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Ejercicio

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Ejercicio

  1. 1. Ejercicio Idalia Carola Guzmán Venegas Educadora en Diabetes
  2. 2. EJERCICIO <ul><li>EL EJERCICIO ES ESENCIAL EN EL MANEJO DEL PACIENTE CON DIABETES MELLITUS. </li></ul><ul><li>POR SU EFECTO REDUCTOR DE LOS NIVELES DE GLUCOSA SANGUÍNEA Y DE LOS REQUERIMIENTOS DE INSULINA </li></ul>
  3. 3. Consisideraciones fisiológicas del ejercicio físico. <ul><li>El músculo es el órgano de mayor tamaño </li></ul><ul><li>Es el de mayor requerimiento de energía y consumo de oxígeno. </li></ul>
  4. 4. Respuesta hormonal al ejercicio <ul><li>Disminución de la insulina durante el ejercicio. </li></ul><ul><li>La hormona del crecimiento degrada las grasas que proveen de ácidos grasos como fuente de energía para los músculos. </li></ul>
  5. 5. Respuesta hormonal al ejercicio <ul><li>El glucagón se incrementa durante el ejercicio prolongado y tiene como principal función mantener la producción hepática de glucosa. </li></ul><ul><li>Otras hormonas entran en función: cortisol y catecolaminas. </li></ul>
  6. 6. ESTADO GENERAL DE SALUD <ul><li>Antes de iniciar un programa de ejercicio,todas las personas deben tener una revisión médica para identificar complicaciones de la diabetes,especialmente si se tiene una vida sedentaria. </li></ul><ul><li>Corazón </li></ul><ul><li>Ojos </li></ul><ul><li>Riñones </li></ul><ul><li>Pies. </li></ul>
  7. 7. Ejercicio <ul><li>El ejercicio debe ser de preferencia diario o como mínimo de 3 a 5 días a la semana de 45 minutos a 1 hora. </li></ul><ul><li>Debe ser agradable, fácil de realizar y utilizar calzado adecuado (tenis) tomando </li></ul><ul><li>En cuenta aspectos importantes: </li></ul><ul><li>1.-estado gral. De salud. </li></ul><ul><li>2.-tipo de diabetes. </li></ul><ul><li>3.-nivel de glucosa. </li></ul><ul><li>4.- lugar de ejercicio. </li></ul><ul><li>5.-tipo de ejercicio. </li></ul>
  8. 8. Beneficios del ejercicio <ul><li>Baja los niveles de glucosa en sangre. </li></ul><ul><li>Aumenta la efectividad en la acción de la insulina. </li></ul><ul><li>Baja las cifras de grasas sanguíneas. </li></ul><ul><li>Mejora el funcionamiento del corazón y pulmones. </li></ul><ul><li>Aumenta la fuerza muscular. </li></ul><ul><li>Proporciona sensación de bienestar. </li></ul><ul><li>Reduce la grasa corporal. </li></ul>
  9. 9. Tipos de ejercicio <ul><li>AERÓBICO: </li></ul><ul><li>Requiere de gran gasto calórico y da acondicionamiento muscular, pulmonar y cardíaco.(es el más beneficioso). </li></ul><ul><li>ANAERÓBICO: </li></ul><ul><li>Proporciona músculo, pero no nos proporciona el beneficio del ejercicio aeróbico. </li></ul>
  10. 10. LUGAR DEL EJERCICIO <ul><li>Evitar los lugares que pongan en riesgo a la persona. </li></ul><ul><li>Lugares sin contaminación. </li></ul><ul><li>Lugares sin tráfico. </li></ul><ul><li>Lugar ventilado. </li></ul><ul><li>Con vigilancia. </li></ul><ul><li>Con buena luz </li></ul>
  11. 11. Duración del ejercicio. <ul><li>Calentamiento: 5-10 min. </li></ul><ul><li>(evita lesiones musculares y articulares). </li></ul><ul><li>Ejercicio intenso: 15-30 min. </li></ul><ul><li>Periodo de menor intensidad o enfriamiento. </li></ul>
  12. 12. ¿Cuáles son los consumos de energía? <ul><li>Ejercicio ligero( vida diaria): 200 kcal./hr. </li></ul><ul><li>Ejercicio moderado: 200 y 400 kcal./hr. </li></ul><ul><li>Golf </li></ul><ul><li>Tenis </li></ul><ul><li>Baile </li></ul><ul><li>Ejercicio intenso : >400 kcal/hr. </li></ul><ul><li>Natación </li></ul><ul><li>Karate </li></ul><ul><li>Futbol </li></ul><ul><li>Ciclismo etc. </li></ul>
  13. 13. EJERCICIO <ul><li>Durante el ejercicio puede presentarse hipoglucemia por lo que se recomienda no hacer ejercicio cuando la insulina esta haciendo su pico de acción máx. </li></ul><ul><li>No inyectar la insulina en el músculo que se va a ejercitar. </li></ul>
  14. 14. Ejercicio y colación <ul><li>Niveles de glucosa <120 mg/dl tomar una colación (fruta). </li></ul><ul><li>Niveles de glucosa > 120/mg/dl sin colación. </li></ul><ul><li>Niveles de glucosa > 250 mg/dl y / o cetonas NO HACER EJERCICIO. </li></ul>
  15. 15. HIPOGLUCEMIAS Y EJERCICIO <ul><li>La hipoglucemia se puede presentar durante el ejercicio, después o varias horas más tarde, ( 6 a 24hrs.) dependiendo de la intensidad del mismo. </li></ul>
  16. 16. Hipoglucemia y ejercicio <ul><li>Esta hipoglucemia tardía obedece a un aumento en la sensibilidad a la insulina generada por el ejercicio y a un aumento en la captación de glucosa por el hígado para reabastecer los depósitos de glucógeno consumidos. </li></ul>
  17. 17. Obesidad y ejercicio <ul><li>El ejercicio regular puede reducir la grasa corporal cuando se asocia con dieta para reducir de peso. la reducción de peso mejora la sensibilidad a la insulina y de esta manera mejora la tolerancia a la glucosa y la hiperinsulinemia. </li></ul>
  18. 18. Contraindicaciones temporales <ul><li>Hiperglucemia > 250 mg/dl </li></ul><ul><li>Especialmente cuando se acompaña de cetonuria. </li></ul><ul><li>Infección: (gripe, faringitis, gastroenteritis, abscesos, etc) </li></ul>
  19. 19. tips <ul><li>Monitorizarse (tomar una prueba de glucosa sanguínea) </li></ul><ul><li>Antes </li></ul><ul><li>Durante y </li></ul><ul><li>Después para saber la respuesta que tiene el ejercicio en los niveles de glucosa y utilizar alguna colación si fuera necesario. </li></ul>
  20. 20. Recuerda <ul><li>El ejercicio no es un sustituto de la insulina, aunque ambos disminuyen el nivel de glucosa en sangre. </li></ul><ul><li>Si no se aplica la insulina, no habrá glucosa en las células y enviarán señales al hígado, vía las hormonas adrenalina y glucagón para aumentar la producción de glucosa. </li></ul><ul><li>Como hay carencia de insulina, la glucosa continuara en el torrente sanguíneo ocasionando hiperglucemia. </li></ul>
  21. 21. GRACIAS <ul><li>Fuente. Guía para el paciente y el educador en diabetes. </li></ul><ul><li>Autor.Dr. Enrique Pérez Pastén Lucio </li></ul>

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