Podologista oferece dicas para peregrinação a Fátima

26-04-201526-04-2015 www.consultoriodepodologia.comwww.consultoriodepodologia.com
Podologista, um dos pioneiros/fundadores do primeiroPodologista, um dos pioneiros/fundadores do primeiro
curso de Podologia em Portugal, em 1994.curso de Podologia em Portugal, em 1994.
Licenciado pelo Instituto Politécnico da Saúde, desdeLicenciado pelo Instituto Politécnico da Saúde, desde
1999.1999.
Director Clínico à 15 anos do Consultório deDirector Clínico à 15 anos do Consultório de
Podologia – em Penafiel.Podologia – em Penafiel.
Mestre(subespecialidade) em Podiatria infantil, emMestre(subespecialidade) em Podiatria infantil, em
2011/12.2011/12.
Há varios anos que damos apoio aos peregrinos.Há varios anos que damos apoio aos peregrinos.
Consultório de Podologia – Dr. António Luís Ramos
Rua da Saudade, 50 Penafiel
Telef. 255 215 168
antonioramos74@gmail.com
ANTÓNIO RAMOS

Podologia, é uma ciência do foro médico, cujasPodologia, é uma ciência do foro médico, cujas
funções são a prevenção, o diagnóstico e ofunções são a prevenção, o diagnóstico e o
tratamento das doenças e deformidades dos pés.tratamento das doenças e deformidades dos pés.
O pé é uma estrutura anatómica muito complexaO pé é uma estrutura anatómica muito complexa
constituída por: 26 ossos, 33 articulações, 107constituída por: 26 ossos, 33 articulações, 107
ligamentos, 19 músculos e 10 unhasligamentos, 19 músculos e 10 unhas..
PÉ ÓSSEO
ANTÓNIO RAMOS


PÉ CAVOPÉ CAVO PÉ PLANOPÉ PLANO
PÉ NORMALPÉ NORMAL
Exemplos de tipo de Pés:Exemplos de tipo de Pés:
ANTÓNIO RAMOS

O pé sustenta o corpo e é um órgãoO pé sustenta o corpo e é um órgão
permanentemente solicitado, mas nem semprepermanentemente solicitado, mas nem sempre
recebe a atenção dedicada, a outras zonasrecebe a atenção dedicada, a outras zonas
corporais.corporais.
São vitais para a marcha, para uma boa distribuiçãoSão vitais para a marcha, para uma boa distribuição
do peso corporal e uma postura correctado peso corporal e uma postura correcta..
ANTÓNIO RAMOS

São flexíveis e adaptam-se a todos os movimentos eSão flexíveis e adaptam-se a todos os movimentos e
terrenos. Falamos dos pés, membros tão nobres eterrenos. Falamos dos pés, membros tão nobres e
complexos, que nem sempre os tratamos comcomplexos, que nem sempre os tratamos com
merecem.merecem.
É por isso que mais tarde ou mais cedo a maioria dosÉ por isso que mais tarde ou mais cedo a maioria dos
adultos se queixa de dores nos pés, nas pernas e nasadultos se queixa de dores nos pés, nas pernas e nas
costas.costas.
ANTÓNIO RAMOS

Cuidem deles agora para que um dia não tenho deCuidem deles agora para que um dia não tenho de
marcar passo.marcar passo. “ São a nossa independência para o“ São a nossa independência para o
resto da Vida”.resto da Vida”.
Graças aos pés, ainda damos, cerca cinco a dez milGraças aos pés, ainda damos, cerca cinco a dez mil
passos por dia, o que equivale a uma longa marcha epassos por dia, o que equivale a uma longa marcha e
a varias voltas em redor da terra, ao longo dasa varias voltas em redor da terra, ao longo das
nossas vida.nossas vida.
Actualmente o Podologista, está apto para aActualmente o Podologista, está apto para a
prevenção, diagnostico e tratamentoprevenção, diagnostico e tratamento das doenças dodas doenças do
pé.pé.
ANTÓNIO RAMOS

ANTÓNIO
RAMOS
Quem pode fazer peregrinações a Fátima a pé?

Todas as pessoas que tenham uma boa saúde
mental, física… e claro os pés em forma.
ANTÓNIO
RAMOS

ANTÓNIO
São, de facto, os pés que mais padecem com as durasSão, de facto, os pés que mais padecem com as duras
e longas caminhadas.e longas caminhadas.
Suportam micro traumatismos repetidos, sobrecargasSuportam micro traumatismos repetidos, sobrecargas
das longas caminhadas, e dificuldades no caminhar,das longas caminhadas, e dificuldades no caminhar,
mas com a vontade de vencer…mas com a vontade de vencer…
São muitos quilómetros em pouco tempo, os pésSão muitos quilómetros em pouco tempo, os pés
manifestam-se através, do excesso de transpiração, damanifestam-se através, do excesso de transpiração, da
maceração, dos inchaços, das vesículas, das flictenas,maceração, dos inchaços, das vesículas, das flictenas,
((bolhasbolhas)) queimaduras, das entorses, ruturasqueimaduras, das entorses, ruturas
ligamentares, das dores e da incapacidade na marcha.ligamentares, das dores e da incapacidade na marcha.

