TALLER EQUIPOS DE ALTO DOMINIO: NEUROCIENCIA APLICADA A LA EMPRESA

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TALLER EQUIPOS DE ALTO DOMINIO: NEUROCIENCIA APLICADA A LA EMPRESA

  1. 1. Equipos de Alto Dominio: Neurociencia aplicada a La Empresa Esquema Base de funcionamiento del curso-taller: 1. Bases de Neurociencias: Conocimientos hacia una mayor Conciencia. Comprensión de reacciones personales y ajenas. Recursos más óptimos de entrenamiento y mejoras. Lenguajes cerebrales: Lógico-racional. Emocional. Simbólico-Metafórico-Imaginativo. De percepciones dominantes-Sentidos (visual, auditivo, cinestésico) 2. Bases de Coaching: Objetivos personales y grupales. Desarrollo de Recursos ante situación deseada y actual. Acción 3. Bases de Habilidades Comunicativas e Inteligencia Emocional: Conocimientos, Entrenamiento y Desarrollo de Potencialidades 1
  2. 2. Esquemas de Movimiento Corporal HabitualAmpliar Esquemas de Lenguaje Cerebral habitual, ampliar abanico Esquemas de Conducta habitual NeurotransmisoresMejoras en Aprendizaje Estimulación Capacidades Comunicación 2
  3. 3. 3
  4. 4. 4
  5. 5. Grupos……….Equipos………Equipos de AltoDominioFamilia Amigos Actividades Empresa Sociedad NUESTRO MUNDOCaracterísticas: 1.- Propósito común claro 2.- Comunicación Efectiva hacia dentro y fuera 3.- Voluntad de aprender de los demás 4.- Participación en el grupo 5.- Orientación hacia la solución de problemas 6.- Búsqueda de la Excelencia 7.- Celebración de logros. 8.- Involucrar a todas las personas relevantes 9.- Equipos multidisciplinarios 10.- Búsqueda de la Innovación 11.- Descontento con el “status quo” 12.- CompromisoPasión por los desafíos, rapidez de identificación y respuesta grupal….¿Cuáles están relacionados con una Actitud determinada? ¿Qué tipo de Actitud es?Diferencias entre Grupo y Equipo. Diferencias entre Equipos débiles… difíciles o complicados… buenos…..muy buenos…De Alto Dominio.Actitud y Objetivos Comunes 5
  6. 6. A la hora de formar Equipos hacia la Excelencia:1.- Aún no tienes las personas: Elegir con detenimiento y sabiendo que una persona con Inteligencia Emocional, con buenos atributos del éxito u Objetivos claros aportará un gran valor. Elegir por amistad o sin tener clara la Misión de la empresa o equipo puede ser el comienzo de un fracaso anunciado. Existen muchos cuestionarios o ejercicios grupales para ir viendo actitudes, prioridades y objetivos. Cuando la persona expresa, se relaciona, juega o ha de resolver cuestiones de pensamiento lateral salen sus tendencias y actitudes predominantes. Si “escuchamos” realmente lo percibiremos en gran medida. 6
  7. 7. 2.- Ya tienes el Equipo o grupo y quieres mejoras. Ganarás mucho tiempo y recursos si se dedica tiempo a averiguar los objetivos, necesidades y metas de los componentes del grupo. Buscar metas comunes donde pueda cada cual conseguir sus necesidades personales. La motivación aumentará. Proceso de objetivos hasta el plan de Acción concreto y revisable, mejorado etc. En tiempos concretos. Tener clara la Misión, Visión. Tenerla presente y recodarla a menudo, no perder el punto de mira, si se tiene claro las acciones se dirigirán en esa dirección. Desarrollar Inteligencia Emocional en los componentes es esencial hacia formar equipos de Alto Dominio. Se desarrollarán atributos del Éxito, el equipo tendrá mejores relaciones, recursos y eficacia. Se Automotivará y retroalimentará. Aportar momentos de encuentro, de relación y diversión. Son elementos muy importantes y generadores de creatividad e innovación. Crear un buen clima donde se puedan expresar opiniones contrarias y emociones de la persona. Habrá situaciones en las que haya personas que realmente no tengan objetivos comunes ni quieran aprender para crear equipos de alto dominio, sus necesidades son otras. Algunas podrán ser rescatadas porque su motivación aumente progresivamente y se acerque al equipo y sus metas, otras puede que no, luchar una y otra vez contra ello puede desgastar y crear reacciones defensivas o agresivas muy perjudiciales.Escribe tú otras opciones que ves importantes e interesantes a tener en cuenta, y cuentacon ellas:Pasemos al proceso de Objetivos……………………. 7
  8. 8. 1. Objetivos ¿Qué es el Coaching?: Un método de entrenamiento para llegar a conseguir objetivos y metas de una persona o equipo, desarrollando las capacidades, fortaleza grupal y las acciones concretas necesarias para ello. Ver la distancia existente entre el objetivo y la situación actual. Se hace el recorrido y se ven las dificultades que aparecen para sacar recursos para superarlas. IEC(Inst. Europeo de Coaching) Zona de Posibilidades 8
  9. 9. IEC(Inst. Europeo de Coaching) 9
  10. 10. 2. Características esenciales del Coaching: Se centra en lo que la persona y equipo “Puede Llegar a Ser”, no en lo que fue o es en estos momentos. ―Y puedo cambiar, puedo vivir a partir de mi imaginación y no de mi memoria. Puedo relacionarme con mi potencial ilimitado en lugar de con mi pasado limitador. Puedo convertirme en mi propio creador‖ (Antonio Blay) Parte siempre del Objetivo, no de la realidad actual. El Objetivo o Meta se convierte en el foco, el Mapa Cerebral, que será la guía, motivación y brújula de las acciones. Se centra siempre en la Acción tras el proceso de conciencia. Sin Acción no hay Coaching. Todo conocimiento que no se transforme en nuevas actitudes y conductas no tiene sentido. ―La acción más pequeña vale más que la intención más grande‖ Método Socrático- de Preguntas abiertas. Diálogo y preguntas para que la persona haga un trabajo interno que estimule potencialidades. Conciencia y Autodescubrimiento, no directividad. No se da nada hecho. ―El mejor regalo que le podemos hacer a otra persona no es sólo compartir nuestras riquezas, sino revelarles las suyas propias‖ (Benjamín Disraeli) Pone en primer plano el Qué y el Cómo. Lo objetivo y concreto. Todo objetivo o dificultad es tratado de forma personalizada, nunca generalizada. ―No desprecies ni a un rey pequeño, ni a una corriente floja‖ Proverbio Tibetano Esencial la Responsabilidad y Compromiso. Sin ello no hay Coaching. Eleva el nivel de Conciencia, Acción y Compromiso. Aquí y ahora. ―Siempre hay un juego interior en tu mente, no importa qué esté sucediendo en el juego exterior, cuán consciente seas de este juego podrás marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso en el juego exterior‖ Tim Gallwey 10
  11. 11. 2.- Filtrado del Objetivo: Nos centramos sólo aquí, en nada más, ni en cómo, ni en por qué, ni en pasado…sólo en ahondar en él. No dar nunca por hecho en un equipo que todos tienen el mismo objetivo, averiguar y hacer el proceso, tanto particular como grupal. Se aclararán muchos aspectos que de lo contrario irán dando problemas continuamente. http://www.youtube.com/watch?v=YaAJl5Gwnwo Ahora comenzaremos un proceso de preguntas para conocer bien el objetivo. Como por ejemplo: ¿Qué significa para ti este objetivo? ¿Es concreto y definido? ¿Depende de ti? ¿Qué te aportará? ¿Qué cosas cambiarán con el objetivo? ¿Qué supondrá en tu vida cotidiana? ¿A quién afectará y cómo? ¿A quiénes beneficiará? ¿Perjudicará a alguien? ¿Qué sentirás, pensarás, verás, escucharás, harás…? Experimentar las sensaciones. Probar qué puedo sentir, experimentar y vivir con él. Recrearlo. ¿Apoya tu sentido vital? ¿tu misisón/visión? ¿En qué manera? El objetivo personal ¿Cómo interviene en conseguir el grupal? ¿Cómo sabré que estoy avanzando? ¿Es medible? (Muy importante)Escribe los 6 valores esenciales o más importantes para ti actualmente, por orden deimportancia: El objetivo ¿apoya estos valores? ¿Cuáles?En las empresas es fundamental “la Misión”, objetivo esencial de su existencia, paradirigir las acciones en este sentido. Una empresa sin tener clara su Misión irá a laderiva… ¿Y en tu vida? ¿Cuál es tu Misión actual? ¿Van tus acciones en ese sentido ovas a la deriva?Recrear el objetivo- Es el Mapa Cerebral que creará el movimiento Primero individualmente- imaginación-recreación multisensorial Por parejas, explicarlo, potenciarlo. (mirar a la otra persona como en el futuro, no en el presente, disociarla de la situación actual- centramiento) Cambiando de parejas (ver grado de motivación sensorial) 11
