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《自我行銷與魅力表達》第二屆專欄簡報競賽36-玄奘

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Published in: Health & Medicine
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《自我行銷與魅力表達》第二屆專欄簡報競賽36-玄奘

  1. 1. 睡
  2. 2. 睡眠 功效 修復身體 免疫 舒緩壓力恢復體力 增進效率
  3. 3. 適當飲食 與運動 睡前靜心 舒適環境規律睡眠 四大黃金守則
  4. 4. 咖啡因 宵夜 睡前運動 忌
  5. 5. 適當飲食 與運動 睡前靜心 舒適環境規律睡眠 四大黃金守則
  6. 6. 靜心 閱讀 聽音 樂 伸展
  7. 7. 適當飲食 與運動 睡前靜心 舒適環境規律睡眠 四大黃金守則
  8. 8. 反應遲緩 判斷力下降 對生活冷漠 記憶衰退 免疫下降 晚睡五害
  9. 9. REM (Rapid Eye Movement) 90分鐘為一週期 最佳睡眠時間為90分的倍數 10:00入眠 7:005:30 睡不滿 整數週期 睡450min 睡540min
  10. 10. 適當飲食 與運動 睡前靜心 舒適環境規律睡眠 四大黃金守則
  11. 11. 16~18度 適溫,無噪音,無光,舒適的床
  12. 12. 放下執著,不要把睡眠視為重要的 責任。勿依賴藥物,才能輕鬆入眠 The last, but not the least.

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