PHYSICAL EDUCATION
Primero na Kwarter – Primero na Semana
Mga Porma nan Lawas sanan Hingas
(Sinurigaonon)
3

1
PHYSICAL EDUCATION – Grade 3
Most Essential Learning Competency (MELC) – Based Exemplar
Primero na Kwarter – Primero na Semana: Mga Porma nan Lawas sanan
Hingas
Premiro na Edisyon, 2020
Isinasaad sa Batas Republika 8293, Seksiyon 176 na: Hindi maaaring
magkaroon ng karapatang-sipi sa anomang akda ang Pamahalaan ng
Pilipinas. Gayonpaman, kailangan muna ang pahintulot ng ahensiya o
tanggapan ng pamahalaan na naghanda ng akda kung ito ay
pagkakakitaan. Kabilang sa mga maaaring gawin ng nasabing ahensiya o
tanggapan ay ang pagtakda ng kaukulang bayad.
Ang mga akda (kuwento, seleksiyon, tula, awit, larawan, ngalan ng produkto
o brand name, tatak o trademark, palabas sa telebisiyon, pelikula, atbp.) na
ginamit sa modyul na ito ay nagtataglay ng karapatang-ari ng mga iyon.
Pinagsumikapang matunton ang mga ito upang makuha ang pahintulot sa
paggamit ng materyales. Hindi inaangkin ng mga tagapaglathala at mga
may-akda ang karapatang-aring iyon. Ang anomang gamit maliban sa
modyul na ito ay kinakailangan ng pahintulot mula sa mga orihinal na may-
akda ng mga ito.
Walang anomang parte ng materyales na ito ang maaaring kopyahin o
ilimbag sa anomang paraan nang walang pahintulot sa Kagawaran.
Development and Quality Assurance Teams
Writer: Lady Jane G. Febra
Illustrator: Ramiel P. Tolebas
Layout Artist: Cirila P. Handugan
Language Editor: Rio Isabel F. Langit
Content Evaluator: Marianita Arquion
Layout Evaluator: Julius D. Azarcon
Management Team: Arlene B. Sumabat
Princess Rotche O. Elizalde
Judito Q. Huntanosas

2
Rasyonal
An ProjectPPE (Portfolio Predicated on Exemplar) amo an tubag
nan Dibisyon para sa pagpadajon nan edukasyon sa mga
iskuylahan nan Surigao del Sursubay sa mga paningkamot nan
mga kadagkoan nan Ahensya nan Edukasyon. Amo ini an
paggamit nanlesson exemplar na tagpasajon an pormat para sa
maestra sanan mga iskuyla gumikan nan krisis na tagdaya nan ini
COVID-19. Kaibanannan inin mga exemplar an portfoliona
magsumada nan kinaugalingon na pagsabot sanan pagkat-on
nan mga iskuyla sa mga leksyon.
Koleksyon an portfolio nan ila mga nahimo, diin makita an ila
paningkamot, masubay nila kun bagan-o nay ila nakat-onan,
mahinuklugan an ila mga abilidad sanan kapasidad na
magplastar nan ila mga paninguha para sa sunod na mga
pagkab-ot nan kahibayo.
Pasiuna na Mensahe
Para sa Magtutudlo:
Madasigon na pagdawat nan subject na PHYSICAL EDUCATION–
Grade 3 – Quarter 1 Exemplar para sa leksyon 1- Mga Porma nan
Lawas sanan Hingas.
Nahimo inin exemplar gumikan sa pagtinabangay nan mga
eksperto gikan sa nagkalain-lain na mga iskuylahan dinhi sa ato
Dibisyon, para matimbangan kaw sa pagtabangsa mga iskuyla
na mahibayu-an an taglauman na mga tumong subay sa Most
Essential Learning Competencies (MELCs) na tagpagawas nan
Ahensya nan Edukasyon. Lujo inisapagsolbad nan problema nan
edukasyon gumikan nan inin pandemya COVID-19.
Paninguha nan ini na learning resource na masubay nan mga
iskuyla an mga himounon sa ila kinaugalingon na pamaagi.
Dugang pa dinhi, tumong nan ini na matabangan an mga iskuyla
na makab-ot an mga tagkinahanglan na 21stcentury skills bisan
pa man sa sitwasyon kuman na panahon.

