 13
  14. 14. sábado, 10 de noviembre de 2012selecta, esto produjo que cuando Corea recobró su independencia,las Artes marciales Japonesas eran muy populares mientras que lascoreanas solo eran conocidas por una minoría, y estimadas como deinferior categoría.Después de la segunda guerra mundial, en 1945 y tras la liberacióndel país por los aliados, los maestros coreanos se apresuraron enquerer resucitar sus antiguas técnicas de combate, (con su realce enlas técnicas de pie), Los principales promotores del Taekyun fueronlos Maestros del Taekyun ya fallecidos, Kim Hong Sik y Song DokKi, del que se conservan documentos filmados, y traspasando susconocimientos a su discípulo Shin Han Song. Según Kim Hong Sikdurante la Dinastía Yi se formaron las tres principales escuelas deTaekyon en Seúl, llamadas Song Bak Taekyon (Estilo de las afuerasde Seúl), Chongro Taekyon (barrio de seul), Kurigae Taekyon (Hoyel barrio de Euljiro).Estas partían con la gran influencia que en mayor medida habíantenido las técnicas lineales del Karate Japonés sobre las circularesdel Kung fu chino que predominaban en los estilos originales, estomarco una nueva etapa en la evolución y desarrollo de las artesmarciales en Corea. Estos maestros dan nombres particulares a cadauna de las escuelas que emergieron en esos momentos en Corea del 14
  15. 15. sábado, 10 de noviembre de 2012sur, como Bang Soo Do, Kong soo Do, (Mano Vacía) Kwon Bop,Tae Soo Do (la forma de pie y la mano) y Tang Soo Do (escuela dela mano de Tang), también hay otras como "tae-kyon","tang-su","kong-su","kwon-pop, "Soo-bak do", etc. Varias escuelas abrenrápidamente en Seul, La primera en abrir es la escuela Chung DoKwang (Chong Hace Kwan " el Gimnasio de la Ola Azul") Estaescuela que fue fundado por Won Kook Lee en 1945, evolucionó altang soo do. Su fundador Won Kook Lee, estudió El KarateShotokan. Sus formas son prácticamente iguales a las de este estilo,con posturas mas amplias. Finalizada la Guerra Gong diseño unnuevo estilo, para los militares basado en el antiguo arte coreano TaeKyun. 15
  16. 16. sábado, 10 de noviembre de 2012 Beneficios en el taekwondoEl Taekwondo está compuesto además de técnicas de defensapersonal muy variadas como agarres, bloqueos, luxaciones obarridos.Sus movimientos hacen que sea un arte marcial muy efectivo en lalucha de pie, y especialmente en larga y media distancia, en dondemejor se puede aprovechar la fuerza y velocidad en las piernas quedesarrollan sus practicantes.Considerado ya como deporte olímpico, el taekwondo se haconvertido para quienes lo practican en serio, en una forma de vida,un instrumento para alcanzar el equilibrio físico y mental, dandocomo resultado personas felices, seguras y triunfadoras.El taekwondo conjuga elementos que llevan a la realización del serhumano en todos lo sentidos. Los principios en que éste arte marcialse basa, lo hacen una disciplina fascinante y muy benéfica que estáal alcance de todos, sin importar su edad o sexo.Mejorando su calidad de vida, día con día adultos, jóvenes y niños lopractican dando como resultado personas con excelente condiciónfísica, seguras de sí mismas, auto disciplinadas y con elevadaautoestima. 16
  17. 17. sábado, 10 de noviembre de 2012Beneficios físicos Aumenta la resistencia cardiovascular. Mejora la resistencia y la fuerza muscular. Aumenta la flexibilidad. Potencia el conocimiento del propio cuerpo. Ayuda a desarrollar mejor y más rápidamente las capacidades de coordinación. Aporta el control de un alto nivel de movimientos básicos que permitirán en el futuro realizar un forma óptima el trabajo técnico deportivo.Beneficios psicológicos y sociales Su mente desarrollará las bases de la concentración. Con la práctica del taekwondo se fomentan valores como la honradez, lealtad, respeto, humildad, amor al prójimo. 17
  18. 18. sábado, 10 de noviembre de 2012 Significados de las cintas LA CINTA BLANCA El color blanco simboliza la pureza y la inocencia, cuando el alumno se inicia en el estudio del Tae Kwon Do desconoce hasta los aspectos más básico de dicha disciplina; probablemente piensa que sabe lo que es un golpe con el puño o una patada y que todo lo que requiere es practicar algunos trucos, prontamente se da cuenta que el Tae Kwon Do va muchísimo mas allá de estos aspectos físicos y superficiales. Para poder realmente aprender y por ende progresar, Las intenciones del alumno deben ser puras e inocentes, su mente debe estar en "blanco", receptiva, dispuesta al aprendizaje y por lo mismo, libre de prejuicio; solo así es capaz de aprender y comprender verdaderamente y a fondo, la filosofía que debe acompañar a la pericia física. 18
