SlideShare a Scribd company logo

Painonhallinta

1 of 5
Download to read offline
Painonhallinta



”Kaikki meistä ovat erilaisia.
 Tärkeintä on, että hyväksyt
  itsesi sellaisena kuin olet”
Painonhallinta
O Syömisen hallinta ja liikunta ovat
  avainasemassa painonhallinnassa

O Painonhallinnalla tarkoitetaan uhkaavan
  painon nousun estämistä tai
  laihduttamalla hankitun painon
  ylläpitämistä

O Ruoasta saatu energiamäärä täytyy
 suhteuttaa energiankulutukseen
 kuluta mitä syöt!
Olet mitä syöt
O Tasapainoisen syömisen kulmakiviä ovat
- Säännöllisyys      (ateriarytmi 3-4h välein)
- Ruoan määrä        (kylläisyys, ei liikaa)
- Ruoan laatu        (monipuolisuus)

- Jokapäiväiset valinnat vaikuttavat painon-
  hallintaan, mutta kaikkea ei tarvitse itseltään
  kieltää


Testaa syömistottumuksesi:
www.sydanliitto.fi/syomistottumukset
Liikunta
O Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset
    vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun




               http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/terveysliikuntasuositukset/lasten_ja_nuor
ten_liikuntasuositukset


Testaa liikuntatottumuksesi:
www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukset
LÄHTEET:
O www.hyvinvointipolku.fi/web/polku/painon
  hallinta2
O www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukset
O www.sydanliitto.fi/syomistottumukset
Ad

Recommended

Marja Kalavainen: Ruokailutottumukset ja syömisen hallinta-lapset
Marja Kalavainen: Ruokailutottumukset ja syömisen hallinta-lapsetMarja Kalavainen: Ruokailutottumukset ja syömisen hallinta-lapset
Marja Kalavainen: Ruokailutottumukset ja syömisen hallinta-lapsetTHL
 
Leila Karhunen: Elintapaohjaus – miten toteutetaan? - aikuiset
Leila Karhunen: Elintapaohjaus – miten toteutetaan? - aikuisetLeila Karhunen: Elintapaohjaus – miten toteutetaan? - aikuiset
Leila Karhunen: Elintapaohjaus – miten toteutetaan? - aikuisetTHL
 
Kirsi Pietiläinen: Mitä uutta aikuisten Käypä hoito -suosituksesta
Kirsi Pietiläinen: Mitä uutta aikuisten Käypä hoito -suosituksestaKirsi Pietiläinen: Mitä uutta aikuisten Käypä hoito -suosituksesta
Kirsi Pietiläinen: Mitä uutta aikuisten Käypä hoito -suosituksestaTHL
 
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminenKatriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminen
Katriina Kukkonen-Harjula: Liikkumisen lisääminenTHL
 
Riitta Veijola: Mitä uutta lasten ja nuorten Käypä hoito -suosituksesta
Riitta Veijola: Mitä uutta lasten ja nuorten Käypä hoito -suosituksestaRiitta Veijola: Mitä uutta lasten ja nuorten Käypä hoito -suosituksesta
Riitta Veijola: Mitä uutta lasten ja nuorten Käypä hoito -suosituksestaTHL
 
Heli Kuusipalo: Ravitsemussuositukset eri väestöryhmille
Heli Kuusipalo: Ravitsemussuositukset eri väestöryhmilleHeli Kuusipalo: Ravitsemussuositukset eri väestöryhmille
Heli Kuusipalo: Ravitsemussuositukset eri väestöryhmilleTHL
 
Satu Männistö: Lihavuuden ehkäisy – mitä saavutettu, mitä tarvitaan?
Satu Männistö: Lihavuuden ehkäisy – mitä saavutettu, mitä tarvitaan? Satu Männistö: Lihavuuden ehkäisy – mitä saavutettu, mitä tarvitaan?
Satu Männistö: Lihavuuden ehkäisy – mitä saavutettu, mitä tarvitaan? THL
 
Terhi Koivumäki: Lasten lihavuuden puheeksi ottaminen
Terhi Koivumäki: Lasten lihavuuden puheeksi ottaminen Terhi Koivumäki: Lasten lihavuuden puheeksi ottaminen
Terhi Koivumäki: Lasten lihavuuden puheeksi ottaminen THL
 