.Tratem previamente as doenças existentes nos.Tratem previamente as doenças existentes nos
pés, como por Ex:pés, como por Ex:
os calos, as calosidades, as gretas, o excesso deos calos, as calosidades, as gretas, o excesso de
transpiração, as unhas encravadas, as micoses, otranspiração, as unhas encravadas, as micoses, o
pé diabético, cavo, plano…entre muitas outras.pé diabético, cavo, plano…entre muitas outras.
..Caso tenham alguma destas doenças devem consultarCaso tenham alguma destas doenças devem consultar
um Podologistaum Podologista,, alguns dias antes de partir, porque éalguns dias antes de partir, porque é
o especialista no tratamento dos pés.o especialista no tratamento dos pés.
ANTÓNIO
Recomendações para Prepararem a
Peregrinação:

.Façam antecipadamente caminhadas regulares de.Façam antecipadamente caminhadas regulares de
preparação entre 8 a 15 dias.preparação entre 8 a 15 dias.
.Utilizem meias elásticas de descanso apropriadas.Utilizem meias elásticas de descanso apropriadas
para melhorarem a circulação sanguínea.para melhorarem a circulação sanguínea.
.Apliquem diariamente cremes hidratantes com ureia..Apliquem diariamente cremes hidratantes com ureia.
ANTÓNIO

Cuidados Pré-PeregrinaçãoCuidados Pré-Peregrinação::
Mergulhem os pés em água quente com saisMergulhem os pés em água quente com sais
especializadosespecializados
Evitem o sal pois podem queimar a pele.Evitem o sal pois podem queimar a pele.
ANTÓNIO

..Utilizem um bálsamo/creme entre 8 a 15 dias,Utilizem um bálsamo/creme entre 8 a 15 dias,
previamente à partida, epreviamente à partida, e antesantes das caminhadas com odas caminhadas com o
efeito de provocar umaefeito de provocar uma segunda pelesegunda pele para provocarempara provocarem
o espessamento e endurecimento da pele da plantao espessamento e endurecimento da pele da planta
dos Pésdos Pés (sobretudo nas zonas mais sensíveis).(sobretudo nas zonas mais sensíveis).

ANTÓNIO

.Lavem-nos bem e sequem-nos melhor, sobretudo.Lavem-nos bem e sequem-nos melhor, sobretudo
entre os dedos, utilizem talcos, palmilhas para aentre os dedos, utilizem talcos, palmilhas para a
transpiração e se necessário palmilhas correctivastranspiração e se necessário palmilhas correctivas
por medida.por medida.
..Silonite X, c/ tecido em prata e espuma de gelSilonite X, c/ tecido em prata e espuma de gel
(Anti odor, 100% natural, frescas de verão e quentes(Anti odor, 100% natural, frescas de verão e quentes
de Inverno, melhoram a circulação e evitam o cansaço,de Inverno, melhoram a circulação e evitam o cansaço,
com o uso prolongado em caminhadas as suascom o uso prolongado em caminhadas as suas
propriedades não se alteram.propriedades não se alteram.
ANTÓNIO

Utilizem calçado com algum uso, e que vos dêem
bom andar, ex: Ténis (sapatilhas) tipo bota, (evitam
as entorses) e Lycras (permitem a dilatação do pé)
entre outros.
Mudem de calçado durante a caminhada, no caso de
estar muito calor.
ANTÓNIO RAMOS

·Levem um par ou dois suplentes de sapatos mais·Levem um par ou dois suplentes de sapatos mais
largos um ou dois nºs acima do normal e uns chineloslargos um ou dois nºs acima do normal e uns chinelos
para situações depara situações de SOSSOS..
·Calcem meias brancas ou de cor escura, 100% de·Calcem meias brancas ou de cor escura, 100% de
algodão ou dealgodão ou de ((materiais especiais)materiais especiais), do avesso e sem, do avesso e sem
costuras, para evitarem as bolhas.costuras, para evitarem as bolhas.
Ex:Ex: Peúgas medicinaisPeúgas medicinais::
Diavital:Diavital: CoolmaxCoolmax
X- StaticX- Static
ANTÓNIO RAMOS