3
Isip magtutudlo, taglauman an imo paggiya sa mga iskuyla kun
unhon paggamit nan ini exemplar. Kinahanglan sab nimo sundan
an ila paglambo pinaagi nan portfolio assessment.
Para saIskuyla:
Madasigon na pagdawat nan subject na PHYSICAL EDUCATION–
Grade 3 – Quarter 1 Exemplar para sa leksyon 1- Mga Porma nan
Lawas sanan Hingas.
Taghimo ini exemplar para tagaan kaw nan mapuslanon na
higayon na makakat-on nan kahibayo sa imo kinaugalingon na
pamaagi sanan panahon. Giyahan kaw nan ini na learning
resource na mahibayo, sa iskuylahan man o bisan sa bayay. Ini na
exemplar jaoy kaiban na Weekly Portfolio Assessment na
makatabang sa imo pagproseso nan imo mga nahibayoan sa
leksyon. Tagaan kaw nan imo magtutudlo nan template na
mahimo nimo na giya pagplastar nan imo portfolio. Ikaw na an
magpunto kun unoy hitsura nan imo portfolio.
Suyod nan inin exemplar an mga seksyon na jaoy kaiban na icon:
Tun-an
Dinhi na seksyon magpahibayo kun uno
na kompetensi sanan mga katujoan na
imo tun-an dinhi sa exemplar.
Nahibayoan
Makita dinhi an mga himounon isip
pagtesting sa imo hinbay-an sa leksyon
na itudloay pa.
Susihon
Maghatag ini nan pagpasabot sa
leksyon. Dinhi, tabangan kaw sa
pagdiskubre nan mga bag-o na
konsepto o kahibayo.
Himuon
(1,2 & 3)
Makita dinhi an mga himounon na
mutabang sa imo pagbalhin nan imo
nahibayoanngadto sa mga masinati
nimo sa adlaw-adlaw na kinabuhi.
Dumdumon
Dinhi masukod an imo nahibayoan
subay sa pagkab-ot sa katujoan nan
leksyon.

4
Eksakto na
mga Tubag
Dinhi makita aneksakto na mga tubag
sa tanan himounon dinhi sa exemplar.
Paghatag nan
Katujoan nan
Portfolio
Dinhi na seksyon, jaoy mga tugon/
instruksyon mahitungod sa paglista nan
imo positibo sanan kongkretong plano/
tinguha idiser pa kaw mopadajon
paggamit nan inin exemplar.
Paghimo nan
Portfolio- Kilay-
anan nan imo
Progreso
Dinhi makita an mga pamaagi para
maporma anportfolio. Jaoy isab ini
rubric na mogiya sa imo kun unhon
pag-evaluate an imo portfolio.
Makita mo sab sa katapusan na parti nan exemplar inin taglaong
na:
Reference Listahan nan mga tagkuhaan nan
ideya sanan impormasyon na
taggamit sa paghimo nan inin
exemplar.

5
Tun-an
Most Essential Learning Competency:
Ipakita an nagkalain-lain na mga porma sanan hingas sa lawas .
-PE3BM-Ia-b-1
Sub-Competency
Makahimo nan sakto na mga hingas gamit ang nagkalain-lainna
porma sa lawas.
Tumong
Pagkahumannimosa mga himuonon dinhi sa exemplar,
taglauman na sa imo na:
A. Kahibayo (Knowledge): Makapakitanan sakto na
hingas sa lawas subay sa tukar na nadunggan.
B. Abilidad (Skills):Makahimonan sakto na hingas sa lawas
subay sa tukar na nabatian.
C. Moral (Affective):Makaapil sa mga makalingaw na
pisikalna mgatrabahuon sa panimayay.
Katujoan nan Portfolio
Gamit an Portfolio Assessment Template na taghatag sa imo
nan imo magtutudlo kaiban nan ini exemplar, imo na plastaron an
imo sinemana na mga paninguha. An giya nimo nanini jadton
tagsaysay na mga tumong. Mag-isip kaw nan mga positibo sanan
tininuod na mga plano na gusto nimo matuman pinaagi nan ini
exemplar. Ipanlista an imo mga plano. Dumduma: Ajaw ipadajon
an pagtubag nan exemplar kun ya nimo malista an imo mga
plano.