  19. 19. sábado, 10 de noviembre de 2012 LA CINTA AMARILLA El color amarillo simboliza a la semilla y a la tierra que brinda a la dorada semilla, albergue y nutrición, permitiendo que las raíces crezcan obteniendo el soporte suficiente para que la planta se desarrolle, para aspirar a convertirse con el tiempo y el esfuerzo, en un arbusto y después en un frondoso árbol que con sus ramas tratara de elevarse cada vez a alturas mayores, en busca de un cielo que jamás habrá de alcanzar. El practicante "Cinta Amarilla" representa, al igual que esa semilla y esa tierra, la promesa de un futuro desarrollo, un potencial que de ser bien encausado, cuidado y abonado. A su debido tiempo habrá de premiarnos con la flor y el fruto que permitirán reproducir el proceso nuevamente desde sus inicios, para la preservación y proliferación de dichos frutos. La asimilación de los conceptos y técnicas básicas del Tae Kwon Do por parte del alumno en esta etapa serán las raíces de las cuales dependerá la calidad del practicante "Cinta Negra" que dé el surgirá. 19
  20. 20. sábado, 10 de noviembre de 2012 LA CINTA VERDE Después de echadas las primeras raíces, el tallo de la planta perfora la tierra y de ella aflora con el follaje matizado de verde; dicho follaje será capaz de llevar a cabo un maravilloso fenómeno biológico denominado fotosíntesis que al fin y al cabo. Es la energía vital de la planta para poder crecer y algún día culminar su destino fructificando. La cinta verde representa el practicante de Tae Kwon Do en esa etapa de pleno desarrollo de sus capacidades fundamentales; para entonces, sus bases, las raíces, son lo suficientemente firmes para que si su ambiente es favorable, habrá de convertirse en un robusto y fuerte árbol, capaz de soportar los intensos vientos y agrestes tormentas que la vida le depare, es decir, el practicante será un individuo capaz de carácter firme. 20
  21. 21. sábado, 10 de noviembre de 2012 LA CINTA AZUL Ahora el árbol tiene una nueva meta que es crecer cada día más; lo puede lograr ya que sus raíces y su tronco cuentan con la fortaleza necesaria y es cuando intenta hacer llegar sus ramas cada vez más cerca del infinito cielo azul. El practicante de Tae Kwon Do representa en su cinta azul, su afán de alcanzar la perfección mediante un mejor esfuerzo cada día y así por lo mismo comprendiendo cada vez, que esta meta es incansable pero por lo mismo, renovando sus esfuerzos para un nuevo día de dicho afán lleno de esperanza que es representada por el color azul. 21
  22. 22. sábado, 10 de noviembre de 2012 LA CINTA MARRON Y ROJA Con el desarrollo del follaje del árbol, se inicia la etapa de florecimiento y en dichas flores habrán de conjuntarse el polen con el pistilo para que la fecundación se realice y de cada flor nazca un fruto que es la esperanza biológica de preservación del árbol. De igual manera, en el florecimiento del practicante de Tae Kwon Do, representado por las cintas color marrón (flor Joven) y el rojo (flor madura), deberán conjuntarse en esta etapa, una técnica física con destrezas perfectamente desarrolladas (el pistilo) con una madurez mental y espiritual (el polen), que permitirá fecundar las capacidades físicas logradas para ser utilizadas en forma productiva y de esta manera, lograr un fruto que permitirá contar con un nuevo elemento que esparcirá las nuevas 22
  23. 23. sábado, 10 de noviembre de 2012 semillas que de ese fruto emanen algún futuro día. La cinta roja y marrón son además, un símbolo de alarma, de advertencia de peligro pues el practicante llegado para entonces a un grado considerable de eficiencia física, ya que la practica constante ha fortalecido su cuerpo y tiene un cierto dominio de la técnica del Tae Kwon Do; ahora tiene fuerza, velocidad, impacto y destreza en sus movimientos; sin embargo, es posible que el aspecto espiritual y mental no este presente o este inmaduro: si aun le hace falta comprender el verdadero significado de la disciplina que practica, el valor, el respeto, la humildad etc. Esa flor no será fecundada y por lo tanto el fruto será malogrado. Es así que el color rojo simboliza él recordarnos este riesgo. LA CINTA NEGRA La física nos demuestra que el color blanco es el resultado de la ausencia completa de color y el opuesto, es el color negro resultado de la absorción de todas las longitudes de onda de la luz en la superficie de un cuerpo. Podríamos decir que así como el practicante "cinta blanca" está vacía de la luz de los conocimientos, el practicante " cinta negra" ha logrado una sudación superficial y sé esta nuevamente en el 23
