1.
Le SLOW BUSINESS,
Faire moins & mieux
LET IT SLOW ❄
Alex Carmona - @Alex_Carm0na - sollya.fr

2.
www.sollya.fr
Consultante en communication digitale
& webmarketing éthique
pour les structures de l’ESS
@Alex_Carm0na
< Alex Carmona >
• Communication & marketing depuis 2013
• Entrepreneure éthique depuis 2017
• Formations en ligne depuis 2019
• Blog Sollya & « Geek for Good »
• Slow business
• Digital nomade

3.
PS, petit Spoiler Alert :
Je ne détiens pas la vérité absolue.
Mon expérience,
avec mes choix et mes conditions !
< Alex Carmona >

4.
Le mouvement « Slow »…
Pourquoi ?

5.
The Slow Movement
1986
Bon, propre et juste.
- Concept : Promouvoir une philosophie du plaisir, valoriser les saveurs et les rencontres
- Valeurs : Contre la standardisation du goût, respecter la nature, promouvoir l’écologie, les
circuit-courts, les petits producteurices locales, les traditions locales,…
Retrouver le plaisir de BIEN manger en prenant le temps de savourer ce moment.
⚡

6.
- Prendre le temps
- Pour faire bien / faire mieux
- Pour mieux en profiter
The Slow movement
Vs The fast life
- Préférer la QUALITÉ
- À la vitesse
- À la quantité
= pour plus de PLAISIR
(⚡Fast)

7.
Society
Entrepreneur.e.s
& Salarié.es
Vision d’une personne « SUCCESSFUL »
Works all the time
BUSY
Connexion
permanente
FOMOB….-out
Impostor syndrome

8.
La VRAIE vie
Entrepreneur.e.s
& Salarié.es

9.
La Déconstruction

10.
A- Remise en question personnelle
Me baser sur ma propre vision, mon ressenti
Et non selon la pression sociale / les autres
Quelle est ma vision du bonheur ?
Du « succès » ?
« Il faut que… » ? Non !
Il faut que je réponde dans la minute
Il faut que j’aille à tous les events possibles
Il faut que j’aille plus vite
Il faut que je dise oui à tou.te.s
Il faut que je fasse ça aussi et mieux
Il faut que …

11.
A- Remise en question personnelle
Chacun.e ses besoins
« Il faut que… » ? Non !
Me baser sur ma propre vision, mon ressenti
Et non selon la pression sociale / les autres
Quelle est ma vision du bonheur ?
Du « succès » ?

12.
A- Remise en question personnelle B- Besoin d’Équilibre vies pro/perso
Chacun.e ses besoins
« Busy is not cool »
Nouvelle vision du travail :
Le travail, ce n’est pas la vie !« Il faut que… » ? Non !
Me baser sur ma propre vision, mon ressenti
Et non selon la pression sociale / les autres
Quelle est ma vision du bonheur ?
Du « succès » ?

13.
Success ≠ Happy
A- Remise en question personnelle B- Besoin d’Équilibre vies pro/perso
Chacun.e ses besoins
Nouvelle vision du travail :
Le travail, ce n’est pas la vie !« Il faut que… » ? Non !
Me baser sur ma propre vision, mon ressenti
Et non selon la pression sociale / les autres
Quelle est ma vision du bonheur ?
Du « succès » ?
« Busy is not cool »

14.
Nouvelle vision du travail… plus SLOW
VOUS N’ÊTES PAS VOTRE JOB.
VOTRE JOB NE DÉFINIT PAS VOTRE VALEUR.
VOTRE JOB N’EST PAS VOTRE ENFANT.

15.
Mon entreprise Mon corps + mental
Nouvelle vision du travail… plus SLOW

16.
Ça m’indique seulement où passer
J’avance comme je veux
Je peux vivre sans
Mon entreprise Mon corps + mental
Nouvelle vision du travail… plus SLOW

17.
À ménager
Écouter ses besoins
Profiter du voyage !
Ça m’indique seulement où passer
J’avance comme je veux
Je peux vivre sans
Mon entreprise Mon corps + mental
Nouvelle vision du travail… plus SLOW

18.
À ménager
Écouter ses besoins
Profiter du voyage !
Ça m’indique seulement où passer
J’avance comme je veux
Je peux vivre sans
Mon entreprise Mon corps + mental
Nouvelle vision du travail… plus SLOW

19.
Mon entreprise / travail :
Un MARATHON DURABLE.
Pas un sprint qui doit brûler mes baskets !
Nouvelle vision du travail… plus SLOW

20.
NOS CROYANCES (« il faut que »)
LA COMPARAISON aux autres
LES PENSÉES LIMITANTES INTÉRIORISÉES
(Société patriarcale et son capitalisme intériorisé)
Nos 3 plus grands ennemis à abattre :

21.
Valable pour tou.te.s : Salarié.e - entrepreneur.e - loin du bo - …
Travailler moins
Pour travailler mieux

22.
(Si possible, pour faire autre chose que du travail…
Ou pour avoir plus de temps pour travailler sur ses sides projects.)
Valable pour tou.te.s : Salarié.e - entrepreneur.e - loin du bo - …
Travailler moins
Pour travailler mieux