São fibras inovadoras que mantêm o pés frescos e livresSão fibras inovadoras que mantêm o pés frescos e livres
de suor.de suor.
AA prataprata existente na sua constituição, elimina 99,9% dosexistente na sua constituição, elimina 99,9% dos
micróbiosmicróbios (fungos, bactérias, etc).(fungos, bactérias, etc).
São termo reguladoras quentes de Inverno e frescas deSão termo reguladoras quentes de Inverno e frescas de
verão.verão.
Sem costuras e a planta é almofadada, para melhorarem oSem costuras e a planta é almofadada, para melhorarem o
amortecimento ao choque e evitarem o aquecimento dosamortecimento ao choque e evitarem o aquecimento dos
pés.pés.
Permitem até 250 lavagens sem alteraremPermitem até 250 lavagens sem alterarem
as suas propriedades.as suas propriedades.
ANTÓNIO
RAMOS

·Levem protectores solares em·Levem protectores solares em cremecreme ou Spray comou Spray com
factorfactor de protecção entrede protecção entre 50 a50 a 30, apliquem-no uma hora30, apliquem-no uma hora
antes da caminhada, e de duas em duas horas durante.antes da caminhada, e de duas em duas horas durante.
Cuidado com aplicaçãoCuidado com aplicação:: mãos, pescoço, couromãos, pescoço, couro
cabeludo, orelhas, cara…dorso (peito) dos pés,cabeludo, orelhas, cara…dorso (peito) dos pés,
para evitar queimaduras solares.para evitar queimaduras solares.
Não se esqueçam dos óculos de sol.Não se esqueçam dos óculos de sol.
·Levem batom de cieiro e protector solar para os·Levem batom de cieiro e protector solar para os
lábioslábios..
ANTÓNIO

·Não se esqueçam dos medicamentos que andam a·Não se esqueçam dos medicamentos que andam a
tomartomar..
·Cumpram as orientações dos profissionais de·Cumpram as orientações dos profissionais de
Saúde e não abusem dos medicamentos.Saúde e não abusem dos medicamentos.
ANTÓNIO RAMOS

Recomendações para o dia a dia das caminhadas:Recomendações para o dia a dia das caminhadas:
··Não bebam bebidas alcoólicas enquantoNão bebam bebidas alcoólicas enquanto
caminham.caminham. Podem dar, a falsa sensação de forçaPodem dar, a falsa sensação de força..
·Não caminhem,·Não caminhem, se possívelse possível nas horas de maiornas horas de maior
calor, entre as 12 e 16 horas.calor, entre as 12 e 16 horas.
·Não andem na estrada, mas sim na berma e em·Não andem na estrada, mas sim na berma e em
fila indiana, cada três horas, façam um descanso.fila indiana, cada três horas, façam um descanso.
·Se caminharem de noite, usem uma lanterna e um·Se caminharem de noite, usem uma lanterna e um
colete reflector.colete reflector.
·Não usem nem permitam auscultadores de·Não usem nem permitam auscultadores de
música.música.
ANTÓNIO

·· Não usem o telemóvel enquanto caminham naNão usem o telemóvel enquanto caminham na
estrada.estrada.
·Caminhem no·Caminhem no máximomáximo entre 30 a 40 quilómetrosentre 30 a 40 quilómetros
por dia.por dia.
·Não caminhem de uma forma acelerada, vão·Não caminhem de uma forma acelerada, vão
cada um ao seu ritmo.cada um ao seu ritmo.
·Façam uma pausa de uma hora na caminhada·Façam uma pausa de uma hora na caminhada
da manhã e outra ao fim do almoço.da manhã e outra ao fim do almoço.
·Quando pararem coloquem os pés mais·Quando pararem coloquem os pés mais
elevados do que a cabeça.elevados do que a cabeça.
ANTÓNIO RAMOS


· Façam refeições frequentes e leves.· Façam refeições frequentes e leves.
· Procurem dormir pelo menos seis horas.· Procurem dormir pelo menos seis horas.

Outras
Recomendações :
ANTÓNIO RAMOS

·Procurem os postos identificados com as·Procurem os postos identificados com as
bandeiras dos peregrinos a pé.bandeiras dos peregrinos a pé.
·Respeitem e confie nas pessoas que vos·Respeitem e confie nas pessoas que vos
tratarem.tratarem.
Postos de Assistência:Postos de Assistência:
ANTÓNIO RAMOS

Final daFinal da Peregrinação:
Ao chegarem, lavem os pés e apliquemAo chegarem, lavem os pés e apliquem umum
Balsamo/Gel FrioBalsamo/Gel Frio apropriado ,relaxante,apropriado ,relaxante,
tonificante e refrescante, calcem umas meiastonificante e refrescante, calcem umas meias
lavadas e mudem de calçado.lavadas e mudem de calçado.
ANTÓNIO RAMOS

··Não deixem que lhes furem as bolhas, a não ser comNão deixem que lhes furem as bolhas, a não ser com
agulhas ou lâminas esterilizadas e por profissionaisagulhas ou lâminas esterilizadas e por profissionais
qualificados.qualificados.
.Existem.Existem pensospensos preventivos, depreventivos, de
protecção para as bolhas:protecção para as bolhas:
ANTÓNIO RAMOS
-Protegem da água, sujidade e dos-Protegem da água, sujidade e dos
micróbiosmicróbios
-Permanecem no local durante 3 dias.-Permanecem no local durante 3 dias.