  24. 24. sábado, 10 de noviembre de 2012 punto de partida para buscar el camino del conocimiento en la disciplina del Tae Kwon Do. El trayecto transcurrido entre la "Cinta blanca y la "Cinta negra" solo representa un proceso de preparación del practicante de Tae Kwon Do, pero solo al llegar a "cinta negra" es capaz de empezar a recorrer el camino para aprender a disfrutarlo. La "cinta negra" es también, símbolo de habilidad y madurez, la obtención de dicho grado con el mismo practicante sino para con la sociedad en que vive, el saber aceptar y ejercer esta responsabilidad siempre van juntas, son inseparables. Formas Las formas son secuencias de movimientos de defensa y ataque que simulan un combate imaginario con uno o varios adversarios. Se conocen como tules en el estilo ITF y como Pumses en el estilo WTF. Son el equivalente en Taekwondo a las katas en karate. Estas formas están relacionadas directamente con los grados (Kup o Dan), y se memorizan y repiten con objeto de incrementar el equilibrio, la elasticidad, la rapidez, la concentración y el dominio de los diferentes movimientos. 24
  25. 25. sábado, 10 de noviembre de 2012 Los kichosSon las formas iniciales que realiza un principiante, los kichos estánformados por movimientos básicos, sus principales técnicas de estosson defensas ya sea como; altas, bajas, exteriores e interiores.El significado de estas formas es el de enseñar al taekwondoista arealizar un enfrentamiento contra varios oponentes en una serie depasos, posiciones, defensas y ataques, llevan espíritu (grito) fuerza ytensión en cada uno d ellos 25
  26. 26. sábado, 10 de noviembre de 2012kicho 1-CHO DAN/VOLUNTAD 26
  27. 27. sábado, 10 de noviembre de 2012kicho 2-I DAN/ESFUERZO 27
  28. 28. sábado, 10 de noviembre de 2012KICHO 3-SAM DAN/INTELIGENCIA 28
  29. 29. sábado, 10 de noviembre de 2012kicho 4-SA DAN/CORAZON 29
  30. 30. sábado, 10 de noviembre de 2012 30
  31. 31. sábado, 10 de noviembre de 2012 Los TaeguksEl Taeguk 1 representa el símbolo de “Keon”, uno de los 8 Kwaes(símbolos de adivinación), que significa “cielo y yang”. Al igual que el“Keon” simboliza el comienzo de la creación de todas las cosas en eluniverso, el Taegeuk 1 Jang tiene el mismo significado en elentrenamiento del Taekwondo. Este poomsae se caracteriza por sufacilidad en la práctica, y consiste en gran parte en caminar y realizar lasacciones básicas, tales como arae-makki, momtong-makki, momtong-jireugi, y ap-chagi. Los aprendices de 8° grado del Kup practican estepoomsae IL YAN-GRANDESA ETERNIDAD 31
  32. 32. sábado, 10 de noviembre de 2012El Taegeuk 2 simboliza el “Tae”, uno de los 8 símbolos de adivinaciónque significa firmeza interior y suavidad exterior. Una introducción delolgul-makki es un nuevo desarrollo del Taegeuk poomsae. Las accionesap-chagi aparecen con mayor frecuencia que en el Taegeuk 1 Jang. Losaprendices de 7° grado del Kup practican este poomsae. IYANG-ALEGRIA 32
  33. 33. sábado, 10 de noviembre de 2012El Taegeuk 3 simboliza el "Ra", uno de los 8 símbolos de adivinación,que significa "calor y brillo". Tiene por objeto motivar a los aprendices aalbergar un sentido de justicia y fervor por el entrenamiento. Al cumplirsatisfactoriamente con este poomsae los aprendices son ascendidos acinturón azul. Las nuevas acciones son sonnal-mok-chigi y sonnal-makki,y la posición dwit-kubi. Este poomsae se caracteriza por sucesivos makkiy chigi, y continuos jireugis. Los aprendices del 6º grado del Kuppractican este poomsae. SAM YANG-FUEGO Y SOL 33
  34. 34. sábado, 10 de noviembre de 2012El Taegeuk 4 simboliza el "Jin", uno de los 8 símbolos de adivinación,que representa el trueno como símbolo de gran poder y dignidad. Lasnuevas técnicas son sonnal-momtong-makki, pyon-son-kkeut-jireugi,jebipoom-mok-chigi, yop-chagi, momtong- bakkat-makki, deung-jumeok-olgul-apchigi y las técnicas mikkeurombal [deslizando el pie]. Secaracteriza por los numerosos movimientos de preparación para elkyorugi y por muchos dwit-kubi. Los aprendices del 5º grado del Kuppractican este poomsae SA YANG-TEMOR 34
  35. 35. sábado, 10 de noviembre de 2012El Taegeuk 5 simboliza el "Son", uno de los 8 símbolos de adivinación,que representa el viento, indicando su fuerza imponente y la calma deacuerdo con su fortaleza y su debilidad. Los nuevos movimientos son me-jumeok-maeryo-chigi, palkup-dollyo-chigi, yop-chagi y yop-jireugi,palkup-pyo-jeok-chigi y algunas posiciones como kkoa-seogi, wen-seogiy oreun-seogi. Se caracteriza por los makkis sucesivos como el are makkiy el momtong-makki, también por el chigi por medio de correr y caer.Los del 4º grado del Kup practican este poomsae. O YANG-VIENTO 35
  36. 36. sábado, 10 de noviembre de 2012El Taegeuk 6 simboliza el "Kam", uno de los 8 símbolos de adivinación,que representa el agua, indicando flujo incesante y suavidad. Los nuevosmovimientos son han-sonnal-olgul-bakkat-makki, dollyo-chagi, olgul-bakkat-makki y batang-son- momtong-makki además de pyonhi-seogi.Ttener cuidado al regresar el pie correctamente al suelo después de undyollyo-chagi y bajar la mano a una distancia igual a la palma de la manoal momento de lanzar un batang-son momtong-makki más bajo que enpalmok-makki. Los del 3º grado del Kup practican este poomsae. YUK YANG-AGUA 36