6
Nahibayoan
Lantawa an mga drowing na makita sa ubos. Pilia an
sakto na hingas na gipakita sa drowing. Isuyat an letra sa ijo
tubag sa papel.
1.
a. pagsajaw
b. paglukso
c. pagjagan
d. pagduko
2.
a. pasajaw
b. paglukso
c. pagduko
d. pagjagan

7
3.
a. pagbiad
b. pagbikad
c. pagduko
d. pagjagan
4.
a. pagtindog nan tul-id
b. pagsajaw
c. pagduko
d.pagbiad
5.
a. paglukso
b. pagjagan
c. pagbiad
d. pagbikad

8
Susihon
Makahimo ang ato lawas nan nagkalain-lain na mga
porma sanan linya pareho nan tul-id, kulot sanan pinilipit.
Makapakita ini nan nagkalain-lain na mga porma sanan mga
aksyon.
lantawa an drowing sa ubos na nagpakita nan nagkalain-lain na
porma sanan hingas sa lawas.
*Ipikit ang duha ka siki, ipataas ang bukton.
*tindog pina-stride lubaga an lawas sa tuo iptaas an mga bukton
sa iju kilid/side ward.
*ibawog ang lawas sa atubangan na pinatul-id an likod, hampan
alsaha an mga bukton pasingod sa atubangan.

9
An drowing sa taas nagpakita nan mga porma sanan hingas
sa ato lawas kon magtindog.
An nahibay-an nato sa ato lawas sanan an mga hingas na
ija mga parte makatabang sa ato pagkat-on pagkahibayo sa
hamok pa na mga posibilidad nan paghimo na mga porma
sanan hingas na makalingaw sanan makapausbaw nan kagana
nan lawas.
An pagtinanbangay, kaugalingon disiplina sanan kinabubut-
on na paghingas puro importante sa paghimo nan nagkalain-lain
na mga himuunon.

10
Himuon 1
(Kopya nan Maistra)
Himoa an mga porma sanan hingas na makita sa ubos.Markahi nan tsek
(/) an Oo na column kon imo nahimo (X) an waya, kon waya nimo nahimo.
Mga Porma/Hingas Oo Waya
1. Nahimo ba nako pagdajaw an mga mosunod:
a. Iban ra an duha ka siki
b. Tindog na pina-stride
c. Pinatakilid na pagka-lunge
2. Nahimo ba nako pagdajaw an mga mosunod na
mga porma na ako ra isa o may kapareha:
a. Tul-id
b. Kurba
c. lubag
3. Nakig-iban ba ako sa mga nagkalain-lain na mga
himuunon.
4. Nalingaw ba ako sa mga nagkalain-lain na mga
himuunon.
Note: Samtang taghimo nimo an mga nagkalain-lain na posisyon
kinahanglan magpapicture kaw sa imo ginikanan o sin-o na membro sa
pamilya. Kon wayay ijo mga gadgets, tubaga an PAGPAMATUOD.
PAGPAMATUOD
Ako si ____________________ (ngayan sa ginikanan) ginikanan ni
______________________ na nagpamatuod na an ako bata naghimo nan mga
nagkalain-lain na mga porma sanan hingas sa lawas. Ako sija tag-tagaan
nan grado basi sa ija posisyon na nahimo.
_______________________
Perma sa nagpamatuod

