Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)

658 views

Published on

Lelymare, 2013

Published in: Sports
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

Winners have a plan, losers have an excuse (Dutch)

  1. 1. Winnaars hebben een plan, verliezers een excuus Door: Afke van de Wouw Sportpsycholoog Bewegingswetenschapper
  2. 2. Mentale Sportbegeleiding
  3. 3. Mentale Sportbegeleiding • Hoeveel % van die prestatie wordt beïnvloed door mentale factoren? • Hoeveel % van je training bestaat uit mentale training? Denk aan een belangrijke wedstrijd:
  4. 4. ‘Een Atleet heeft begeleiding nodig. Ten aanzien van voeding, fysiek en ook geestelijk.’ Bart Veldkamp (Schaatser, Trainer en commentator tijdens OS Peking 2008)
  5. 5. ‘Mentale training is niet anders dan tactische, technische en conditie training. Je traint gewoon een bepaald onderdeel van de prestatie’ Maurits Hendriks (Chef de Mission Olympische Spelen Londen 2012 en Rio 2016)
  6. 6. ‘Mental coaches hebben alleen invloed op labiele mensen. Ik geloof daar helemaal niet in.’ Johan Derksen in Voetbal International (23 februari 2009)
  7. 7. Mentale Sportbegeleiding Systematisch leren en oefenen van mentale vaardigheden met als doel het verbeteren van prestaties Brain Training
  8. 8. Mentale Sportbegeleiding • Stellen van doelen • Spanningsregulatie • Verbeelding • Gedachtencontrole • Aandachtssturing • Zelfvertrouwen How to train your brain
  9. 9. Mentale Sportbegeleiding • Schrijf dit voor jezelf op • Zie het voor je Wat is je doel? Wat wil je precies bereiken?
  10. 10. Mentale Sportbegeleiding • Resultaat vs Prestatiedoel • Controleerbaar • SMART • Positief geformuleerd Is je doel juist geformuleerd?
  11. 11. Mentale Sportbegeleiding • Welke vaardigheden/ eigenschappen heb je nodig om je doel te bereiken? • Vul Performance Profile in Wat heb je nodig?
  12. 12. Mentale Sportbegeleiding • Schrijf op wat je gaat doen ´If you do what you did You get what you got´ Hoe ga je het bereiken?
  13. 13. Mentale Sportbegeleiding Schrijf op wat of wie er in de weg staat op weg naar je doel Wat houdt je tegen?
  14. 14. Mentale Sportbegeleiding In beeld
  15. 15. Mentale Sportbegeleiding • Sta je aan de kant van de oorzaak? • Of aan de kant van het gevolg? Oorzaak en Gevolg
  16. 16. Mentale Sportbegeleiding Bespreek : • Opmerkingen van mensen achter in de bus • Opmerkingen van mensen voor in de bus Levensbus
  17. 17. Mentale Sportbegeleiding Heb je een wedstrijd verloren en geef je anderen of omstandigheden de schuld? Dan kun je de volgende keer alleen maar wachten totdat zij veranderen. En dat kan best lang duren… Oorzaak en Gevolg
  18. 18. Mentale Sportbegeleiding • Plannen • Monitoren • Evalueren • Reflecteren Neem het stuur in eigen hand
  19. 19. Mentale Sportbegeleiding • Reflecteren: • Ik maak te weinig doelpunten. Hoe kan ik meer scoren? • Plannen: • Na elke training oefen ik 15 min vrije trappen • Monitoren: • Ik hou bij hoe vaak ik scoor uit 20 vrije trappen • Evalueren: • Scoor ik vaker met vanwege mijn extra training Aldus Van Persie…
  20. 20. Mentale Sportbegeleiding Hoe benader je jezelf als je iets nog niet goed gedaan hebt: • Stom, weer verkeerd, ik leer het nooit • Goh, niet helemaal het gewenste resultaat, wat kan ik ervan leren zodat ik de volgende keer wel het gewenste resultaat heb. Mislukking bestaat niet alleen feedback
  21. 21. www.afkevandewouw.nl www.sportsimagery.nl info@afkevandewouw.nl facebook.com/avdwsportspsychology @afkevandewouw Bedankt voor jullie aandacht!

×