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Marketing personal

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Marketing personal

  1. 1. MARKETING PERSONAL <br />Sandra Ximena Ahumada Guerrero<br />Psicologia<br />93120710395<br />
  2. 2. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. <br />Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.<br />EL ESTRÉS <br />
  3. 3. El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores.<br />Cada vez son más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. <br />
  4. 4. PREVENCIÓN DEL ESTRÉS<br />Ser capaz de identificar lo que lleva al estrés es un paso importante en su prevención. La identificación de las causas de su estrés le permitirá tomar medidas para evitar y le ayudará a reconocer cuando se están estresando una vez más. <br />
  5. 5. CAUSAS DEL ESTRÉS <br />Aunque los acontecimientos pueden parecer estresantes, es importante recordar que el estrés es creado por nuestras reacciones a las situaciones, en lugar de los hechos en sí.<br /> En realidad, el estrés está "todo en nuestra cabeza". <br />
  6. 6. RESPIRACIÓN PROFUNDA <br />Trate de detener los sentimientos mediante la relajación de los músculos y respirar profundamente. Comience por la inhalación durante tres segundos antes de exhalar por un poco más. Esto eliminará el oxígeno viejo de sus pulmones y lo reemplazará por oxígeno fresco, mejorando la circulación y el estado de alerta. <br />
  7. 7. ALIMENTACIÓN SALUDABLE <br />Comer a horas regulares y no saltarse las comidas puede hacer una gran diferencia. Esto permitirá que su cuerpo libere un flujo constante de energía durante el día, lo que mejorará su concentración y estado de ánimo. <br />
  8. 8. EJERCICIO <br />Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana. El ejercicio debe aumentar su ritmo cardíaco y dejarle un poco sin aliento. Ejemplos de este tipo de actividades incluyen: • Correr• Nadar • Hacer ciclismo <br />
  9. 9. RELAJACION<br />Cuando está estresado, sus músculos a menudo están tensos. <br />Puede aliviar la tensión al tener algo de tiempo para usted mismo.<br /> Dedique algún tiempo a hacer lo que le gusta.<br />

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