Olahraga lempar cakera

2,272 views

Published on

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
2,272
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
58
Actions
Shares
0
Downloads
61
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Olahraga lempar cakera

  1. 1.  Lempar cakera adalah satu acara yang mempunyai prinsip yang hampir sama dengan acara lontar peluru dan baling tukul besi. Kita perlu mempunyai kekuatan otot, kelajuan dan kuasa serta menguasai teknik lemparan yang betul untuk menghasilkan lemparan yang sempurna dan jauh. Selain itu, kita perlu mempunyai koordinasi dan stabiliti yang baik ketika berputar dan melakukan lemparan.
  2. 2. 1. BULATANLEMPARAN2. KAWASAN PENDARATAN CAKERA3. CAKERA
  3. 3.  1. deltoid 2. Triceps 3. hamstring 4. gastrocnemius 5. pectoralis major 6. biceps 7. brachioradialis 8. quadriceps
  4. 4.  Pelaksanaan lempar cakera dibahagikan kepada empat fasa iaitu:1. Fasa persediaan2. Fasa putaran3. Fasa lemparan4. Fasa ikut lajak
  5. 5. 1. Lemparan perlu dilaksanakan dari dalam bulatan. Hanya bahagian dalam gelung besi bulatan yang boleh disentuh.2. Masa melaksanakan lemparan adalah satu minit selepas masuk ke dalam bulatan.3. Lemparan dikira sah apabila:4. Keseluruhan cakera jatuh di antara dua garisan pinggir bahagian dalam sektor.5. Kaki tidak terkeluar atau menyentuh tanah di luar bulatan ketika fasa ikut lajak.6. Selesai lemparan, keluar dari separuh bulatan bahagian belakang yang ditandai dengan garisan putih.7. Lemparan dibatalkan apabila:8. Keluar dari bulatan sebelum cakera mencecah tanah.9. Mana-mana bahagian tubuh menyentuh tanah di luar bulatan atau di atas sisi besi bulatan.10. Cakera jatuh di luar kawasan sektor.11. Keluar dari bulatan lemparan melalui bahagian hadapan atau sisi.12. Penggunaan sarung tangan tidak dibenarkan. Serbuk kapur boleh digunakan pada tangan untuk membantu pegangan cakera.13. Percubaan lemparan dilakukan sebanyak enam kali. Hanya lemparan paling jauh diambil kira untuk menentukan pemenang.

×