23.
Recentrer ses priorités
Et faire différemment

24.
M o q p E
La méthode

25.
P O Q E M -ON
La méthode

26.
POQEM-ON
P - Faire des Pauses
O - Ne pas être Overbooké
Q - Se concentrer sur la Qualité
M - Travailler Moins
E - S’Écouter & s’accepter

27.
POQEM-ON
Pour plus de plaisir au travail !
P - Faire des Pauses
O - Ne pas être Overbooké
Q - Se concentrer sur la Qualité
M - Travailler Moins
E - S’Écouter & s’accepter

28.
POQEM-ON
M - Travailler Moins
- Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
Formation ?
Veille ?
Événements networking ?
Soirées Réseau ?

29.
POQEM-ON
M - Travailler Moins
- Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
- « Qu’est ce qui est important pour moi ? »
J’y accorde du temps
=
J’y donne de l’importance

30.
POQEM-ON
M - Travailler Moins
- Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
- « Qu’est ce qui est important pour moi ? »
- ≠ Présentéisme

31.
POQEM-ON
M - Travailler Moins
- Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
- « Qu’est ce qui est important pour moi ? »
- ≠ Présentéisme
- Quand tu as moins de quelque chose, tu y fais plus attention.

32.
POQEM-ON
M - Travailler Moins
- Redéfinir ce qui est du travail : C’est pour mon travail ? C’est du travail !
- « Qu’est ce qui est important pour moi ? »
- ≠ Présentéisme
- Quand tu as moins de quelque chose, tu y fais plus attention.
- Attention à prendre en compte le temps de « travail gratuit » (et majoritairement féminin)
aussi : Ménage à la maison, soins des personnes autour de soi,… #ChargeMentale
#Patriarcat — VOUS êtes la priorité !

33.
POQEM-ON
- « Overcomitting is stressful »
- Faire le tri dans les engagements (La mort du « il faut que »)
- Écrire les engagements optionnels au crayon de papier
O - Ne pas être Overbooké
Vous ne pouvez pas être partout.
Vous ne DEVEZ pas être partout.
FAIRE DES CHOIX.

34.
POQEM-ON
- « Overcomitting is stressful »
- Faire le tri dans les engagements (La mort du « il faut que »)
- Écrire les engagements optionnels au crayon de papier
- White spaces :
- Prévoir plus de temps pour les tâches : des deadlines plus larges
- Et entre les tâches : des RDVs plus espacés dans le temps
O - Ne pas être Overbooké
Et ce n’est pas mal vu !

35.
POQEM-ON
- « Overcomitting is stressful »
- Faire le tri dans les engagements (La mort du « il faut que »)
- Écrire les engagements optionnels au crayon de papier
- White spaces :
- Prévoir plus de temps pour les tâches : des deadlines plus larges
- Et entre les tâches : des RDVs plus espacés dans le temps
- Accepter de prioriser : Mails 2 fois par jour, « urgences » clients,…
O - Ne pas être Overbooké

36.
POQEM-ON
- « Overcomitting is stressful »
- Faire le tri dans les engagements (La mort du « il faut que »)
- Écrire les engagements optionnels au crayon de papier
- White spaces :
- Prévoir plus de temps pour les tâches : des deadlines plus larges
- Et entre les tâches : des RDVs plus espacés dans le temps
- Accepter de prioriser : Mails 2 fois par jour, « urgences » clients,…
- Dans mon bocal : Les gros cailloux (1 tâche par jour) > le gravier > le sable (1 temps
libre « tampon » )
O - Ne pas être Overbooké

37.
POQEM-ON
- Qualité > Rapidité + Quantité
Q - Se concentrer sur la Qualité
Tâches
Client.e.s
Nombres d’offres / services
Outils de communication
…

38.
POQEM-ON
- Qualité > Rapidité + Quantité
- Se limiter à 3 tâches par jour MAX.
Q - Se concentrer sur la Qualité
Mieux réfléchir à ses priorités
Être serein.e pour réaliser ses tâches et les faire bien
Plus de culpabilité des tâches zombies dans la todo

39.
POQEM-ON
- Qualité > Rapidité + Quantité
- Se limiter à 3 tâches par jour MAX.
- Se concentrer : Pas de notifications, pas de téléphone, pas de mail,…
Q - Se concentrer sur la Qualité
Mode NPD #
+ Ordre de priorité des contacts

40.
POQEM-ON
- Qualité > Rapidité + Quantité
- Se limiter à 3 tâches par jour MAX.
- Se concentrer : Pas de notifications, pas de téléphone, pas de mail,…
Q - Se concentrer sur la Qualité

41.
POQEM-ON
- Qualité > Rapidité + Quantité
- Se limiter à 3 tâches par jour MAX.
- Se concentrer : Pas de notifications, pas de téléphone, pas de mail,…
- Faire le tri dans les relations, clients, tâches… Savoir dire non !
Q - Se concentrer sur la Qualité