Conselhos Para os PésConselhos Para os Pés::
.Cortem as unhas só o necessário evitem cortá-las.Cortem as unhas só o necessário evitem cortá-las
demasiado, pois podem encravar.demasiado, pois podem encravar.
.Prevenir é melhor que remediar..Prevenir é melhor que remediar.
ANTÓNIO RAMOS
.Não utilizem meias apertadas, nem ligas, que.Não utilizem meias apertadas, nem ligas, que
lhes impeçam a circulação sanguínea.lhes impeçam a circulação sanguínea.
.Nas paragens.Nas paragens descalcemdescalcem as meias, paraas meias, para
arejarem.arejarem.

Recomendações de Vestuário:Recomendações de Vestuário:
.Todas as roupas devem ser leves, largas, “claras”, e
de preferência de algodão, sem fibras sintéticas nem
nylon.
.Devem proteger bem todo o corpo, cabeça, tronco,
pernas e pés.
ANTÓNIO RAMOS

.Levem chapéu para o sol com abas para proteger
as orelhas e o pescoço do sol.
.Não se esqueçam que a melhor protecção é a
sombra.
ANTÓNIO RAMOS

ANTÓNIO RAMOS
Tecidos que melhor nos protegem do sol:

ANTÓNIO RAMOS
Cores e a relação c/ os raios ultravioletas e infravermelhos:

ANTÓNIO RAMOS
Características dos tecidos:
Tecidos e malhas de tonalidades mais escuras
mas também leves
de estrutura de fios bem apertada (tipo sarjas)
com capacidade de libertar a transpiração
e branqueadores da lavagem.
Factores que alteram as
propriedades:
A humidade, a transpiração,
o uso, as lavagem, desgastam as
malhas que estão mais sujeitas a
elasticidade.

Reforço a ideia do nº de quilómetros por
dia:
.No máximo 40, mas no primeiro dia nunca maisNo máximo 40, mas no primeiro dia nunca mais
de cinco por hora. Nos dias seguintes poderá irde cinco por hora. Nos dias seguintes poderá ir
até sete por hora.até sete por hora.
.Saibam usar a cabeça para dominar o entusiasmo.Saibam usar a cabeça para dominar o entusiasmo
ou a pressa!ou a pressa!
ANTÓNIO RAMOS

.Comam pouco de cada vez e muitas vezes ao dia,.Comam pouco de cada vez e muitas vezes ao dia,
comidas leves, frescas e muita fruta.comidas leves, frescas e muita fruta.
.Cuidado com as comidas retardadas, mesmo em.Cuidado com as comidas retardadas, mesmo em
restaurantes improvisados à beira da estrada,restaurantes improvisados à beira da estrada,
cautela com os fritos(gordura).cautela com os fritos(gordura).
.Uma longa peregrinação pode equivaler a uma.Uma longa peregrinação pode equivaler a uma
perda de peso, para quem tem excesso ou peso aperda de peso, para quem tem excesso ou peso a
mais,…mais,…e os pés vão agradecer imenso.e os pés vão agradecer imenso.
Outros Cuidados:
ANTÓNIO RAMOS

ANTÓNIO RAMOS
Informações Úteis:
-Rastreio Gratuito aos pés, HOJE à tarde…
-Vão estar disponíveis alguns dos produtos para
aquisição pelos peregrinos interessados, referidos
anteriormente e outros a um custo mais reduzido.

ANTÓNIO RAMOS
AgradecimentosAgradecimentos::
-Direção do Rancho de Paredes-Direção do Rancho de Paredes
-Empresas/laboratórios:, Herbitas, Isdin, Akiliene,-Empresas/laboratórios:, Herbitas, Isdin, Akiliene,
Pierre-fabre,Pierre-fabre,
-Citeve-Famalicão, Sr. Eng. Fernando Merino.-Citeve-Famalicão, Sr. Eng. Fernando Merino.

Telef. 255 215 168
antonioramos74@gmail.com
Muito obrigado pela vossa atenção,Muito obrigado pela vossa atenção,
e boa Peregrinação.e boa Peregrinação.
ANTÓNIO RAMOS
“Pés de peregrinos, que se movem pela fé!”
Rastreio gratuito no dia
27/4
Apoio no terreno 7 e 9/5

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