  12. 12. Visión grupal del objetivo común- grado de intensidad motivacional (muy importante) Andar y moverse con el objetivo conseguido, conciencia y explicación de cambios. Una vez conseguido recrearlo con intensidad: Anclarlo. Una hoja (apuntar qué metáforas, símbolos, imágenes pondrías para elaborar un mapa recordatorio) (Activar recursos de ambos hemisferios)¿Puede el futuro crear el presente?...Pruébate el futuro y mira a ver cómo te sienta. 12
  13. 13. 3.- Exploración de la Realidad de partida, Situación actual de la que se parte: Como vimos antes, en Coaching no partimos desde el análisis de la realidad al objetivo,sino al contrario, desde el Objetivo o Meta y desde esa perspectiva se mira la realidad.Si partimos desde la situación actual, que mueve emociones limitantes, cansancio ydesánimo, todo lo conocido y sentido una y otra vez, desde este punto la energía esdébil y la motivación y esperanza también.Un proyecto y su vivencia moviliza de forma muy productiva las capacidades y se mirala realidad sólo para buscar lo que se necesita para avanzar, lo que no repetir…desdeuna actitud de acción y con la energía que da la “visión” de lo que quiero.Es más creativo, movilizador y constructivo. Las emociones son fundamentales a lahora de partir hacia un viaje de cambio y proyecto.Se hace una descripción objetiva, no un juicio.Desde esta perspectiva miramos la situación de partida:Lo que se ha hecho hasta ahora. Totalmente Objetivo, nada subjetivo, aquí es unproceso concreto y de hechos, sin entrar en bucles emocionales. Hechos, no opiniones.Muy importante esta apreciación básica. ¿Qué he intentado hasta ahora? ¿Qué no me ha dado resultado? ¿Qué sí me ha dado resultado? Efectos concretos de las acciones. Dónde y cuándo se hizo para ver resultados en tiempos y situaciones. ¿Cuántas veces? ¿Con qué emociones? ¿Actitudes? Resultados hasta el momento. Puntos fuertes y débiles.___________________________________________________________ 13
  14. 14. En mi forma de Pensar hasta ahora ¿qué hay más?, de 1 a 10: Pensamientos perdedores 1…………………………………….10 Pensamientos ganadores 1…………………………………….10 En mi forma de hablar con el grupo o en conversaciones habituales con personas del grupo, ¿qué hay más frecuente? De 1 a10: Palabras perdedoras 1……………………………………..10 Palabras ganadoras 1……………………………………...10Neurociencias: Importancia de la Capacidad de Pensar―— ¿Podrías decirme, por favor, qué camino he de seguir desde aquí? —Eso depende en buena medida del lugar adonde quieras ir –dijo el gato. —No me importa mucho adónde… –dijo Alicia. —Entonces no importa por dónde vayas –dijo el gato.‖ Lewis Carroll (Alicia en el País de las maravillas)Pensar: capacidad cerebral para el aprendizaje. Lenguaje químicocelular. ¿Qué es Pensar? ¿Te lo has preguntado alguna vez?Pensar, según los diccionarios, es “una actividad y creación de la mente. Todos los productosque ella puede generar, incluyendo las actividades racionales o las abstracciones de laimaginación, ensoñaciones o esa voz interior que nos acompaña. Andamiaje mental sobre el queelaboramos nuestra experiencia o nuestra realidad”.Una intensa actividad de millones de neuronas por la que interpretamos cuanto nos rodea, nosrelacionamos, aprendemos, interactuamos. Pensamos en lo que nos gusta o no, en opinionesrespecto a miles de temas. Nuestra cabeza elabora más de 60.000 pensamientos diarios,pensamientos que van y vienen acerca de cuanto nos ocurre y sobre lo que sentimos ante lassituaciones. Tu cerebro contiene alrededor de cien mil millones de neuronas. Todas ellasofrecen un mundo de posibilidades. ¿Podrías darte cuenta durante 5 minutos de cuántospensamientos y de qué tipo te pasan por la cabeza? Es un buen ejercicio para hacer de vez encuando y comprobar la velocidad con la que podemos llegar a cambiar de temas, sensaciones yemociones. Nuestro cerebro tiene la capacidad de pensar, y con ella, de provocar una cadena deacontecimientos que va mucho más allá de nuestra conciencia.Cuando elaboras pensamientos está especialmente activa una zona de tu cerebro, la parteprefrontal, justo la zona detrás de tu frente. Digamos que esa parte, formada por millones ymillones de neuronas, dirige la orquesta de tus pensamientos y con ello lo que va a ocurrirdentro de ti, creando una cadena de sucesos a gran velocidad… ¿A la velocidad del 14
  15. 15. pensamiento? Solemos decir esto cuando nos referimos a algo muy rápido, pero ¿a quévelocidad nos referimos?… A milisegundos. Quiere esto decir que en menos de un segundo seha provocado una respuesta que vamos a desmenuzar para comprenderla.Cada vez que piensas en algo, sea lo que sea, el cerebro produce inmediatamente, enmilisegundos, muchas sustancias químicas y, según qué pensamiento tienes, serán sustanciasdiferentes… Es decir que hay una química específica para diferentes pensamientos. Se produceentonces como una cascada de acontecimientos, que se suceden rápidamente. La secuenciageneral sería:Pienso en algo y produzco sustancias químicas en mi cerebro, relacionadas con dichopensamiento. Unas quedan activando o alterando el propio cerebro, otras salen dirigiéndose alos órganos y sistemas de todo el cuerpo. Se produce un diálogo químico general que bañanuestras células y las impregnan de dicho pensamiento. Nuestras células reciben el pensamientoy les provoca cambios internos. Los pensamientos nos provocan reacciones generales, más omenos intensas según del pensamiento de que se trate. La secuencia sería: Pensamiento liberación química Activación o inhibición de funciones cerebrales Respiración Sistema hormonal Musculatura Respiración Sistema hormonal Musculatura Cambios metabólicos, Gestos y posturas YY sistemas sistemas Cambios metabólicos, niveles de glucosa, liquidos, Inmunidad Inmunidad Gestos y posturas cardiovascular niveles de glucosa, liquidos, sal etc. cardiovascular sal etc. Sensaciones corporales y Emociones resultantes Estimulación a la superación o inhibición, esperanza o desánimo etc. Tendencias de comportamientos.Cambios conductuales. Acción o apatia, autoestima o inseguridad etc... 15
