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B群過量

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1.哪些維他命B要注意會不會過量
2.多少叫過量?
3.過量會怎樣?

Published in: Health & Medicine
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B群過量

  1. 1. B 群過量 周孫鴻藥師
  2. 2. 上限攝取量 ( Upper limit )
  3. 3. • 簡稱 UL • 指營養素或食物成分的每日最大攝取量 • 此量即使長期攝取,對健康族群中絕大多 數人都不致引發危害風險,對最敏感者的 危害風險也極低 • 逾越此上限則不良效應的機率增大。
  4. 4. 維他命 B1 沒有 UL 維他命 B2 沒有 UL 維他命 B3 * 成人 UL=35mg/ 天 維他命 B5 沒有 UL 維他命 B6 * 成人 UL=100mg/ 天 維他命 B7 沒有 UL 葉酸 * 成人 UL=1000mcg/ 天 維他命 B12 沒有 UL * 此處成人不包含懷孕 , 哺乳情形
  5. 5. 超過 UL 會怎樣 ?
  6. 6. 維他命 B3 成人 UL 超過 UL Niacin 菸鹼酸 35mg/ 天 >50mg/ 天 : 臉潮紅機率增加 >500mg/ 天 : 肝影響機率增 加 >1000mg/ 天 : 副作用變明 顯 Nicotinamide 菸鹼醯胺 500mg/ 天 >500mg/ 天 : 肝影響機率增 加 >1000mg/ 天 : 副作用變明 顯 Ref: Consumerlab; Uptodate
  7. 7. 維他命 B6 成人 UL 超過 UL Pyridoxine 吡哆辛 100mg/ 天 >25mg/ 天 : 增加腎臟不好的 糖尿病人的心血管風險 >100mg/ 天 , 長期會神經炎 , 光敏感 >200mg/ 天 , 長期會有依賴 性 Pyridoxal 5'- phosphate (PLP) 100mg/ 天 >25mg/ 天 : 增加腎臟不好的 糖尿病人的心血管風險 >200mg/ 天 , 長期會有依賴 性 Ref: Consumerlab; Uptodate
  8. 8. 葉酸 成人 UL 超過 UL Folate UL=1000mcg/ 天 1.>1000mcg/ 天長期會影響 腎 2.>1600mcg/ 天可能增加癌 症機率和心臟病發機率 Ref: Consumerlab; Uptodate

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