11
(Kopya nanGinikanan)
Himoa an mga porma sanan hingas na makita sa ubos. Markahi nan
tsek (/) an Oo na column kon imo nahimo (X) an waya, kon waya nimo nahimo.
Mga Porma/Hingas Oo Waya
5. Nahimo ba nako pagdajaw an mga mosunod:
d. Iban ra an duha ka siki
e. Tindog na pina-stride
f. Pinatakilid na pagka-lunge
6. Nahimo ba nako pagdajaw an mga mosunod na
mga porma na ako ra isa o may kapareha:
d. Tul-id
e. Kurba
f. lubag
7. Nakig-iban ba ako sa mga nagkalain-lain na mga
himuunon.
8. Nalingaw ba ako sa mga nagkalain-lain na mga
himuunon.
Note: Samtang taghimo nimo an mga nagkalain-lain na posisyon
kinahanglan magpapicture kaw sa imo ginikanan o sin-o na membro sa
pamilya. Kon wayay ijo mga gadgets, tubaga an PAGPAMATUOD.
PAGPAMATUOD
Ako si ____________________ (ngayan sa ginikanan) ginikanan ni
______________________ na nagpamatuod na an ako bata naghimo nan mga
nagkalain-lain na mga porma sanan hingas sa lawas. Ako sija tag-tagaan
nan grado basi sa ija posisyon na nahimo.
_______________________
Pirma sa nagpamatuod

12
Himuon 2
Kantahon ang isa ka hinbay-an na kanta-hingas.
Mokanta kaw kuman iban nan bisan kinsa sa imo pamilya; sanan
himuon sab nimo ang mga aksyon.
Ako si takuri
Ako si takuri mubo sanan dako
Ini an kuptanan,ini an ipisan
Kon magsubo, magkulo-kulo
Ipisan mo ako sanan ibubo.
Mga pangutana:
1. Uno man na mga aksyon an imo nahimo mintras kamo
nagkanta?
2. Uno man na mga porma ang imo nangahimo?
3. Uno man ang parte nan imo lawas ang nagamit sa paghimo
nan porma?
4. Umay imo tagbati samtang imo taghimo/tagkanta an “Ako
si Takuri”?
Dumdumon
Pili-a ang letra nan na nagpakita nan saktu na porma sa lawas.
Isuyat an letra sa ijo tubag sa papel.
1. Nagtindog nan tul-id
A. B. C.

13
2. Nagtindog na pina-stride na an bukton nakapatong sa
hawak.
A. B. C.
3. Nagtindog nan naka alsa ang duha ka bukton pataas.
A. B. C.
4. Nagtindog nan naka-alsa ang duha ka bukton paabante.
A. B. C.
5. Nagtindog nan nakadupa ang duha ka bukton sa ijo kilid.

14
Nahibayoan
1. B
2. A
3. B
4. C
5. b
Dumdumon
1. b
2. a
3. b
4. c
5. a
A. B. C.
Mga Eksaktong Tubag
Paghimo nan Portfolio – Kilay-anan nan
imo Progreso
Baliki an imo portfolio hampan trabahoa an mga parti
nasubay sa imo mga tanlista na mga plano. Hunahunaa naan
imo portfolio, koleksyon nan imo mga nahimona tinabangan nan
ini exemplar. Gumikan nan ini na paghatagnan pagtagad sa imo
paglambo, makita nimo an imo mga nahimo, mga paningkamot,
bagan-o nay imo nakat-onan, sanan mahinuklugan an imo mga