  16. 16. Pensamientos repetidos Aprendizaje- Formación de circuitos neuronales Concepto de Realidad Concepto de Identidad Visión tras el filtro de los circuitos Se confunde con los circuitos aprendidos Comportamientos automatizados- hábitos (a menudo se confunde con la Identidad, creyéndonos que somos así y no que hemos aprendido esas respuestas) Un pensamiento crea una acción Una acción crea una tendencia Una tendencia un caracter Un caracter un destino Aristóteles.Circuitos corticales escasos al nacer (aprendizaje intraútero, supervivencia y poco más) y como a los 3-4años se han aprendido multitud de nuevas cosas (cultura, conceptos bueno-malo, guapo-feo, posible oimposible..etc.) hay muchos circuitos que dan el concepto de “realidad”. En adultos, según las áreas habrámás o menos conexiones según qué cosas ha elegido desarrollar y aprender, ha ido seleccionando qué leinteresa seguir desarrollando o no. La arquitectura cerebral cambia con el aprendizaje y con ella cambia elconcepto de realidad y posibilidad, así como nuestra realidad externa, ya que según sean nuestrasestructuras así nos comportaremos o aspiraremos a más o menos. 16
  17. 17. Cada Acción, palabra o pensamiento tiene un objetivo interno. IEC ¿Hacia qué nivel fundamentalmente han ido las mías hasta ahora? ¿Hacía qué niveles va el objetivo? ¿Qué he de dejar atrás en mí para ir en la dirección de mi objetivo? ¿En qué he puesto mi Atención hasta ahora para tener lo que tengo? Y ¿en qué necesito poner mi ATENCIÓN e INTENCIÓN para dirigirme a mi objetivo. ¿Qué me frena? ¿Qué me impide conseguirlo? ¿Por qué no lo he conseguido hasta ahora? (hechos objetivos)Qué creo más importante: ¿La Actitud o la Aptitud? ¿Por qué?Hacer menos de lo que no funciona y más de lo que funciona. 17
  18. 18. La Rueda de la Vida personal y profesional. 18
  19. 19. Rueda de la vida Personal¿Cuáles son en tu vida los pilares básicos, más importantes, para tu equilibriovital?Ejemplos: Familia, pareja, salud, éxito personal, vivienda, ocio, tiempo libre ydiversión, seguridad, amor, relaciones de calidad, amistades, autoestima, formación,libertad, autocuidados, sentimiento de coherencia personal, Autorrealización,apasionamiento, ética, espiritualidad, participación social… coloca los que creas másimportantes en tu vida y puntúa del 0 al 10 tu grado de satisfacción actual en cada áreade tu vida. 19
  20. 20. Rueda de la Vida profesionalAspectos importantes para ti a nivel profesional para tu equilibrio y satisfacciónprofesional. Ejemplos: Relación con los compañeros, con jefe-a/s, comunicación,equipo/s de trabajo, clima laboral, proyecto futuro, ambiente físico, retribuciones,equilibrio vida privada-laboral, gestión del tiempo, habilidades profesionales, horarios,Autorrealización…etc. Elige los aspectos para ti importantes y puntúa de 0 a 10 20
  21. 21. La Rueda del tiempoDivide como en quesitos el tiempo cotidiano y a qué dedicas tu tiempo. Señala despuésen verde aquello que te acerca al objetivo, en rojo lo que no te sirve o te aleja.Lo puedes hacer como media general, al día, la semana, mes.Tomar Conciencia de la situación de partida pormenorizada y objetiva ayudará auna visión en perspectiva muy interesante hacia la planificación de acciones haciael Objetivo. 21
  22. 22. 4.- Generación de Opciones: Tormenta de IdeasUna vez analizada la realidad y los datos interesantes de cara a qué necesitamosreforzar, modificar o evitar, pasamos al mundo de las opciones.Es más importante la Cantidad que la calidad.Dejar salir todas las opciones que se ocurran. Soltarse y activar ambos hemisferioscerebrales para crear opciones y revitalizar el ánimo.Puede que algunas no tengan sentido pero, a menudo, son el comienzo de otra idea másconcreta posterior.Se apuntan todas y se deja libre la imaginación. En este, en los pasos anteriores oposteriores saldrán obstáculos, creencias, emociones, comportamientos limitantes que seirán atendiendo progresivamente.Tormenta de Ideas: ¿Qué cosas se podrían hacer? A nivel personal A nivel grupal ¿Qué puedo hacer diferente? ¿Qué no he intentado aún?Ejercicios de Pensamiento lateral: Desarrollan la flexibilidad, creatividad, recursos,amplitud de miras y perspectivas, inteligencia global.Ej. 000000 000000a)-Unir estos 12 ceros de modo que se formen 6 líneas rectas y que cada una contenga 4 ceros.b) Dividir este cuadrado en 8 partes con 3 lineas. 22
  23. 23. 5.- Plan de Acción:―El valor de una cosa depende de la forma en que se aborda mentalmente y no de lacosa en sí misma‖ Jigoro KanoIr seleccionando de la tormenta de ideas, eligiendo entre opciones o generando sobre lamarcha otras nuevas. Especificando cada una y concretando: Definiendo el Área de Mejora y las Acciones Específicas a aplicar en ellas. Temporalidad. Con qué frecuencia, qué, quién, cuándo, cuánto, cómo, dónde… Resultado esperado. ¿Cómo se medirán los resultados? ¿Se acerca esta acción a la meta? ¿En qué medida? ¿Qué obstáculos podrían presentarse? ¿Qué tener previsto? Tipos de auto-apoyo y retroalimentación del equipo.Evaluar de 1 a 10 el grado de motivación para llevarlo a cabo.1…………………………………………………………….10Evaluar de 1 a 10 el grado de posibilidad-confianza que veo de hacerlo1…………………………………………………………….10Evaluar de 1 a 10 el grado de Decisión y Compromiso con el Plan.1…………………………………………………………….10 23
  24. 24. Confianza y ExcelenciaUna plan de acción con grados menores de 8 o 9 de partida tiene muchas posibilidadesde no llevarse a cabo.Ten muy claro el Resultado de lo que quieres, el Objetivo.Ten clarísimo por qué lo quieres, te ayudará recordarlo.Acciona, experimenta y Vive.Valora los avances y ten claro lo que estás obteniendo. Confía en ti y conviértete en tumejor aliado/aCambia tu estrategia cuando sea necesario. Sé Flexible y ten Sentido del Humor. 24
  25. 25. 25
  26. 26. Bloqueos y problemas que pueden presentarse:Creencias Limitantes Emociones Limitantes Comportamientos Limitantes1.- De Posibilidad Emociones básicas Autosabotaje2.- De Capacidad Y Sustitutivas (nacidas al Abandono3.- Falta de Merecimiento no permitir expresarlas) Victimismo Desactivar Pensamientos “TRAMPA” Desactivar Creencias “Trampa” Desactivar Emociones “Trampa” Desactivar Comportamientos “Trampa”Ejercicios de conciencia, disociación- negociación, recolocación.Mirar el conjunto de mi situación actual de partida para ver por donde hacer girosimportantes posteriormente. IEC 26
  27. 27. Emociones. Evolución: Ante un mismo impacto Cerebro de Rèptil Cerebro de mamífero Corteza cerebral Varias respuestas Mayor número de emocionesUna única respuesta posibles, según las y posibilidades de respuesta. refleja emociones que le provoque el impacto. Seguimos evolucionando día a día....¿Cómo?Reacciones Primarias: Territorio, Manada,Impulsividad, agresividad.Buscar lo seguro y cómodo: la supervivencia.Reflejo Espejo: el contagio emocional. Ampliando habilidades y capacidadEvitar todo lo que nos recuerda algo vivido desagradable,sin trascenderlo (si un lugar me recuerda una mala de respuestas nuevas. Versatilidad...experiencia lo evito, en lugar de solucionarlo y comprender ¿Libertad?que el lugar no tiene nada que ver, fue cómo lo viví. 27