42.
POQEM-ON
- Qualité > Rapidité + Quantité
- Se limiter à 3 tâches par jour MAX.
- Se concentrer : Pas de notifications, pas de téléphone, pas de mail,…
- Faire le tri dans les relations, clients, tâches… Savoir dire non !
- Faire peu et prendre le temps qu’il faut pour faire de la qualité durable
(Slow content marketing) x Loi de Pareto
Q - Se concentrer sur la Qualité
https://www.sollya.fr/slow-communication/faire-slow-communication-responsable/

43.
POQEM-ON
- Se forcer à prendre des pauses régulièrement
P - Faire des Pauses
$

44.
POQEM-ON
- Se forcer à prendre des pauses régulièrement
- Déconnexion totale digitale et « Extraction totale »
P - Faire des Pauses
Un changement radical temporaire pour prendre du recul

45.
POQEM-ON
- Se forcer à prendre des pauses régulièrement
- Déconnexion totale digitale et « Extraction totale »
- Avoir une vie à côté : Loisirs is not lazy !
P - Faire des Pauses
Ne culpabilisez pas, c’est du développement personnel !
Si vous en avez besoin = Votre business en a besoin
Faites-en une priorité, comme si votre vie en dépendait…
Parce que c’est le cas ;) !

46.
POQEM-ON
- Se forcer à prendre des pauses régulièrement
- Déconnexion totale digitale et « Extraction totale »
- Avoir une vie à côté : Loisirs is not lazy !
- Savourer la réussite
P - Faire des Pauses

47.
POQEM-ON
- Se forcer à prendre des pauses régulièrement
- Déconnexion totale digitale et « Extraction totale »
- Avoir une vie à côté : Loisirs is not lazy !
- Savourer la réussite
- MANGER. DORMIR. VIVRE sans culpabiliser !
P - Faire des Pauses
#ChargeMentale
#Patriarcat

48.
POQEM-ON
Se reposer, prendre du temps pour soi, travailler moins, faire une sieste,…
Ce n’est pas être paresseux.se / un.e loser !
« Toujours productif.ve : Rend ton hobby profitable, rend ta passion monnayable ! »
« Even cats naps. Does it make them a piece of useless shit ? No. »
"Le capitalisme intériorisé ou comment notre santé mentale passe après
notre besoin d’être productif.ve à tout prix." Lien

49.
POQEM-ON
- Cycles %& : Phases d’accélération / Décélération - L’accepter, le Savourer et ne pas
culpabiliser !
E - S’Écouter & s’accepter
Loi SWOBODA-FLIESS-TELTSCHER :
«L’efficience passe par la prise en compte de ses rythmes biologiques. »
Notre productivité n’est pas toujours la même,
selon le moment de la journée, de la semaine, ou même de l’année.

50.
POQEM-ON
- Cycles %& : Phases d’accélération / Décélération - L’accepter, le Savourer et ne pas
culpabiliser !
- Se faire confiance sur son ressenti : S'écouter
E - S’Écouter & s’accepter

51.
POQEM-ON
- Cycles %& : Phases d’accélération / Décélération - L’accepter, le Savourer et ne pas
culpabiliser !
- Se faire confiance sur son ressenti : S'écouter
- Chronobiologie : Comment je fonctionne et de quoi j’ai besoin / quand / comment / …
- Personnalité, besoins, envies, autres vies (familiale, associative, etc), hormones,…
E - S’Écouter & s’accepter

52.
POQEM-ON
- Cycles %& : Phases d’accélération / Décélération - L’accepter, le Savourer et ne pas
culpabiliser !
- Se faire confiance sur son ressenti : S'écouter
- Chronobiologie : Comment je fonctionne et de quoi j’ai besoin / quand / comment / …
- Personnalité, besoins, envies, autres vies (familiale, associative, etc), hormones,…
Besoins internes + externes à moi-même
= Suivre MON RYTHME.
= Adapter mon travail à MON CORPS / MES BESOINS.
E - S’Écouter & s’accepter

53.
POQEM-ON
S’ACCEPTER.
E - S’Écouter & s’accepter

54.
(et d’autres ressources !)
Pour les salarié.e.s…

55.
POQEM-ON
P - Faire des Pauses
O - Ne pas être Overbooké
Q - Se concentrer sur la Qualité
M - Travailler Moins
E - S’Écouter & s’accepter

56.
POQEM-ON
O - Se faire cOnfiance
Bonus :
N - S’eNtourer
P - Faire des Pauses
O - Ne pas être Overbooké
Q - Se concentrer sur la Qualité
M - Travailler Moins
E - S’Écouter & s’accepter

57.
C’est qui le/la boss de votre vie ?
S’écouter & s’accepter.
Se faire confiance.
Kiffer.
Alex Carmona - @Alex_Carm0na - sollya.fr

58.
Qu’est-ce que le Slow Business ?
Travailler moins et mieux :
La méthode en 5 points !
Alex Carmona - @Alex_Carm0na - sollya.fr

59.
Du « Marketing Éthique »,
C’est possible ?
contact@sollya.fr / Alex Carmona
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