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MEJORANDO NUESTRA SALUD
EMOCIONAL
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• Proteger nuestros sentimientos, nuestra
autoestima y estado de ánimo es tan
importante como seguir una buena
alimentación y hacer ejercicio. Es que cuando
hablamos de buena salud y calidad de vida
debemos considerar todas las facetas:
física, mental y emocional. Una persona sana
es aquella que encuentra un balance entre
todas ellas.
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• No tiene sentido
pretender estar perfectos
físicamente cuando no
nos sentimos bien por
dentro. De
hecho, muchas
enfermedades surgen
como consecuencia de
una débil salud
emocional. Una de ellas
es el peligroso y temido
estrés.
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• Rodéate de tus seres queridos: Se ha
comprobado que las personas
sociables, que comparten tiempo con sus
familias, amigos y personas
queridas, tienen mejor salud y viven más
años que los solitarios. Otra forma de
socializar es inscribirte en un club y
practicar nuevos hobbies.
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• Conoce tus límites: Una manera de evitar la
carga de estrés es reconocer nuestros límites.
¿Para que asumir más tareas si realmente no
tenemos tiempo de realizarlas? Aprende a
decir que no cuando ciertas situaciones te
superan y no seas perfeccionista contigo
mismo: haz lo que puedes hacer y da lo que
puedes dar.
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• Combate el estrés: El estrés es un gran
enemigo de nuestra salud emocional.
¡Mantente lo más relajado posible! Hazte
un tiempo para las actividades que más
te gusten, hacer un poco de
ejercicio, yoga, técnicas de relajación o
simplemente siéntate un momento a
respirar profundo.
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• Recuerda las cosas buenas que tienes:
Anota todo lo que consideres bueno de ti
en una hoja de papel. Incluye todo:
desde tu aspecto físico hasta que tienes
un buen trabajo, una pareja consolidada
o dinero. Cuando te sientas
desanimado, lee esa lista y recuerda todo
lo bueno que tienes.
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• Haz algo bueno por
alguien. Ayudar a una
persona que lo necesita
es muy gratificante: no
sólo estás haciendo una
buena acción con el
otro sino que también
te sentirás satisfecho
por haberlo hecho. Eso
mejora nuestra
autoestima.
NUESTRA SALUD EMOCIONAL
• Mira el lado positivo de las cosas: Quizás te
has quedado sin trabajo porque ese no era el
indicado para ti. Quizás tu pareja se terminó
porque encontrarás a alguien mejor. Todo
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  • 2. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • Proteger nuestros sentimientos, nuestra autoestima y estado de ánimo es tan importante como seguir una buena alimentación y hacer ejercicio. Es que cuando hablamos de buena salud y calidad de vida debemos considerar todas las facetas: física, mental y emocional. Una persona sana es aquella que encuentra un balance entre todas ellas.
  • 3. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • No tiene sentido pretender estar perfectos físicamente cuando no nos sentimos bien por dentro. De hecho, muchas enfermedades surgen como consecuencia de una débil salud emocional. Una de ellas es el peligroso y temido estrés.
  • 4. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • Rodéate de tus seres queridos: Se ha comprobado que las personas sociables, que comparten tiempo con sus familias, amigos y personas queridas, tienen mejor salud y viven más años que los solitarios. Otra forma de socializar es inscribirte en un club y practicar nuevos hobbies.
  • 5. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • Conoce tus límites: Una manera de evitar la carga de estrés es reconocer nuestros límites. ¿Para que asumir más tareas si realmente no tenemos tiempo de realizarlas? Aprende a decir que no cuando ciertas situaciones te superan y no seas perfeccionista contigo mismo: haz lo que puedes hacer y da lo que puedes dar.
  • 6. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • Combate el estrés: El estrés es un gran enemigo de nuestra salud emocional. ¡Mantente lo más relajado posible! Hazte un tiempo para las actividades que más te gusten, hacer un poco de ejercicio, yoga, técnicas de relajación o simplemente siéntate un momento a respirar profundo.
  • 7. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • Recuerda las cosas buenas que tienes: Anota todo lo que consideres bueno de ti en una hoja de papel. Incluye todo: desde tu aspecto físico hasta que tienes un buen trabajo, una pareja consolidada o dinero. Cuando te sientas desanimado, lee esa lista y recuerda todo lo bueno que tienes.
  • 8. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • Haz algo bueno por alguien. Ayudar a una persona que lo necesita es muy gratificante: no sólo estás haciendo una buena acción con el otro sino que también te sentirás satisfecho por haberlo hecho. Eso mejora nuestra autoestima.
  • 9. NUESTRA SALUD EMOCIONAL • Mira el lado positivo de las cosas: Quizás te has quedado sin trabajo porque ese no era el indicado para ti. Quizás tu pareja se terminó porque encontrarás a alguien mejor. Todo sucede por alguna razón en nuestras vidas. Trata de quedarte con el lado bueno de lo que te ocurre: ser optimista nos hace más felices.