  28. 28. Reacciones primarias Corteza: evolucionandoManada. Tendencia a luchar contra lo Evitar Generalizaciones en el lenguaje.diferente, (ciudades, pueblos, culturas, razas, Reflexionar y saber que todas las personasprofesiones, barrios, religiones, ideas…). no son iguales. No caer en los tópicos simplistas. Generan grandes diferencias yTerritorio. Tendencia a marcarlo en todo lo que disputas. Análisis e información.hacemos y a defenderlo. Limita los Valorar los cambios y experimentar nuevasestímulos y la flexibilidad. perspectivas. Desarrollar la confianza yTerritorio y manada unidos forma un caldo de habilidades personales.cultivo hacia las discrepancias y las guerras. Flexibilizarnos y valorar las diferencias, del tipoEvitación ante situaciones en las que en que sean.otra ocasión tuvimos dificultades. Incluyendo elcontexto, lo que se relaciona. Aprender de todas las vivencias y mejorar capacidades de respuesta más constructivas, queContagio emocional, activación de áreas nos propicien nuevas y mejores experiencias día acerebrales comunes de cara a la defensa o día. Auto análisis y auto crítica saludable.ataque. Ataque reflejo y automático. Dar tiempo a mi corteza para que pueda coger las riendas con sus habilidades. Evitando el «disparo» de amígdalasAgresividad, impulsividad. Descargando cerebrales y su consecuente «secuestrotensiones muy a menudo con quienes nada emocional».tienen que ver. Lucha de poder. Intento de Comprender lo que ocurre en su cerebro.dominación. Saber que me faltan datos.A nivel primario no soportamos críticas ni ideascontrarias, las vemos como un peligro, todo loentendemos y se reduce a ataque y defensas. Auto observarme, «zum», disociarme… No «entrar al trapo», normalmente no tiene que ver con nada personal, son malestares personales que «detonan» en un momento dado. Recordar que a menudo criticamos y hablamos de nosotros, no de quienes criticamos. Colocar prioridades en mi vida. Respiración, posturas, gestos. Escuchar, no siempre intervenir enseguida. Descargar tensiones de forma saludable, darme tiempo para que mi corteza pueda coger las riendas. Evitar enfrentamientos cuando no estamos en condiciones.. Acostumbrarme a expresarme constructivamente, no callar e ir guardando tensiones que explotarán después en cualquier momento. Desarrollo de Inteligencia Emocional y Habilidades. Equilibrio entre mecanismosDanza de lucha de poder. Conflicto, defensivos primarios y corticales.Competitividad. Desde la corteza aprendo a valorar lo que laAprendizaje estratégico. experiencia me puede enseñar. ¿Tiene derecho la otra persona a opinar diferente? Escucho para ver su mundo, aunque sea diferente al mío. Tomo las riendas de mis emociones y no voy culpabilizando a los demás de cómo me siento. Aprendo paso a paso a manejarme internamente. Me pongo en la piel de la otra persona. Soy capaz de salir de mis esquemas propios para 28
  29. 29. acercarme a una mayor comprensión y capacidad. Comunicación, asertividad, Cooperación.Prima la defensa y la «comodidad», se Aprendizaje profundo.prefiere lo conocido, evitando los retos ycomplejidades. Se ven peligros en ellos. Prima la estimulación y la evoluciónLa mayoría de las veces las reacciones primarias vienen como respuesta a no sabermanejar situaciones que se nos presentan, al estrés, al miedo, a la inseguridad, la falta deautoestima. En definitiva, a lo que supone un peligro, son reacciones defensivas en unmundo cambiante a gran velocidad y que a menudo no sabemos manejar.Hay una característica clave en las reacciones más primarias: son impulsivas, norazonables, por ello nos llevan a reaccionar sin darnos cuenta y de forma, que a veces,puede significar una guerra o disputa, donde realmente no había más que una reacciónanclada, tras millones de años, que necesita renovarse y mejorar, utilizando las nuevasaportaciones cerebrales evolutivas.Intenta contestar ahora a las situaciones iniciales planteadas, diciendo qué reacciónprimaria está dominando el comportamiento en cada caso:1. He tenido una mala experiencia de relación y, tras ella, me digo que «todos loshombres son iguales, o todas las mujeres son iguales y que no quiero tener otrarelación»…2. Me contagio con facilidad de los enfados o «malas caras» de los demás…3. Me entran ganas de darle un mordisco a alguien o de demostrarle que soy másfuerte…4. Cuando voy a un curso o a clase por primera vez, elijo un asiento y tiendo a irsiempre al mismo, parece que me da seguridad o me siento mejor…5. Cuando estoy con mi equipo, ya sea deportivo, o de mi barrio, pueblo, ciudad ocomunidad autónoma, siento a menudo agresividad hacia otros equipos o grupos…6. Si me ha ido mal en un examen, trabajo o reunión, ya le cojo miedo, incluso no megusta esa asignatura, ese lugar, esas personas etc.…Intenta contestar antes de ver las respuestas, entrenarás al hacerlo.1. Reacción de «evitación» y «generalización». Huyo en vez de aprender. 2. Preparaciónpara el ataque, reflejo espejo de supervivencia. 3. Danza de lucha de poder, agresividady ataque. Dominancia e intentar la sumisión del contrario. 4. Territorio. 5. Manada yterritorio. 6. Evitación de nuevo, incluido el contexto, es decir, todo lo relacionadocondicha clase o asignatura. ¿Podrías ser consciente estos días de tus reacciones primarias yde tu comportamiento en los distintos aspectos? ¿Podrías de vez en cuando pararte yreflexionar desde tu área «prefrontal», buscando nuevas opciones? 29
  30. 30. 30
  31. 31. Centro de Recompensa o del placer: produce el neurotransmisor Dopamina,íntimamente relacionado con la motivación. 31
  32. 32. ¿Qué funciones tienen las Emociones en nuestra vida cotidiana?• Nos defienden y alertan ante estímulos nocivos, y por otro lado nos dirigen hacia otros queson placenteros o estimulantes. Activan el centro cerebral de «recompensa», que produce elneurotransmisor «Dopamina» cuando algo nos da placer o nos beneficia, pero que cuando algoes peligroso o no nos ayuda desciende la producción de dicho neurotransmisor y hace que nosalejemos. Esto es clave en la superviviencia.• Son nuestras motivadoras por excelencia. Nos empujan hacia la «curiosidad», hacia labúsqueda de respuestas, a desvelar los misterios, a la superación de las dificultades porque «valela pena». Nos alientan en momentos de dudas y nos muestran nuestros sueños y anhelos en lavida. Nos acercan a lo nuevo y desconocido para avanzar. Son el motor de arranque paramotivar y mantener nuestra voluntad.• Nos dan mayor capacidad de respuesta. La evolución dio con ellas un gran salto en elcomportamiento, en lugar de ser reflejo y automático se vuelve cada vez más flexible ypolivalente.• Nos almacenan datos para «Aprender» y nos lo evocan después, «memoria». Lasemociones son unas maestras altamente efectivas e indispensables, hacen que los datos quedengrabados de forma intensa, mejorando la capacidad de retener y de aprender. Se dice que son «elpegamento del conocimiento». Un aprendizaje sin emociones resulta difícil de retener, aburre ydesmotiva. Nunca hemos de olvidar el papel evolutivo que tienen las emociones para agilizar elaprendizaje y la memoria. Todo acontecimiento o datos asociados a tu mundo emocional tieneuna impronta cerebral profunda.• Nos llevan a razonar y a tomar decisiones. Podemos creer erróneamente que razonar notiene nada que ver con las emociones, nada más lejos de la realidad. Son claves para quediscernamos entre lo mejor o lo peor, entre lo que me aportará beneficios y buenas sensacioneso perjuicios, entre lo que nos asegura un futuro óptimo, con sensaciones de seguridad o no. Ennuestro proceso cognitivo son un lenguaje indispensable, aunque no nos demos cuenta.• Modifican toda la química interna de nuestro cuerpo a gran velocidad. Ya sea paradefendernos, huir o amar. Aseguran una respuesta rápida ante todo tipo de acontecimientos. Anivel cerebral las emociones activan la atención, los procesos mentales y cognitivos, tambiénestimulan los mecanismos sensoriales (captando más o menos todo cuanto nos rodea) y motores(nos llevan a la acción o a la inhibición). A nivel cardiovascular y respiratorio producen lasmodificaciones necesarias según los casos. Lo mismo ocurre a nivel hormonal ymetabólico.Adecuan nuestro organismo a cualquier circunstancia de cara a poder dar respuestasefectivas.• Son el lenguaje indispensable para la comunicación. Nos muestran cómo se siente otrapersona y sus necesidades, nos alertan de las equivocaciones o si es el momento de dialogar ode esperar. Nos indican que algo va mal o bien dentro de nosotr@s o de los demás.Muestran el estado en el que se encuentran nuestras relaciones sociales. La lectura emocional delos rostros y el cuerpo es la gran clave comunicativa en la interacción. El lenguaje emocional esrápido y eficaz entre todas las especies, ayudando a la supervivencia biológica y social.Modulan todo cuanto vivimos y nuestras reacciones. 32