  37. 37. sábado, 10 de noviembre de 2012El Taegeuk 7 simboliza el "Kan", uno de los 8 símbolos deadivinación, que representa la montaña, indicando firmeza ymeditación. Los nuevos movimientos son sonnal-arae-makkki,batangson-kodureo-makki, bo-jumeok-kawi-makki, mureup-chigi,momtong-hecho-makki, jechin-du-jumeok-momtong-jireugi,otkoreo-arae-makki, pyojeok-chigi, yop-jireugi y posiciones comobeom-seogi y juchum-seogi. Una suave conexión entre losmovimientos es muy importante al momento de entrenar. Losaprendices del 2º grado del Kup practican este poomsae. CHIL YANG-PARADO EN LA CUMBRE DE LA MONTAÑA 37
  38. 38. sábado, 10 de noviembre de 2012El Taegeuk 8 simboliza el "Kon", uno de los 8 símbolos de adivinación,que representa el “Yin” y la tierra, indicando la raíz y el asentamiento, ytambién el principio y el fin. Este es el último de los 8 poomsaes Taegeukcon el cual los aprendices pueden acceder a experimentar la prueba depromoción de Dan [cinturón negro]. Se hace énfasis en la precisión de lospasos y la diferencia entre salto-patada y dubal-dangsong [salto-patadaalternado en el aire], Los aprendices de 1º del Kup practican estepoomsae. PAL YANG-TIERRA COMO ORIGEN DE LA VIDA 38
  39. 39. sábado, 10 de noviembre de 2012 Pumses avanzadas KORYO:El poomsae Koryo simboliza "seonbae" que significa hombre sabio,Quien se caracteriza por tener un espíritu marcial fuerte así como elespíritu de un hombre sabio y honrado. El espíritu ha sido heredado através de las edades de Koryo, Palhae y nuevamente Koryo, que es elorigen de la orden del poomsae Koryo. Las nuevas técnicas que aparecenen este poomsae son: kodeum-chagi, opeun-sonnal-bakkat-chigi, sonnal-arae-makki, khaljaebi-mureup-nullo-kkokki, momtong-hecho-makki,jumeok- pyojeok-jireugi, pyonson-kkeut-jecho-jireugi, batang-son-nullo-makki, palkup-yop-chagi, me-jumeok-arae-pyojeok-chigi, etc. Estaspueden ser practicadas solamente por cinturones negros. El jumbi-seogies el tong-milgi que requiere de concentración mental por medio de laubicación de la mano entre el abdomen alto y bajo en donde "sin"[divino]y "jeong"[espíritu] convergen. La línea de este poomsae representa elcarácter Chino que significa "seonbae" ó "seonbi", un hombre sabio o unhombre virtuoso en la lengua coreana. 39
  40. 40. sábado, 10 de noviembre de 2012 KORYO-COREA 40
  41. 41. sábado, 10 de noviembre de 2012 KEUMGAGNG:Keumgang [diamante] hace referencia a "dureza" y "meditación", Lamontaña Keumgang en la península coreana, que es vista como el centrodel espíritu nacional, y el "Keumgang Yeoksa" [guerrero Keumgang],según lo nombrado por Buda, quien representa el más poderoso de losguerreros, son los orígenes de la denominación de este poomsae. Lasnuevas técnicas presentadas en este poomsae son: batangson-teok-chigi,han-son-nal-momtong-an-makki, Keumgang-makki, santeoul-makki,kheun dol-tzogi [bisagra larga], y el hak-dari-seogi. La línea de estepoomsae es símbolo de un carácter chino. El movimiento tiene que serpoderoso y bien balanceado adecuado a la dignidad de un cinturón negro. 41
  42. 42. sábado, 10 de noviembre de 2012 KUMGANG-DIAMANTE 42
  43. 43. sábado, 10 de noviembre de 2012 TAEBAEK:Taebaek es el nombre de una montaña, cuyo significado es “montañabrillante”, desde donde Tangun, el fundador de la nación coreana, rigió elpaís; la montaña brillante simboliza el estado sagrado del alma y elpensamiento de Tangun sobre el “hongik ingan” (el ideal humanitario).Hay muchos lugares conocidos como Taebaek, pero la montaña Taektu,que ha sido típicamente conocida como la cuna del pueblo coreano y es elorigen del nombre del Taebaek poomsae. Las nuevas técnicas que seintrodujeron a este poomsae son: sonnal-arae-hecho-makki, sonnal-opeo-japki [agarre], japhin-son-mok-ppaegi [sacar la muñeca atrapada],Kumkang-momtong-makki, deung-jumeok-olgul-bakkat-chigi, dol-tzeogi [bisagra], etc. La línea de poomsae es como un carácter chino quesimbolizó el puente entre el cielo y la tierra, lo cual significa que los sereshumanos fundaron la nación por mandato del Cielo. Los movimientos delpoomsae están compuestos en gran parte por momtong-makkis y chigis. 43
  44. 44. sábado, 10 de noviembre de 2012 TAEBEK 44
  45. 45. sábado, 10 de noviembre de 2012 PYONGWON:Pyongwon simboliza una llanura que es un espacio vasto y amplio. Es lafuente de vida de todas las criaturas y el campo en donde los sereshumanos viven. El poomsae Pyongwon se basó en la idea de lucha y pazcomo resultado de los principios de origen y uso. Las nuevas técnicasintroducidas en este poomsae son: palkup-ollyo-chigi, kodureo- olgul-yop-makki, dangkyo-teok-jireugi, meongye-chigi, hecho-santeul-makki,etc. El jumbi-seogi es el moa-seogi-wen-kyop-son [manos izquierdassobrepuestas], el cual requiere de la concentración de fuerza en la fuente yel principio de la vida humana. La línea del poomsae representa el origeny la transformación del llano. 45
