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C. Alberto García Glez.
 Liberación miofascial; es una forma de terapia manual que pretende
tener un efecto sobre la fascia de forma directa o me...
 Flexibilidad :
• A corto plazo causa un incremento de la misma que dura mas de 10
minutos, sin ser posible identificar u...
 Modalidad de recuperación:
• Tiene pontencial de mejorar el stiffness (rigidez) arterial,
mejorar la función endotelial,...
Sobre incremento de flexibilidad:
1. Mecánicos:
 Tixotropia
 Piezoelectricidad
 Rehidratacion,
 Inflamación fascial*
...
Sobre el DOMS
 Liberación de hormonas endocrinas (oxitocina)
 Inhibición de la retroalimentación de dolor (interferencia...
 Flexibilidad a corto plazo (efecto agudo)
 1 a 5 repeticiones de entre 10 a 60 segundos
 Flexibilidad a largo plazo (e...
• Beardsley, C. Foam Rolling and Self-Myofascial Release. Recuperado de:
http://www.strengthandconditioningresearch.com/fo...
• Barnes, M. F. (1997). The basic science of myofascial release. Journal of Bodywork and
Movement Therapies, 1(4), 231-238...
• Buttagat, V., Eungpinichpong, W., Chatchawan, U., & Arayawichanon, P. (2012).
Therapeutic effects of traditional Thai ma...
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Foam Rolling como tecnica de liberacion miofascial

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Todo lo necesario para comprender y dar uso a esta tecnica

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Foam Rolling como tecnica de liberacion miofascial