  33. 33. Inteligencia Emocional: Capacidad para identificar los sentimientos propios yajenos y aprender a manejarlos. 1. Inteligencia Intrapersonal: relacionada con nuestro mundo interno, sentirnos bien en nuestra propia piel. Autoconciencia (sobre lo que ocurre y sentimos en nuestro cuerpo, emociones, comportamientos, nuestros pensamientos…) Autogestión-Autorregulación. Gestión y canalización emocional. Aprendiendo a manejar nuestras emociones, expresarlas, reconducirlas. Modificar nuestro ánimo… Automotivación. Capacidad para Motivarnos, utilizando nuestras capacidades hacia conseguir nuestras metas y sueños. Autoestima, con valoración personal, respeto hacia uno/a mismo/a y responsabilidad por nuestro propio desarrollo y felicidad. 2. Inteligencia Interpersonal: relacionada con nuestra manera de relacionarnos con el mundo que nos rodea, con los demás. Empatía. Entender lo que sienten otras personas, ver cuestiones y situaciones con diferentes perspectivas. Asertividad. Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de auto confianza y equilibrio. Flexibilidad. De ideas, emociones, situaciones… esenciales para el equilibrio propio y de relaciones. Creatividad. Habilidades Comunicativas y Sociales. Aprendiendo a escuchar, expresar las propias ideas de forma constructiva, tener relaciones humanas satisfactorias y sanas. Saber motivar a otras personas, estimular sus capacidades y trabajar en equipo como medio constructivo de vivir en conjunto.Cociente de Éxito (The Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations) 33
  34. 34. 34
  35. 35. Algunos aspectos a tener en cuenta en nuestra vida diaria que nos ayudarán a entrenaren Inteligencia Emocional:Abriendo nuestros sentidos. «Carpe diem», vivir el momento, es uno de ellos. Podemos estarcon alguien y ni siquiera estamos allí, nos encontramos en un mundo mental abstracto, ajenos adonde y con quien nos encontramos en ese momento.Abrir los sentidos al presente es una herramienta comunicativa excelente. Nos hace observar,escuchar, percibir, sentir, comprender. Si sólo me quedo con una frase o con un gesto, obviandotodo el contexto en el que surgió, puedo malentender muchas situaciones y enfadarme, cuandoel problema era que «no estaba realmente allí». Una exquisita dimensión comunicativa.Practicarlo nos hará adentrarnos en un mundo más rico, lleno de matices y contrastes.Desarrollando «el arte de escuchar». ¿Sabemos escuchar? Eso significa guardar silencio anteotra persona, «ofrecerle un espacio de tiempo» para poder expresarse, sin ser interrumpida nicuestionada o juzgada. A menudo nos puede costar callarnos y antes de que haya empezado aexponernos la situación la interrumpo, le doy mi opinión o digo lo que tiene que hacer. Sobretodo cambio de tercio y cuento lo que a mí me ocurre o lo que me pasó. Dejo de escuchar paraser yo quien hablo.Tomando las riendas de nuestro mundo emocional. Cuando no lo hacemos cambia nuestrolenguaje, hablamos habitualmente culpabilizando, una y otra vez, a los demás de lo quesentimos y de cuanto nos ocurre, por ejemplo: «Me pones nerviosa con tu forma deexpresarte». «Tú tienes la culpa de que me sienta tan mal». «No me entiendes».Esta forma de evadir nuestra responsabilidad del manejo de nuestras emociones, es el abonopara las disputas continuas, activamos reacciones primarias.Cuidando detalles de nuestro lenguaje. (generalizaciones, suposiciones, juicios…)Desarrollando la Flexibilidad. Ante ideas diferentes, formas de vestir, de vivir, de ver elmundo, etc. La flexibilidad nos hará comprender y empatizar. Hacer el ejercicio de «cambiar yponerme en la piel de otra persona», nos puede dar lucidez, comprensión y respeto. Recordarque todos “tenemos derecho a opinar diferente”. A menudo no lo permitimos.Prioridades y Valores : ¿Cuáles son nuestras prioridades y valores?: tenerlos en cuenta a lahora de dar importancia mayor o menor a las situaciones.Ponernos en la piel de la otra persona. Empatía, colocarme en diferentes ángulos de lasituación y perspectivas. Tanto de forma cognitiva como emocional. Tener en cuenta lasmotivaciones y necesidades diferentes e “Indagar”.Autoconciencia:1.- ¿Eres consciente de tu respiración a lo largo del día?2.- ¿Eres consciente de cómo está tu musculatura, gestos, posturas…a lo largo del día?3.- ¿Eres consciente de la Calidad de tus pensamientos y sus efectos a lo largo del día? 35
  36. 36. 4.- ¿Eres consciente de cuándo vas de Víctima o Protagonista de tu vida y tusemociones a lo largo del día?5.- Cuando te equivocas ¿cómo sueles reaccionar? ¿Te sientes muy mal, te “castigas”con tu reacción y pensamientos…le das muchas vueltas al tema en tu cabeza?....1.- ¿Cómo te sueles sentir habitualmente ante la crítica de otras personas hacia ti? ¿Tedefiendes, te molesta, te surge agresividad, te distancia de esa persona…….etc?2.- ¿Cuánto tiempo sueles estar mal tras un enfado o algo ocurrido que no te hagustado?3.- ¿Cuánto tiempo sueles “dar vueltas a la cabeza” ante algo ocurrido con otra personaque no te ha gustado?4.- ¿Qué sueles hacer cuando estás aburrido/a?5.- ¿Eres consciente de tu expresión corporal en tu vida diaria? ¿crees que tu expresióncorporal es rica, está inhibida, poco expresiva…? ¿Expresas tus emociones y opinioneso las reprimes? ¿Dices No cuando quieres decir No? ¿Dices Sí cuando quieres decir Sí?Asertividad:Comportamiento comunicativo maduro en el cual la persona no agrede ni se somete ala voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad escomunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intenciónde herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de laemocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia.La asertividad es una parte de las habilidades sociales, aquella que reúne las conductas ypensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido.Pongamos un ejemplo:Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el camarero le trae lo que ha pedido, se dacuenta de que la copa está sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona. Usted podría:A) No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto. B) Armar un gran escándalo en el localy decir al camarero que nunca volverá a ir a ese establecimiento. C) Llamar al camarero ypedirle que por favor le cambie la copa. Este ejemplo ilustra los tres puntos principales del continuo de asertividad: Estilo pasivo Estilo asertivo Estilo agresivo 36