15
abilidad sanan kapasidad na magplastar nan imo mga
paninguha para mahibayo.
Sa pagtapos nan inin portfolio, himoa na giya an rubric na jaon
nakakahon.
Portfolio rubric sa paghatag nan grado
LEBEL
Krayterya Huyang Pa
(1-3)
Medyo Listo
(4-6)
Listo
(7-8)
Pinakalisto
(9-10)
Iskor
1. Paglambo nan
Tinguha
(Senimana na
Listahan nan
Ako Himuunon)
Dili kon tininuod
an mga plano
para makab-ot
an tinguha.
Positibo sanan
tininuod an
mga plano o
tinguha.
An tanan
proseso o
pamaagisa
tinguhakay
positibo
sanantininuod.
Tin-aw an pag
pagpasabot nan
mga
plano/tinguhasan
an kaya abton sa
pagpalambo nan
abilidad.
____
gikan sa
10
2. Kaugalingon na
Repleksyon/Pa
gsusi sa Test
Nagpakita
nangamay ra
na ebidensya.
Nagpakita nan
sakto na
ebidensya.
Nagpakita nan
marajaw na
ebidensya.
Nagpakita
nanpinakamaraja
w na ebidensya
na repleksiyon
sanan
jaoydokumentasy
on.
____
gikan sa
10
3. Ako na
Masusihon
Nagpakita
nangamay ra
na ebidensya
para mulambo
an kahibayo.
Nagpakita nan
sakto na
ebidensya para
mulambo an
kahibayo.
Sakto an
pagkahimosana
n nagpakita nan
kinatibuk-an na
paglambo.
Pinakamrajaw
sanan pinakaklaro
an tagpakita na
ebidensya sa
kinatibuk-an na
paglambo.
____
gikan sa
10
4. Pinakalisto Ko
na Test
5. An Ako mga
Taghimo na
Koneksyon
Nagpakita
nangamay ra
na ebidensya.
Nagpakita nan
sakto na
ebidensya.
Nagpakita nan
marajaw na
ebidensya.
Grabe ka klaro
sanan jaoy unique
na ebidensya na
tagpakita.
____
gikan sa
10
[1-2] [3] [4] [5]
Kinatibuk-an
naPresentasyon
Dili kon
plastado an
pagkaistorya sa
aytem.
Nahipasa an
halostananayte
m sanan an
portfolio
plastado.
Nahipasa an
tananaytem
sanan an
portfolio
plastado an
pagkasunod-
sunod o
marajaw na
pagkahimo.
Napakita an tin-
aw/klaro,
plastado sanan
kompleto, limpyo
sanan elegante
na portfolio
____
gikan sa
5
Kapaspason Ulihi nagpasa
na (5-6 ka
adlaw)an
nilabay sa
adlaw na
tagkaujunan .
Ulihi nagpasa
na (3-4 ka
adlaw)an
nilabay sa
adlaw na
tagkaujunan .
Ulihi nagpasa na
(1-2 ka adlaw)an
nilabay sa adlaw
na tagkaujunan
.
Naipasa sa sakto
na oras/adlaw.
____
gikan sa
5

16
Para sa mga katanungan o puna, sumulat o tumawag sa:
DepEd Surigao del Sur Division – Schools District of Lanuza
Address: Vete Street Barangay Zone 4, Lanuza, Surigao del Sur
Contact Number:
Email Address:
Markahi nan tsek (/) an Oo na column na nuhaum sa imo taghimo (X) an waya, kon
waya nimo mahimo.
Mga Porma/Hingas Oo Waya
9. Nahimo ba nako pagdajaw an mga mosunod:
g. Iban ra an duh aka siki
h. Tindog na pina-stride
i. Pinatakilid na pagka-lunge
10. Nahimo ba nako pagdajaw an mga mosunod na
mga porma na ako ra isa o may kapareha:
g. Tul-id
h. Kurba
i. lubag
11. Nakig-iban ba ako sa mga nagkalain-lain na mga
himuunon.
12. Nalingaw ba ako sa mga nagkalain-lain na mga
himuunon.
Reference
Voltair V. Asildo, et.al. 2014, Kagamitan ng Mag-aaral,
Sinurigaonon, MAPEH Grade 3; pp. 222-231
Voltair V. Asildo, et.al.2015, Teacher’s Guide MAPEH Grade 3;
pp. 210-215