8 prevencaonotrabalho-ler

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8 prevencaonotrabalho-ler

  1. 1. Lesões por Esforços Repetitivos, também conhecidas como L. T. C. - Lesões por Traumas Cumulativos são inflamações dos tendões, músculos, nervos e ligamentos, de origem ocupacional, que acometem principalmente os membros superiores, pescoço e região escapular, geralmente curáveis, que causam dor, fadiga, perda de força muscular, inchaço, queda da performance no trabalho e incapacidade temporária.  Posto de trabalho inadequado.  Atividades no trabalho que exijam força excessiva com as mãos, posturas inadequadas e desfavoráveis às articulações, repetição de um mesmo padrão de movimento e compressão mecânica das estruturas dos membros superiores.  Tempo insuficiente para realizar determinado trabalho com as mãos.  Jornada dupla ocasionada pelos serviços domésticos.  Atividades esportivas que exijam grande esforço dos membros superiores. Identifique tarefas, ferramentas ou Examine as figuras e procure adotar a postura situações que causam dolorimento e correta, tanto no trabalho quanto em casa. converse sobre elas com os profissionais da Comissão de Saúde Ocupacional e Sente-se sempre com o quadril no fundo do com sua Chefia. assento e relaxe o corpo. Tronco apoiado ao Faça revezamento nas tarefas; procure encosto e pés apoiados no chão (formando um aprender outras tarefas que exijam outros ângulo de 90 (). Suporte para documento na tipos de movimento. Pausas obrigatórias frente do corpo, facilitando a leitura e evitando de 10 min. a cada 50 min. trabalhados, trabalhar com o pescoço dobrado. Aproxime a evitando ultrapassar 6 horas de trabalho cadeira da mesa de trabalho, observando para diário de digitação. que tronco e pescoço não fiquem curvados. Auxilie na identificação das posições Mantenha o material de trabalho disposto a incorretas e forçadas no trabalho. Ao facilitar o manuseio. mesmo tempo, procure dar sugestões sobre o que fazer. Informe claramente à sua chefia quando o tempo determinado para realizar uma www.conscienciaprevencionista.com.br
  2. 2. tarefa for reduzido. Diante dos sintomas de dor ou formigamento nos membros superiores, procure os Profissionais do Programa de Saúde UFPR. Procure conhecer os recursos de conforto do seu posto de trabalho. Procure adotar as posturas corretas e evitar as posturas erradas. Utilize a flexibilidade postural: levante-se de tempos em tempos, ande um pouco, espreguice-se, faça movimentos contrários àqueles da tarefa. Não trabalhe com o punho dobrado Nem com os braços elevados. www.conscienciaprevencionista.com.br
  3. 3. Não permaneça com os punhos em desvio lateral.Abra as mãos e encoste as palmasem "posição de rezar". Com osdedos juntos flexione os punhos ecomprima uma mão conmtra aoutra. (frente do peito) Aperte dedo contra dedo, alongando-os um por um (polegar contra polegar, indicador contra indicador e assim por diante). Pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo. Cruze o dedo com dedo (gancho): polegar compolegar e assim por diante com todos os dedos. www.conscienciaprevencionista.com.br
  4. 4. Cruze o dedo com dedo (gancho): polegar compolegar e assim por diante com todos os dedos.Cruze o dedo com dedo(gancho) e puxe alternando-os. Ex.:polegar com médio,anular com mínimo.Avariedade fica por conta decada um. Feche bem as mãos como se estivesse segurando algo com força. Estique bem os dedos.Abra os dedos afastando-os omáximo possível. Feche osdedos apertando-os com amão esticada (ligeiro apoio namesa) Faça "ondas" com os dedos. www.conscienciaprevencionista.com.br
  5. 5. Balance as mãos Gire os punhos em círculo, com as mãos soltas, no sentido horário e anti-horário.COMISSAO DE SAUDE OCUPACIONAL l CAC Dr. Eliane Ribeiro Carmes Amauri Santos Nascimento Anete Therezinha Seade Cássia Roseliane Minatti Cirlene de Oliveira Pombo Schultz UFPR - UNIVERSIDADE FEDERAL DO Hugo Carlos Pedroso PARANÁ Rosária de Campos Teixeira Dra. Teresa Cristina Arduini de Medeiros PRHAE - Pró-Reitoria de Recursos Humanos Eng. Valter Oscar Jentsch e Assuntos Estudantis Wilson Giacomelli - Comissão de Saúde Ocupacional www.conscienciaprevencionista.com.br

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