Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Aura Or Prann

649 views

Published on

Published in: Health & Medicine, Technology
  • Be the first to comment

Aura Or Prann

  1. 1. การฝกปราณ เพื่อสุขภาพและรางกายทีแข็งแรง ่ ปราณ เปนคําที่หมายถึงพลังชีวิตของโลก แทรกซึมอยูทุกหนแหงในธาตุทั้งสี่ ดิน น้ํา ลม ไฟ ในการฝกโยคะจะกลาวถึงปราณไววา มนุษยจะไดรับปราณ เพื่อเพิ่มพลังชีวิตและรักษาสุขภาพใหแข็งแรงไดสามทาง ไดแก 1. พลังงานแสงอาทิตย เปนแหลงกําเนิดของธาตุไฟ เรียกวา สุริยปราณ 2. จากอากาศ โดยการหายใจ เรียก อากาศปราณ และวิธีการหายใจในการฝกโยคะ เรียกวา ปราณยามะ 3. จากพื้นดิน ไดจากการดื่มกินอาหารซึ่งมาจากดิน การมีชีวิตที่เทาไดสัมผัสดิน เรียกวา ปถพีปราณ แนวความคิดสุขภาพองครวมอันเปนพื้นฐานขั้นตนของการมีสุขภาพดี เทียบกับปราณไดดังนี้ อาหาร _โดยหลักของการฝกรางกายใหแข็งแรงตามหลักโยคะแลว จะรับประทาน แตพืช ผัก ผลไม และไมปรุง หรือปรุงใหนอยที่สุด เพราะพลังชีวิตนั้นไดจาก ความสดของพืชผักตางๆ อาหารจึงเปนดานแรกของการฝกโยคะใหไดผลครับ ในอาหารมีปราณทั้งสามชนิดที่กลาวมา เพราะพืชผักตางๆ เกิดขึ้นมาไดเพราะ มีการชวยเหลือทั้งอากาศ ดิน และแสงแดด ผักและผลไมจึงซึมซับปราณตางๆเหลานี้ไว และการฝกโยคะจะรวมไปถึงการบริโภคที่พอประมาณ และเคี้ยวใหละเอียด และควรดื่มน้ําบริสุทธิ์ วันละ 6-8 แกว อากาศ_การฝกปราณยามะ หรือวิธีการหายใจใหถูกตองตามหลักโยคะมีลักษณะสําคัญดังนี้ 1. หายใจดวยกลามเนื้อทองและกระบังลม การหายใจเขาทองจะพอง หายใจออกทองจะยุบ เรียกการหายใจ 2 จังหวะ แตการฝกในขั้นสูงจะมี 4 จังหวะ คือ >> หายใจออกสุดทองแฟบ >> หายใจเขาทองพอง >> สูดลมออกจากทองขึนสูอกสวนบน ้ >> กลั้น >> พนลมทางปากหรือหายใจออกทางจมูกเบาๆ ชาๆ 2. การหายใจมีสติ รูสั้นยาวทุกขณะ ในการฝกจะหายใจออกยาวกวาหายใจเขา และขณะฝกจะตองกลั้นหายใจเมื่อหายใจเขาสุดแลว เริ่มตน ควรฝกกลั้นหายใจ 7 วินาที (โดยนับชีพจร หรือนับในใจ) แลวผอนลมหายใจออกชาๆ เบาๆ จนหายใจออกสุด ในกรณีที่เรารูสึกวาอุณหภูมิในรางกายสูง การหายใจที่ยาวและลึกจะควบคุมการทํางานของหัวใจไดดวยเชนกัน ทําใหหัวใจเตนชาลงได กลามเนื้อหัวใจแข็งแรงและอารมณดีขึ้น สาเหตุเพราะออกซิเจนไดเขาสูกระแสเลือดอยางเต็มที่ ทําใหเลือดมีประสิทธิภาพ มีการถายออกซิเจน ไปสูเซลล สรางเซลลใหแข็งแรง และนี่เปนภูมิคุมกันโรคที่ดีอีกอยางหนึ่ง โดยอาศัยการหายใจที่ถูกตอง เขียนโดย krshnayoga http://krshnayoga.blogspot.com/2009/04/blog-post_06.html

×