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WordCamp Sevilla 2016 - Cómo depurar el estrés y mejorar la productividad

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Presentación para la WordCamp Sevilla 2016: Cómo depurar el estrés y mejorar la productividad.

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WordCamp Sevilla 2016 - Cómo depurar el estrés y mejorar la productividad

  1. 1. Cómo depurar el estrés y mejorar la productividad
  2. 2. ● Psicóloga ● Actualmente en Master de RRHH y Psicología del Trabajo y de la Salud en la Universidad de París 8 en Francia ● Practicante en Human Made
  3. 3. ¿Cuáles son las razones del estrés ? El cerebro es un detector de amenazas
  4. 4. Factores estresantes absolutos Factores estresantes relativos
  5. 5. Sobre el estrés Ante exactamente los mismos motivos, algunas personas se estresan más que otras
  6. 6. Estrés y felicidad La felicidad no consiste en la ausencia de estrés. Un cerebro feliz reduce el estrés
  7. 7. Agradecimient o Entrenar el cerebro (Emmons & McCulough, 2003) (Slatcher & Pennebaker, 2006) (Babyak et al. 2000) Llevar un diario Ejercicio
  8. 8. Entrenar el cerebro (Dweck, 2007)(Lyubomirsky, 2005) MeditaciónActos aleatorios de amabilidad
  9. 9. Actitud frente al cambio ¿Porqué cambiar los hábitos es tan difícil?
  10. 10. Actitud frente al cambio Auto-motivado y pensamiento positivo Metas específicas y no muy numerosas Ten las herramientas para cumplir tu objetivo
  11. 11. Creer que el estrés es malo para la salud, es peor que el estrés en sí mismo Cambiar la percepción del estrés cambia la respuesta del cuerpo frente al estrés El cambio biológico que hace la diferencia TSST (Trier Social Stress Test)
  12. 12. Dónde se produce la oxitocina en el cerebro La sociabilidad del estrés
  13. 13. La sociabilidad del estrés “La hormona de los abrazos”
  14. 14. La respuesta al estrés tiene un mecanismo incorporado para recuperarse del estrés. Esta hormona del estrés nos motiva a buscar ayuda y apoyo social. La conexión humana, ayudar a los demás, crea resiliencia. La sociabilidad del estrés
  15. 15. La importancia de los espacios de co-working para el trabajo en remoto La sociabilidad del estrés
  16. 16. “El estrés es una parte inevitable del trabajo y de la vida, pero el efecto del estrés sobre nosotros está lejos de ser inevitable” S.Achor
  17. 17. CataAlvarez Cómo depurar el estrés y mejorar la productividad ¿Preguntas?

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