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C:\documents and settings\fgalindo\escritorio\almu\el estres

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La siguiente presentación nos describe los síntomas y signos del éstres y como combatirlo.

El control del estrés es básico para obtener un óptimo estado de relajación.

Actualmente todos experimentamos diferentes grados de estrés y esta presentación pretende ser una herramienta para su control.

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  1. 1. CONTROLANDO EL ESTRES
  2. 2. <ul><li>“ Si un problema tiene solución, preocuparse no tiene sentido, al final se resolverá por si mismo. </li></ul><ul><li>Si un problema no tiene solución, no hay razón para preocuparse, puesto que no tiene solución ” </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Las emociones son contagiosas y el estrés influye en la calidad de tus relaciones con los demás. Cuanto mejor sepas manejar tu estrés, más positivamente afectaras a los que te rodean y te afectara menos el estrés de los demás. </li></ul>
  4. 4. ¿ Que es el estrés ? <ul><li>Es la respuesta del cuerpo a las condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado psicológico de este proceso es el deseo de escapar de la situación o de enfrentarse a ella. </li></ul><ul><li>Son las características fisiológicas, físicas y de comportamiento de una persona que intenta adaptarse y reajustarse a las presiones externas e internas . </li></ul>
  5. 5. <ul><li>El estrés es debido a factores tanto internos como externos: </li></ul><ul><li>FACTORES EXTERNOS: relacionados con el medio ambiente físico, incluyen el trabajo, las relaciones interpersonales, la casa y todas las situaciones, desafíos, dificultades y expectativas con las que nos confrontamos diariamente. </li></ul><ul><li>FACTORES INTERNOS: determinan la habilidad de nuestro cuerpo para responder y tratar con los factores externos. Los factores internos que influyen en nuestra habilidad para manejar el estrés son: nutricionales, estado de salud y de forma, bien estar emocional y las horas de sueño y de descanso. </li></ul>
  6. 6. Como manejar y reducir el estrés (algunos consejos): <ul><li>Pasa más tiempo con gente optimista </li></ul><ul><li>Cultiva un clima social amistoso. </li></ul><ul><li>Evita los pensamientos negativos. </li></ul><ul><li>Tomate tu tiempo. </li></ul><ul><li>Disfruta de vacaciones “reales”. </li></ul><ul><li>Deja el trabajo en el trabajo. </li></ul><ul><li>Pasa mas tiempo con tu familia. </li></ul><ul><li>Establece redes sociales como fuentes de apoyo </li></ul>
  7. 7. Consejos Saludables para reducir el estrés <ul><li>Muevete! Práctica un deporte o algun ejercicio. </li></ul><ul><li>Camina diariamente, como poco 30 minutos. </li></ul><ul><li>Escoge alimentos que te den energia y te hagan sentir bien. </li></ul><ul><li>Abstente de consumir alcohol y tabaco. </li></ul><ul><li>Duerme suficiente. </li></ul><ul><li>Relajate. Práctica Yoga, Pilates o Meditacion. </li></ul><ul><li>Riete . Entretente y promueve el buen humor . </li></ul>

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