  46. 46. sábado, 10 de noviembre de 2012 PYONGWON 46
  47. 47. sábado, 10 de noviembre de 2012 SIPJIN:La palabra "Sipjin" es derivada de la longevidad de los númerosdecimales, la cual asegura que existen diez criaturas con larga vida, asaber, el sol, la luna, la montaña, el agua, la piedra, el pino, la hierba de lajuventud eterna, la tortuga, el ciervo, y la grulla. Hay dos cuerposcelestiales, tres recursos naturales, dos plantas y tres animales, todosotorgan al ser humano fe, esperanza y amor. Estas son las cosas quesimboliza el poomsae Sipjin. Las nuevas técnicas introducidas por estepoomsae son: hwangso-makki [makki macho], son-badak [palma]-kodureo-makki, opeun-son-nal-jireugi, son-nal-arae-makki, bawi-milgi[empujar la piedra], son-nal-deung-momtong-hecho-makki, kodeo-olligi[levantamiento], chettari-jireugi [jireugi en forma de tenedor], son-nal-otkoreo-arae-makki y son-nal-deung-momtong-makki, las cuales cuentadiez en total. 47
  48. 48. sábado, 10 de noviembre de 2012 SIPJIN 48
  49. 49. sábado, 10 de noviembre de 2012 JITAE:La palabra "Jitae" representa un hombre parado con los dos pies sobre elsuelo observando el cielo. El hombre en la tierra representa la forma delucha por la vida humana, como la patada, salto e intercambio en el suelo.Por lo tanto, el poomsae simboliza varios aspectos en el curso de la luchadel ser humano por su existencia. Las nuevas técnicas introducidas eneste poomsae son: han-son-nal-olgul-makki, keumkang-momtong-jireugi,y me-jumeok-yop-pyojeok-chigi solo, y la línea del poomsaerepresentaba a un hombre parado en la tierra para elevarse hacia el cielo. 49
  50. 50. sábado, 10 de noviembre de 2012 JITAE 50
  51. 51. sábado, 10 de noviembre de 2012 CHONKWON:La palabra "Chonkwon" representa el gran poder del cielo, que es elorigen de las criaturas y el mismo cosmos. Su infinita capacidad significala creación, el cambio y el fin. Los seres humanos han usado el nombrecielo para todas las formas y representaciones terrestres debido a que letemían al poder del cielo. Desde hace 4.000 años, el fundador de lanación coreana, "Hwanin" llamado el rey celestial. Se fundó un pueblo“celestial” que designo como la capital cerca del mar celestial y de lamontaña celestial, donde el pueblo Han escogida como la raza celestialcreó el pensamiento y la acción propias de donde se originó elTaekwondo. El poomsae Chunkwon se basa en tales historias ypensamientos sublimes. Las nuevas técnicas que se introdujeron en estepoomsae son: nalgae-pyogi [apertura de alas], bam-jumeok-sosum-chigi[puño con nudillos prominentes, chigi volador], hwidullo-makki [makkibalanceado], hwidullo-jabadangkigi [balanceo y arrastre], keumgang-yop-jireugi, taesan-milgi, etc., y una forma de caminar en cuclillas. Lascaracterísticas de los movimientos son acciones largas y secciones delbrazo que forman curvas suaves, simbolizando de esta la grandeza delpensamiento Chunkwon. La línea “T” del poomsae simboliza a unhombre que desciende del cielo, sometiéndose a la voluntad del mismo ya quien el cielo dota de poder y que a la vez adora el cielo lo cual significala armonía entre el cielo y el ser humano. 51
  52. 52. sábado, 10 de noviembre de 2012 CHONKWON 52
  53. 53. sábado, 10 de noviembre de 2012 HANSU:La palabra "Hansu" representa el agua como fuente o sustancia quepreserva la vida y el crecimiento de todas las criaturas. Hansu simbolizael nacimiento, crecimiento, fuerza y debilidad, armonía y magnanimidad,y la adaptabilidad de una vida. "Han", especialmente, tiene variossignificados, a saber, el nombre de un país, numerosidad grandeza,uniformidad, longitud e incluso el cielo y la raíz de la tarde, entre otros.Sobre todo, los anteriores significados, es el origen de la organización deeste poomsae. Las nuevas técnicas introducidas por este poomsae sonson-nal-deung-momtong-hecho-makki, me-jumeok-yang-yopkuri [losdos flancos]-chigi, kodureo-khaljaebi, an-palmok-arae- pyojeok-makki,son-nal-keumgang-makki, etc., y también la posición modum-bal. Lasacciones deben ser practicadas suavemente como el agua pero de maneracontinua como una gota de agua creando un océano. La línea delpoomsae simboliza el carácter chino que significa agua.Ilyeo representa el pensamiento de San Wonhyo, un gran sacerdotebudista de la dinastía Silla quien se caracterizo por la filosofía de laarmonía de la mente [espíritu] y el cuerpo [materia]. Esta enseña que unpunto, una línea o un círculo confluyen en uno solo. Por tanto, elpoomsae Ilyeo representa la harmonización entre mente y espíritu, que esla esencia del arte marcial después de un largo entrenamiento y la 53