  37. 37. Estas formas de comportarnos nos hace a veces ineficaces para la vida social, generándonos malestar. Sin embargo, como cualquier otra conducta, es algo que se puede ir aprendiendo con la práctica. Una de las razones por la cual la gente es poco asertiva, es debido a que piensan que no tienen derecho a sus creencias, derechos u opiniones. En este sentido, el entrenamiento asertivo no consiste en convertir personas sumisas en quejicas y acusadoras, sino a enseñar que la gente tiene derecho a defender sus derechos ante situaciones que a todas luces son injustas.¿Para qué un entrenamiento asertivo?Las habilidades sociales y concretamente la asertividad son habilidades básicas paranuestro desenvolvimiento en la vida diaria. Las personas tenemos intereses y formas dever el mundo distintos, por lo cual el conflicto interpersonal está a la orden del día.Cuando estas habilidades no están lo suficientemente desarrolladas surge la frustracióny la insatisfacción.Con respecto a la salud mental es una técnica que se ha demostrado efectiva en eltratamiento de la depresión, ansiedad y estrés provocados por las relacionesinterpersonales. Nos ayuda a respetar a los demás, y por ende a nosotros mismos.1º Identificar los estilos básicos de la conducta interpersonal: Estilo agresivo,pasivo y asertivo. La función de esta etapa es distinguir entre cada uno de los estilos,reconociendo la mejor forma de actuar de acorde con el estilo asertivo. Nos ayudarátambién a reconocer nuestros errores en este ámbito.2º Identificar las situaciones en las cuales queremos ser más asertivos. Se trata deidentificar en qué situaciones fallamos, y cómo deberíamos actuar en un futuro. Seanaliza el grado en que nuestra respuesta a las situaciones problemáticas puede hacerque el resultado sea positivo o negativo.3º Describir las situaciones problemáticas. Se trata de analizar las situaciones entérminos de quién, cuando, qué y cómo interviene en esa escena, identificando nuestrospensamientos negativos y el objetivo que queremos conseguir.4º Escribir un guión para el cambio de nuestra conducta. Es un plan escrito paraafrontar la conducta de forma asertiva. Aquí se intenta poner por escrito las situacionesproblema y clarificar lo que queremos conseguir. Moldear el guión para que este seaexpresado de forma específica.5º Desarrollo de lenguaje corporal adecuado. Se dan una serie de pautas decomportamiento en cuanto a lenguaje no verbal (la mirada, el tono de voz, la postura,etc.), ensayo también a solas ante un espejo.6º Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los demás. Las demáspersonas utilizan estratagemas para manipularle, haciéndole sentir culpable,evadiéndose de la conversación o haciéndose víctima. Técnicas para resistirnos alinflujo de los demás. 37
  38. 38. 38
  39. 39. Estado Anímico: ¿Qué ocurre en el cerebro cuando estamos alegres o bajos deánimo?Nuestro cerebro, así como todo nuestro cuerpo, responde a las alegrías y actividades que nosalimentan el ánimo. El tono muscular mejora, la respiración se expande, el corazón late lleno devida y lleva su vitalidad a cada célula, se estimula la inmunidad y toda nuestra fisiología mejora.El cerebro produce neurotransmisores que activan la creatividad, así como la memoria y lainteligencia global.La serotonina es un neurotransmisor relaciónado con el estado anímico y la alegría. Se produceen determinados grupos de neuronas (núcleos serotoninérgicos del rafe) en el tronco cerebral.Estas neuronas al producir serotonina activan a otras neuronas en una cadena que «enciende»los circuitos de serotonina, que abarcan grandes zonas cerebrales, incluida la corteza. Si baja elánimo los niveles de serotonina disminuyen y nuestras potencialidades también, dejamos de verhermoso lo que antes nos inspiraba, el mundo se va volviendo gris, viendo problemas dondeantes encontrábamos opciones. Tendemos a entrar en pensamientos pesimistas y repetitivos, atener menor energía vital y toda actividad puede resultar costosa y difícil. Dejamos de ver lasoportunidades que nos rodean.Las endorfinas (analgésicos naturales) también disminuyen, pudiendo aparecer molestias odolores no provenientes de alteraciones físicas sino debidas a su descenso. La dopamina sufre elmismo resultado, lo que provocará falta de interés, de motivación y de impulsos de superación.La serotonina regula, además, el ritmo vigilia-sueño, que se alterará produciendo mayorcansancio y desequilibrio general. También se verá afectado el modo de ingesta de comida,perdiendo su regularidad saludable. Los neurotransmisores están en íntima relación, afectándosemutuamente en su descenso. Estado Anímico Niveles de Neurotrasmisores: Serotonina, endorfinas, dopamina Alimentando el ánimo: Regulando niveles de Si baja el ánimo se produce neurotransmisores una ”anemia anímica” Importancia de la risa y del sentido del humor. Cultivar el optimismo. Cantar, música, baile, ejercicio físico Sorpresas, comunicación, abrazos, decir “te Menor capacidad comunicativa quiero”... Realizar pequeñas Ilusiones (y “ “ cognitiva grandes) “ “ creativa y Valorar lo que tengo. Desarrollar resolutiva habilidades. Cambios. Amistades Alteraciones fisiológica, Realizar con regularidad actividades que emocionales y conductuales. me elevan el ánimo. Actividades creativas.... Masajes, baños, Yoga, Taichi...cuidados 39
  40. 40. La Risa es sanadora y nos ayuda a ser más inteligentes.• Aumenta nuestra capacidad respiratoria, mejorando la oxigenación. Los pulmoneseliminan el aire residual que se acumula normalmente, El aumento de oxigenación mejora elfuncionamiento de todas las células de nuestro cuerpo y su nivel de energía.• Aumenta la producción de neurotransmisores en el cerebro. La dopamina, endorfinas yserotonina se elevan, con la consiguiente mejora del ánimo y de la actividad cerebral. Dosispequeñas y adecuadas de adrenalina y noradrenalina también colaboran en dichos beneficios deactivación saludable. Esto supone un incremento importante en las capacidades cognitivas. Seestimulan la creatividad, los procesos de aprendizaje y memoria, la motivación y la superación.Se abren paso la valentía, la auto confianza y la esperanza.• Se produce una analgesia natural. El aumento de endorfinas, que son analgésicos naturales,disminuirá los dolores y molestias que podamos tener. A nivel hospitalario se puede utilizarpara disminuir las dosis de fármacos para el dolor.• Realizamos un ejercicio saludable. Se contraen una gran cantidad de músculos, más de 400,que unido a la actividad cardiorrespiratoria que se produce, va a suponer un ejercicio aeróbico,como el que hacemos en un gimnasio. Reír es un buen ejercicio y tónico general. Lascontracciones musculares del diafragma producen un masaje de órganos internos, quebeneficiará la función digestiva, eliminación de toxinas y el tránsito intestinal.• Es un tónico cardiovascular. Mejorando la circulación y regulando la tensión arterial. Elflujo sanguíneo se activa. Es un ejercicio preventivo para el infarto. En cambio la hostilidad ylos enfados crónicos predisponen a un riesgo mucho mayor de padecerlo.• Un mecanismo antiestrés. Con la risa disminuye la cantidad de «cortisol » en la sangre,hormona producida en el estrés y que produciría daños cardiovasculares y cerebrales. Unaumento mantenido de cortisol, como ocurre en el estrés crónico, daña las conexionesneuronales y dificulta el aprendizaje y la memoria. Con la risa baja mucho el nivel de tensión yansiedad, se ven las dificultades con mayor perspectiva, debido al aumento cognitivogeneralizado, lo que propicia una mejor actitud ante las situaciones tras la misma.• Se producen lágrimas, que limpian nuestros ojos y conductos nasales. Realiza una funciónde limpieza natural.• Produce Relajación. Tras la risa notamos una gran relajación muscular y general, mejorandocon ello el sueño, el descanso y la reposición energética.• Mejora nuestra inmunidad. La risa provoca un aumento de linfocitos, entre ellos de célulasasesinas (killer), defensivas y destructoras de células cancerígenas. Mejora nuestra inmunidad.Es preventiva y curativa. Si vemos una película o documental divertido, que nos produzca risa,tras ello nuestra saliva presenta un aumento de Inmunoglobulina A, (Ig A), anticuerposdefensivos frente a posibles enfermedades infecciosas.• Mecanismo defensivo y liberador en caso de tensiones y sufrimientos graves. La risa nosdistancia del dolor y da perspectiva, permite desmantelar los problemas y esquemas rígidos,abriendo un camino mayor de posibilidades, con mayor capacidad resolutiva. 40
