Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Mengikut catatan sejarah, acara merejam
lembing adalah acara rejaman yang tertua
dalam sejarah sukan olahraga.
Acara ini m...
Matlamat acara ini ialah merejam lembing
sejauh yang dapat dilakukan dengan mengikut
peraturan dan di dalam kawasan yang t...
Lembing

diperbuat daripada kayu, besi, atau
logam campuran.
Bahagian-bahagian lembing:
1.kepala
- diperbuat daripada be...
Berat minimum lembing:
- kategori lelaki ialah 800g
- kategori wanita bawah 16 tahun ialah
600g.

Panjang lembing :
- Lela...
Kawasan rejaman hendaklah bebas daripada
sebarang gangguan atau halangan serta tidak
membahayakan keselamatan orang ramai....
Terdapat tiga teknik asas memegang lembing
iaitu;
1.Gaya Amerika

Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari
telunjuk se...
2. Gaya Finnish

Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari
tengah.
3. Gaya Pegangan – U

Lembing dipegang di antara jari telunjuk dan
jari tengah
GAYA REJAMAN
DARI ATAS BAHU
1.

2. GAYA REJAMAN
DARI BAWAH BAHU
Terdiri daripada empat fasa utama seperti
berikut:
1-Fasa persediaan
2-Fasa lari landas
3-Fasa rejaman

4-Fasa ikut lajak
Fasa ini memberi fokus kepada persediaan
fizikal seperti teknik memegang dan
menentukan kedudukan lembing serta
persediaan...
• Lembing berada pada aras kepala dalam
keadaan bersudut 40 darjah
• Bahagian kepala lembing hendaklah menghala
ke arah ka...
Fasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan
yang maksimum dan dalam keadaan terkawal.
Perkara yang perlu diberi perhatian...






Langkah terakhir lebih besar daripada
langkah – langkah sebelumnya
Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah
semas...
Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa
kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang
maksimum pada rejaman.
Perkara yang p...
• Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas
dan ke hadapan untuk melancarkan lembing
• Perlakuan ini memerlukan rotasi d...
Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas
merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi
perhatian ialah:
• Seba...
Lembing hendaklah dipegang pada
bahagian grip mengikut gaya yang
dipilih
 Lembing mesti melalui atas bahu
semasa merejam
...




Lembing yang patah semasa mendarat
adalah sah
Pemakaian sarung tangan tidak
dibenarkan
Pendaratan lembing tidak
meninggalkan sebarang tanda di
tanah
 Kepala lembing tidak menyentuh
tanah terlebih dahulu
 Mem...
Cara mendapatkan satu rejaman yang baik dan
sempurna:
1. tenaga yang dipindahkan semasa larian
2. momentum semasa rejaman ...
Merejam lembing
Merejam lembing
Merejam lembing
Merejam lembing
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Merejam lembing

7,366 views

Published on

Teknik merejam lembing

Published in: Education, Sports, Technology
  • Be the first to comment

Merejam lembing

  1. 1. Mengikut catatan sejarah, acara merejam lembing adalah acara rejaman yang tertua dalam sejarah sukan olahraga. Acara ini mula dipertandingkan buat pertama kali di dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896. Kini, ia merupakan salah satu acara padang yang penting di dalam sukan olahraga. Acara ini dipertandingkan mengikut kategori lelaki dan wanita.
  2. 2. Matlamat acara ini ialah merejam lembing sejauh yang dapat dilakukan dengan mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang telah ditetapkan. Para pemenang akan ditentukan menerusi rejaman atau balingan yang paling jauh. Peralatan yang perlu bagi atlet acara ini ialah lembing dan kawasan membuat rejaman iaitu padang.
  3. 3. Lembing diperbuat daripada kayu, besi, atau logam campuran. Bahagian-bahagian lembing: 1.kepala - diperbuat daripada besi berukuran 25cm33cm. 2.bahagian pegangan (grip) - Grip terletak pada pusat graviti lembing. - panjang 15cm-16cm (kategori lelaki) - 14cm-15cm (kategori wanita dan lelaki bawah 18 tahun.) 3.bahagian hujung atau ekor
  4. 4. Berat minimum lembing: - kategori lelaki ialah 800g - kategori wanita bawah 16 tahun ialah 600g. Panjang lembing : - Lelaki : antara 260 cm-270 cm - perempuan : antara 220cm – 230cm.
  5. 5. Kawasan rejaman hendaklah bebas daripada sebarang gangguan atau halangan serta tidak membahayakan keselamatan orang ramai. Panjang kawasan larian tidak melebihi 36.5 m dan lebar 4 m, manakala kawasan rejaman yang dilebarkan pada sudut 29 – 30 darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat lengkungan ke titik sudut. Panjang kawasan ini tidak mempunyai had asalkan bersesuaian dengan taraf atau prestasi peserta.
  6. 6. Terdapat tiga teknik asas memegang lembing iaitu; 1.Gaya Amerika Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain.
  7. 7. 2. Gaya Finnish Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah.
  8. 8. 3. Gaya Pegangan – U Lembing dipegang di antara jari telunjuk dan jari tengah
  9. 9. GAYA REJAMAN DARI ATAS BAHU 1. 2. GAYA REJAMAN DARI BAWAH BAHU
  10. 10. Terdiri daripada empat fasa utama seperti berikut: 1-Fasa persediaan 2-Fasa lari landas 3-Fasa rejaman 4-Fasa ikut lajak
  11. 11. Fasa ini memberi fokus kepada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: • Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan seles • Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa
  12. 12. • Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah • Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman • Pandang kearah kawasan rejaman
  13. 13. Fasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum dan dalam keadaan terkawal. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:   Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal
  14. 14.    Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah sebelumnya Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman.
  15. 15. Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: • Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi • Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang
  16. 16. • Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembing • Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman
  17. 17. Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: • Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki • Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi • Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan • Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan
  18. 18. Lembing hendaklah dipegang pada bahagian grip mengikut gaya yang dipilih  Lembing mesti melalui atas bahu semasa merejam  Peserta tidak boleh meninggalkan landas larian selagi lembing belum mendarat 
  19. 19.   Lembing yang patah semasa mendarat adalah sah Pemakaian sarung tangan tidak dibenarkan
  20. 20. Pendaratan lembing tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah  Kepala lembing tidak menyentuh tanah terlebih dahulu  Memijak garisan lengkungan bulatan atau terkeluar daripada gelanggang 
  21. 21. Cara mendapatkan satu rejaman yang baik dan sempurna: 1. tenaga yang dipindahkan semasa larian 2. momentum semasa rejaman dilakukan 3. cara memegang (grip) . pegangan tidak kemas boleh menyebabkan lembing terlepas begitu sahaja dan rejaman tidak sejauh seperti yang dikehendaki.

×