  54. 54. sábado, 10 de noviembre de 2012cultivación espiritual para la finalización de la práctica del Taekwondo.Las nuevas técnicas introducidas en este poomsae son: son-nal-olgul-makki, wesanteul-yop-chagi, du-son-pyo [dos manos abiertas]-bitureo-jabadangkigi [girar y jalar], twio- yop-chagi y la primera posición deogeum [rodilla atrás]-hakdari-seogi. Jumbi-seogi es el bo-jumeok-moa-seogi [puño cerrado hacia arriba moa-seogi], en el cual, como último pasodel entrenamiento poomsae, se colocan los dos puños hacia arriba contrala barbilla, lo cual tiene un significado de unificación y moderación, de talmanera que la energía espiritual pueda fluir libremente en el cuerpo aligual que en las dos manos. La línea del poomsae simboliza la marca delbudista [swástica], en conmemoración san Wonhyo, lo que significa unestado de perfecto altruismo en el budismo, en donde el origen lasustancia y el servicio se vuelven congruentes. 54
  55. 55. sábado, 10 de noviembre de 2012 55
  56. 56. sábado, 10 de noviembre de 2012 ILYEO :"Ilyeo" significa integridad.En el budismo el estado de cultivación espiritual es llamado "Ilyeo"(integridad), en el cual cuerpo y mente, Yo (sujeto) y tu (objeto),espíritu y sustancia están unidos en uno solo. El ultimo ideal delTaekwondo se sitúa en este estado de Ilyeo. La meta final delTaekwondo persigue una disciplina en la cual concentramos nuestraatención en cada momento, eliminando cualquier tipo depensamientos sin claridad y obsesiones. En este estado desaparececualquier tipo de ego y el taekwondista vive formando parte de untodo, entendiéndolo ya. 56
  57. 57. sábado, 10 de noviembre de 2012 57
  58. 58. sábado, 10 de noviembre de 2012 Defensa personalLa defensa personal, es algo que la mayoría desconocen deltaekwondo debido a la mala fama que genero la parte deportivaya sea en el combate de modalidad WTF (que casi no utilizan lospuños) y el ITF (cuya modalidad es de semi contacto o contactomoderado), el verdadero combate en taekwondo no es deportivo,no está reglamentado y se permiten utilizar todo tipos detécnicas como proyecciones, agarres, barridos, patadas bajasentre otras. 58
  59. 59. sábado, 10 de noviembre de 2012 Promesa de entrenamiento (doyang hun)  Buscar la perfección en mi espíritu: conseguir el bienestar común de uno mismo, sentirse pleno y satisfecho de su integridad  Vivir en la realidad: no buscar fantasías ni metas inalcanzables poner los pies en la tierra ya que hay un límite para todo  En lo cierto: estar consciente de la verdad y lo alcanzable  Jamás ser agresivo: no usar los conocimientos del taekwondo en algo malicioso, y tener gran respeto hacia los demás  Realizarme: cumplir mis metas y objetivos tanto en el deporte como persona  Tener gran respeto: valorar a los demás y su trabajo y esfuerzo  Ser leal: no traicionar a mi escuela ni ofenderla de alguna manera 59
  60. 60. sábado, 10 de noviembre de 2012 Planteamiento del problemaComo bien sabemos todo deportista corre el riesgo de sufrir algunalesión en cualquier momento ya sea por accidente o por descuido deuno ya sea no tomando las medidas necesarias al hacer el deporte eneste caso un taekwondo siempre es muy propenso a sufrir lesionesya sea en simple entrenamiento, al dar un paso mal, al no hacer elsuficiente calentamiento o en combate al recibir algún impacto enalgún punto muy susceptible o frágil del cuerpo. 60
  61. 61. sábado, 10 de noviembre de 2012 Lesiones más comunesEn ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez deejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacerejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:CONTUSIÓN:Las consecuencias de la contusión dependerán del sitio donde serecibió y la intensidad del traumatismo.Su manifestación es a través de dolor, rubor, calor y/o tumor, todosestos datos del proceso inflamatorio.DISTENSIÓN:Es la lesión microscópica del músculo, que se produce al sobrepasarlos límites normales de la elasticidad, produciéndose un estiramientode las fibras sin que exista un daño anatómico ni ruptura de lasmismas, por examen clínico no es demostrable una solución decontinuidad del músculo. Su manifestación clínica se caracterizapor dolor intenso y súbito, el sujeto es capaz de tolerar la molestia ypuede continuar su actividad. La evolución de este tipo de lesión esrápida y favorable a la mejoría en pocos días. El tratamiento es através del método HICER.CONTRACTURA:Son contracciones musculares dolorosas, de corta duración einvoluntarias, causadas por isquemia (irrigación insuficiente delmúsculo), contusión, desequilibrio hidro-electrolítico, sobrecarga detrabajo muscular, uso de accesorios elásticos o utilización devendajes muy ajustados. Sus manifestaciones clínicas son: dolorintenso y contracción del músculo afectado. 61