  41. 41. ¿Es bueno ser optimista? ¿Los sentimientos positivos mejoran el aprendizaje? «Ningún pesimista descubrió jamás los secretos de las estrellas, ni navegó hasta una tierra ignota, ni abrió un nuevo cielo al espíritu humano.» Helen Séller¿Es bueno tener esperanza?En los campos de concentración, los supervivientes nos hablan de la importancia de laesperanza, de la decisión de vivir y de centrarse en un objetivo más allá de aquellas torturas: vera su familia, contar al mundo lo que ocurría.. Cada cual alimentaba dentro de sí lo que subía suenergía y su capacidad de resistencia y superación. El desánimo y derrumbe total era una muertesegura porque antes de que los pudieran matar o no, se derrumbaba su sistema inmunitario y sedejaban morir.En un grupo de personas, la exposición a vídeos con escenas desalentadoras y pesimistasgeneran, inmediatamente después, menor capacidad creativa para afrontar ejercicios cognitivos,así como disminución en saliva de IgA, que son anticuerpos, (defensas inmunológicas).Aumenta el nivel de cortisol, presente en casos de estrés. También se altera el ritmo cardiaco,tensión arterial y respiración. Se afecta el nivel cognitivo, inmunológico y hormonal. Encambio, cuando se exponen a escenas alentadoras, de esperanza y de superación personal frentea las dificultades de la vida, su creatividad aumenta, su capacidad cognitiva también, así comoel nivel de anticuerpos en saliva, en cambio disminuye el cortisol, ya que se dirigen no al estrés,sino a la confianza. Mejora la capacidad cognitiva, inmunológica y hormonal.Las personas que generan pensamientos alentadores y buenos sentimientos crean mejoresvínculos sociales, están mejor preparadas para afrontar crisis y para aprender con mayorfacilidad y eficacia. El optimismo nos ayuda a convertirnos en mejores personas. Nos fijamosmás en lo que nos une, en lugar de lo que nos separa. La creatividad para innovar aumenta ypropiciamos otras opciones posibles, en lugar de centrarnos una y otra vez en las limitaciones eimposibilidades. Alimenta la esperanza en lugar del derrotismo, nos une a otros seres humanos,en lugar de aislarnos, damos más importancia a lo bueno de cada persona que a sus posiblesfallos.Martin Seligman fue uno de los pioneros en la investigación acerca del optimismo y sus efectosen la calidad de vida, salud, longevidad, comportamiento y aprendizaje. Posteriormente sonmuchos los investigadores que están corroborando los efectos beneficiosos de una actitudpositiva, con buenos sentimientos y optimismo, en todos los aspectos vitales.En desastres naturales o terroristas, hay personas que, dentro del dolor que sufren, son capacesde ver aspectos alentadores, como descubrir que hay personas que se arriesgan por otros parasalvarles, que otras se ofrecen por entero para ayudar, que se desplazan y van codo a codo conquienes más han perdido. No se centran esencialmente en lo malo que es el mundo y que todo esun desastre. Lloran y se abrazan, abren su corazón y agradecen la cantidad de personas buenasque existen. Esto les estimula las ganas de vivir y les evita entrar en una peligrosa depresiónprofunda, como suele ocurrir con quienes caen en una visión de intenso pesimismo. 41
  42. 42. Debido a cuestiones culturales, se ha enfatizado a menudo en desprestigiar el optimismo comoirrealista y fantasioso, sin poner los pies en tierra. Se le ha asociado a irresponsabilidad einfantilismo, en cambio el pesimismo ha tenido una propaganda de mayor realismo ynormalidad.¿Se puede aprender a ser optimista o pesimista? ¿Soy así por naturaleza y no puedo cambiarlo?Aprender a ser optimista significa desarrollar capacidades cerebrales hacia la superación, ver larealidad desde distintos prismas, trasluciendo tras ellos las opciones o pasos posibles a dar.Estimula al cerebro hacia la búsqueda creativa, innovadora y resolutiva. Aprendemos a serpesimistas u optimistas, ya sea por tendencias personales, influencias familiares o sociales. Seacual sea la situación actual, podemos ir mejorándola progresivamente, cambiarla.Barbara L. Fredrickson, junto a otros científicos, han investigado los efectos del optimismo ysentimientos positivos en el aprendizaje y en la superación del estrés.Durante un mes investigaron con un grupo de universitarios. Les instaron a que antes deacostarse reflexionaran sobre el sentido positivo que encerraban las situaciones presentadas a lolargo de cada día, ya fueran muy malas, malas, neutras o buenas. Al mes habían aprendido lacapacidad de hacerlo en diferentes aspectos de su vida y los resultados confirmaron que su nivelde superación y resistencia ante el estrés había mejorado mucho.En un mes, si así lo quieres, puedes mejorar mucho tu funcionamiento cerebral ante lasdiferentes situaciones que se nos presentan. 42
  43. 43. Hemisferios cerebrales:Hemisferio izquierdo Hemisferio derechoCapacidad analítica, captación de los Visión de conjunto, estudio de la globalidad edetalles. interrelaciones. Capacidad de Síntesis.Racionalidad y proceso lógico. IntuiciónCapacidad deductiva, manejo y Imaginación y creatividad. Proceso creativo eprocesamiento de datos. innovador.Pensamiento Convergente: obtiene Pensamiento Divergente: abre el abanico deinformación partiendo de los datos ya posibilidades, con datos no demostrados hasta elexistentes, dando resultados aceptados momento, se aventura a soluciones nuevas.convencionalmente. Capacidad de soñar y aspirar a nuevos retos.Concreción dirigida a la materialización de Estímulos para hacer realidad las utopías.proyectos e ideas. Aportar belleza, color, formas. Risa.Utilidad, consecución de objetivos. Predominio emocional. Es consciente de los objetos y cuanto leEl lenguaje suele estar, en la mayoría de las rodea, pero no suele asociarlo con palabras, sinopersonas, en este hemisferio. Incluso en los zurdos, de forma afectiva. Lo que le transmite y siente.una gran parte lo tiene en el Utiliza para la comprensión las metáforas y juegosizquierdo, otros en el derecho y otros simbólicos. Es su lenguaje.bilaterales (en los dos). Piensa con imágenes, símbolos y emociones.También un tanto por ciento de los diestros lotienen bilateral. Proceso integral.Utiliza las palabras como medio descriptivo y No numera, capta el lugar de los objetos con en elexplicativo. espacio que ocupan en relación con los otros.Piensa con palabras y números. Atemporalidad, se entrega al momentoProceso lineal. presente.Mide el paso del tiempo, proceso secuencial. 43