More Related Content

What's hot

Elämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitäElämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitäUKK-instituutti
 
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-HarjulaLiikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-HarjulaUKK-instituutti
 
Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...
Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...
Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...THL
 
Pertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskua
Pertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskuaPertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskua
Pertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskuaTHL
 
Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?
Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?
Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?THL
 
Terve urheilija hankkeen esittely 2015
Terve urheilija  hankkeen esittely 2015Terve urheilija  hankkeen esittely 2015
Terve urheilija hankkeen esittely 2015UKK-instituutti
 
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaRavitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaUKK-instituutti
 
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi VasankariKansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi VasankariUKK-instituutti
 
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari ParkkariNuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari ParkkariUKK-instituutti
 
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...UKK-instituutti
 
Liikunta osa terveyden edistämisessä
Liikunta osa terveyden edistämisessäLiikunta osa terveyden edistämisessä
Liikunta osa terveyden edistämisessäFortesa E. Haziri
 
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja ToropainenLiikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja ToropainenUKK-instituutti
 
Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...
Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...
Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...THL
 
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna OjalaNuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna OjalaUKK-instituutti
 
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi MansikkamäkiLiikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi MansikkamäkiUKK-instituutti
 
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.Janne Sallinen
 

What's hot (20)

Elämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitäElämäntapamuutoksen eväitä
Elämäntapamuutoksen eväitä
 
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-HarjulaLiikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
Liikunnan Käypä hoito -suositus. Katriina Kukkonen-Harjula
 
Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...
Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...
Päivi Mäki: Lasten ja nuorten lihavuuden ehkäiseminen on usean toimijan yhtei...
 
Pertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskua
Pertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskuaPertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskua
Pertti Mustajoki: Painonseurantaa - mutta ei tahatonta painon laskua
 
Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?
Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?
Ursula Schwab: Mikä ikääntyneiden syömisessä ja ruoan laadussa on tärkeää?
 
Terve urheilija hankkeen esittely 2015
Terve urheilija  hankkeen esittely 2015Terve urheilija  hankkeen esittely 2015
Terve urheilija hankkeen esittely 2015
 
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna OjalaRavitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
Ravitsemusvalmennus urheilijan polulla, Anna Ojala
 
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi VasankariKansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Tommi Vasankari
 
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari ParkkariNuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
Nuoren urheilijan väsymys: jaksaminen ja arjen hallinta. Jari Parkkari
 
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
Liiallisen istumisen aiheuttamat riskit ja objektiivisesti mitattu fyysinen a...
 
Liikunta osa terveyden edistämisessä
Liikunta osa terveyden edistämisessäLiikunta osa terveyden edistämisessä
Liikunta osa terveyden edistämisessä
 
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja ToropainenLiikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
Liikuntaneuvonta osana hoito- ja palveluketjua. Sari Kivimäki ja Erja Toropainen
 
Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...
Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...
Päivikki Koponen: Väestötutkimustietoa ulkomaalaistaustaisista ja etnisistä v...
 
Rauhalahti 27.4.2017
Rauhalahti 27.4.2017Rauhalahti 27.4.2017
Rauhalahti 27.4.2017
 
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna OjalaNuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
Nuoren urheilijan ravitsemuksen perusteet ja ongelmien tunnistaminen, Anna Ojala
 
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi MansikkamäkiLiikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
Liikunta vaihtoehtona vaihdevuosioireiden lievittämiseen. Kirsi Mansikkamäki
 
Ruokavaliosuositus
RuokavaliosuositusRuokavaliosuositus
Ruokavaliosuositus
 
Miksi
Miksi Miksi
Miksi
 
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
Vireyttä ja jaksamista työssä ja vapaa-ajalla.
 