  62. 62. sábado, 10 de noviembre de 2012DESGARRO:Ruptura macroscópica y parcial de un músculo, en el cual si semuestra solución de continuidad, se considera como lesión grave, yaque puede haber ruptura extensa de fibras musculares. Sumanifestación clínica es dolor intenso y la incapacidad funcional, sepresenta frecuentemente un hematoma postraumático cuya magnitudpuede palparse como un abultamiento.ESGUINCE:Los esguinces (torceduras) son lesiones que se producen cuandoexiste un movimiento forzado de la articulación, más allá de suslímites normales, van desde la distención hasta ruptura de unligamento. Los esguinces se dividen según la intensidad de la lesiónen: Primer grado: Elongación (las fibras solamente se estiran) Segundo grado: Ruptura parcial (algunas fibras de los ligamentos se rompen) Tercer grado: Ruptura total (todas las fibras se afectan)LUXACIÓN:Una articulación está luxada cuando existe la pérdida de la relaciónnormal de las caras articulares, es decir, existe desplazamiento de loshuesos fuera de la articulación. Las manifestaciones clínicas son:dolor, incapacidad funcional, deformación y posición anormal de laextremidad afectada. 62
  63. 63. sábado, 10 de noviembre de 2012FRACTURA:Es la pérdida de la continuidad ósea, y se distinguen dos tiposprincipales de fracturas:1. Fractura cerrada, es aquella en la cual la piel permanece intacta, sieste tipo de fractura se maneja de forma inadecuada, puedeagravarse peligrosamente transformándose en abierta o complicada.2. Fractura abierta, en esta lesión una herida en la piel pone encomunicación el foco de la fractura con el exterior. Este tipo defractura es grave por el riesgo de infección, exigiendo cuidadosespeciales.3. Se habla de una fractura complicada cuando los fragmentoscortantes del hueso roto han dañado algún órgano (vasos sanguíneos,nervios, pulmones, médula espinal). Esta clase de fractura puededarse tanto en uno como en otro de los dos casos citados. 63
  64. 64. sábado, 10 de noviembre de 2012 Diferencia de lesionesExisten 2 tipos de lesiones: agudas y crónicas. Las agudas ocurrenrepentinamente mientras se está jugando o haciendo ejercicio. Laslesiones agudas más frecuentes incluyen esguinces de tobillo,distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los síntomas: Un dolor grave repentino Hinchazón No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pié Un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido Dificultades en el movimiento normal de una articulación Extrema debilidad en una pierna o un brazo Un hueso o una articulación que están visiblemente fuera de su sitio.Las crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacerejercicio por un largo tiempo. Los síntomas de una lesión crónicaincluyen: Dolor mientras está jugando Dolor mientras está haciendo ejercicio 64
  65. 65. sábado, 10 de noviembre de 2012 Dolor leve incluso en reposo Hinchazón. Prevenciones Mantener una buena alimentación; para tener bien reforzado todos nuestros sistemas (circulatorio, óseo, etc.) No exceder más de lo que aguante el cuerpo; ya que lo fuerzas y puedes desgastar las articulaciones Hacer un buen calentamiento; calentar nuestras articulaciones con un ejercicio simple para que este acepte mejor el ejercicio al que se le va a imponer Usar el equipo adecuado ya sea para entrenamiento o para combate Cuando se agache, no doble las rodillas más allá del punto medio No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo más que pueda Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio Haga ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto Use superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o el cemento 65
  66. 66. sábado, 10 de noviembre de 2012 Corra en superficies planas. Equipo necesario para el combateComo en el caso de la mayoría de las artes marciales modernas, elTaekwondo tomo su uniforme inicial y sistema de grados (kyu/ gup-Dan), del Karate, quien a su vez lo había adoptado del arte japonésdel Judo en 1930, debido a la amistad entre los maestros JigoroKano y Gichin Funakoshi.Para la práctica del Taekwondo, es necesario un Dobok (traje depráctica) y un Ti (cinturón que indica el grado del practicante). ElDobok es ligeramente diferente si practicamos Taekwondo ITF oTaekwondo WTF, pero en ambos casos está compuesto por unpantalón y una chaqueta que puede ser abierta (ITF), o cerrada conel cuello en forma de V (WTF). Normalmente, cada uno de elloslleva inscripciones propias, como escudos o logos, según las normasde vestimenta vigentes por cada federación.En WTF, dependiendo de la federación, se puede dar uno de lossiguientes casos respecto a los Dobok para los grados inferiores oGUP: 66