  44. 44. La Creatividad provoca:1.- Actividad más generaliza cerebral, con asociación de muy diferentes áreas.2.- Capacidad de respuesta ante situaciones o conflictos más polivalente (mayores posibilidades)3.- Flexibilidad neuronal, plasticidad4.- Mayor comprensión comunicativa5.- Mayor independencia y alejamiento de convencionalismos (mayor libertad de pensamiento)6.- Mayor predisposición a asumir riesgos, Valentía7.- Mayor nivel de curiosidad, motivación e interés8.- Espontaneidad, Inspiración (asociaciones cerebrales lejanas)9.- Mayor autoestima, ideas propias y mayor riqueza personal10.- Innovación11.- Liberación de neurotransmisores Dopamina, serotonina, endorfinas…con cambiosendocrinos y mejora fisiológica general.El Juego Creativo y Cooperativo Genera: (Tanto en la infancia como enadultos)1.- Desarrollo de la Inteligencia, en todas sus facetas, de forma global2.- Aprendizaje acelerado3.- Comunicación efectiva4.- Mayor capacidad de respuesta ante un estímulo dado. Habilidades y Recursos5.- Libertad, (flexibilidad, reacciones polivantes)6.-Equilibrio y Salud de forma global: madurez y autonomía, expresión emocional-conciencia,alegría y sentido del humor, mejora anímica, autoestima, sociabilidad, sentido vital…7.- Desarrollo de Valores Humanos y Evolución Cortical.8.- Mayor Responsabilidad : Personal (motivación, curiosidad, interés, compromiso) Y Social (valoración de sí mismo/a y de las demás personas, compromiso, cooperación) 44
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  48. 48. MIRAR CENTRANDO LA VISIÓN EN LA NARIZ DE LA CARA DE LA FIGURA IZQUIERDA,DESPUÉS HACER LO MISMO CON LA FIGURA DERECHA. ¿QUÉ ROSTRO ESTÁ MÁSSONRIENTE?HEMISFERIOS CEREBRALES Y PERCEPCIÓNLectura descifrada, entrenamiento hemisferios: Intenta leer de corrido, no tepares:C13R70 D14 D3 V3R4N0 3574B4 3N L4 PL4Y4 0853RV4ND0 A D05N1Ñ45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4, 357484N 7R484J484ND0 MUCH0C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N 70RR35, P454D1Z050CUL705 Y PU3N735. CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4D357RUY3ND0 70D0, R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4 UN M0N70N D34R3N4 Y 35PUM4...P3N53 9U3 D35PU35 DE 74N70 35FU3RZ0 L45 N1Ñ45 C0M3NZ4R14N 4L10R4R, P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N P0R L4 P14Y4 R13ND0 YJU64ND0 Y C0M3NZ4R0N 4 C0N57RU1R 07R0 C4571LL0; C0MPR3ND19U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N; 64574M05 MUCH0713MP0 D3 NU357R4 V1D4 C0N57RUY3ND0 4L6UN4 C054 P3R0CU4ND0 M45 74RD3, UN4 0L4 LL1364 4 D357RU1R 70D0, S010P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L C4R1Ñ0, Y L45 M4N05 D349U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3 H4C3RN05 50NRR31R. 48
  49. 49. Caso a averiguar: Antonio, padre de Roberto, un niño de 8 años, sale conduciendo desde su casa en Madrid, y sedirige rumbo a Valencia. Roberto, va con él. En el camino, se produce un terrible accidente. Un camión, que venía de frente, se sale de laautopista y embiste de frente al coche de Antonio. El impacto mata instantáneamente a Antonio,pero Roberto sigue con vida. Una ambulancia de Valencia llega casi de inmediato, advertida porquienes fueron ocasionales testigos, y el niño es trasladado al hospital. Nada más llegar, losmédicos de guardia comienzan a tratar al niño con mucha dedicación, pero, tras intercambiaropiniones y estabilizarle las constantes vitales, deciden que no pueden resolver el problema deRoberto. Necesitan consultar. Además, advierten el riesgo de trasladar al niño y, por eso,deciden dejarlo internado allí, en Valencia. Después de las consultas pertinentes, se comunicancon un Hospital infantil de Madrid y finalmente conversan con una eminencia en el tema aquien ponen en conocimiento de lo ocurrido. Como todos concuerdan que lo mejor es dejar aRoberto en Valencia, la eminencia decide viajar directamente desde Madrid hacia allá. Y lohace.Los médicos del lugar le presentan el caso y esperan ansiosos su opinión. Finalmente, uno deellos es el primero en hablar: ¿Está usted en condiciones de tratar al niño?, pregunta. Yobtiene la siguiente respuesta: - ¡Cómo no lo voy a tratar, si, además, es mi hijo! Ten en cuenta que : a) Antonio no es el padrastro. b) Antonio no es cura.¿Respuesta????................................................................................................................ 49
  50. 50. Bibliografía***** Metamanagement (3 libros: Principios, Aplicaciones y filosofía) Fredy Kofman,Editorial GranicaInteligencia emocional. Goleman, D. (1996). Barcelona: KairosLa práctica de la Inteligencia emocional Goleman. Kairós.Si Harry Potter dirigiera General Electric. Tom Morris. Planeta.Coaching John Whitmore edit. PaidósIntroducción a la Programación Neuro Lingüística (PNL). Joseph O´Connor y JohnSeymour- Editorial Urano.El cerebro: Manual de Instrucciones de John J. Ratey-Editorial MondadoriEl Reloj de la sabiduría. de Francisco Mora. Editorial Alianza ensayo.La Asertividad. de Anna Forés y Eva Bach. Edit. Plataforma Editorial.El error de Descartes. Damasio, Antonio (2003). Barcelona: Crítica.Tus Zonas Erróneas de Wayne Dyer - Editorial GrijalboLa Resiliencia. Crecer desde la adversidad. Anna forés, Jordi Grané.PNL para la salud. Ian Mcdermott, Joseph O´Connor. Urano.Desarrolla tu cerebro. Dispenza, Joe (2008). Madrid: Palmyra.Cuerpos sin Edad, Mentes sin Tiempo. Deepak chopra. RBA.Descubrir la Neurodidáctica. Aprender desde, en y para la vida.Editorial UOC (universidad abierta de Cataluña) Anna forés y Marta LigioizEl mundo amarillo, Albert Espinosa. Editorial Grijalbo.El viaje a la Felicidad. Punset, Eduard (2008). Barcelona. Aguilar. 50
  51. 51. Algunos Enlaces interesantes: Vida, libertad y conciencia: http://www.youtube.com/watch?v=xLEquHoxQ_Q Liderazgo. Ricardo Muti http://www.youtube.com/watch?v=xhZct1H4bxI Cuento de la naranja: http://www.youtube.com/watch?v=YaAJl5Gwnwo#! Vivir es un asunto urgente: http://www.youtube.com/watch?v=kHyi6sQ3Oo4 No juzgues sin saber: http://www.youtube.com/watch?v=SdXiWcA4Rbc&feature=related Errores comunicación http://www.youtube.com/watch?v=_wzXmpBteKk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=072vALW7bdE&feature=related Empatía http://www.youtube.com/watch?v=nkuF1ldWXTM Qué es Resiliencia http://www.youtube.com/watch?v=7cng4zOfLNc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QQPWB6tvqD8&feature=related Actitudes: http://www.youtube.com/watch?v=UHI6Lsxio5I Validation, primera parte http://www.youtube.com/watch?v=XeCi2S2qA9o “ segunda “ Motivación y Automotivación. http://www.youtube.com/watch?v=IQW4_IHHCaU&feature=related Un día decidí triunfar- Walt disney http://www.youtube.com/watch?v=bKuVHwZ5yno&feature=related Pierde el miedo http://www.youtube.com/watch?v=Fvhuzl3YbWw&feature=related Pastilla de jabón http://www.youtube.com/watch?v=gQxpPKJW5ww&feature=relatedQue no falte el Humor: http://www.youtube.com/watch?v=GnHHDWEsvxQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=AekJnibtgV4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=h_QygKaDaZs&feature=related 51
  52. 52. Divide el cuadrado en 8 partes con 3 líneas 52

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