Dinamicas manejo de emociones

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Dinamicas manejo de emociones

  1. 1. DINÁMICAS MANEJO DE EMOCIONES 1. Hacer un análisis de las emociones que afectan en mi vida y la relación con mis vicios: Emoción Área de mi vida Vicio relacionado 2. Anotar el último conflicto que tuve con alguien. ¿Qué emociones me invadieron? ¿Cómo las manejé? ¿Cómo se me descontrolaron? ¿Qué hubiera sido lo mejor en ese momento?¿Cuál hubiera sido la mejor forma de dominar mis emociones? 3. Técnica del espejo. Decirme cosas bellas todos los días. “Te amo y acepto tal y como eres”  4. Anotar todo lo que no me gusta de mi y luego el patrón contrario a ese pensamiento. LO QUE NO ME GUSTA PATRÓN CONTRARIO
  2. 2. 5. Anotar 50 razones por las que debo estar agradecido
  3. 3. 6. Hacer un análisis de las personas que necesito perdonar y porqué. EJERCICIO DE PERDÓN: Siéntate tranquilamente, cierra los ojos y permite que tu cuerpo y tu mente se relaje. Imagínate sentado en un teatro oscuro; frente a ti hay un escenario pequeño. Coloca en ese escenario a la persona a quien guardas más resentimiento. Podría ser del pasado o del presente, viva o muerta. Cuando veas a esta persona con claridad, imagina que le pasan cosas buenas; cosas que serían significativas para ella. Ve a esta persona sonriente y feliz. Piensa en esta imagen durante unos cuantos minutos y luego permite que se disuelva. Cuando esta persona abandona el escenario, colócate tu mismo allí. Ve cómo te ocurren cosas buenas. Ve que estas sonriente y feliz. Date cuenta de que el Universo está disponible para todos.
  4. 4. HACER EJERCICIO EN VOZ ALTA O CON OTRA PERSONA: Sentarse tranquilo y mencionar: “La persona que necesito perdonar es __________________________ y te perdono por ______________________________________ …. Tu compañero debe decirte “Gracias ahora te libero” o tu imagina que la persona te lo dice. La duración es de 5 a 10 minutos. Después dite a ti mismo: “Me perdono por ____________________________________________________ Con una duración de 5 a 10 minutos. 7. Hacer una lista de las cosas que me dan miedo. 8. Hacer un análisis de cuáles de las leyes mentales han afectado a mi vida y de que manera. 9. Detectar algunos patrones negativos en áreas de tu vida y buscar nuevos patrones(éxito, profesión, dinero, salud, etc) PATRÓN NEGATIVO, ENFERMEDAD, ETC NUEVO PATRÓN
  5. 5. 10. Hacer una lista de palabras negativas o limitantes que utilizo y por cuál palabra será sustituida de hoy en adelante. Palabra negativa/limitante Palabra transformacional

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