  67. 67. sábado, 10 de noviembre de 2012 1. Que sean completamente blancos hasta llegar al grado de cinta verde, donde se te coloca el color de tu grado en el cuello mas en el cinturón. 2. Completamente blancos hasta llegar a grado de DAN (o PUM). 3. Con el cuello de color negro para todas las graduaciones, excepto para menores de 15 años, en cuyo caso el cuello sería de color rojo-negro.Los Dobok para grados DAN (cinturones negros) tienen zonasnegras, que pueden ser el cuello, los bordes de la chaqueta, bandasen el pantalón, etc. Esto depende de la federación, la escuela y elpracticante. Además, a veces cuenta con uno o varios bordados en laespalda y algún logotipo en el pecho, brazo o piernas. También escomún que los cinturones negros se borden, normalmente en dorado,con los caracteres en "hanja" de taekwondo, el nombre de la escuela,el del practicante o similares.En competiciones, es necesario contar con las proteccionesreglamentarias (establecidas por la federación que organiza lacompetición), para minimizar los riesgos de lesión. Sin embargo, ala hora de practicar en el Dojang, no suele ser necesario, a menosque se haga entrenamiento específico de combate de contacto.Es recomendable que el Dojang donde se practique taekwondo tengasuelo acolchado (tatami o piso de goma EVA) ya que es muy 67
  68. 68. sábado, 10 de noviembre de 2012frecuente que al realizar algunas técnicas de patadas perdamos elequilibrio y podamos caer. Sin embargo, no es tan necesario comoen otros deportes de combate y/o artes marciales tradicionales quehacen mucho más énfasis en técnicas de lanzamiento, derribo. Como reaccionar ante una lesiónNunca trate de “aguantar” el dolor de una lesión deportiva. Deje dejugar o hacer ejercicio cuando sienta dolor. El continuar sólo puedeempeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser inmediatamenteexaminadas por el médico. Otras las puede tratar usted mismo.Llame a un médico cuando: La lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento Usted no puede sostener ningún peso en el área lesionada Una lesión previa le duele Una lesión previa se hincha La articulación no se nota normal o se nota inestable.Si usted no tiene ninguno de estos síntomas, puede tratar la lesión ensu casa sin peligro. Si el dolor u otros síntomas empeoran, debellamar a un médico. Use el método HICER (Hielo, Compresión,Elevación y Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y 68
  69. 69. sábado, 10 de noviembre de 2012acelerar la recuperación. Siga estos cuatro pasos tan pronto ocurra lalesión y continúe haciéndolo al menos por 48 horas. Hielo. Ponga una compresa de hielo en el área lesionada por 20 minutos, de cuatro a ocho veces al día. Para esto, puede usar una compresa fría o una bolsa de hielo. También, puede usar una bolsa plástica llena de hielo molido y envuelta en una toalla. Quítese el hielo después de 20 minutos para evitar una quemadura de frío. Compresión. Distribuya igual presión (compresión) sobre el área lesionada para ayudar a reducir la hinchazón. Puede usar un vendaje elástico, una bota especial, un yeso o un entablillado. Pregúntele a su médico cuál de éstos es mejor para su lesión. Elevación. Para ayudar a reducir la hinchazón, ponga el área lesionada sobre una almohada, y asegúrese de que quede a un nivel más alto que su corazón. Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado el pié, el tobillo o la rodilla, no se apoye en esa pierna. Ayúdese con una muleta. Si el pié o tobillo derecho está lesionado, use la muleta en el lado izquierdo. Si el pié o tobillo izquierdo es el que está lesionado, entonces use la muleta en el lado derecho. 69
  70. 70. sábado, 10 de noviembre de 2012 Curriculum vitaeNOMBRE: Erik Castillo YllescasFECHA DE NACIMIENTO: 20 de Junio de 1994LUGAR DE NACIMIENTO: Calpulalpan, TlaxcalaEDAD: 18 AñosCORREO ELECTRONICO: DRAKOSPARTANO@hotmail.comDOMICILIO:Ignacio Zaragoza #46 Colonia San RafaelTELEFONO DE CASA: 9182491TELEFONO DE CELULAR: 2461017378 70
  71. 71. sábado, 10 de noviembre de 2012 BIBLIOGRAFIAINTERNEThttp://www.elnavegante.comhttp://www.elrincondelvago.comhttp://www.espanol.yahoo.comhttp://www.niams.nih.govhttp://www.uaemex.mxhttp://www.taekwondo-ats.com.ar/secciones/tecnicas-de-piehttp://universe-mastercreeep.blogspot.mx/2011/09/tipos-de-patadas-del-tae-kwon-do.htmlhttp://mx.ask.com/web?l=sem&ifr=1&qsrc=999&q=defensa%20personal%20taekwondo%20introduccion&siteid=102476&o=102476&ar_uid=10E708BB-9F2C-4294-AC41-63799DA26ACD&click_id=87B68EF2-81EA-4427-826F-0634350A1205http://www.buenastareas.com/ensayos/El-Taekwondo-y-Defensa-Personal/1949114.htmlhttp://www.angelfire.com/alt2/mdk-atasta/histtkd.htmlhttp://www.cienciapopular.com/n/Historia_y_Arqueologia/Artes_Marciales/Artes_Marciales.phphttp://es.wikipedia.org/wiki/Arte_marcialhttp://www.monografias.com/trabajos22/taekwondo/taekwondo.shtmlhttp://www.taringa.net/posts/info/3649954/historia-de-las-artes-marciales.html 71

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