  1. 1. C. Alberto García Glez.
  2. 2.  Liberación miofascial; es una forma de terapia manual que pretende tener un efecto sobre la fascia de forma directa o mediante mecanismos aun desconocidos  Fascia: Sin definición clara, consiste en un tejido blando con diferentes roles a nivel estructural, transmisión de fuerzas y propioceptivo  Puntos gatillo miofasciales: localizaciones concretas en fascias y músculos que originan dolor local o referido.  Liberación auotmiofascial: Una mera clasificación de una técnica de liberación miofascial que se aplica un individuo de forma autónoma que implica el uso de algún aparato como por ejemplo un Foam roller
  3. 3.  Flexibilidad : • A corto plazo causa un incremento de la misma que dura mas de 10 minutos, sin ser posible identificar una relación de dosis-respuesta • A largo plazo parece ser efectivo en incrementar la flexibilidad en programas de mas de 2 semanas. Con efecto comparable a programas de PNF  Rendimiento: • A corto plazo no parece tener efecto negativo en términos de disminución del mismo.  DOMS (dolor muscular de origen tardío): • Puede reducir el dolor percibido y un incremento del umbral de presión como consecuencia del DOMS a las 48 después de un ejercicio o entrenamiento que lo produzca
  4. 4.  Modalidad de recuperación: • Tiene pontencial de mejorar el stiffness (rigidez) arterial, mejorar la función endotelial, reducir los niveles de cortisol post-ejercicio, incrementar la actividad parasimpática y reducir los niveles de actividad simpática.
  5. 5. Sobre incremento de flexibilidad: 1. Mecánicos:  Tixotropia  Piezoelectricidad  Rehidratacion,  Inflamación fascial*  Puntos gatillo miofasciales 1. Neurofisiológicos*  Órganos tendinosos de Golgi  Corpúsculos de Ruffini y Pacini  Puntos gatillo miofasciales
  6. 6. Sobre el DOMS  Liberación de hormonas endocrinas (oxitocina)  Inhibición de la retroalimentación de dolor (interferencia de conducción nerviosa)  Reducción de la señalización inflamatoria (moléculas de sensibilización nociceptiva)  Puntos gatillo miofasciales (incremento del umbral de dolor a la presión)
  7. 7.  Flexibilidad a corto plazo (efecto agudo)  1 a 5 repeticiones de entre 10 a 60 segundos  Flexibilidad a largo plazo (efecto crónico)  2 a 4 semanas: 3 sesiones/semana o 4 sesiones/semana con 3 repeticiones de 30 a 60 minutos o 1 repeticion de hasta 20-30 minutos  Rendimiento:  1 a 5 series de 30 segundos  DOMS:  2 series de 30 a 60 segundos  1 serie de hasta 10 minutos
  8. 8. • Beardsley, C. Foam Rolling and Self-Myofascial Release. Recuperado de: http://www.strengthandconditioningresearch.com/foam-rolling-self-myofascial- release/#M2 (Consultado el 31/10/2015) • Adstrum, S. (2015). Fascial eponyms may help elucidate terminological and nomenclatural development. Journal of Bodywork and Movement Therapies. • Agren, G., Lundeberg, T., Uvnäs-Moberg, K., & Sato, A. (1995). The oxytocin antagonist 1-deamino-2-D-Tyr-(Oet)-4-Thr-8-Orn-oxytocin reverses the increase in the withdrawal response latency to thermal, but not mechanical nociceptive stimuli following oxytocin administration or massage-like stroking in rats. Neuroscience letters, 187(1), 49-52. • Andersen, L. L., Jay, K., Andersen, C. H., Jakobsen, M. D., Sundstrup, E., Topp, R., & Behm, D. G. (2013). Acute effects of massage or active exercise in relieving muscle soreness: Randomized controlled trial. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(12), 3352-3359 • Atkins, D. V., & Eichler, D. A. (2013). The effects of self-massage on osteoarthritis of the knee: a randomized, controlled trial. International journal of therapeutic massage & bodywork, 6(1), 4
  9. 9. • Barnes, M. F. (1997). The basic science of myofascial release. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 1(4), 231-238. • Behara, B., & Jacobson, B. H. (2015). The acute effects of deep tissue foam rolling and dynamic stretching on muscular strength, power and flexibility in Division I linemen. Journal of orthopaedic trauma • Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European journal of applied physiology, 111(11), 2633-2651 • Bialosky, J. E., Bishop, M. D., Price, D. D., Robinson, M. E., & George, S. Z. (2009). The mechanisms of manual therapy in the treatment of musculoskeletal pain: a comprehensive model. Manual therapy, 14(5), 531-538. • Bove, G. M., & Chapelle, S. L. (2012). Visceral mobilization can lyse and prevent peritoneal adhesions in a rat model. Journal of bodywork and movement therapies, 16(1), 76-82 • Bron, C., & Dommerholt, J. D. (2012). Etiology of myofascial trigger points. Current pain and headache reports, 16(5), 439-444 • Bushell, J. E., Dawson, S. M., & Webster, M. M. (2015). Clinical Relevance of Foam Rolling on Hip Extension Angle in a Functional Lunge Position. Journal of Strength & Conditioning Research
  10. 10. • Buttagat, V., Eungpinichpong, W., Chatchawan, U., & Arayawichanon, P. (2012). Therapeutic effects of traditional Thai massage on pain, muscle tension and anxiety in patients with scapulocostal syndrome: a randomized single-blinded pilot study. Journal of bodywork and movement therapies, 16(1), 57-63. • Button, D. C., Bradbury-Squired, D., Noftall, J., Sullivan, K., Behm, D. G., & Power, K. (2014). Roller-Massager Application to the Quadriceps and Knee-Joint Range of Motion and Neuromuscular Efficiency During a Lunge. Journal of athletic training • Chan, Y. C., Wang, T. J., Chang, C. C., Chen, L. C., Chu, H. Y., Lin, S. P., & Chang, S. T. (2015). Short-term effects of self-massage combined with home exercise on pain, daily activity, and autonomic function in patients with myofascial pain dysfunction syndrome. Journal of Physical Therapy Science, 27(1), 217-221 • Chatchawan, U., Eungpinichpong, W., Sooktho, S., Tiamkao, S., & Yamauchi, J. (2014). Effects of Thai Traditional Massage on Pressure Pain Threshold and Headache Intensity in Patients with Chronic Tension-Type and Migraine Headaches. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. (Para consultar mas Bibliografía acudir a la primera referencia)

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