Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores

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Haciendo una síntesis profunda con respecto al trabajo que se debe de llevar a los Adultos Mayores, en que deben estar en constante movimiento con un buen trabajo de Acondicionamiento Físico, para tener una calidad de vida y un buen envejecimiento con dignidad...

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Varela Presentación Acondicionamiento Físico para Adultos Mayores

  1. 1. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA ADULTOS MAYORES Presentado por: Mtro. Eduardo Varela
  2. 2. Factores físicos sociales  Los primeros grupos de gente mayor se crearon hace unos 20 años, organizados bajo el auspicio de grupos sociales y de iglesias. La idea básica era, y es hasta hoy en día, invitar a las personas solitarias a salir de su aislamiento, para participar en actividades de grupo tanto culturales como deportivas. • La imagen de la persona mayor ha cambiado considerablemente en los últimos años: el “cuidado” ha sido cambiado por la “activación”. Para esta activación se necesita una condición corporal y psíquica buena. Ocupar a la tercera edad con actividades y hacerles disfrutar se ha convertido cada vez más en el objetivo a conseguir. A
  3. 3. Longevidad de hombres y mujeres  Con referencia a la calidad de vida de hoy en día y de los próximos 20-30 años, se aprecian claramente diferencias de edad respecto a la longevidad de los hombres y de las mujeres. – Esta diferencia entre hombres y mujeres es por ahora de 6 años, por lo que nos encontramos con que los grupos de deporte están formados casi exclusivamente por mujeres. La participación de personas que viven solas aumenta. A
  4. 4. La Gimnasia  La gimnasia es el tipo de deporte que se ha de practicar cuando se inicia la práctica deportiva a una edad avanzada o después de un largo periodo de inactividad. – ¿Por qué? Pues porque este entrenamiento completo del cuerpo prepara los músculos, tendones y ligamentos para esfuerzos a los que no están acostumbrados. Así se puede valorar la movilidad existente o si hace falta mejorarla así como mejorar el esfuerzo en relación al corazón y la circulación sanguínea. A
  5. 5. La gimnasia matutina  La gimnasia matutina tiene por objeto la preparación de la actitud corporal y psíquica hacia la jornada. La duración de los ejercicios puede estar entre los 10 y los 30 minutos, más no, dado que los participantes aún están en ayunas. Los puntos fuertes de esta gimnasia son los siguientes:  Estirarse y desperezarse.  Movimientos pausados del tronco para estirarlo.  Dilatarse lentamente.  Movimientos de brazos y piernas con soltura.  Ejercicios de respiración.  Sacudirse.  Bambolear. A
  6. 6. La gimnasia matutina  La gente mayor encuentra muy agradable el estirarse y desperezarse. Después de estar padeciendo una postura de dormir fija, al cuerpo esto le sienta maravillosamente. A
  7. 7. La Gimnasia matutina  Durante la gimnasia matutina se debe evitar los ejercicios con mucho contacto personal, ya que el individuo se ha de “liberar”, necesita aire, sitio y libertad para moverse para un comienzo positivo del día. – El sentido de la gimnasia matutina es hacer despertar un color fresco en la cara, energía y elasticidad corporal visibles, bienestar tanto físico como psíquico y alegría cara a la jornada. Ejercitando esta disciplina desaparecen los gruñones a la hora del desayuno. A
  8. 8. El programa de comunicación  Hay un mundo de temas sobre los cuales un grupo puede hablar. Especialmente conveniente y rico en vivencias sería si la clase de deporte fuese completada o reforzada con formas de expresión con la ayuda del lenguaje corporal. En este sentido podría citar:  Sueños  Edad  Recuerdos A
  9. 9. ¿Cómo organizo una clase de ejercicios?  Por encima de cualquier idea, posibilidad y oferta de cualquier tipo de deporte con personas mayores está el derecho a un objetivo: ¡Obtener la independencia corporal! A
  10. 10. Tres puntos básicos: – En una clase de deporte con personas de la tercera edad tenemos tres puntos básicos: • 1. El cuidado de la comunicación. • 2. El entrenamiento de la reacción y de la coordinación. • 3. El fomento y la conservación de la movilidad, fuerza y resistencia.  De aquí ha de partir cualquier programación de actividades deportivas para gente mayor. A
  11. 11. ¿Qué es lo que forma parte de esta independencia?  Una salud de acuerdo con la edad.  Una movilidad que posibilite vivir sin ayuda ajena.  Valor.  Energía. – Curiosidad. – Una agilidad intelectual suficiente. – Una actitud positiva de cara a la vida. A
  12. 12. ¡Autonomía - lo que se mueve, está vivo! – Y vivir es exactamente lo que quiere la gente mayor que se presenta a las clases de deporte. – No quieren solamente vivir, sino además disfrutar de su vida ahora que ya no han de trabajar, que los hijos han crecido y se cuidan solos y que la mente aún está abierta a grandes aventuras. A
  13. 13. Antes de la vejez, procuré vivir bien; en la vejez procuro un morir bien. Lucio Anneo Séneca A

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