Muotidieetit
MuotidieetitMuotidieetit
Muotidieetit
 

Similar to Painonhallinta

Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksiaVogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksiaA.Vogel Suomi
 
Miksi mittaisin hyvinvointiani?
Miksi mittaisin hyvinvointiani?Miksi mittaisin hyvinvointiani?
Miksi mittaisin hyvinvointiani?Pekko Vehviläinen
 
Laihdutuksen ABC
Laihdutuksen ABCLaihdutuksen ABC
Laihdutuksen ABCCederroth
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenJanne Sallinen
 
Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017Janne Sallinen
 
Apua painonhallintaan: Allévo Kick Start
Apua painonhallintaan: Allévo Kick StartApua painonhallintaan: Allévo Kick Start
Apua painonhallintaan: Allévo Kick StartCederroth
 
Heli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptx
Heli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptxHeli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptx
Heli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptxTHL
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminenTimo Hyväri
 
Hyvää oloa ja työkykyä
Hyvää oloa ja työkykyäHyvää oloa ja työkykyä
Hyvää oloa ja työkykyäJanne Sallinen
 
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti SiekkinenTEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti SiekkinenTervekoululainen
 
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenRavitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenJanne Sallinen
 
Paasto lihavuuden hoidossa2.pptx
Paasto lihavuuden hoidossa2.pptxPaasto lihavuuden hoidossa2.pptx
Paasto lihavuuden hoidossa2.pptxReijo Laatikainen
 
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...THL
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleUKK-instituutti
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeMarko Ahtiainen
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation
 
Sfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysSfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysVilho Ahola
 
Asiakaspäivä 13.10.2016 - Ruohonjuuri
Asiakaspäivä 13.10.2016 - RuohonjuuriAsiakaspäivä 13.10.2016 - Ruohonjuuri
Asiakaspäivä 13.10.2016 - RuohonjuuriIntegrata Oy
 

Similar to Painonhallinta (20)

Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksiaVogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
Vogelin kuurit, pienin askelin kohti suuria muutoksia
 
Miksi mittaisin hyvinvointiani?
Miksi mittaisin hyvinvointiani?Miksi mittaisin hyvinvointiani?
Miksi mittaisin hyvinvointiani?
 
Laihdutuksen ABC
Laihdutuksen ABCLaihdutuksen ABC
Laihdutuksen ABC
 
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
Terveys ja hyvinvointi luento 17112016
 
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinenRavitsemusfoorumi2017 sallinen
Ravitsemusfoorumi2017 sallinen
 
Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017Lihaksiin liikettä 11.1.2017
Lihaksiin liikettä 11.1.2017
 
Apua painonhallintaan: Allévo Kick Start
Apua painonhallintaan: Allévo Kick StartApua painonhallintaan: Allévo Kick Start
Apua painonhallintaan: Allévo Kick Start
 
Smart Moves - Ravinto
Smart Moves - RavintoSmart Moves - Ravinto
Smart Moves - Ravinto
 
Heli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptx
Heli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptxHeli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptx
Heli Kuusipalo: Mitä uutta lapsiperheiden ruokasuosituksissa.pptx
 
Oman energian johtaminen
Oman energian johtaminenOman energian johtaminen
Oman energian johtaminen
 
Hyvää oloa ja työkykyä
Hyvää oloa ja työkykyäHyvää oloa ja työkykyä
Hyvää oloa ja työkykyä
 
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti SiekkinenTEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
TEKO-webinaari: Move! osana fyysisen toimintakyvyn edistämistä. Kirsti Siekkinen
 
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 SallinenRavitsemusfoorumi 2017 Sallinen
Ravitsemusfoorumi 2017 Sallinen
 
Paasto lihavuuden hoidossa2.pptx
Paasto lihavuuden hoidossa2.pptxPaasto lihavuuden hoidossa2.pptx
Paasto lihavuuden hoidossa2.pptx
 
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...
Hyvinvointia ravinnosta ja liikunnasta - Kansallinen lihavuusohjelma kutsuu y...
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
 
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltammeDigihealthnation makupaloja kursseiltamme
Digihealthnation makupaloja kursseiltamme
 
Sfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveysSfu fitnesselämäntapa ja terveys
Sfu fitnesselämäntapa ja terveys
 
Asiakaspäivä 13.10.2016 - Ruohonjuuri
Asiakaspäivä 13.10.2016 - RuohonjuuriAsiakaspäivä 13.10.2016 - Ruohonjuuri
Asiakaspäivä 13.10.2016 - Ruohonjuuri
 

