LA IRA Y EL CORAJE TIENEN UN IMPACTO PROFUNDO EN TU SALUD

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NUNCA GOLPES CON TODAS TUS FUERZAS EL BOTON DERECHO DE TU MOUSE UNO NUNCA SABE CUANDO Y CUANTO LO PUEDE LLEGAR A NECESITAR.

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LA IRA Y EL CORAJE TIENEN UN IMPACTO PROFUNDO EN TU SALUD

  1. 1. LA IRA Y EL CORAJE TIENEN UN IMPACTO PROFUNDO EN TU SALUD EL SENTIMIENTO DE IRA, COMO TODAS LAS EMOCIONES, NO ESTÁ AISLADO EN TU MENTE. DE HECHO, ESTA ACCIÓN MENTAL, COMO TODAS LAS DEMÁS, DESENCADENA UNA CASCADA DE REACCIONES FÍSICAS QUE SE EXTIENDEN POR TODO TU CUERPO. DICHAS REACCIONES SON BASTANTE NUMEROSAS, Y ENTRE OTRAS INCLUYEN:AUMENTOS EN LA FRECUENCIA CARDÍACA, TENSIÓN ARTERIALY TESTOSTERONADISMINUYE EL CORTISOL (LA HORMONA DEL ESTRÉS)ESTIMULACIÓN DE TU HEMISFERIO IZQUIERDO CEREBRAL, QUEPARTICIPA EN LA EXPERIMENTACIÓN DE EMOCIONESRELACIONADAS CON LA CERCANÍA DE OTRAS PERSONAS CURIOSAMENTE, EL ÚLTIMO HALLAZGO, DESCUBIERTO POR INVESTIGADORES DE LA UNIVERSIDAD DE VALENCIA, SUGIERE QUE AUNQUE LA IRA ES PERCIBIDA COMO UNA EMOCIÓN NEGATIVA, EN REALIDAD TE PIDE A ACERCARTE MÁS AL OBJETO DE TU IRA, PROBABLEMENTE COMO MEDIO PARA DETENER EL CONFLICTO. Y CUANDO SE TRATA DE LA IRA, RESOLVER EL MALESTAR ES UNA DECISIÓN MUY SABIA.
  2. 2. LA IRA NO RESUELTA PUEDE SER MORTAL!LA IRA ES UNA EMOCIÓN NORMAL, QUE TODOSEXPERIMENTAMOS DE VEZ EN CUANDO. ES UN SENTIMIENTOQUE EVOCA EL CONOCIDO MECANISMO DE “LUCHA OHUIDA”, PREPARÁNDONOS PARA DEFENDERNOS FÍSICA YPSICOLÓGICAMENTE EN UN CONFLICTO.ANTES, CUANDO LA IRA SE DEBÍA A AMENAZAS REALESQUE PONÍAN LA VIDA EN RIESGO (POR EJEMPLO, LAPRESENCIA DE UN ANIMAL SALVAJE A PUNTO DE ATACARTE), ESTA RESPUESTA PODRÍA SALVAR VIDAS, PERO HOY ENDÍA OCASIONA QUE TU CUERPO SE ACELERE DE UNA FORMAQUE CASI SIEMPRE ES INNECESARIA.EN CUANTO TE EMPIEZAS A SENTIR “CALIENTE”, TUCUERPO COMIENZA A PREPARARSE PARA UNA PELEA. TUSMÚSCULOS SE TENSAN, LOS PROCESOS DIGESTIVOS SEDETIENEN Y CIERTOS CENTROS CEREBRALES SE ACTIVAN,LO QUE ALTERA LA QUÍMICA DE TU CEREBRO.EL SENTIMIENTO DE IRA REALMENTE PUEDE AYUDARTE ATOMAR MEJORES DECISIONES PORQUE LA IRA PUEDEHACER QUE TE CENTRES EN LO QUE ES IMPORTANTE, YPASAR POR ALTO COSAS QUE SON IRRELEVANTES PARATOMAR UNA DECISIÓN.
  3. 3. A LA LARGA, YA VECES INCLUSO A CORTO PLAZO, SIN EMBARGO, ESTA RESPUESTA AUTOMÁTICA A LA IRA PUEDE DEBILITAR TU SISTEMA INMUNE Y CONDUCIR A UNA VARIEDAD DE PROBLEMAS DE SALUD TALES COMO:DOLORES DE CABEZAPROBLEMAS CON LA DIGESTIÓNINSOMNIOAUMENTO DE LA ANSIEDADDEPRESIÓNPRESIÓN ARTERIAL ALTAPROBLEMAS DE LA PIEL, COMO ECZEMAATAQUE AL CORAZÓN NO SÓLO ESO, SINO QUE LA IRA PUEDE LLEVAR A OTRAS EMOCIONES NEGATIVAS COMO LA AMARGURA, DESESPERANZA, INUTILIDAD Y TRISTEZA GENERAL. ES LÓGICO, PORQUE SI TE AFERRAS A LA IRA DURANTE PERIODOS LARGOS DE TIEMPO, TODAS LAS RESPUESTAS FISIOLÓGICAS MENCIONADAS ARRIBA (COMO LA SUSPENSIÓN DE LOS PROCESOS DIGESTIVOS) HACEN QUE TU VIDA SE TORNE MUY DIFÍCIL EN REALIDAD. LOS SENTIMIENTOS DE IRA DAÑAN LA SALUD DE TU CORAZÓN
