Proyecto final

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Proyecto final

  1. 1. Benemérita Universidad Autónoma de Puebla Facultad de Medicina Licenciatura en Fisioterapia Unidad Regional Cuetzalan Asignatura: DHTICS Proyecto final: “Higiene postural a nivel escolar” Profesor L.I. Jair Bautista Corté Integrantes del equipo Ana Jackelin Francisco Bonilla Brenda Nayeli Hernández Domínguez Carlos Alberto Vázquez Martínez Julio 2013
  2. 2. ¿Qué es la higiene postural?  Serie de normas de reeducación corporal.  Dirigido a corregir la postura y enseñar al cuerpo a evitar las posiciones incorrectas  Para prevenir tensiones y lesiones a nuestros músculos, vértebras y articulaciones.  Esto se aplica en la casa, en la escuela, en el trabajo…
  3. 3. Higiene postural como estudiantes  Como estudiantes, nos damos cuenta que en ocasiones adoptamos posturas que son inadecuadas, que, a la larga pueden ocasionarnos problemas a corto y mediano plazo.  Lo importante de esto es que pueden prevenirse de manera sencilla.  A continuación explicamos las posturas correctas para las diversas actividades que realizamos.
  4. 4. Consejos para transportar el material escolar
  5. 5.  La mochila es una de las grandes herramientas para transportar el material educativo.  Pero… ¿Sabemos cómo usarlos de forma correcta?  Aquí algunos consejos a seguir para cuidar de nuestra espalda.
  6. 6.  Como primer consejo siempre lleva solo lo necesario.
  7. 7.  Al utilizar mochila con llantitas, es mas recomendable empujarla que jalarla.
  8. 8.  Aunque sea parte de la moda, la mochila no debe apoyarse solo en un hombro, sino en ambos.
  9. 9.  Utilizar mochilas con tirantes anchos.  Sujeta a nivel de la cintura.
  10. 10.  Evitar usar la mochila por debajo de la espalda.
  11. 11. CORRECTA POSICIÓN PARA QUE LOS NIÑOS ESCRIBAN.  Tener una postura adecuada tanto en el aula como en casa influye positivamente en los niños, en:  Aprendizaje  Atención  Facilitar el proceso de escritura y lectura  Salud de sus huesos y músculos  Confort a la hora de enfrentarse a sus tareas.
  12. 12. Es necesario que  adopten una postura ergonómica y cómoda  Elegir una mesa y silla, que han de tener una altura y distanciamiento adecuado a la estatura del niño
  13. 13. Posturas adecuadas para estudiar  Dentro de éstas encontramos dos, una ya sea para estudiar, redactar algún documento, leer… La otra es para el uso de la computadora o lap- top
  14. 14. Para estudiar  Una postura cómoda y no forzada  Espalda apoyada en el respaldo de la silla  Rodillas en ángulo recto  Espacio entre la flexura de la rodilla y el borde del asiento  Pies apoyados sobre el suelo o reposapies
  15. 15. Para el uso de la computadora  Cabeza levantada y mentón paralelo al suelo.  Espalda erguida y apoyada en el respaldo.  Codos en ángulo recto, muñecas apoyadas en la mesa.  Pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulo recto
  16. 16.  Además debemos considerar algunos aspectos, tales como factores de riesgo, medidas preventivas, y algunos ejercicios para prevenir la fatiga.
  17. 17. Mobiliario de estudio
  18. 18. Mesa  Tamaño suficiente para colocar todos los elementos necesarios.  En relación con la silla:  Espacio suficiente y una altura adecuada para permitir una postura correcta (debe de estar de forma que apoyando la mano sobre la mesa su antebrazo quede en posición horizontal.)  Será estable y resistente para soportar el peso  La superficie de color mate, para evitar la reflectancia
  19. 19. Silla  Respaldo recto, graduable en altura, profundo e inclinable.  Asiento ancho, profundo y regulable en altura para ser confortable  Borde anterior de la silla debe ser redondeado. Los bordes vivos dificultan la circulación sanguínea de las piernas.  Apoyo en el suelo con cinco pies y al ser posible con ruedas giratorias  .
  20. 20. Factores de riesgo FATIGA VISUAL FATIGA FÍSICA
  21. 21. FATIGA VISUAL  Motivada por fijar durante un periodo largo de tiempo la vista en el estudio.  Los síntomas más característicos son:  Picor de ojos  Aumento del parpadeo  Dolor de cabeza
  22. 22. FATIGA FISICA  Mantener la misma postura durante largo tiempo (posición de sentado),  Parte más afectada es la columna vertebral.  Los principales síntomas:  Dolor de cuello y espalda
  23. 23. MEDIDAS PREVENTIVAS  Luz natural.  El espacio del cuarto de estudio. Dimensiones adecuadas para facilitar la movilidad  Adecuar el mobiliario de estudio (silla, mesa, ordenador…)  Situar la mesa de estudio paralela a la ventana para evitar deslumbramientos.  Espacio suficiente en la mesa.  Todo el material ordenado
  24. 24. EJERCICIOS PARA PREVENIR LA FATIGA  Para prevenir la aparición de la fatiga, es recomendable hacer unos ejercicios durante las pausas.
  25. 25. EJERCICIOS PARA LA VISIÓN  Para descansar la vista, usar la regla 20/20.  Cada 20 minutos mirar hacia otro lado, que no sea la computadora o el libro que estamos leyendo, y mirar durante 20 segundos
  26. 26. EJERCICIOS PARA LA ESPALDA COLUMNA CERVICAL  Mover la cabeza hacia delante hasta tocar con la barbilla el pecho y después hacia atrás y de izquierda a derecha  Los ejercicios se harán despacio, evitando movimientos bruscos.
  27. 27. EJERCICIOS PARA LA ESPALDA COLUMNA DORSAL  En posición de sentado, colocamos las manos detrás de la nuca con los dedos entrecruzados y echamos atrás los hombros tres veces.  Los ejercicios se harán despacio, evitando movimientos bruscos.
  28. 28. Gracias

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