More from ArctiChildren

Makeiset ja limppari
Makeiset ja limppariMakeiset ja limppari
Makeiset ja limppariArctiChildren
 
Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu alila s., ...
Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu   alila s., ...Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu   alila s., ...
Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu alila s., ...ArctiChildren
 
Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...
Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...
Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...ArctiChildren
 
Sosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä verke
Sosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä   verkeSosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä   verke
Sosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä verkeArctiChildren
 
Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.
Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.
Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.ArctiChildren
 
Nuorten kohtaaminen verkossa terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...
Nuorten kohtaaminen verkossa   terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...Nuorten kohtaaminen verkossa   terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...
Nuorten kohtaaminen verkossa terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...ArctiChildren
 
Latvala s. ja turpeenniemi j
Latvala s. ja turpeenniemi jLatvala s. ja turpeenniemi j
Latvala s. ja turpeenniemi jArctiChildren
 
Ac tietoa hankkeesta2
Ac tietoa hankkeesta2Ac tietoa hankkeesta2
Ac tietoa hankkeesta2ArctiChildren
 

More from ArctiChildren (15)

Nettifyssari
NettifyssariNettifyssari
Nettifyssari
 
VERKE introduction
VERKE introductionVERKE introduction
VERKE introduction
 
Online youth work
Online youth workOnline youth work
Online youth work
 
Kaamos
KaamosKaamos
Kaamos
 
Makeiset ja limppari
Makeiset ja limppariMakeiset ja limppari
Makeiset ja limppari
 
AC_time_table
AC_time_tableAC_time_table
AC_time_table
 
Lukkari uusin
Lukkari uusinLukkari uusin
Lukkari uusin
 
Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu alila s., ...
Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu   alila s., ...Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu   alila s., ...
Verkkososiaalityö nuorisososiaalityön toimintamuotona. pro gradu alila s., ...
 
Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...
Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...
Sosiaalista hyvinvointia ja osallisuutta teknologian keinoin. seppälä m., pul...
 
Sosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä verke
Sosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä   verkeSosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä   verke
Sosiaalinen media ja moniammatillisuus nuorille suunnatussa työssä verke
 
Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.
Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.
Pelitoiminnot nuorisotyön välineenä. tiusanen m.
 
Nuorten kohtaaminen verkossa terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...
Nuorten kohtaaminen verkossa   terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...Nuorten kohtaaminen verkossa   terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...
Nuorten kohtaaminen verkossa terveydenhoitajana sosiaalisessa mediassa. tuo...
 
Latvala s. ja turpeenniemi j
Latvala s. ja turpeenniemi jLatvala s. ja turpeenniemi j
Latvala s. ja turpeenniemi j
 
Ac tietoa hankkeesta2
Ac tietoa hankkeesta2Ac tietoa hankkeesta2
Ac tietoa hankkeesta2
 
Lukkari uusin
Lukkari uusinLukkari uusin
Lukkari uusin
 

Painonhallinta

  • 1. Painonhallinta ”Kaikki meistä ovat erilaisia. Tärkeintä on, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet”
  • 2. Painonhallinta O Syömisen hallinta ja liikunta ovat avainasemassa painonhallinnassa O Painonhallinnalla tarkoitetaan uhkaavan painon nousun estämistä tai laihduttamalla hankitun painon ylläpitämistä O Ruoasta saatu energiamäärä täytyy suhteuttaa energiankulutukseen  kuluta mitä syöt!
  • 3. Olet mitä syöt O Tasapainoisen syömisen kulmakiviä ovat - Säännöllisyys (ateriarytmi 3-4h välein) - Ruoan määrä (kylläisyys, ei liikaa) - Ruoan laatu (monipuolisuus) - Jokapäiväiset valinnat vaikuttavat painon- hallintaan, mutta kaikkea ei tarvitse itseltään kieltää Testaa syömistottumuksesi: www.sydanliitto.fi/syomistottumukset
  • 4. Liikunta O Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/terveysliikuntasuositukset/lasten_ja_nuor ten_liikuntasuositukset Testaa liikuntatottumuksesi: www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukset
  • 5. LÄHTEET: O www.hyvinvointipolku.fi/web/polku/painon hallinta2 O www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukset O www.sydanliitto.fi/syomistottumukset