  4. 4. NO SE SIENTE BIEN ESTAR ENOJADO, Y ESTO ES UNINDICIO DE QUE ESTA EMOCIÓN PUEDE DAÑAR TUCUERPO EN UN NIVEL FÍSICO. ESTO ES ESPECIALMENTEVERDAD SI HABLAMOS DE TU CORAZÓN, Y UN ESTUDIO DELA UNIVERSIDAD ESTATAL DE WASHINGTON ENCONTRÓQUE LAS PERSONAS MAYORES DE 50 AÑOS QUE EXPRESANSU ENOJO ATACANDO CON PALABRAS E INSULTOS A OTRASPERSONAS SON MÁS PROPENSAS A TENER DEPÓSITOS DECALCIO EN SUS ARTERIAS CORONARIAS – UNA INDICACIÓNDE QUE ESTÁS EN UN ALTO RIESGO DE UN ATAQUE ALCORAZÓN – QUE OTRAS PERSONAS DEL MISMO GRUPO DEEDAD QUE SE CONTROLAN.DEJAR QUE TU ENOJO CREZCA DE MANERA EXPLOSIVAPUEDE SER PERJUDICIAL PORQUE PROVOCA FUERTESINCREMENTOS DE LAS HORMONAS DEL ESTRÉS Y ESTO ASU VEZ LESIONA EL REVESTIMIENTO DE LOS VASOSSANGUÍNEOS. SIN EMBARGO, AGUANTARSE LA IRA ENSILENCIO NO ES LA RESPUESTA TAMPOCO, PORQUE HACERESTO SE HA RELACIONADO CON AUMENTOS DE LA PRESIÓNARTERIAL Y FRECUENCIA CARDÍACA. UN NUEVO ESTUDIOENCONTRÓ, INCLUSO, QUE LA SUPRESIÓN DE LA IRA PUEDETRIPLICAR EL RIESGO DE SUFRIR UN ATAQUE ALCORAZÓN.LA MEJOR FORMA DE MANEJAR LA IRA
  5. 5. PUESTO QUE ES UN HECHO QUE VAS A EXPERIMENTARLA IRA DE VEZ EN CUANDO, ES MUY IMPORTANTE PARATU SALUD QUE TENGAS UNA SANA FORMA DE LIBERACIÓNDE TUS CORAJES. NO DEBES DE ATACAR A OTROSVIOLENTAMENTE, PERO TAMPOCO DEBES DE MANTENER LAIRA REPRIMIDA DENTRO DE TI. AMBOS EXTREMOS SONMALOS PARA TU SALUD. RESULTA QUE LA MEJORSOLUCIÓN SE ENCUENTRA EN ALGÚN PUNTO INTERMEDIO.EL MÉTODO DE SABEL TODD PARA MANEJO DE LA IRAHE DESARROLLADO UN MÉTODO QUE FUNCIONA MUY BIENPARA EL MANEJO EFICIENTE Y SALUDABLE DEL CORAJE Y DELA IRA. NO ES NADA COMPLICADO, PERO ES MUY EFICAZ, YCONSTA DE TRES PASOS:PRIMER PASO. CUANDO SUCEDA ALGO QUE TE PROVOQUEMUCHO CORAJE E IRA, EN LUGAR DE EXPLOTAR Y AGREDIRA LOS DEMÁS, DIRÍGETE A ALGÚN LUGAR DE TU CASA UOFICINA EN EL QUE PREVIAMENTE DEBES DE TENERDISPONIBLE UN PAR DE MANCUERNAS PARA HACEREJERCICIO, DE UN PESO MEDIANO. HAZ VARIAS SERIESPARA BRAZO, POR EJEMPLO. NO IMPORTA SI LAS USAS PARABRAZO, ESPALDA, HOMBROS O PECHO, LO IMPORTANTE ESQUE ESTE TIPO DE EJERCICIO OCASIONA UNA DISIPACIÓNDE LAS HORMONAS DEL ESTRÉS, PRINCIPALMENTE ELCORTISOL. ESTE PASO PUEDE DURAR HASTA 10 MINUTOS.
  6. 6. SEGUNDO PASO. INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE TERMINARCON LAS MANCUERNAS, INICIA CON UNA RUTINA CORTA DEEJERCICIOS DEREPIRACIÓN, DE AL MENOS 5 MINUTOS DEDURACIÓN.EL EJERCICIO DEL PRIMER PASO (CONMANCUERNAS) HACE QUE SE “QUEME” EL CORTISOL, Y ESTETIPO DE EJERCICIOS (REPIRATORIOS) HACE QUE SE CALMETU SISTEMA NERVIOSO Y QUE TU NIVEL EMOCIONALMEJORE.TERCER PASO (OPCIONAL).PARA FINALIZAR, TERECOMIENDO QUE ESCUCHES ALGUNA PIEZA MUSICAL QUEPREVIAMENTE DEBAS DE TENER PARA ESTOS CASOS, Y QUETE PRODUZCA ALGÚN EFECTO DE CALMA O DE GOZO. ESPERO QUE ESTOS TRES PASOSPARA UN MANEJO SANO DE LA IRA TE SEAN DEUTILIDAD, Y ADEMAS, HAY QUE RECORDAR QUE EXISTE UNPODER VERDADERO EN LA ORACIÓN Y LA MEDITACIÓN…PRACTICA AMBAS CON CONSTANCIA, TE ASEGURO QUE TESERÁN DE MUCHA AYUDA CUANDO LOS NECESITES.

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